Lijf & Lijn
alle pijlers
Mijn dieet
dinsdag 12 februari 2019 om 15:30
Hoi iedereen,
Zoals velen die dit topic zullen lezen heb ik al zo'n 10 jaar problemen met mijn gewicht.
Ik sukkel van het ene jojo dieet in het andere. Nu heb ik het helemaal gehad.
Ik heb gisteren mijn eerste bezoek gebracht aan een dietiste en hopelijk met haar hulp lukt het mij nu wel. Haar eerste boodschap is al dat dit geen dieet zal worden maar een nieuwe levensstijl. Afvallen zal dan ook traag gaan.
Ze streeft naar een gewichtsverlies van ongeveer 2 kilo per maand... Ik ben benieuwd.
Zaterdag (16/02) heb ik een nieuwe afspraak met de dietist en zal ze mij een uitgeschreven dieet bezorgen.
Ik zal hier telkens mijn evolutie posten. Ik doe dit om de motivatie hoog te houden en mijn eventuele frustratie en gevoelens te kunnen delen met anderen. En hopelijk kan ik hier ook enkele anderen mee inspireren.
Mijn stats op vandaag:
ik ben een man (hopelijk word ik hier niet gediscrimineerd
)
119.7 kg
182 cm
Update: lichaamssamenstelling na bezoek diëtiste (16/02/2019)
Gewicht = 120,3 kg
Vetvrije massa = 87,2 kg
Vetpercentage = 30,2%
Streefgewicht = 95 kg met een vetpercentage van max 18%
Update: 24/02/2019
Gewicht = 117.5 kg
Update: 11/03/2019
Gewicht 115.4 kg
Zoals velen die dit topic zullen lezen heb ik al zo'n 10 jaar problemen met mijn gewicht.
Ik sukkel van het ene jojo dieet in het andere. Nu heb ik het helemaal gehad.
Ik heb gisteren mijn eerste bezoek gebracht aan een dietiste en hopelijk met haar hulp lukt het mij nu wel. Haar eerste boodschap is al dat dit geen dieet zal worden maar een nieuwe levensstijl. Afvallen zal dan ook traag gaan.
Ze streeft naar een gewichtsverlies van ongeveer 2 kilo per maand... Ik ben benieuwd.
Zaterdag (16/02) heb ik een nieuwe afspraak met de dietist en zal ze mij een uitgeschreven dieet bezorgen.
Ik zal hier telkens mijn evolutie posten. Ik doe dit om de motivatie hoog te houden en mijn eventuele frustratie en gevoelens te kunnen delen met anderen. En hopelijk kan ik hier ook enkele anderen mee inspireren.
Mijn stats op vandaag:
ik ben een man (hopelijk word ik hier niet gediscrimineerd
)119.7 kg
182 cm
Update: lichaamssamenstelling na bezoek diëtiste (16/02/2019)
Gewicht = 120,3 kg
Vetvrije massa = 87,2 kg
Vetpercentage = 30,2%
Streefgewicht = 95 kg met een vetpercentage van max 18%
Update: 24/02/2019
Gewicht = 117.5 kg
Update: 11/03/2019
Gewicht 115.4 kg
anoniem_6643169e3631f wijzigde dit bericht op 11-03-2019 08:38
12.44% gewijzigd
woensdag 13 februari 2019 om 21:49
Ik zit sinds juni bij de diëtiste en ben nu zo'n 8 a 9 kg afgevallen. Gaat dus zeker niet snel (in de decembermaand zelfs iets erbij voor het eerst), maar wel gestaag! Is een kwestie van een lange adem hebben en inderdaad je levensstijl aanpassen. Lukt mij de ene keer beter dan de andere keer. Voordeel is wel dat ik niet het idee heb dat ik aan het diëten ben, maar gewoon gezond eet en goed voor mezelf zorg.
Ik hoop dat het je gaat brengen wat je wilt. Neem er de tijd voor; het is er tenslotte ook niet in een paar maanden aan gekomen gok ik zo
Dus geduld en goed de adviezen opvolgen en je komt een heel eind! Heel veel succes!
