Lijf & Lijn
alle pijlers
max 5 kg afvallen hoe?? ga ik dat doen
dinsdag 25 augustus 2009 om 12:29
Het zoveelste berichtje hierover zie ik al, maar omdat er bij de rest al zoveel volop wordt geschreven, open ik toch maar een nieuwe 
Ik wil graag 5 kilo afvallen, maar heb dus geen idee hoe ik dit moet gaan doen. Ik sport al best veel (3x pw hardlopen 1x per week Bodypump), eet niet veel (ontbijt, 2 à 3 boterhammen, gewoon avondeten) en snoep noooooit.. Maar ik heb gewoon vet op m'n buik waar ik vanaf wil
.. Voor de rest van mijn lichaam valt het wel mee, maar hier zou ik graag verandering in zien!
Iemand tips?? Oh ja, ben trouwens 1.80 en weeg 69 a 70 kg.
Thnx!
Ik wil graag 5 kilo afvallen, maar heb dus geen idee hoe ik dit moet gaan doen. Ik sport al best veel (3x pw hardlopen 1x per week Bodypump), eet niet veel (ontbijt, 2 à 3 boterhammen, gewoon avondeten) en snoep noooooit.. Maar ik heb gewoon vet op m'n buik waar ik vanaf wil
.. Voor de rest van mijn lichaam valt het wel mee, maar hier zou ik graag verandering in zien!Iemand tips?? Oh ja, ben trouwens 1.80 en weeg 69 a 70 kg.
Thnx!
dinsdag 25 augustus 2009 om 13:21
quote:Quirijn schreef op 25 augustus 2009 @ 13:16:
Natuurlijk hebben we allemaal zo onze dingen smileeee... maar we morgen elkaar er wat mij betreft op wijzen als we aan het zeuren zijn om niets.. wees blij met je lijf, je bent vast prachtig!
Denk dat dit misschien ook wel één van mijn problemen is, vind mezelf echt niks, maar goed, das een andere discussie
Lief!
Natuurlijk hebben we allemaal zo onze dingen smileeee... maar we morgen elkaar er wat mij betreft op wijzen als we aan het zeuren zijn om niets.. wees blij met je lijf, je bent vast prachtig!
Denk dat dit misschien ook wel één van mijn problemen is, vind mezelf echt niks, maar goed, das een andere discussie
Lief!
dinsdag 25 augustus 2009 om 13:24
quote:smileeee schreef op 25 augustus 2009 @ 13:21:
[...]
Denk dat dit misschien ook wel één van mijn problemen is, vind mezelf echt niks, maar goed, das een andere discussie
Lief!
Meid,
Dat je jezelf niets vind is heel rot, maar ik ben bang dat 5 kilootjes minder daar echt niets aan gaan veranderen.. en als je zou gaan proberen om af te vallen en het lukt niet, vind je jezelf nog een faler ook. Niet werken aan je lijn dus, wel aan je zelf...
[...]
Denk dat dit misschien ook wel één van mijn problemen is, vind mezelf echt niks, maar goed, das een andere discussie
Lief!
Meid,
Dat je jezelf niets vind is heel rot, maar ik ben bang dat 5 kilootjes minder daar echt niets aan gaan veranderen.. en als je zou gaan proberen om af te vallen en het lukt niet, vind je jezelf nog een faler ook. Niet werken aan je lijn dus, wel aan je zelf...
dinsdag 25 augustus 2009 om 13:26
quote:smileeee schreef op 25 augustus 2009 @ 13:17:
@ Meds, heb je eettips dan?? Vlgs mij heb je er wel verstand van, ik heb zelf zoals ik al zei echt geen hongergevoel ofzo hoor en hou het sporten ook allemaal prima vol.. dus vandaar dat ik bang ben dat ik te dik wordt als ik meer zou gaan eten..
Elke dag buikspieren trainen is dwangmatig gedrag het is nl. absoluut niet functioneel. Buikspieren train je ongeveer twee keer per week. En resultaat zie je alleen als je heel droog bent. en dat raad ik je niet aan.
Je moet om te beginnen natuurlijk gewoon drie keer per dag eten, minimaal. een goed ontbijt, een goede lunch en avondeten. Als je hebt getraind moet je ook iets eten, een combi van eiwit en koolhydraten. Ik mis in jou voeding de zuivel, fruit, en krachtvoer zoals bijv. noten.
