Lijf & Lijn
alle pijlers
Lightbulb-moment
dinsdag 5 mei 2009 om 21:11
Wat ik afgelopen zondag heb opgestoken van mijn fitness-instructeur:
- Wij vrouwen praten elkaar onnodig complexen aan als het gaat om ons gewicht.
- Het gaat niet om je gewicht, maar om je vetpercentage:
75 kilo bij een lengte van 1.75 met een vetpercentage van 25% is veel gezonder dan 70 kilo met een vetpercentrage van 35%.
- Een dieet is onzin. Gezond eten (minimaal 2 ons groenten, 2 stuks fruit, mager vlees, niet te veel vet en alleen gezonde vetten, weinig witte suiker/koolhydraten) en 3 keer per week intensief sporten doet al het werk.
- Twee of drie koekjes op een dag mag best. Eet je dan vervolgens de hele rol, investeer dan eerder in een goede sportinstructeur of een therapeut, dan in een waardeloos crashdieet.
Doe je liever een crash-dieet, vergeet dan vooral het bovenstaande. Maar omdat dit voor mij net zo'n light-bulb-moment was als toen ik vier jaar geleden het boek: 'he is just not that into you' las (sinds die tijd ben ik niet meer 'wanhopig' met mannen), wilde ik het graag met jullie delen. Voor mijn geen dieten meer en ik ga me wat betreft mijn gewicht niet meer druk maken.
- Wij vrouwen praten elkaar onnodig complexen aan als het gaat om ons gewicht.
- Het gaat niet om je gewicht, maar om je vetpercentage:
75 kilo bij een lengte van 1.75 met een vetpercentage van 25% is veel gezonder dan 70 kilo met een vetpercentrage van 35%.
- Een dieet is onzin. Gezond eten (minimaal 2 ons groenten, 2 stuks fruit, mager vlees, niet te veel vet en alleen gezonde vetten, weinig witte suiker/koolhydraten) en 3 keer per week intensief sporten doet al het werk.
- Twee of drie koekjes op een dag mag best. Eet je dan vervolgens de hele rol, investeer dan eerder in een goede sportinstructeur of een therapeut, dan in een waardeloos crashdieet.
Doe je liever een crash-dieet, vergeet dan vooral het bovenstaande. Maar omdat dit voor mij net zo'n light-bulb-moment was als toen ik vier jaar geleden het boek: 'he is just not that into you' las (sinds die tijd ben ik niet meer 'wanhopig' met mannen), wilde ik het graag met jullie delen. Voor mijn geen dieten meer en ik ga me wat betreft mijn gewicht niet meer druk maken.
dinsdag 5 mei 2009 om 21:14
dinsdag 5 mei 2009 om 21:18
quote:Vana77 schreef op 05 mei 2009 @ 21:14:
Amen. Een crash-dieet is stress voor je lichaam en je geest.
Probeer je levensstijl liever structureel te veranderen. Beweeg, eet gezond en zo kan je echt nog wel snoepen en genieten af en toe. Dan val je langzaam maar zeker af.
Ik stond echt perplex toen hij het zei. Tuurlijk wist ik van gezond eten enzo en dat dieten niet werken. Maar waar ik met name van stond te kijken was dat het hele gewicht zo overschat wordt.
We wegen liever 59 in plaats van 60, 69 in plaats van 70 en 79 in plaats van 80. Ok, daar kan ik inkomen. Maar vrouwen van 1.75 die mekkeren dat ze met hun 69 kilo te zwaar zijn en liever 65 kilo willen wegen, dat vindt hij dus onzin. Zeker als het vetpercentage dan redelijk hoog blijft. 70 kilo met een hoog vetpercentage schijnt er toch anders uit te zien dan 75 kilo met een laag vetpercentage.
Weegschaal weg! Hallelujah.
Amen. Een crash-dieet is stress voor je lichaam en je geest.
Probeer je levensstijl liever structureel te veranderen. Beweeg, eet gezond en zo kan je echt nog wel snoepen en genieten af en toe. Dan val je langzaam maar zeker af.
Ik stond echt perplex toen hij het zei. Tuurlijk wist ik van gezond eten enzo en dat dieten niet werken. Maar waar ik met name van stond te kijken was dat het hele gewicht zo overschat wordt.