Ik hoop dat het je gaat brengen wat je wilt. Neem er de tijd voor; het is er tenslotte ook niet in een paar maanden aan gekomen gok ik zo
Dus geduld en goed de adviezen opvolgen en je komt een heel eind! Heel veel succes!
donderdag 14 februari 2019 om 09:37
Wat een zure reactie dit!
Als je net een paar dagen bezig ben kun je niet verwachten dat dit opeens je levensstijl is. Daar gaan maanden overheen. Het is een ommezwaai van jewelste, dat heeft even tijd nodig.
TO: ben heel benieuwd hoe het je vergaat in deze strijd! Doe je best en waar ik veel aan heb is proberen lange termijn te denken. Dus niet per dag of week maar eerder per maand/seizoen. Zo hoop ik nu voor de zomer weer een stap verder te zijn (dan ben ik een jaar bezig). En bedenk dat een slechte dag geen slechte week is en een slechte week geen slechte maand is. Herpak je na een misstap en ga gewoon lekker door. Veel succes!
donderdag 14 februari 2019 om 09:49
Zuur????Anniexx schreef: ↑14-02-2019 09:37Wat een zure reactie dit!
Als je net een paar dagen bezig ben kun je niet verwachten dat dit opeens je levensstijl is. Daar gaan maanden overheen. Het is een ommezwaai van jewelste, dat heeft even tijd nodig.
TO: ben heel benieuwd hoe het je vergaat in deze strijd! Doe je best en waar ik veel aan heb is proberen lange termijn te denken. Dus niet per dag of week maar eerder per maand/seizoen. Zo hoop ik nu voor de zomer weer een stap verder te zijn (dan ben ik een jaar bezig). En bedenk dat een slechte dag geen slechte week is en een slechte week geen slechte maand is. Herpak je na een misstap en ga gewoon lekker door. Veel succes!
TO wil blijvend afvallen en niet langer jojo-en, dan is een definitieve ommezwaai de enige optie. Van het ene dieet in het andere, had hij al geprobeerd, tja en dat werkt niet
donderdag 14 februari 2019 om 09:54
donderdag 14 februari 2019 om 09:56
ik zeg nergens dat het eenvoudig zal zijn.
donderdag 14 februari 2019 om 10:16
TO zegt: Laat ons zeggen dat het voor mij op dit moment nog altijd een dieet is en voorlopig nog geen levensstijl
jouw reactie: En dus... Zul je blijven jojo-en, en daar wilde je van af
Vind ik zelf niet heel positief en bemoedigend, maar blijkbaar zie jij dat anders. Dat kan. Laten we voor nu deze discussie maar sluiten en hopen dat TO succes heeft op zijn ingeslagen weg. Daar draait het tenslotte om.
jouw reactie: En dus... Zul je blijven jojo-en, en daar wilde je van af
Vind ik zelf niet heel positief en bemoedigend, maar blijkbaar zie jij dat anders. Dat kan. Laten we voor nu deze discussie maar sluiten en hopen dat TO succes heeft op zijn ingeslagen weg. Daar draait het tenslotte om.
vrijdag 15 februari 2019 om 08:39
Iedereen alvast heel erg bedankt voor de reacties en de interesse in mijn topic. 
Voor de duidelijkheid, ik ben nog niet begonnen met mijn dieet. Ik heb morgen een nieuwe afspraak met de dietiste waar ze mij een dieet (nieuwe levensstijl
) zal voorschrijven.
Vorige Maandag hebben we enkel een gesprek gehad omtrent mijn eetgewoonten. Nu zal ze dus alles uitschrijven aangepast aan mijn persoonlijke situatie.
Zondag zal dus de eerste dag van mijn dieet worden... Hopelijk kan ik hier binnen enkele maanden wat positieve cijfers voorleggen
Ik heb trouwens voor mezelf ook al uitgemaakt dat dit mijn laatste poging is om af te vallen zonder medische ingreep. Ik vecht al 10 jaar tegen mijn overgewicht, met veel succes op korte termijn. Maar op de langere termijn ben ik altijd terug bij af met nog een paar kilo extra.
