Lijf & Lijn
alle pijlers
Mooie, licht gespierde armen, wat te eten?
donderdag 18 februari 2010 om 03:30
Even een vraagje voor Meds of andere sportgoeroes.
Ik wil wat meer spieren in mijn armen, mag net wat strakker wat mij betreft en wat extra kracht in mijn bovenlichaam zou prettig zijn. Michelle Obama armen zouden me prima staan
Ik ben van nature slank, 55-60 kg bij 1,71m en eet alles wat ik wil. Ik eet altijd vrij veel qua porties vergeleken met veel vrouwen, maar eet 3 grote maaltijden per dag en niet zo gek veel tussendoor. Ik loop een keer of 2 per week 5 km hard en dat is het tot nu toe qua training.
Ik ga wel weer eens naar de sportschool om daar eens advies te vragen qua armspiertraining. Hoewel ik waarschijnlijk toch het merendeel thuis zal doen met dumbells en optrekstang ed.
Maar mijn vraag is eigenlijk: moet ik nog extra proteine eten/drinken als ik echt mijn armen ga trainen? Of is dit een ver van mijn bed show en is het niet nodig als ik verder niet op dieet ga? Of is het vervangen van hagelslag voor kipfilet op brood of vaker een omelet eten al genoeg?
Ik heb niet als doel vet kwijtraken. Op de sportschool vertrouw ik ze niet zo qua voedingsadvies namelijk, die stellen altijd de meest schrale dieten voor en ik heb geen zin om dit prima metabolisme wat ik nu heb met een crashdieet om zeep te gaan helpen
Ik wil wat meer spieren in mijn armen, mag net wat strakker wat mij betreft en wat extra kracht in mijn bovenlichaam zou prettig zijn. Michelle Obama armen zouden me prima staan
Ik ben van nature slank, 55-60 kg bij 1,71m en eet alles wat ik wil. Ik eet altijd vrij veel qua porties vergeleken met veel vrouwen, maar eet 3 grote maaltijden per dag en niet zo gek veel tussendoor. Ik loop een keer of 2 per week 5 km hard en dat is het tot nu toe qua training.
Ik ga wel weer eens naar de sportschool om daar eens advies te vragen qua armspiertraining. Hoewel ik waarschijnlijk toch het merendeel thuis zal doen met dumbells en optrekstang ed.
Maar mijn vraag is eigenlijk: moet ik nog extra proteine eten/drinken als ik echt mijn armen ga trainen? Of is dit een ver van mijn bed show en is het niet nodig als ik verder niet op dieet ga? Of is het vervangen van hagelslag voor kipfilet op brood of vaker een omelet eten al genoeg?
Ik heb niet als doel vet kwijtraken. Op de sportschool vertrouw ik ze niet zo qua voedingsadvies namelijk, die stellen altijd de meest schrale dieten voor en ik heb geen zin om dit prima metabolisme wat ik nu heb met een crashdieet om zeep te gaan helpen
donderdag 18 februari 2010 om 08:55
http://www.menshealth.nl/Voeding/Voedingsvragen.htm
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 18 februari 2010 om 09:02
donderdag 18 februari 2010 om 10:47
Dat is inderdaad mijn tip met hardlopen van die gewichtspolsbandjes om je polsen doen. Ik loop ook hard (nouja beginstadium Evy ) en ik wil zodra ik meer ritme en conditie heb met gewichtjes voor mijn armen trainen, zodat deze niet helemaal achterblijven bij de rest van mijn lichaam. Bovendien je lichaam verbrandt optimaal als heel het lichaam 'gedwongen' wordt om te trainen. Dus na benen altijd meteen je bovenlichaam trainen en vice versa.
donderdag 18 februari 2010 om 11:32
quote:Jumpsje schreef op 18 februari 2010 @ 11:10:
Door bodypump te doen begon ik al na vrij korte tijd 'strakker' te worden, met name armen, borst en schouders..
Dus opdrukken en met gewichtjes aan de gang! Eetpatroon kan je altijd nog veranderen als trainen niet helpt!Yup bodypump is perfect om een gestroomlijnd lichaam te krijgen. Als je dat doet in combinatie met cardio dan gaat het hard, ik kan het weten
Door bodypump te doen begon ik al na vrij korte tijd 'strakker' te worden, met name armen, borst en schouders..
Dus opdrukken en met gewichtjes aan de gang! Eetpatroon kan je altijd nog veranderen als trainen niet helpt!Yup bodypump is perfect om een gestroomlijnd lichaam te krijgen. Als je dat doet in combinatie met cardio dan gaat het hard, ik kan het weten
donderdag 18 februari 2010 om 15:36
Dank je wel voor reageren! ik heb er echt wat aan, het bevestigt dat ik mijn eetpatroon niet aan hoef te gaan passen en daar ben ik op zich wel blij mee.
