Lijf & Lijn
alle pijlers
minder carbs, meer eiwit maar geen "dieet"?
zondag 1 juli 2012 om 16:39
Ha dames (en evt heren 
),
Ik zit al een tijdje niet lekker in mijn vel; moe, lusteloos, enorme drang naar snoep etc. Nu dacht ik altijd dat ik, ondanks het snoepen, een redelijk goed eetpatroon had (veel volkorenproducten, groente en fruit, weinig tot geen vlees) maar nu ik een paar weken achter elkaar de eetmeter heb ingevuld, valt het me op dat ik wel errug veel koolhydraten/suikers en maar weinig eiwit binnenkrijg
Hierdoor aan het denken gezet, ben ik gaan googelen op minder kh/meer eiwit eten maar ik kom alleen ingewikkelde fase-diëten tegen waar ik helemaal geen zin (en behoefte, ik heb een gezond gewicht) aan heb. Ik heb uiteindelijk maar besloten zelf te gaan rekenen met de eetmeter en kom nu op het volgende eetpatroon: mijn ontbijt van kwark en cruesli vervangen door alleen kwark met zemelen en kaneel, ipv de vegetarische pasta/couscous/rijst/brood met groente diners kiezen voor salades/roerbakgroente met vlees/vis, soepen of een groenteomelet, en alle dropjes, snoepjes, chocola en chips schrappen. Ik houd wel 2 stuks fruit en 2 volkorenboterhammen per dag (bij de lunch maar dan ipv pindakaas/hagelslag met vleeswaren/kaas) aan.
Wat denken jullie, ga ik me door dit eetpatroon fitter voelen? Helpt dit mijn enorme suikerverslaving te stoppen of kan ik me toch beter op een dukan/south beach/heller methode storten? En heeft iemand ervaring met op deze manier minder kh/suikers eten?
),Ik zit al een tijdje niet lekker in mijn vel; moe, lusteloos, enorme drang naar snoep etc. Nu dacht ik altijd dat ik, ondanks het snoepen, een redelijk goed eetpatroon had (veel volkorenproducten, groente en fruit, weinig tot geen vlees) maar nu ik een paar weken achter elkaar de eetmeter heb ingevuld, valt het me op dat ik wel errug veel koolhydraten/suikers en maar weinig eiwit binnenkrijg
Hierdoor aan het denken gezet, ben ik gaan googelen op minder kh/meer eiwit eten maar ik kom alleen ingewikkelde fase-diëten tegen waar ik helemaal geen zin (en behoefte, ik heb een gezond gewicht) aan heb. Ik heb uiteindelijk maar besloten zelf te gaan rekenen met de eetmeter en kom nu op het volgende eetpatroon: mijn ontbijt van kwark en cruesli vervangen door alleen kwark met zemelen en kaneel, ipv de vegetarische pasta/couscous/rijst/brood met groente diners kiezen voor salades/roerbakgroente met vlees/vis, soepen of een groenteomelet, en alle dropjes, snoepjes, chocola en chips schrappen. Ik houd wel 2 stuks fruit en 2 volkorenboterhammen per dag (bij de lunch maar dan ipv pindakaas/hagelslag met vleeswaren/kaas) aan.
Wat denken jullie, ga ik me door dit eetpatroon fitter voelen? Helpt dit mijn enorme suikerverslaving te stoppen of kan ik me toch beter op een dukan/south beach/heller methode storten? En heeft iemand ervaring met op deze manier minder kh/suikers eten?
maandag 2 juli 2012 om 22:15
quote:houston77007 schreef op 01 juli 2012 @ 18:20:
@ meds: geen dieet, en in samenspraak met huisarts. Vezels zitten ook in groenten en fruit. Door het dagelijks eten van vlees krijg ik voldoende vitamine B. Vetten haal ik uit vette vis, olijfolie, noten en zaden. Koolhydraten uit veel groente en fruit. Calorieen zit ik op ongeveer 1500-1800. Ik eet af en toe overigens wel quinoa en boekweit. Heel matig (max 1 keer in de twee weken) aardappelen. Rijst, pasta en brood niet meer.
Jij mag dan vinden dat er geen wetenschappelijk bewijs voor is, ik kijk naar hoe mijn lijf op dingen reageert. Zolang ik met deze levenswijze geen morfine (meer) hoef te gebruiken, Kan dat wetenschappelijke bewijs me gestolen worden.Ik vind jouw eetpatroon goed en gezond klinken. Ik weet niet waarom een menu gevuld met boterhammen, aardappels en pasta perse beter zou moeten zijn. In groenten en fruit, vis en eieren, noten en olien zitten voedingsstoffen genoeg lijkt me.
@ meds: geen dieet, en in samenspraak met huisarts. Vezels zitten ook in groenten en fruit. Door het dagelijks eten van vlees krijg ik voldoende vitamine B. Vetten haal ik uit vette vis, olijfolie, noten en zaden. Koolhydraten uit veel groente en fruit. Calorieen zit ik op ongeveer 1500-1800. Ik eet af en toe overigens wel quinoa en boekweit. Heel matig (max 1 keer in de twee weken) aardappelen. Rijst, pasta en brood niet meer.
Jij mag dan vinden dat er geen wetenschappelijk bewijs voor is, ik kijk naar hoe mijn lijf op dingen reageert. Zolang ik met deze levenswijze geen morfine (meer) hoef te gebruiken, Kan dat wetenschappelijke bewijs me gestolen worden.Ik vind jouw eetpatroon goed en gezond klinken. Ik weet niet waarom een menu gevuld met boterhammen, aardappels en pasta perse beter zou moeten zijn. In groenten en fruit, vis en eieren, noten en olien zitten voedingsstoffen genoeg lijkt me.
maandag 2 juli 2012 om 23:44
