Lijf & Lijn
alle pijlers
lifestyle
dinsdag 23 april 2013 om 22:10
Hoi
Stress stress stress ik lijk er de afgelopen jaren niet aan te ontkomen. Vind zelf dat in de gebeurtenissen ik me kranig hou. 1 nadeel van stress word je ook moe en wat doe ik als ik moe ben? Juist eten.
En daar wil ik vanaf.
Daarbij komt dat ik overgewicht heb, een BMI van 28,4
Ik wil onder die 25,gewoon omdat dat gezonder is.
Ik zoek mensen die niet zo zeer gebrand zijn om een x aantal kilos af te vallen, maar meer naar mensen die ook aan patronen willen werken. (ik hou niet van eetlijstjes en calorieen tot aan de , toe uitrekenen)Ik ben ervan overtuigd als je normaal afwisselend eet en voldoende beweegt dat t moet lukken om me gezond en fit te voelen.
liefs fener
Stress stress stress ik lijk er de afgelopen jaren niet aan te ontkomen. Vind zelf dat in de gebeurtenissen ik me kranig hou. 1 nadeel van stress word je ook moe en wat doe ik als ik moe ben? Juist eten.
En daar wil ik vanaf.
Daarbij komt dat ik overgewicht heb, een BMI van 28,4
Ik wil onder die 25,gewoon omdat dat gezonder is.
Ik zoek mensen die niet zo zeer gebrand zijn om een x aantal kilos af te vallen, maar meer naar mensen die ook aan patronen willen werken. (ik hou niet van eetlijstjes en calorieen tot aan de , toe uitrekenen)Ik ben ervan overtuigd als je normaal afwisselend eet en voldoende beweegt dat t moet lukken om me gezond en fit te voelen.
liefs fener
dinsdag 23 april 2013 om 22:29
nou dan lijkt mij de oplossing simpel; normaal afwisselend eten en voldoende bewegen!
Maar dat is tot nu toe nog niet gelukt dus....waarom eigenlijk niet?
Door de stress? Stress moet je zien al een vervelende energie die je kwijt moet. Ik denk dat je te zwaar bent om te gaan hardlopen dus zou ik beginnen met stevig wandelen,je kan veel wandelschema`s terugvinden op internet.
Fietsen is ook goed trouwens. zodra je bmi gezakt is en je conditie beter is zou je rustig kunnen gaan dribbelen.
etc.etc.
Mij lijkt dus sporten voor jou de oplossing want dan raak je je stress kwijt,voel je je energieker waardoor je beter met stress om kunt gaan. Ook heb je dan minder tijd om s avonds te schransen want je bent immers aan het lopen of douchen
succes!
Maar dat is tot nu toe nog niet gelukt dus....waarom eigenlijk niet?
Door de stress? Stress moet je zien al een vervelende energie die je kwijt moet. Ik denk dat je te zwaar bent om te gaan hardlopen dus zou ik beginnen met stevig wandelen,je kan veel wandelschema`s terugvinden op internet.
Fietsen is ook goed trouwens. zodra je bmi gezakt is en je conditie beter is zou je rustig kunnen gaan dribbelen.
etc.etc.
Mij lijkt dus sporten voor jou de oplossing want dan raak je je stress kwijt,voel je je energieker waardoor je beter met stress om kunt gaan. Ook heb je dan minder tijd om s avonds te schransen want je bent immers aan het lopen of douchen
succes!
woensdag 24 april 2013 om 00:47
Calorieën tellen is in het begin een must, hoe weet je anders of je niet teveel eet? Ook van gezonde dingen kan je al snel erg veel calorieen binnenkrijgen en dan val je niks af.
Ik zou als ik jou was zeker de eerste paar weken tóch eens heel strikt bijhouden hoeveel en wat je eet in de eetmeter van het voedingscentrum. Hoe wil je het anders gaan doen, dat gezonde en afwisselende eten?
Ik zou als ik jou was zeker de eerste paar weken tóch eens heel strikt bijhouden hoeveel en wat je eet in de eetmeter van het voedingscentrum. Hoe wil je het anders gaan doen, dat gezonde en afwisselende eten?
woensdag 24 april 2013 om 06:59
Hoi Madski
Ik loop al hard en dat gaat prima, voordat ik zo zwaar werd liep ik ookal daardoor is mijn lijf het lopen gewent. Ik loop wel minder dan voorheen. Tot nu toe heb ik me met name gericht op ,,gewoon,,meer bewegen. Langer wandelen met kinderen en hond. Vaker fietsen ed. Ik loop nu 1 keer per week en heb als missie de komende weken daar 2 keer van te maken.