We wegen liever 59 in plaats van 60, 69 in plaats van 70 en 79 in plaats van 80. Ok, daar kan ik inkomen. Maar vrouwen van 1.75 die mekkeren dat ze met hun 69 kilo te zwaar zijn en liever 65 kilo willen wegen, dat vindt hij dus onzin. Zeker als het vetpercentage dan redelijk hoog blijft. 70 kilo met een hoog vetpercentage schijnt er toch anders uit te zien dan 75 kilo met een laag vetpercentage.
Weegschaal weg! Hallelujah.
dinsdag 5 mei 2009 om 21:26
quote:Zamirah schreef op 05 mei 2009 @ 21:24:
Ik weeg 53 kg met een lengte van 1.63, is dat wel goed dan?Dat weet ik niet. Maar daar ging het geloof ik - volgens hem - ook niet om. Het gaat er om hoeveel van die 53 kilo bestaan uit vet. En dat was bij mij dus te hoog. Mijn gewicht niet (voor mijn gevoel wel).
Ik weeg 53 kg met een lengte van 1.63, is dat wel goed dan?Dat weet ik niet. Maar daar ging het geloof ik - volgens hem - ook niet om. Het gaat er om hoeveel van die 53 kilo bestaan uit vet. En dat was bij mij dus te hoog. Mijn gewicht niet (voor mijn gevoel wel).
dinsdag 5 mei 2009 om 21:29
En had die fitnessinstructeur ook nog iets nieuws te vertellen? Het is toch logisch dat iemand van 75 kilo die afgetraind en gespierd is er beter uitziet dan iemand die 70 kilo weegt waarbij alles blubbert (bij wijze van spreken dan)? En dat di'eten onzin is, is toch ook niets nieuws. De meeste mensen die echt een dieet volgen jojoen op en neer.
dinsdag 5 mei 2009 om 21:33
Natuurlijk wist ik dat wel in grote lijnen. Maar toch heeft het me wel een beetje verbaast. En als ik de lijf-en-lijn pijler zie, dan zijn er nog heel wat mensen die het ook nog niet weten.
Wat ik al schreef. Ik vind mezelf te zwaar: 75+ bij een lengte van 1.75. Ik ben niet dik, wel een beetje zacht rond mijn buik en benen. Volgens de instructeur moet mijn vetpercentage omlaag, maar mijn gewicht dus niet. Terwijl als je de gemiddelde berichten op deze pijler leest en de verwachtingen van mensen bij hun gewenste gewicht, ik beter af zou zijn met een kilootje of 67. En als we elkaar dat dus blijven aanpraten, houden we complexen. Want dat hoeft dus niet.
Ben ik overigens wel met je eens dat het oud nieuws zou moeten zijn.
Wat ik al schreef. Ik vind mezelf te zwaar: 75+ bij een lengte van 1.75. Ik ben niet dik, wel een beetje zacht rond mijn buik en benen. Volgens de instructeur moet mijn vetpercentage omlaag, maar mijn gewicht dus niet. Terwijl als je de gemiddelde berichten op deze pijler leest en de verwachtingen van mensen bij hun gewenste gewicht, ik beter af zou zijn met een kilootje of 67. En als we elkaar dat dus blijven aanpraten, houden we complexen. Want dat hoeft dus niet.
Ben ik overigens wel met je eens dat het oud nieuws zou moeten zijn.
dinsdag 5 mei 2009 om 21:35
quote:ossiepossie schreef op 05 mei 2009 @ 21:29:
En had die fitnessinstructeur ook nog iets nieuws te vertellen? Het is toch logisch dat iemand van 75 kilo die afgetraind en gespierd is er beter uitziet dan iemand die 70 kilo weegt waarbij alles blubbert (bij wijze van spreken dan)? En dat di'eten onzin is, is toch ook niets nieuws. De meeste mensen die echt een dieet volgen jojoen op en neer.
Voor jou is het misschien oud nieuws. Voor mij was het niet helemaal nieuw, maar de nuance wel. Maar zolang de lijf-lijn pijler nog vol staat met mensen die zonodig aan de lijn moeten, zal het voor mensen nieuw blijven.