Verder is het aan te raden toch eens te kijken naar je innerlijk, als jij zo ontevreden bent met jezelf dat je het liefst ondergewicht wil, dan klopt er iets niet. Overigens word je helemaal niet gelukkig van afvallen. Noch verandert je zelfbeeld erdoor
@ Meds, heb je eettips dan?? Vlgs mij heb je er wel verstand van, ik heb zelf zoals ik al zei echt geen hongergevoel ofzo hoor en hou het sporten ook allemaal prima vol.. dus vandaar dat ik bang ben dat ik te dik wordt als ik meer zou gaan eten..
Elke dag buikspieren trainen is dwangmatig gedrag het is nl. absoluut niet functioneel. Buikspieren train je ongeveer twee keer per week. En resultaat zie je alleen als je heel droog bent. en dat raad ik je niet aan.
Je moet om te beginnen natuurlijk gewoon drie keer per dag eten, minimaal. een goed ontbijt, een goede lunch en avondeten. Als je hebt getraind moet je ook iets eten, een combi van eiwit en koolhydraten. Ik mis in jou voeding de zuivel, fruit, en krachtvoer zoals bijv. noten.
Verder is het aan te raden toch eens te kijken naar je innerlijk, als jij zo ontevreden bent met jezelf dat je het liefst ondergewicht wil, dan klopt er iets niet. Overigens word je helemaal niet gelukkig van afvallen. Noch verandert je zelfbeeld erdoor
dinsdag 25 augustus 2009 om 13:53
quote:meds schreef op 25 augustus 2009 @ 13:26:
[...]
Elke dag buikspieren trainen is dwangmatig gedrag het is nl. absoluut niet functioneel. Buikspieren train je ongeveer twee keer per week. En resultaat zie je alleen als je heel droog bent. en dat raad ik je niet aan.
Je moet om te beginnen natuurlijk gewoon drie keer per dag eten, minimaal. een goed ontbijt, een goede lunch en avondeten. Als je hebt getraind moet je ook iets eten, een combi van eiwit en koolhydraten. Ik mis in jou voeding de zuivel, fruit, en krachtvoer zoals bijv. noten.
Verder is het aan te raden toch eens te kijken naar je innerlijk, als jij zo ontevreden bent met jezelf dat je het liefst ondergewicht wil, dan klopt er iets niet. Overigens word je helemaal niet gelukkig van afvallen. Noch verandert je zelfbeeld erdoor
Mmmmm.. dacht dat je wel je buikspieren elke dag moest trainen, omdat het al zo moeilijk resultaat geeft.. dus niet.
Oh ja, heb niet echt helemaal uitgebreid omschreven wat ik eet, maar mijn ontbijt bestaat uit yoghurt met notenmuesli of 2 crackers met kaas, lunch 2 à 3 boterhammen met kaas/kipfilet en avondeten is elke dag anders, maar sowieso groentes, vlees, rijst of aardappels, pasta. En elke dag sowieso 2 stuks fruit. Dus minder leek me ook moeilijk, maar dacht misschien anders?? Zei gister nog tegen mijn vriend dat ik het echt ff niet meer wist..
[...]
Elke dag buikspieren trainen is dwangmatig gedrag het is nl. absoluut niet functioneel. Buikspieren train je ongeveer twee keer per week. En resultaat zie je alleen als je heel droog bent. en dat raad ik je niet aan.
Je moet om te beginnen natuurlijk gewoon drie keer per dag eten, minimaal. een goed ontbijt, een goede lunch en avondeten. Als je hebt getraind moet je ook iets eten, een combi van eiwit en koolhydraten. Ik mis in jou voeding de zuivel, fruit, en krachtvoer zoals bijv. noten.
Verder is het aan te raden toch eens te kijken naar je innerlijk, als jij zo ontevreden bent met jezelf dat je het liefst ondergewicht wil, dan klopt er iets niet. Overigens word je helemaal niet gelukkig van afvallen. Noch verandert je zelfbeeld erdoor
Mmmmm.. dacht dat je wel je buikspieren elke dag moest trainen, omdat het al zo moeilijk resultaat geeft.. dus niet.
Oh ja, heb niet echt helemaal uitgebreid omschreven wat ik eet, maar mijn ontbijt bestaat uit yoghurt met notenmuesli of 2 crackers met kaas, lunch 2 à 3 boterhammen met kaas/kipfilet en avondeten is elke dag anders, maar sowieso groentes, vlees, rijst of aardappels, pasta. En elke dag sowieso 2 stuks fruit. Dus minder leek me ook moeilijk, maar dacht misschien anders?? Zei gister nog tegen mijn vriend dat ik het echt ff niet meer wist..
dinsdag 25 augustus 2009 om 13:54
quote:Quirijn schreef op 25 augustus 2009 @ 13:24:
[...]
