Lijf & Lijn
alle pijlers
Morgen beginnen , wie ook??
zaterdag 30 mei 2009 om 19:05
Na een tijdje medicijn gebruik , waar ik nu niet meer aan zit ,maar ook door teveel eten en te weinig bewegen , is er 5 kilo aangekomen en zitten mijn broeken te strak....
Morgen ga ik zeer goed letten op mijn voeding en daarnaast lekker sporten.Hopelijk gaan die kilo´s er (langzaamaan) weer af.
Zijn er meer mensen die gaan lijnen en die mee willen doen om elkaar te steunen en te motiveren??
Het gaat niet om de prestaties om elke week te kijken hoeveel er bij iedereen af is maar meer als steun!
Morgen ga ik zeer goed letten op mijn voeding en daarnaast lekker sporten.Hopelijk gaan die kilo´s er (langzaamaan) weer af.
Zijn er meer mensen die gaan lijnen en die mee willen doen om elkaar te steunen en te motiveren??
Het gaat niet om de prestaties om elke week te kijken hoeveel er bij iedereen af is maar meer als steun!
zaterdag 30 mei 2009 om 19:34
hey jasmijn!
Count me in!
Had ook al bedacht om morgen weer te beginnen.. vnv nog met een zak chips op de bank! Morgen aan de gezonde hap en weer bewegen!
Wat is je streven? 5 kilo?
Mijn streven is een kilo of 3.. moet te doen zijn dacht ik zo..
Het is alleen wel fijn om steun en motivatie te zoeken bij anderen!
Zet m op!
liefs
Count me in!
Had ook al bedacht om morgen weer te beginnen.. vnv nog met een zak chips op de bank! Morgen aan de gezonde hap en weer bewegen!
Wat is je streven? 5 kilo?
Mijn streven is een kilo of 3.. moet te doen zijn dacht ik zo..
Het is alleen wel fijn om steun en motivatie te zoeken bij anderen!
Zet m op!
liefs
maandag 1 juni 2009 om 15:46
Hoi!
Dan haak ik hier maar gezellig aan als dat mag...
Had zelf al een topic geopend maar dat ging een richting op die ik niet wilde (meer commentaar op de manier waarop dan mensen die mee wilden doen, heel jammer)
Hoe gaan jullie het doen? Volg je een methode of gaan jullie gewoon op gevoel gezonder eten en meer bewegen?
Voor mij geldt ook dat ik er zeker 5 kilo afwil... ben ook weer begonnen met hardlopen, dus dat pak ik erbij op.
Dan haak ik hier maar gezellig aan als dat mag...
Had zelf al een topic geopend maar dat ging een richting op die ik niet wilde (meer commentaar op de manier waarop dan mensen die mee wilden doen, heel jammer)
Hoe gaan jullie het doen? Volg je een methode of gaan jullie gewoon op gevoel gezonder eten en meer bewegen?
Voor mij geldt ook dat ik er zeker 5 kilo afwil... ben ook weer begonnen met hardlopen, dus dat pak ik erbij op.
maandag 1 juni 2009 om 16:43
Ik zou ook graag mee willen schrijven met het voornemen om 4kilo af te vallen. Ik was dit voorjaar al heel goed op weg, maar wegens ziekte, voorgeschreven diëten en niet kunnen sporten ben ik toch weer een paar kilo aangekomen (balen!) Ik heb me net opgegeven voor een 10km run eind augustus, dus ik heb iig een doel!
maandag 1 juni 2009 om 17:44
Ook ik kan een stok achter de deur gebruiken...
..en nog belangrijker elkaar inspireren en motiveren
Het is mij gelukt om in 2 jaar tijd 20 kg af te vallen en het afgelopen jaar ben ik keurig op gewicht gebleven
Alleen die laatste paar kilo's, die willen niet.
Mijn doel is om 4 kilo af te vallen voordat ik 1/2 augustus op vakantie ga.
Hoe? 3x per week sporten en op mijn voeding letten.
Maar ik vind het ook heel belangrijk om af en toe te borrelen en lekker uit eten te gaan.
Ben benieuwd hoe het vandaag en gisteren met Jasmijn is
gegaan???
..en nog belangrijker elkaar inspireren en motiveren
Het is mij gelukt om in 2 jaar tijd 20 kg af te vallen en het afgelopen jaar ben ik keurig op gewicht gebleven
Alleen die laatste paar kilo's, die willen niet.