Ik was er nogal enthousiast over en wilde dat graag delen.
En had die fitnessinstructeur ook nog iets nieuws te vertellen? Het is toch logisch dat iemand van 75 kilo die afgetraind en gespierd is er beter uitziet dan iemand die 70 kilo weegt waarbij alles blubbert (bij wijze van spreken dan)? En dat di'eten onzin is, is toch ook niets nieuws. De meeste mensen die echt een dieet volgen jojoen op en neer.
Voor jou is het misschien oud nieuws. Voor mij was het niet helemaal nieuw, maar de nuance wel. Maar zolang de lijf-lijn pijler nog vol staat met mensen die zonodig aan de lijn moeten, zal het voor mensen nieuw blijven.
Ik was er nogal enthousiast over en wilde dat graag delen.
dinsdag 5 mei 2009 om 21:36
dinsdag 5 mei 2009 om 21:37
quote:Christiane04 schreef op 05 mei 2009 @ 21:33:
Natuurlijk wist ik dat wel in grote lijnen. Maar toch heeft het me wel een beetje verbaast. En als ik de lijf-en-lijn pijler zie, dan zijn er nog heel wat mensen die het ook nog niet weten.
Wat ik al schreef. Ik vind mezelf te zwaar: 75+ bij een lengte van 1.75. Ik ben niet dik, wel een beetje zacht rond mijn buik en benen. Volgens de instructeur moet mijn vetpercentage omlaag, maar mijn gewicht dus niet. Terwijl als je de gemiddelde berichten op deze pijler leest en de verwachtingen van mensen bij hun gewenste gewicht, ik beter af zou zijn met een kilootje of 67. En als we elkaar dat dus blijven aanpraten, houden we complexen. Want dat hoeft dus niet.
Ben ik overigens wel met je eens dat het oud nieuws zou moeten zijn.mensen weten het echt wel hoor, ze willen alleen het gewicht er in no time af hebben, vandaar al die (crash)dieten, dat gaat een stuk sneller.
Natuurlijk wist ik dat wel in grote lijnen. Maar toch heeft het me wel een beetje verbaast. En als ik de lijf-en-lijn pijler zie, dan zijn er nog heel wat mensen die het ook nog niet weten.
Wat ik al schreef. Ik vind mezelf te zwaar: 75+ bij een lengte van 1.75. Ik ben niet dik, wel een beetje zacht rond mijn buik en benen. Volgens de instructeur moet mijn vetpercentage omlaag, maar mijn gewicht dus niet. Terwijl als je de gemiddelde berichten op deze pijler leest en de verwachtingen van mensen bij hun gewenste gewicht, ik beter af zou zijn met een kilootje of 67. En als we elkaar dat dus blijven aanpraten, houden we complexen. Want dat hoeft dus niet.
Ben ik overigens wel met je eens dat het oud nieuws zou moeten zijn.mensen weten het echt wel hoor, ze willen alleen het gewicht er in no time af hebben, vandaar al die (crash)dieten, dat gaat een stuk sneller.
dinsdag 5 mei 2009 om 21:38
quote:newstylista schreef op 05 mei 2009 @ 21:37:
[...]
mensen weten het echt wel hoor, ze willen alleen het gewicht er in no time af hebben, vandaar al die (crash)dieten, dat gaat een stuk sneller.Maar dus ook een stuk dommer. Maar ach, misschien ben ik met dit topic ook wel een roepende in de woestijn.
[...]
mensen weten het echt wel hoor, ze willen alleen het gewicht er in no time af hebben, vandaar al die (crash)dieten, dat gaat een stuk sneller.Maar dus ook een stuk dommer. Maar ach, misschien ben ik met dit topic ook wel een roepende in de woestijn.
woensdag 6 mei 2009 om 10:01
Christiane04, lees eens wat rond op deze site:
http://www.stumptuous.com/
Daar wordt veel uitgelegd over vetpercentages, dieetnonsense en hoe je er beter en gezonder uit kan zien.
http://www.stumptuous.com/
Daar wordt veel uitgelegd over vetpercentages, dieetnonsense en hoe je er beter en gezonder uit kan zien.
woensdag 6 mei 2009 om 23:17
[quote]Christiane04 schreef op 05 mei 2009 @ 21:33:
Natuurlijk wist ik dat wel in grote lijnen. Maar toch heeft het me wel een beetje verbaast. En als ik de lijf-en-lijn pijler zie, dan zijn er nog heel wat mensen die het ook nog niet weten.