Meid,
Dat je jezelf niets vind is heel rot, maar ik ben bang dat 5 kilootjes minder daar echt niets aan gaan veranderen.. en als je zou gaan proberen om af te vallen en het lukt niet, vind je jezelf nog een faler ook. Niet werken aan je lijn dus, wel aan je zelf...
Ja, misschien is dat het wel.. Kan ik ook proberen, maar ben eigenlijk wel heel gelukkig, maar niet met mijn lijf, wel met m'n leven.. Apart.. *gaat hier hard over nadenken*
Thnx!
[...]
Meid,
Dat je jezelf niets vind is heel rot, maar ik ben bang dat 5 kilootjes minder daar echt niets aan gaan veranderen.. en als je zou gaan proberen om af te vallen en het lukt niet, vind je jezelf nog een faler ook. Niet werken aan je lijn dus, wel aan je zelf...
Ja, misschien is dat het wel.. Kan ik ook proberen, maar ben eigenlijk wel heel gelukkig, maar niet met mijn lijf, wel met m'n leven.. Apart.. *gaat hier hard over nadenken*
Thnx!
dinsdag 25 augustus 2009 om 13:55
quote:smileeee schreef op 25 augustus 2009 @ 13:53:
[...]
Mmmmm.. dacht dat je wel je buikspieren elke dag moest trainen, omdat het al zo moeilijk resultaat geeft.. dus niet.
Oh ja, heb niet echt helemaal uitgebreid omschreven wat ik eet, maar mijn ontbijt bestaat uit yoghurt met notenmuesli of 2 crackers met kaas, lunch 2 à 3 boterhammen met kaas/kipfilet en avondeten is elke dag anders, maar sowieso groentes, vlees, rijst of aardappels, pasta. En elke dag sowieso 2 stuks fruit. Dus minder leek me ook moeilijk, maar dacht misschien anders?? Zei gister nog tegen mijn vriend dat ik het echt ff niet meer wist..Minder eten moet echt niet, dit is amper 1200 calorieen, en je moet er minstens 2000 binnenkrijgen, en als je sport wel meer. Ik vind je ontbijt wel karig en je eet nooit een tussendoortje? heb je dan geen honger 's avonds of in de namiddag? wat eet je na het sporten?
[...]
Mmmmm.. dacht dat je wel je buikspieren elke dag moest trainen, omdat het al zo moeilijk resultaat geeft.. dus niet.
Oh ja, heb niet echt helemaal uitgebreid omschreven wat ik eet, maar mijn ontbijt bestaat uit yoghurt met notenmuesli of 2 crackers met kaas, lunch 2 à 3 boterhammen met kaas/kipfilet en avondeten is elke dag anders, maar sowieso groentes, vlees, rijst of aardappels, pasta. En elke dag sowieso 2 stuks fruit. Dus minder leek me ook moeilijk, maar dacht misschien anders?? Zei gister nog tegen mijn vriend dat ik het echt ff niet meer wist..Minder eten moet echt niet, dit is amper 1200 calorieen, en je moet er minstens 2000 binnenkrijgen, en als je sport wel meer. Ik vind je ontbijt wel karig en je eet nooit een tussendoortje? heb je dan geen honger 's avonds of in de namiddag? wat eet je na het sporten?
dinsdag 25 augustus 2009 om 14:02
dinsdag 25 augustus 2009 om 14:08
quote:meds schreef op 25 augustus 2009 @ 13:55:
[...]
Minder eten moet echt niet, dit is amper 1200 calorieen, en je moet er minstens 2000 binnenkrijgen, en als je sport wel meer. Ik vind je ontbijt wel karig en je eet nooit een tussendoortje? heb je dan geen honger 's avonds of in de namiddag? wat eet je na het sporten?Uuuh, ik eet om 10.00 iets van Continue koekjes of Sultana ofzo.. En nee, ik heb eigenlijk nooit honger 's-avonds, en in de namiddag soms, dan eet ik ook zoiets tussendoor als om 10.00 uur. Na het sporten eet ik niks, sowieso 'savonds na het eten niet meer, alleen in het wknd wel eens chips ofzo! (echt zo erg ben ik niet)
[...]