Hardlopen met armgewichtjes is misschien wel een idee, daarvan weet ik al dat ik het leuk vind.
Bodypump in de sportschool komt bij mij heel slecht uit met tijd ed. Ik weet dat sporten voor mij beter werkt als ik zelf mijn tijden kan bepalen, ook omdat ik diensten werk.
Hardlopen met armgewichtjes is misschien wel een idee, daarvan weet ik al dat ik het leuk vind.
Bodypump in de sportschool komt bij mij heel slecht uit met tijd ed. Ik weet dat sporten voor mij beter werkt als ik zelf mijn tijden kan bepalen, ook omdat ik diensten werk.
donderdag 18 februari 2010 om 16:35
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 18 februari 2010 om 16:36
http://sport.infonu.nl/di ... -met-deze-oefeningen.html
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 18 februari 2010 om 16:37
http://fitness.rubriek.nl/fitness/thuis_trainen.php
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
Train mijn bovenlichaam regelmatig (boksen, kracht) maar mijn armspieren tekenen weinig af. Ik denk dat het in mijn geval echt aan mijn voeding ligt.
vrijdag 19 februari 2010 om 02:13
quote:Wintermuts schreef op 18 februari 2010 @ 03:30:
Even een vraagje voor Meds of andere sportgoeroes.
Ik wil wat meer spieren in mijn armen, mag net wat strakker wat mij betreft en wat extra kracht in mijn bovenlichaam zou prettig zijn. Michelle Obama armen zouden me prima staan
Ik ben van nature slank, 55-60 kg bij 1,71m en eet alles wat ik wil. Ik eet altijd vrij veel qua porties vergeleken met veel vrouwen, maar eet 3 grote maaltijden per dag en niet zo gek veel tussendoor. Ik loop een keer of 2 per week 5 km hard en dat is het tot nu toe qua training.
Ik ga wel weer eens naar de sportschool om daar eens advies te vragen qua armspiertraining. Hoewel ik waarschijnlijk toch het merendeel thuis zal doen met dumbells en optrekstang ed.
Maar mijn vraag is eigenlijk: moet ik nog extra proteine eten/drinken als ik echt mijn armen ga trainen? Of is dit een ver van mijn bed show en is het niet nodig als ik verder niet op dieet ga? Of is het vervangen van hagelslag voor kipfilet op brood of vaker een omelet eten al genoeg?
Ik heb niet als doel vet kwijtraken. Op de sportschool vertrouw ik ze niet zo qua voedingsadvies namelijk, die stellen altijd de meest schrale dieten voor en ik heb geen zin om dit prima metabolisme wat ik nu heb met een crashdieet om zeep te gaan helpen
In een fitnesscentrum boek je normaal gesproken meer en snellere vooruitgang dan door thuis te trainen. Je kunt er beter trainen met kabel-machines bijvoorbeeld (net zoveel bewegingsvrijheid als dumbells, maar met een andere, ik vind betere, weerstandcurve).
En het motiveert om je met anderen te kunnen meten.
Qua voeding: 100 gram dierlijk eiwit per dag. Verdeeld over vijf maaltijden oid.
Jouw lengte en gewicht zien er op papier goed uit.
Even een vraagje voor Meds of andere sportgoeroes.
Ik wil wat meer spieren in mijn armen, mag net wat strakker wat mij betreft en wat extra kracht in mijn bovenlichaam zou prettig zijn. Michelle Obama armen zouden me prima staan
Ik ben van nature slank, 55-60 kg bij 1,71m en eet alles wat ik wil. Ik eet altijd vrij veel qua porties vergeleken met veel vrouwen, maar eet 3 grote maaltijden per dag en niet zo gek veel tussendoor. Ik loop een keer of 2 per week 5 km hard en dat is het tot nu toe qua training.
Ik ga wel weer eens naar de sportschool om daar eens advies te vragen qua armspiertraining. Hoewel ik waarschijnlijk toch het merendeel thuis zal doen met dumbells en optrekstang ed.
Maar mijn vraag is eigenlijk: moet ik nog extra proteine eten/drinken als ik echt mijn armen ga trainen? Of is dit een ver van mijn bed show en is het niet nodig als ik verder niet op dieet ga? Of is het vervangen van hagelslag voor kipfilet op brood of vaker een omelet eten al genoeg?
