Lijf & Lijn
alle pijlers
Mentale steun ....
dinsdag 15 april 2014 om 10:34
Hey
Enkele maanden geleden ben ik begonnen met af te vallen.
Door enkele moeilijkheden is sporten niet gemakkelijk. Nu heb ik besloten om te gaan springtouwen.
Toen ik vanmorgen op de weegschaal ging staan zag ik dat ik nu al 4,5 kg ben afvallen. Spijtig genoeg lijkt het nu te stabiliseren... Dit is in 4 maanden. Ja ik weet het niet super veel
Dus daarom vroeg ik mij af of er nog mensen aan het afvallen zijn? Hoe ze dit doen?
Wij gaan er wel vanuit dat ineens alles drastisch laten vallen en niet of weinig eten enz is ons ding niet. Liever rust maar wel de kilo's echt kwijt zijn dan ze na enkele maanden terug aangekomen te zijn.
Enkele maanden geleden ben ik begonnen met af te vallen.
Door enkele moeilijkheden is sporten niet gemakkelijk. Nu heb ik besloten om te gaan springtouwen.
Toen ik vanmorgen op de weegschaal ging staan zag ik dat ik nu al 4,5 kg ben afvallen. Spijtig genoeg lijkt het nu te stabiliseren... Dit is in 4 maanden. Ja ik weet het niet super veel
Dus daarom vroeg ik mij af of er nog mensen aan het afvallen zijn? Hoe ze dit doen?
Wij gaan er wel vanuit dat ineens alles drastisch laten vallen en niet of weinig eten enz is ons ding niet. Liever rust maar wel de kilo's echt kwijt zijn dan ze na enkele maanden terug aangekomen te zijn.
dinsdag 15 april 2014 om 10:47
Je geeft te weinig informatie, waardoor ik niet kan oordelen waardoor het bij jou stabiliseert. Ik kan je wel vertellen hoe ik het doe.
O: 2 boterhammen met mager beleg ( kipfilet, achterham, appelstroop, rosbief etc) of yoghurt met muesli & lijnzaad
L: 2 boterhammen of yoghurt ( ik wissel dit met elkaar af, wanneer ik 's ochtends yoghurt neem, neem ik smiddags brood, visaversa)
D: Gewoon eten wat je wil, maar wel 100 gr aardappelen/rijst/pasta en 200 gr groente en een klein vleesje (75 tot 100 gr)
Als tussendoortjes eet ik fruit, en 1x per dag iets aan noten, zelfgemaakte mueslirepen, cracker met beleg, rijstwafel oid. Ik neem 2 tot 3 keer per dag een tussendoortje.
Ik drink alleen thee & water en 's avonds doe ik spa rood met wat citroen of frambozen om het wat extra smaak te geven.
Verder sport ik 2x in de week (zumba) en loop ik 2x per week 5 km ( uurtje wandelen)
Dit is zeg maar een vrij algemeen lijstje. Soms eet ik als ontbijt nog crackers of maak ik iets speciaals ( gezonde pannekoekjes, eimuffins etc.) om het wat vrolijker te maken. Verder heb ik 2 eetmomenten in de week ingelast voor iets lekkers. Ik neem bv op woensdag en zaterdag een schaaltje japanse mix of crocky airpops ( gezondere varianten van chips)
Dit is hoe ik het doe en ik val ongeveer een halve kilo per week af. Er zijn natuurlijk gigantisch veel varianten om af te vallen, en je moet kijken welke het best op je eigen leeftstijl aansluit. En ook belangrijk, eentje die vol te houden is! ( creëer een nieuwe leefstijl)
Wat mij helpt is het volgen van blogs over gezond eten. Hier staan lekkere recepten die gezonder zijn. Zo maak ik bijvoorbeeld met verjaardagen taarten zonder boter en suiker zodat je een gezondere keuze maakt!
O: 2 boterhammen met mager beleg ( kipfilet, achterham, appelstroop, rosbief etc) of yoghurt met muesli & lijnzaad
L: 2 boterhammen of yoghurt ( ik wissel dit met elkaar af, wanneer ik 's ochtends yoghurt neem, neem ik smiddags brood, visaversa)
D: Gewoon eten wat je wil, maar wel 100 gr aardappelen/rijst/pasta en 200 gr groente en een klein vleesje (75 tot 100 gr)
Als tussendoortjes eet ik fruit, en 1x per dag iets aan noten, zelfgemaakte mueslirepen, cracker met beleg, rijstwafel oid. Ik neem 2 tot 3 keer per dag een tussendoortje.
Ik drink alleen thee & water en 's avonds doe ik spa rood met wat citroen of frambozen om het wat extra smaak te geven.
Verder sport ik 2x in de week (zumba) en loop ik 2x per week 5 km ( uurtje wandelen)
Dit is zeg maar een vrij algemeen lijstje. Soms eet ik als ontbijt nog crackers of maak ik iets speciaals ( gezonde pannekoekjes, eimuffins etc.) om het wat vrolijker te maken. Verder heb ik 2 eetmomenten in de week ingelast voor iets lekkers. Ik neem bv op woensdag en zaterdag een schaaltje japanse mix of crocky airpops ( gezondere varianten van chips)
Dit is hoe ik het doe en ik val ongeveer een halve kilo per week af. Er zijn natuurlijk gigantisch veel varianten om af te vallen, en je moet kijken welke het best op je eigen leeftstijl aansluit. En ook belangrijk, eentje die vol te houden is! ( creëer een nieuwe leefstijl)
Wat mij helpt is het volgen van blogs over gezond eten. Hier staan lekkere recepten die gezonder zijn. Zo maak ik bijvoorbeeld met verjaardagen taarten zonder boter en suiker zodat je een gezondere keuze maakt!