Mensen willen het niet weten misschien. Damestijdschriften staan meestal vol met idioot dieet gezeik, maar ja, dat verkoopt blijkbaar goed. De afgelopen tientallen jaren is er aan de basis principes niets veranderd voor zover ik weet.
Alles gaat langzaam, dus ook dik worden, maar afvallen eveneens, net als meer spiermassa krijgen, leniger worden of een beter uithoudingsvermogen opbouwen. Gebeurt t-r-a-a-g!
Meer energie verbranden dan je binnenkrijgt: niks nieuws
Gezonde en kleine maaltijden eten: niks nieuws.
Niet je zo focussen op eten, maar vooral flink sporten: niks nieuws
0,5 kilo vet per week verliezen lijkt me realistisch, dus dan duurt 26 kilo afvallen gewoon een vol jaar. Maar ja, het moet allemaal snel snel. Terwijl het gaat om discipline en lang volhouden.
Wat me ook altijd zo verbaast is dat zeer veel mensen elk jaar weer compleet verrast schijnen te worden dat het (ja ook in 2009!) weer zomer wordt. Dan "moeten" ze op het laaste moment ineens veel afvallen en hun hele lichaam veranderen. Dat hadden ze beter in de herfst van 2008 kunnen bedenken.
Tip: ook in 2010 wordt het zo omstreeks april weer mooi weer, dus wie tegen die tijd er een stuk beter/slanker/fitter/geiler uit wil zien: nu beginnen met sporten en gezond & vers eten!
Natuurlijk wist ik dat wel in grote lijnen. Maar toch heeft het me wel een beetje verbaast. En als ik de lijf-en-lijn pijler zie, dan zijn er nog heel wat mensen die het ook nog niet weten.
Mensen willen het niet weten misschien. Damestijdschriften staan meestal vol met idioot dieet gezeik, maar ja, dat verkoopt blijkbaar goed. De afgelopen tientallen jaren is er aan de basis principes niets veranderd voor zover ik weet.
Alles gaat langzaam, dus ook dik worden, maar afvallen eveneens, net als meer spiermassa krijgen, leniger worden of een beter uithoudingsvermogen opbouwen. Gebeurt t-r-a-a-g!
Meer energie verbranden dan je binnenkrijgt: niks nieuws
Gezonde en kleine maaltijden eten: niks nieuws.
Niet je zo focussen op eten, maar vooral flink sporten: niks nieuws
0,5 kilo vet per week verliezen lijkt me realistisch, dus dan duurt 26 kilo afvallen gewoon een vol jaar. Maar ja, het moet allemaal snel snel. Terwijl het gaat om discipline en lang volhouden.
Wat me ook altijd zo verbaast is dat zeer veel mensen elk jaar weer compleet verrast schijnen te worden dat het (ja ook in 2009!) weer zomer wordt. Dan "moeten" ze op het laaste moment ineens veel afvallen en hun hele lichaam veranderen. Dat hadden ze beter in de herfst van 2008 kunnen bedenken.
Tip: ook in 2010 wordt het zo omstreeks april weer mooi weer, dus wie tegen die tijd er een stuk beter/slanker/fitter/geiler uit wil zien: nu beginnen met sporten en gezond & vers eten!
donderdag 7 mei 2009 om 16:47
donderdag 7 mei 2009 om 18:24
quote:quattro35 schreef op 06 mei 2009 @ 23:17:
Mensen willen het niet weten misschien. Damestijdschriften staan meestal vol met idioot dieet gezeik, maar ja, dat verkoopt blijkbaar goed. Volgens mijn fitnessinstructeur komt dat omdat wij vrouwen elkaar altijd op lopen te fokken. 70 kilo bij 1.75 vinden we veel te zwaar want we passen niet meer in maat 38. De afgelopen tientallen jaren is er aan de basis principes niets veranderd voor zover ik weet.