Mijn doel is om 4 kilo af te vallen voordat ik 1/2 augustus op vakantie ga.
Hoe? 3x per week sporten en op mijn voeding letten.
Maar ik vind het ook heel belangrijk om af en toe te borrelen en lekker uit eten te gaan.
Ben benieuwd hoe het vandaag en gisteren met Jasmijn is
gegaan???
maandag 1 juni 2009 om 17:55
hey meiden
ik ben 21.. te jong/ te oud?
Mijn voornemen om met jasmijn 'morgen'te beginnen... gisteren dus is niet gelukt. Een goede start jaja.. teveel verleiding en onverwachte etentjes met familie e.d
Morgen weer naar school, weer terug in het ritme dus dan moet het lukken!
Dus; MORGEN ga ik ECHT beginnen!
succes ladies.
ps jasmijn hoe is het bij jou gegaan?
ik ben 21.. te jong/ te oud?
Mijn voornemen om met jasmijn 'morgen'te beginnen... gisteren dus is niet gelukt. Een goede start jaja.. teveel verleiding en onverwachte etentjes met familie e.d
Morgen weer naar school, weer terug in het ritme dus dan moet het lukken!
Dus; MORGEN ga ik ECHT beginnen!
succes ladies.
ps jasmijn hoe is het bij jou gegaan?
maandag 1 juni 2009 om 22:14
Hé , leuk dat jullie meedoen.Ik heb ook zoiets van , elkaar steunen en tips geven etc. Persoonlijk ben ik niet zo van de tabellen etc.
Ik ben zelf over 2 weken jarig en wordt dan 31.
Mijn gewicht was vorig jaar zomer 61 kilo. En dat vonden sommigen iets te weinig , was ook wel het uiterste vond ik.
Nu na een tijdje anti/depressiva te hebben gebruikt en gewoon teveel kcal naar binnen te werken ,weeg ik nu 66,5
Voor mijn lengte nog steeds een goed gewicht , maar al mijn kleren zitten minder mooi.
Nu neem ik 1100 kcal per dag dmv streep je slank (Margriet)en ben weer lekker aan het sporten.
Het liefst wil ik voor mijn verjaardag op 65 kilo en dan voor de vakantie de laatste 3 evt. 4 kilo kwijt.
Leuk dat jullie meedoen en realiseer je dat elke dag dat je je best doet voor je lijn er eentje is.Dagen dat het wat minder gaat , toch zoveel mogelijk blijven volhouden. Ik was ook wel zo van , ach toch al teveel gegeten , dan nog maar wat lekkers...heel fout!!
Meiden allemaal veel succes deze week en schrijf lekker mee op de dagen dat jullie het ndig hebben , voel je niet verplicht om elke dag wat te melden hoor!
groeten Jasmijn
Ik ben zelf over 2 weken jarig en wordt dan 31.
Mijn gewicht was vorig jaar zomer 61 kilo. En dat vonden sommigen iets te weinig , was ook wel het uiterste vond ik.
Nu na een tijdje anti/depressiva te hebben gebruikt en gewoon teveel kcal naar binnen te werken ,weeg ik nu 66,5
Voor mijn lengte nog steeds een goed gewicht , maar al mijn kleren zitten minder mooi.
Nu neem ik 1100 kcal per dag dmv streep je slank (Margriet)en ben weer lekker aan het sporten.
Het liefst wil ik voor mijn verjaardag op 65 kilo en dan voor de vakantie de laatste 3 evt. 4 kilo kwijt.
Leuk dat jullie meedoen en realiseer je dat elke dag dat je je best doet voor je lijn er eentje is.Dagen dat het wat minder gaat , toch zoveel mogelijk blijven volhouden. Ik was ook wel zo van , ach toch al teveel gegeten , dan nog maar wat lekkers...heel fout!!
Meiden allemaal veel succes deze week en schrijf lekker mee op de dagen dat jullie het ndig hebben , voel je niet verplicht om elke dag wat te melden hoor!
groeten Jasmijn
dinsdag 2 juni 2009 om 10:47
Hoe gaat het met iedereen? Ik vind de eerste dagen altijd het moeilijkst, dus ik hoop maar wat extra steun hier te vinden! Gisteren heb ik het uiteindelijk heel goed volgehouden, al kon ik niet gaan sporten. Dat is eigenlijk mijn grootste valkuil, ik vind het heel erg moeilijk om motivatie voor het sporten te vinden.