Minder eten moet echt niet, dit is amper 1200 calorieen, en je moet er minstens 2000 binnenkrijgen, en als je sport wel meer. Ik vind je ontbijt wel karig en je eet nooit een tussendoortje? heb je dan geen honger 's avonds of in de namiddag? wat eet je na het sporten?Uuuh, ik eet om 10.00 iets van Continue koekjes of Sultana ofzo.. En nee, ik heb eigenlijk nooit honger 's-avonds, en in de namiddag soms, dan eet ik ook zoiets tussendoor als om 10.00 uur. Na het sporten eet ik niks, sowieso 'savonds na het eten niet meer, alleen in het wknd wel eens chips ofzo! (echt zo erg ben ik niet
)
dinsdag 25 augustus 2009 om 14:12
dinsdag 25 augustus 2009 om 14:47
rondingen bij een bmi van 21 onmogelijk?
ik heb een bmi van onder de 21 en toch zeker wel rondingen, hollandse heupen, varkenspootjes en een nijlpaardenass , geen buik dat dan weer niet, maar dat dat alles is... mijn hartslag is het best zichtbaar en voelbaar bij mn buik, je ziet mn buik gewoon kloppen...
Bijna iedereen heeft wel een ''buikje'', een buikje is makkelijker te verhullen in kleding dan gigantische benen of dergelijk (vind ik) en een buikje hoort erbij, hoeveel vrouwen zie je wel niet lopen met te korte/strakke truitjes met een duidelijk zichtbaar ''buikje''... gewoon tevreden zijn met jezelf met je gewicht is iig niks mis, dus of verandering in sport of jezelf toch met dat buikje accepteren...
ik heb een bmi van onder de 21 en toch zeker wel rondingen, hollandse heupen, varkenspootjes en een nijlpaardenass , geen buik dat dan weer niet, maar dat dat alles is... mijn hartslag is het best zichtbaar en voelbaar bij mn buik, je ziet mn buik gewoon kloppen...
Bijna iedereen heeft wel een ''buikje'', een buikje is makkelijker te verhullen in kleding dan gigantische benen of dergelijk (vind ik) en een buikje hoort erbij, hoeveel vrouwen zie je wel niet lopen met te korte/strakke truitjes met een duidelijk zichtbaar ''buikje''... gewoon tevreden zijn met jezelf met je gewicht is iig niks mis, dus of verandering in sport of jezelf toch met dat buikje accepteren...
dinsdag 25 augustus 2009 om 15:08
quote:smileeee schreef op 25 augustus 2009 @ 14:32:
Ohk thnx Meds, misschien moet ik dan maar gaan proberen iets meer te eten na het sporten.. Raad je dan kwark, noten, banaan aan, als ik het goed begrijp?? Werk je op een sportschool ofzo?ik ben de sportschool. Maar die drie opties zijn goed, zolang je maar koolhydraten met eiwit combineert bijv. boterham met (pinda)kaas of yogurt met muesli of een stukkie kip en een aardappel
Ohk thnx Meds, misschien moet ik dan maar gaan proberen iets meer te eten na het sporten.. Raad je dan kwark, noten, banaan aan, als ik het goed begrijp?? Werk je op een sportschool ofzo?ik ben de sportschool. Maar die drie opties zijn goed, zolang je maar koolhydraten met eiwit combineert bijv. boterham met (pinda)kaas of yogurt met muesli of een stukkie kip en een aardappel
dinsdag 25 augustus 2009 om 15:13
quote:meds schreef op 25 augustus 2009 @ 15:08:
[...]
ik ben de sportschool. Maar die drie opties zijn goed, zolang je maar koolhydraten met eiwit combineert bijv. boterham met (pinda)kaas of yogurt met muesli of een stukkie kip en een aardappelAaaaah, jij bent de sportschool.. Heb zelf ook op een sportschool gewerkt, maar daar was het meer bodybuilding, dus gigaveel eten en dat vind ik ook gewoon niks voor mij. Maar op zich ben ik wel op de goede weg dus qua eten, alleen accepteren is lastig.. Ik hou van strakke buikjes
[...]
ik ben de sportschool. Maar die drie opties zijn goed, zolang je maar koolhydraten met eiwit combineert bijv. boterham met (pinda)kaas of yogurt met muesli of een stukkie kip en een aardappelAaaaah, jij bent de sportschool
.. Heb zelf ook op een sportschool gewerkt, maar daar was het meer bodybuilding, dus gigaveel eten en dat vind ik ook gewoon niks voor mij. Maar op zich ben ik wel op de goede weg dus qua eten, alleen accepteren is lastig.. Ik hou van strakke buikjes
dinsdag 25 augustus 2009 om 17:42
quote:smileeee schreef op 25 augustus 2009 @ 15:13:
[...]