Alles gaat langzaam, dus ook dik worden, maar afvallen eveneens, net als meer spiermassa krijgen Een collega van die fitnessinstructeur hoorde ik tegen hem zeggen dat hij nog 3 kilo moest aankomen. Eitje dacht ik. Gewoon een week lang wat meer en vetter eten. Hij bedoelde 3 kilo spier en niet 3 kilo vet... Volgens mij werkt het hetzelfde met afvallen? , leniger worden of een beter uithoudingsvermogen opbouwen. Gebeurt t-r-a-a-g!
Meer energie verbranden dan je binnenkrijgt: niks nieuws
Gezonde en kleine maaltijden eten: niks nieuws.
Niet je zo focussen op eten, maar vooral flink sporten: niks nieuws
0,5 kilo vet per week verliezen lijkt me realistisch, dus dan duurt 26 kilo afvallen gewoon een vol jaar. Maar ja, het moet allemaal snel snel. Terwijl het gaat om discipline en lang volhouden. Maar sommige vrouwen zijn te simpel om dat te begrijpen, getuige de lijf-lijnpijler. En ik steek hand in eigen boezem, want zo was ik zelf ook. Niet meer. Heb nu een lightbulb-moment
Wat me ook altijd zo verbaast is dat zeer veel mensen elk jaar weer compleet verrast schijnen te worden dat het (ja ook in 2009!) weer zomer wordt. Dan "moeten" ze op het laaste moment ineens veel afvallen en hun hele lichaam veranderen. Dat hadden ze beter in de herfst van 2008 kunnen bedenken.
Tip: ook in 2010 wordt het zo omstreeks april weer mooi weer, dus wie tegen die tijd er een stuk beter/slanker/fitter/geiler uit wil zien: nu beginnen met sporten en gezond & vers eten!
Mensen willen het niet weten misschien. Damestijdschriften staan meestal vol met idioot dieet gezeik, maar ja, dat verkoopt blijkbaar goed. Volgens mijn fitnessinstructeur komt dat omdat wij vrouwen elkaar altijd op lopen te fokken. 70 kilo bij 1.75 vinden we veel te zwaar want we passen niet meer in maat 38. De afgelopen tientallen jaren is er aan de basis principes niets veranderd voor zover ik weet.
Alles gaat langzaam, dus ook dik worden, maar afvallen eveneens, net als meer spiermassa krijgen Een collega van die fitnessinstructeur hoorde ik tegen hem zeggen dat hij nog 3 kilo moest aankomen. Eitje dacht ik. Gewoon een week lang wat meer en vetter eten. Hij bedoelde 3 kilo spier en niet 3 kilo vet... Volgens mij werkt het hetzelfde met afvallen? , leniger worden of een beter uithoudingsvermogen opbouwen. Gebeurt t-r-a-a-g!
Meer energie verbranden dan je binnenkrijgt: niks nieuws
Gezonde en kleine maaltijden eten: niks nieuws.
Niet je zo focussen op eten, maar vooral flink sporten: niks nieuws
0,5 kilo vet per week verliezen lijkt me realistisch, dus dan duurt 26 kilo afvallen gewoon een vol jaar. Maar ja, het moet allemaal snel snel. Terwijl het gaat om discipline en lang volhouden. Maar sommige vrouwen zijn te simpel om dat te begrijpen, getuige de lijf-lijnpijler. En ik steek hand in eigen boezem, want zo was ik zelf ook. Niet meer. Heb nu een lightbulb-moment
Wat me ook altijd zo verbaast is dat zeer veel mensen elk jaar weer compleet verrast schijnen te worden dat het (ja ook in 2009!) weer zomer wordt. Dan "moeten" ze op het laaste moment ineens veel afvallen en hun hele lichaam veranderen. Dat hadden ze beter in de herfst van 2008 kunnen bedenken.
Tip: ook in 2010 wordt het zo omstreeks april weer mooi weer, dus wie tegen die tijd er een stuk beter/slanker/fitter/geiler uit wil zien: nu beginnen met sporten en gezond & vers eten!
