Lijf & Lijn
alle pijlers
mijn eetlijstje gezond en gevarieerd genoeg?
vrijdag 17 juli 2015 om 14:36
Beste viva-ers
Vorig jaar heb ik al een keer een topic geopend en was met volle moed begonnen met afvallen, helaas door werk en veel afwisselende diensten niet gelukt en toxh weer in oude gewoontes gevallen (lees: savonds laat snacken en heel de dag door snaaien). Ik ben weer met volle moed begonnen en ben bij sportcity ingeschreven sinds gister, een erg fijne en professionele sportschool met veel begeleiding! Nou had ik een vraag over mijn eetlijstje is dit gezond en bovenal te veel/te weinig voor een dag?
Ochtend:
Zuurdesem brood met oude kaas en sambal plus komkommer
Volkoren brood met 2 roereieren en wat peper en zout
Middag: grote kom met appel en watermeloen plus een schaal met kwark en een gekookt ei
Avond; wrap met kip, sla avocado en Chili
Tussendoor eet ik : cup a soup en snack een plakje leverworst
Ik drink alleen maar water en thee, bij de thee doe ik meestal een zoetje maar 1 kopje per dag doe ik er een lepel honing bij, vind ik heeerlijk!
dus graag jullie mening gevraagd of dit een goed lijstje is? Dan heb ik een beetje een richtlijn vind het altijd zo lastig..
alvast bedankt!
Vorig jaar heb ik al een keer een topic geopend en was met volle moed begonnen met afvallen, helaas door werk en veel afwisselende diensten niet gelukt en toxh weer in oude gewoontes gevallen (lees: savonds laat snacken en heel de dag door snaaien). Ik ben weer met volle moed begonnen en ben bij sportcity ingeschreven sinds gister, een erg fijne en professionele sportschool met veel begeleiding! Nou had ik een vraag over mijn eetlijstje is dit gezond en bovenal te veel/te weinig voor een dag?
Ochtend:
Zuurdesem brood met oude kaas en sambal plus komkommer
Volkoren brood met 2 roereieren en wat peper en zout
Middag: grote kom met appel en watermeloen plus een schaal met kwark en een gekookt ei
Avond; wrap met kip, sla avocado en Chili
Tussendoor eet ik : cup a soup en snack een plakje leverworst
Ik drink alleen maar water en thee, bij de thee doe ik meestal een zoetje maar 1 kopje per dag doe ik er een lepel honing bij, vind ik heeerlijk!
dus graag jullie mening gevraagd of dit een goed lijstje is? Dan heb ik een beetje een richtlijn vind het altijd zo lastig..
alvast bedankt!
enjoy
vrijdag 17 juli 2015 om 14:44
Als ik je een tip mag geven: laat je begeleiden door iemand die hierin gespecialiseerd is en voor jou een op maat gemaakt plan opstelt.
Als je je gek laat maken door alle duizenden diëten en tips bestaat de kans dat je voedingsstoffen zult missen en roofbouw gaat plegen waardoor je uiteindelijk alleen maar aankomt ipv afvalt... En een goede begeleiding kan je ook helpen om niet terug te vallen in je oude gewoontes maar juist een nieuwe lifestyle aan te leren.
Heel veel succes met afvallen in elk geval! Knap dat je ervoor wilt gaan!
Als je je gek laat maken door alle duizenden diëten en tips bestaat de kans dat je voedingsstoffen zult missen en roofbouw gaat plegen waardoor je uiteindelijk alleen maar aankomt ipv afvalt... En een goede begeleiding kan je ook helpen om niet terug te vallen in je oude gewoontes maar juist een nieuwe lifestyle aan te leren.
Heel veel succes met afvallen in elk geval! Knap dat je ervoor wilt gaan!
Ik wil komen en weer gaan. Ik wil leven, niet bestaan.
vrijdag 17 juli 2015 om 14:57
vrijdag 17 juli 2015 om 15:41
Oude kaas is te vet. en dan ook nog 2 eieren bij je ontbijt?
Hoe groot is die schaal kwark? Hoeveel appel en meloen?
Avondeten mankeert niets aan.
Je tussendoortjes zou ik vervangen. Cup a soup is te zout en zonde van die 70 calorieën. Leverworst is te vet.
Beter iets van kipfilet, groenten met een dip, of een rijstwafel met mager beleg.
Vul hier je dagmenu eens in. http://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/
Hoe groot is die schaal kwark? Hoeveel appel en meloen?
Avondeten mankeert niets aan.
Je tussendoortjes zou ik vervangen. Cup a soup is te zout en zonde van die 70 calorieën. Leverworst is te vet.
Beter iets van kipfilet, groenten met een dip, of een rijstwafel met mager beleg.
Vul hier je dagmenu eens in. http://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/
vrijdag 17 juli 2015 om 15:48
Ik vind het er prima uitzien. Niks mis met oude kaas, als je er niet elke dag 3 boterhammen mee belegd. Ook niks mis met eieren, dat dit niet goed voor je zou zijn zijn fabels van vroeger. Liever lekker, eerlijk eten met mate dan light troep of alleen maar indewikkelde constructies van geitenmelk, zaden ,dadels en quinoa.