Ik heb m'n vriend moeten beloven 1maand niet op de weegschaal te gaan staan en dat vind ik moeilijk! Controlfreak als ik ben, wil ik er eigenlijk elke dag opstaan, maar ik word er nogal gestresst van. Maar nu ik weer aan het lijnen ben wil ik eigenlijk in de gaten houden hoeveel ervan afgaat! Ik ben trouwens 24.
Veel succes iedereen vandaag!
Ik heb m'n vriend moeten beloven 1maand niet op de weegschaal te gaan staan en dat vind ik moeilijk! Controlfreak als ik ben, wil ik er eigenlijk elke dag opstaan, maar ik word er nogal gestresst van. Maar nu ik weer aan het lijnen ben wil ik eigenlijk in de gaten houden hoeveel ervan afgaat! Ik ben trouwens 24.
Veel succes iedereen vandaag!
dinsdag 2 juni 2009 om 12:39
Nou ik heb al een paar topics voorbij zien komen recently, waar ik in wilde haken. Maar op de een of andere manier vielen die een beetje stil. Ik wil me daarom hier graag aansluiten. Ik ben 25, 1.66m, weeg 67 kilo en wil graag weer terug naar een strakker lijf rond de 63 kilo. Ik 'begin' overigens niet echt, ik ga verder en ik wil graag weer resultaten zien. Dus waarschijnlijk moet ik eea aanpassen.
dinsdag 2 juni 2009 om 14:06
Bij mij is het vervelende dat ik moet kiezen tussen of afvallen of medicijnen blijven gebruiken. Ik ben iemand die veel piekert en gebruikte daarvoor medicijnen.Maar goed als dan al je kleren te strak gaan zitten , wordt je daar ook niet gelukkiger van.
Soms is het moeilijk want nu ik niet meer "suffig"ben van de medicijnen , is mijn leven wel weer wat moeilijker .
Maar goed , ik denk dat iedereen moeilijke momenten in zijn leven heeft en daar moet ik ook maar weer me om leren gaan.
Tot nu toe gaat deze dag goed , vaak als je begint met minder te eten , went je lichaam best snel aan minder eten.
Mail vanavond nog even !
groeten jasmijn
Soms is het moeilijk want nu ik niet meer "suffig"ben van de medicijnen , is mijn leven wel weer wat moeilijker .
Maar goed , ik denk dat iedereen moeilijke momenten in zijn leven heeft en daar moet ik ook maar weer me om leren gaan.
Tot nu toe gaat deze dag goed , vaak als je begint met minder te eten , went je lichaam best snel aan minder eten.
Mail vanavond nog even !
groeten jasmijn
dinsdag 2 juni 2009 om 17:21
Ik heb vandaag wel naar de chocola gegrepen.. baal er van!
maar ben vervolgens wel gaan hardlopen ondanks het warme weer...
vanochtend gaf de weegschaal aan dat de eerste kilo er af is!!!
Daar ben ik dus afgelopen vrijdag mee begonnen zo'n beetje.
Ik laat vooral de taartjes en chips staan, snoep thuis ook niet meer, maar die chocola... heb er nu natuurlijk ontiegelijk spijt van, zoooo stom!!!!
O ja.. ik weeg nu dus 71,5 en wil in elk geval naar de 67, liever nog naar de 65. Dat woog ik anderhalf jaar geleden ook na een goede afval sessie, maar door langdurig ziekzijn is dar weer wat bij gekomen.
maar ben vervolgens wel gaan hardlopen ondanks het warme weer...
vanochtend gaf de weegschaal aan dat de eerste kilo er af is!!!
Daar ben ik dus afgelopen vrijdag mee begonnen zo'n beetje.
Ik laat vooral de taartjes en chips staan, snoep thuis ook niet meer, maar die chocola... heb er nu natuurlijk ontiegelijk spijt van, zoooo stom!!!!
O ja.. ik weeg nu dus 71,5 en wil in elk geval naar de 67, liever nog naar de 65. Dat woog ik anderhalf jaar geleden ook na een goede afval sessie, maar door langdurig ziekzijn is dar weer wat bij gekomen.
dinsdag 2 juni 2009 om 18:21
Ik was vandaag op mijn werk. Vergeten tussendoortje mee te nemen, na lang zoeken in lades, kastjes, lege koektrommels vond ik een Twix. o o o o, zo zonde. Ik vind een Twix niet eens echt heel erg lekker. En dan niet 1 reepje, maar allebei opgegeten. Een moeilijk moment dat ik had kunnen voorkomen. Dus: vanaf morgen tussendoortjes niet meer vergeten.