Ik heb niet als doel vet kwijtraken. Op de sportschool vertrouw ik ze niet zo qua voedingsadvies namelijk, die stellen altijd de meest schrale dieten voor en ik heb geen zin om dit prima metabolisme wat ik nu heb met een crashdieet om zeep te gaan helpen
In een fitnesscentrum boek je normaal gesproken meer en snellere vooruitgang dan door thuis te trainen. Je kunt er beter trainen met kabel-machines bijvoorbeeld (net zoveel bewegingsvrijheid als dumbells, maar met een andere, ik vind betere, weerstandcurve).
En het motiveert om je met anderen te kunnen meten.
Qua voeding: 100 gram dierlijk eiwit per dag. Verdeeld over vijf maaltijden oid.
Jouw lengte en gewicht zien er op papier goed uit.
vrijdag 19 februari 2010 om 20:05
Klimmen!!
Dat is echt super voor je armen en je schouders. Je hebt dan wel een klimpartner nodig of je moet gaan boulderen(klimmen tot een meter of 3) dat kan je alleen doen.
Je traint niet alleen je armen, maar echt je hele lichaam.
als ik 2-3 uur geklommen heb, kan ik helemaal nix meer, vooral niet remmen op de fiets.
Dat is echt super voor je armen en je schouders. Je hebt dan wel een klimpartner nodig of je moet gaan boulderen(klimmen tot een meter of 3) dat kan je alleen doen.
Je traint niet alleen je armen, maar echt je hele lichaam.
als ik 2-3 uur geklommen heb, kan ik helemaal nix meer, vooral niet remmen op de fiets.
vrijdag 19 februari 2010 om 20:21
Quatrro, ik ben er inmiddels wel achter dat de sportschool niet voor mij werkt Mijn vriend gaat wel, dus daarom durf ik er wel mijn vragen stellen.
Maar klimmen, dat vind ik al heel lang hartstikke leuk moet ik eens gaan doen. Vriend vind dit ook leuk weet ik dus misschien is dat wel wat om te gaan doen. Denk echter dat dit maar bij eens per week blijft, of klimmen veel mensen vaker?
Maar klimmen, dat vind ik al heel lang hartstikke leuk moet ik eens gaan doen. Vriend vind dit ook leuk weet ik dus misschien is dat wel wat om te gaan doen. Denk echter dat dit maar bij eens per week blijft, of klimmen veel mensen vaker?
vrijdag 19 februari 2010 om 21:44
super dat het je leuk lijkt!
Ik klim zelf 2 tot 3 keer in de week 2 uurtjes.
Maar goed dat kost veel tijd, en ik klim vooral in de winter in de klimhal om optimaal van de zomer te kunnen genieten en buiten te kunnen klimmen. (maar da's niet helemaal eerlijk want ik woon in oostenrijk)
Er is vast wel een klimhal bij jullie in de buurt, waar je een cursus kan doen. Dat is trouwens wel heel belangrijk, zodat alles veilig blijft. Je zult merken in het begin wordt je heel snel veel beter, dat is goede motiviatie. En met je partner klimmen is nog veel leuker, heb je meteen een nieuwe hobby!
Als je nog meer wilt weten, dan vraag je maar!
Ik klim zelf 2 tot 3 keer in de week 2 uurtjes.
Maar goed dat kost veel tijd, en ik klim vooral in de winter in de klimhal om optimaal van de zomer te kunnen genieten en buiten te kunnen klimmen. (maar da's niet helemaal eerlijk want ik woon in oostenrijk)
Er is vast wel een klimhal bij jullie in de buurt, waar je een cursus kan doen. Dat is trouwens wel heel belangrijk, zodat alles veilig blijft. Je zult merken in het begin wordt je heel snel veel beter, dat is goede motiviatie. En met je partner klimmen is nog veel leuker, heb je meteen een nieuwe hobby!
Als je nog meer wilt weten, dan vraag je maar!
zaterdag 20 februari 2010 om 01:03
Ik heb ooit een introducctieles gehad en dat vond ik leuk. Alleen woonde ik toen in de buurt van een klimhal dat tegen een natuurgebied aan stond en vond ik het niet tof om daar 's avonds op de fiets heen te gaan. Oh ja, was ook duur voor mij als student toen trouwens.
Nu is er eentje redelijk in de buurt, 30 min fietsen of 10 min met auto, vlakbij mijn vriend zijn werk. Dus ik ga het eens bespreken.
Ben trouwens al wel aan het opdrukken geslagen
Nu is er eentje redelijk in de buurt, 30 min fietsen of 10 min met auto, vlakbij mijn vriend zijn werk. Dus ik ga het eens bespreken.
Ben trouwens al wel aan het opdrukken geslagen