Ik zie mezelf als een persoon met veel discipline en karakter,ik heb een droom van een vrouw,een prachtige dochter, een mooi diploma, een mooie job... ik heb de dagdagelijkse uitdagingen dus goed overwonnen naar mijn gevoel.
Maar de uitdaging van mijn gewicht is echt volledig next level. Ik heb het gevoel dat dit een strijd is die ik onmogelijk kan winnen zonder professionele hulp. Bovenstaande zijn dan ook mijn redenen waarom ik een dietiste heb ingeschakeld voor mijn laatste en ultieme poging om mijn overgewicht om een natuurlijke manier aan te pakken.
Zo, dat moest er eventjes uit
Voor de duidelijkheid, ik ben nog niet begonnen met mijn dieet. Ik heb morgen een nieuwe afspraak met de dietiste waar ze mij een dieet (nieuwe levensstijl
) zal voorschrijven.Vorige Maandag hebben we enkel een gesprek gehad omtrent mijn eetgewoonten. Nu zal ze dus alles uitschrijven aangepast aan mijn persoonlijke situatie.
Zondag zal dus de eerste dag van mijn dieet worden... Hopelijk kan ik hier binnen enkele maanden wat positieve cijfers voorleggen
Ik heb trouwens voor mezelf ook al uitgemaakt dat dit mijn laatste poging is om af te vallen zonder medische ingreep. Ik vecht al 10 jaar tegen mijn overgewicht, met veel succes op korte termijn. Maar op de langere termijn ben ik altijd terug bij af met nog een paar kilo extra.
Ik zie mezelf als een persoon met veel discipline en karakter,ik heb een droom van een vrouw,een prachtige dochter, een mooi diploma, een mooie job... ik heb de dagdagelijkse uitdagingen dus goed overwonnen naar mijn gevoel.
Maar de uitdaging van mijn gewicht is echt volledig next level. Ik heb het gevoel dat dit een strijd is die ik onmogelijk kan winnen zonder professionele hulp. Bovenstaande zijn dan ook mijn redenen waarom ik een dietiste heb ingeschakeld voor mijn laatste en ultieme poging om mijn overgewicht om een natuurlijke manier aan te pakken.
Zo, dat moest er eventjes uit
zondag 17 februari 2019 om 20:54
Hoi, bedankt voor de bovenstaande reacties.
Resultaten van de meting bij de diëtiste heb ik in mijn OP geplaatst.
Mijn dieet is gebaseerd op een grote eiwitinnamen gecombineerd met krachttraining om mijn spiermassa te behouden.
Een voorbeelddagje:
Ontbijt:
2 a 3 sneetjes volkoren brood (max 150 gr)
Beleg = magere smeerkaas of kippewit of cottages cheese of humus
Tussendoor:
Stuk fruit of portie magere yoghurt of 1 gezonde koek
Middag:
30 gr volkomen pasta
150gr magere vlees of vetvrije vis
150 gr groente (mag ook meer adv het hongergevoel)
1 eetlepel olijfolie max
Tussendoor:
1 stuk fruit, yoghurt, gezonde koek
Avond:
Broodmaaltijd zoals ontbijt
Of 4 a 5 volkoren crackers met beleg zoals in ontbijt
Of magere maaltijdsoep
Late avond:
Zelfde als tussendoor
Na 1 maand evalueren we en doen we een nieuwe meting.
Resultaten van de meting bij de diëtiste heb ik in mijn OP geplaatst.
Mijn dieet is gebaseerd op een grote eiwitinnamen gecombineerd met krachttraining om mijn spiermassa te behouden.