Aaaaah, jij bent de sportschool.. Heb zelf ook op een sportschool gewerkt, maar daar was het meer bodybuilding, dus gigaveel eten en dat vind ik ook gewoon niks voor mij. Maar op zich ben ik wel op de goede weg dus qua eten, alleen accepteren is lastig.. Ik hou van strakke buikjes
En ik hou van lange, slanke benen. Maar helaas, ik ben maar klein (heb dan wel weer een platte buik misschien kunnen we iets ruilen)
Ik wilde even zeggen dat ik vind dat je zo goed op deze topic reageert Het gebeurt zo vaak dat de TO in de verdediging schiet en niks meer wil weten. Fijn om te zien dat je iets met de adviezen doet. Ik hoop dat het je lukt om je beter te voelen over je lijf. Volgens mij zie jij er echt helemaal super uit met al dat gesport.
Succes nog!
[...]
Aaaaah, jij bent de sportschool
.. Heb zelf ook op een sportschool gewerkt, maar daar was het meer bodybuilding, dus gigaveel eten en dat vind ik ook gewoon niks voor mij. Maar op zich ben ik wel op de goede weg dus qua eten, alleen accepteren is lastig.. Ik hou van strakke buikjes En ik hou van lange, slanke benen. Maar helaas, ik ben maar klein (heb dan wel weer een platte buik misschien kunnen we iets ruilen)
Ik wilde even zeggen dat ik vind dat je zo goed op deze topic reageert Het gebeurt zo vaak dat de TO in de verdediging schiet en niks meer wil weten. Fijn om te zien dat je iets met de adviezen doet. Ik hoop dat het je lukt om je beter te voelen over je lijf. Volgens mij zie jij er echt helemaal super uit met al dat gesport.
Succes nog!
woensdag 26 augustus 2009 om 08:09
quote:runner84 schreef op 25 augustus 2009 @ 17:42:
[...]
En ik hou van lange, slanke benen. Maar helaas, ik ben maar klein (heb dan wel weer een platte buik misschien kunnen we iets ruilen)
Ik wilde even zeggen dat ik vind dat je zo goed op deze topic reageert Het gebeurt zo vaak dat de TO in de verdediging schiet en niks meer wil weten. Fijn om te zien dat je iets met de adviezen doet. Ik hoop dat het je lukt om je beter te voelen over je lijf. Volgens mij zie jij er echt helemaal super uit met al dat gesport.
Succes nog!Haha Runner, samen zijn we helemaal perfect!! Ik ga idd proberen anders over mezelf te denken en gewoon door met lekker sporten, daar voel ik me sowieso lekker bij. Jullie ook bedankt, want het wordt gewoon goed bedoelt! Thnx
[...]
En ik hou van lange, slanke benen. Maar helaas, ik ben maar klein (heb dan wel weer een platte buik misschien kunnen we iets ruilen)
Ik wilde even zeggen dat ik vind dat je zo goed op deze topic reageert Het gebeurt zo vaak dat de TO in de verdediging schiet en niks meer wil weten. Fijn om te zien dat je iets met de adviezen doet. Ik hoop dat het je lukt om je beter te voelen over je lijf. Volgens mij zie jij er echt helemaal super uit met al dat gesport.
Succes nog!Haha Runner, samen zijn we helemaal perfect!! Ik ga idd proberen anders over mezelf te denken en gewoon door met lekker sporten, daar voel ik me sowieso lekker bij. Jullie ook bedankt, want het wordt gewoon goed bedoelt! Thnx
donderdag 3 september 2009 om 13:55
Hej Smileeee! Gaat het al wat beter met je?! Je kunt ook mee komen schrijven op het afvallen < 5 kg topic van Lemonade. Daar schrijven Runnen84 en ik ook op. Gaat niet zozeer om het afvallen hoor, meer om een gezonde leefstijl; gezond eten, sporten enz. En natuurlijk elkaar een beetje steunen 
Dat is misschien ook wel goed voor jou! In ieder geval succes!
Dat is misschien ook wel goed voor jou! In ieder geval succes!
Dat was mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen?!