En wb de stress de afgelopen jaren hebben wij (man en ik) grote dingen voor onze kiezen gehad. We zitten nu in de rebound. Nu pas merk ik de aanslag op je lijf en geest daarvan. Gaat gelukkig al beter.De gewone alledaagse stress zie ik niet als probleem eerder als uitdaging:)
Ik ben trouwens al ruim 8 kilo afgevallen het afgelopen jaar,
@Bloemetje
ik eet eigenlijk vrij gezond alleen dan de laatste tijd + ongezond en te veel. Ik ben de eerste reeks kilos mbv dietiste afgevallen. Daar hebben we het even over gezond patroon gehad, maar dat weet ik prima. Waar het bij mij mis gaat is dat ik over mijn lichamelijke grenzen ga,oververmoeid raak en dan vraagt je lijf om suikers en geef die in volle overgave met als gevolg korte opleving om vervolgens weer in te storten.
het globale schema van de dietiste bestaat uit zo n 1600calorieen. Ik kwam mn eiwitten te kort. Dat heb ik echt aangepast en voel me daar ook beter bij.
Mijn aanpak nu is:
-goed voor mezelf zorgen (grenzen!)
-gezond eten alla overzicht dietiste.
- 2 keer sporten ipv 1 keer en vaker lopen fietsen ed
Ik loop al hard en dat gaat prima, voordat ik zo zwaar werd liep ik ookal daardoor is mijn lijf het lopen gewent. Ik loop wel minder dan voorheen. Tot nu toe heb ik me met name gericht op ,,gewoon,,meer bewegen. Langer wandelen met kinderen en hond. Vaker fietsen ed. Ik loop nu 1 keer per week en heb als missie de komende weken daar 2 keer van te maken.
En wb de stress de afgelopen jaren hebben wij (man en ik) grote dingen voor onze kiezen gehad. We zitten nu in de rebound. Nu pas merk ik de aanslag op je lijf en geest daarvan. Gaat gelukkig al beter.De gewone alledaagse stress zie ik niet als probleem eerder als uitdaging:)
Ik ben trouwens al ruim 8 kilo afgevallen het afgelopen jaar,
@Bloemetje
ik eet eigenlijk vrij gezond alleen dan de laatste tijd + ongezond en te veel. Ik ben de eerste reeks kilos mbv dietiste afgevallen. Daar hebben we het even over gezond patroon gehad, maar dat weet ik prima. Waar het bij mij mis gaat is dat ik over mijn lichamelijke grenzen ga,oververmoeid raak en dan vraagt je lijf om suikers en geef die in volle overgave met als gevolg korte opleving om vervolgens weer in te storten.
het globale schema van de dietiste bestaat uit zo n 1600calorieen. Ik kwam mn eiwitten te kort. Dat heb ik echt aangepast en voel me daar ook beter bij.
Mijn aanpak nu is:
-goed voor mezelf zorgen (grenzen!)
-gezond eten alla overzicht dietiste.
- 2 keer sporten ipv 1 keer en vaker lopen fietsen ed
woensdag 24 april 2013 om 07:04
@Madski
nog even ter aanvulling, sinds januari heeft mijn man de diagnose ernstige geagiteerde depressie. Je kunt je misschien voorstellen dat dit een aanloop heeft gehad waarin hij zich terug trok in gezin en ik daarmee een stap vooruit zette en nog een en nog een. Dat plus de zorg om mijn man heeft ervoor gezorgt dat ik een terugval heb in het gezond worden (ik was toen die eerste 8 kilo al kwijt)
Inmiddels is man aan de medicatie en hard aan t werk in oa groepstherapie en individuele therapie. Gaat beter met hem,hij wordt actiever neemt meer op zich en er zijn weer veel meer fijne momenten samen. Daardoor heb ik er vertrouwen in dat er nu meer ruimte is voor mij om met mezelf bezig te zijn ipv alleen gezin draaiende te houden
nog even ter aanvulling, sinds januari heeft mijn man de diagnose ernstige geagiteerde depressie. Je kunt je misschien voorstellen dat dit een aanloop heeft gehad waarin hij zich terug trok in gezin en ik daarmee een stap vooruit zette en nog een en nog een. Dat plus de zorg om mijn man heeft ervoor gezorgt dat ik een terugval heb in het gezond worden (ik was toen die eerste 8 kilo al kwijt)
Inmiddels is man aan de medicatie en hard aan t werk in oa groepstherapie en individuele therapie. Gaat beter met hem,hij wordt actiever neemt meer op zich en er zijn weer veel meer fijne momenten samen. Daardoor heb ik er vertrouwen in dat er nu meer ruimte is voor mij om met mezelf bezig te zijn ipv alleen gezin draaiende te houden
donderdag 25 april 2013 om 16:19