Een voorbeelddagje:
Ontbijt:
2 a 3 sneetjes volkoren brood (max 150 gr)
Beleg = magere smeerkaas of kippewit of cottages cheese of humus
Tussendoor:
Stuk fruit of portie magere yoghurt of 1 gezonde koek
Middag:
30 gr volkomen pasta
150gr magere vlees of vetvrije vis
150 gr groente (mag ook meer adv het hongergevoel)
1 eetlepel olijfolie max
Tussendoor:
1 stuk fruit, yoghurt, gezonde koek
Avond:
Broodmaaltijd zoals ontbijt
Of 4 a 5 volkoren crackers met beleg zoals in ontbijt
Of magere maaltijdsoep
Late avond:
Zelfde als tussendoor
Na 1 maand evalueren we en doen we een nieuwe meting.
zondag 17 februari 2019 om 23:05
Diëten werken NIET.
Als ze dat wel deden was niet meer dan de helft van de Nederlanders obese.
Ik moet altijd lachen als ik hoor of lees : "Het is een kwestie van je levensstijl veranderen"...
Niemand verandert zijn levensstijl langdurig, je valt na verloop van tijd gewoon weer terug in je oude gewoontes (Jojo).
95% valt na verloop van tijd weer terug.
Mensen houden van gezelligheid en van lekker eten, en dat leer je nooit af.
Als je echt wilt afvallen en je doet het zonder operatie, dan moet je bewegen!
En dan wel iedere dag bewegen, pas na 20 minuten intensief bewegen begin je af te vallen.
Als je veel beweegt en daarbij veel water drinkt ,dan verdwijnt je hongergevoel, je conditie wordt beter zodat je steeds langer en intensiever kan bewegen.
Afvallen gaat tergend langzaam, maar het is mogelijk door intensief , dagelijks , te bewegen en door dat bewegen ga je vanzelf minder eten, ook voel je je psychisch beter door de Endorfine die vrij komt in je hersenen, en als je je psychisch goed voelt, pak je ook niet zo snel andere "antidepressiva" zoals koek,snoep, drop en ijs!
Als ze dat wel deden was niet meer dan de helft van de Nederlanders obese.
Ik moet altijd lachen als ik hoor of lees : "Het is een kwestie van je levensstijl veranderen"...
Niemand verandert zijn levensstijl langdurig, je valt na verloop van tijd gewoon weer terug in je oude gewoontes (Jojo).
95% valt na verloop van tijd weer terug.
Mensen houden van gezelligheid en van lekker eten, en dat leer je nooit af.
Als je echt wilt afvallen en je doet het zonder operatie, dan moet je bewegen!
En dan wel iedere dag bewegen, pas na 20 minuten intensief bewegen begin je af te vallen.
Als je veel beweegt en daarbij veel water drinkt ,dan verdwijnt je hongergevoel, je conditie wordt beter zodat je steeds langer en intensiever kan bewegen.
Afvallen gaat tergend langzaam, maar het is mogelijk door intensief , dagelijks , te bewegen en door dat bewegen ga je vanzelf minder eten, ook voel je je psychisch beter door de Endorfine die vrij komt in je hersenen, en als je je psychisch goed voelt, pak je ook niet zo snel andere "antidepressiva" zoals koek,snoep, drop en ijs!
maandag 18 februari 2019 om 03:18
Heel veel succes met je nieuwe levenswijze! Het zal niet makkelijk zijn, vooral in het begin, als je lichaam moet afkicken van dingen als suiker etc. Bij mij duurt dat iets van 2 weken en daarna is het weer een stuk makkelijker.
Het viel me op dat je vetvrije massa zo hoog is, ben je heel gespierd? Dat zal je waarschijnlijk wel helpen met afvallen, want veel spieren betekent een hogere verbranding in rust!
Ik ben erg benieuwd om je 'reis' hier te volgen. Succes!
Het viel me op dat je vetvrije massa zo hoog is, ben je heel gespierd? Dat zal je waarschijnlijk wel helpen met afvallen, want veel spieren betekent een hogere verbranding in rust!
Ik ben erg benieuwd om je 'reis' hier te volgen. Succes!