Het enige waar ik een vraag over heb is of je lunch wel vullend genoeg is, ik zou daar op een werkdag niet genoeg aan hebben en dan om 16 uur een onbedwingbare lekkere trek krijgen.
Het enige waar ik een vraag over heb is of je lunch wel vullend genoeg is, ik zou daar op een werkdag niet genoeg aan hebben en dan om 16 uur een onbedwingbare lekkere trek krijgen.
vrijdag 17 juli 2015 om 15:58
Ik zou zelf persoonlijk omvallen bij zo`n lunch..
Maar je hebt natuurlijk wel weer een flink ontbijt.
Bij mij is het altijd andersom, ik ontbijt met yoghurt en wat fruit/havermout en lunch meestal met 2 harde broodjes met mager beleg. (is misschien wel calorierijk, maar daarna red ik het met enkel nog een stuk fruit tot het avondeten)
Als tussendoortje vaak 1x een stuk fruit en 1x cup a soup (bouillon = minder calorieën)
Als je verder niet teveel zout op je eten doet, dan kan de cup a soup prima in mijn ogen..
Verder lijkt het me inderdaad prima, een plakje kaas per dag is helemaal niet erg en eieren mogen ook iedere dag.
Maar je hebt natuurlijk wel weer een flink ontbijt.
Bij mij is het altijd andersom, ik ontbijt met yoghurt en wat fruit/havermout en lunch meestal met 2 harde broodjes met mager beleg. (is misschien wel calorierijk, maar daarna red ik het met enkel nog een stuk fruit tot het avondeten)
Als tussendoortje vaak 1x een stuk fruit en 1x cup a soup (bouillon = minder calorieën)
Als je verder niet teveel zout op je eten doet, dan kan de cup a soup prima in mijn ogen..
Verder lijkt het me inderdaad prima, een plakje kaas per dag is helemaal niet erg en eieren mogen ook iedere dag.
vrijdag 17 juli 2015 om 16:15
viva-amber ik doe een combinatie van kracht en cardio,even opwarmen op crosstrainer daarna apparaten en dan nog 20 min loopband, ik zou graag met losse gewichten trainen, las dat dit beter is alleen weet niet goed hoe wat waar haha en ben bang voor blessures dus daar ga ik op de sportsxhool nog wat meer informatie over vragen. Ook ben ik van plan mee te doen aan bodypump in groepslessen, ik hoorde dat dat een goede combinatie is van kracht en cardio
enjoy
vrijdag 17 juli 2015 om 16:19
Ziet er goed uit hoor! Een keer kaas is ook helemaal niet erg dus dat zou ik lekker zo houden. Je lunch lijkt me persoonlijk ook wat weinig, ik zou er honger van krijgen naast het sporten.
Body pump is een hartstikke goede sport. Aan het begin erg zwaar maar na een tijd (lees een aantal maanden) kan je meer gewicht nemen en is het steeds beter te doen. Opbouwen in je eigen tempo en niet teveel gewicht nemen omdat iedereen om je heen dat doet.
Succes!
Body pump is een hartstikke goede sport. Aan het begin erg zwaar maar na een tijd (lees een aantal maanden) kan je meer gewicht nemen en is het steeds beter te doen. Opbouwen in je eigen tempo en niet teveel gewicht nemen omdat iedereen om je heen dat doet.
Succes!
vrijdag 17 juli 2015 om 17:50
Ik vind het vrij streng, het nadeel daarvan is dat het lastig vol te houden is.
Gewoon goed afwisselen, maat houden (met alles, van 50 appels wordt je net zo goed dik als van 15 chocolade repen.. het gaat de hoeveelheid) maar ook weer niet te streng aangezien de kans dan vrij groot is dat je een x de brui eraan geeft. (Daarom werken dieten ook niet op lange termijn)
Van 1 of 2 koekjes kom je echt geen 5 kilo aan
.
Gewoon goed afwisselen, maat houden (met alles, van 50 appels wordt je net zo goed dik als van 15 chocolade repen.. het gaat de hoeveelheid) maar ook weer niet te streng aangezien de kans dan vrij groot is dat je een x de brui eraan geeft. (Daarom werken dieten ook niet op lange termijn)
Van 1 of 2 koekjes kom je echt geen 5 kilo aan
.
vrijdag 17 juli 2015 om 18:00
Lepel honing en plak worst zijn van die nutteloze calorieën, klein schepje en plakje maar meteen al veel calorieën. Zou ik niet doen als je wil afvallen.
maar goed als je minder eet dan je verbruikt dan val je af, alleen 'is the devil in the details'. Roerei gebruik je toch olie of boter voor, avocado is niet echt slank, honing en worst ook niet, dat zijn die ongemerkte calorieën.
Ik hou niet zo van salades maar ik doe er vaak dan rozijntjes door, dat haalt die scherpe bladsmaak er wat af. Wat ananas stukjes doet het zelfde.
maar goed als je minder eet dan je verbruikt dan val je af, alleen 'is the devil in the details'. Roerei gebruik je toch olie of boter voor, avocado is niet echt slank, honing en worst ook niet, dat zijn die ongemerkte calorieën.
Ik hou niet zo van salades maar ik doe er vaak dan rozijntjes door, dat haalt die scherpe bladsmaak er wat af. Wat ananas stukjes doet het zelfde.