Wat zo lastig is; ik moet echt leren met een klein beetje genoeg te nemen. een stukje chocolade kan geen kwaad, een hele reep wel. Als ik iets lekkers in huis heb, moet het op.
Zojuist in de supermarkt de verleiding kunnen weerstaan om ongezonde snoep-dingen te kopen in daarvan een bak aardbeien gekocht. Héél lekker en supergezond.
@Jasmijn; lastig kiezen medicijnen wel of niet heb je iemand die je daarbij kan helpen? Zijn er medicijnen waar je niet van aankomt?
@Goudlokje; waarom is te sporten je valkuil?
welkom kathykatinka
Wat zo lastig is; ik moet echt leren met een klein beetje genoeg te nemen. een stukje chocolade kan geen kwaad, een hele reep wel. Als ik iets lekkers in huis heb, moet het op.
Zojuist in de supermarkt de verleiding kunnen weerstaan om ongezonde snoep-dingen te kopen in daarvan een bak aardbeien gekocht. Héél lekker en supergezond.
@Jasmijn; lastig kiezen medicijnen wel of niet heb je iemand die je daarbij kan helpen? Zijn er medicijnen waar je niet van aankomt?
@Goudlokje; waarom is te sporten je valkuil?
welkom kathykatinka
dinsdag 2 juni 2009 om 18:36
zucht... waarom is het zo moeilijk?
sporten stond op de planning... is er niet van gekomen.. (ofwel had niet echt zin)
de dag begon zo goed.. en dan krijg je de 4 uur dip... ligt er nog wat in de kast.. 2 keer in mn handen gehad.. toch weer teruggelegd.. en de 3e keer was het raak.. morgen weer een dag?
waarom kan ik mezelf nou niet bedwingen.. ik schaam me!
sporten stond op de planning... is er niet van gekomen.. (ofwel had niet echt zin)
de dag begon zo goed.. en dan krijg je de 4 uur dip... ligt er nog wat in de kast.. 2 keer in mn handen gehad.. toch weer teruggelegd.. en de 3e keer was het raak.. morgen weer een dag?
waarom kan ik mezelf nou niet bedwingen.. ik schaam me!
dinsdag 2 juni 2009 om 19:20
Nu heb ik sinds mijn misgreep om 4 uur alweer eten voor 2 dagen naar binnen zitten werken.. Waarom? omdat het kan.. omdat het nu toch al verpest is, zo zie ik het dan...
ik zit hier weer met 2 plakken peperkoek en ik heb niet eens echt honger..
kent iemand dit?
bij mij is het altijd alles of niets... en nu is het al dagen niets.. en zo komt er elke keer weer wat bij..
zucht..
hoe gaat het met jullie dames?
ik zit hier weer met 2 plakken peperkoek en ik heb niet eens echt honger..
kent iemand dit?
bij mij is het altijd alles of niets... en nu is het al dagen niets.. en zo komt er elke keer weer wat bij..
zucht..
hoe gaat het met jullie dames?
dinsdag 2 juni 2009 om 19:37
Hé Lottie,
bedoel je met dagen niks , dagen niets eten of dagen niet snoepen?
Waarom ging het mis?
En kan je niet beter iedere dag op een vast moment iets lekkers nemen, iets wat niet al te ongezond is? ipv in één keer heel veel en ongecontroleerd.
Is het niet zo dat je omdat je vanmiddag de mist in bent gegaan' dit reden is om vandaag maar helemaal op te geven. Dan blijf je maar bij 'morgen begin ik écht'.
Ik heb mij echt verdiept in de voedingsstoffen en hoeveelheden die je elke dag nodig hebt. Om af te vallen moest ik juist meer eten ipv minder. . Natuurlijk wel gezonde dingen ipv ongezonde dingen. Door meer te eten, snoepte ik veel minder.
Op de website www.voedingscentrum.nl staat heel veel informatie.
bedoel je met dagen niks , dagen niets eten of dagen niet snoepen?
Waarom ging het mis?
En kan je niet beter iedere dag op een vast moment iets lekkers nemen, iets wat niet al te ongezond is? ipv in één keer heel veel en ongecontroleerd.
Is het niet zo dat je omdat je vanmiddag de mist in bent gegaan' dit reden is om vandaag maar helemaal op te geven. Dan blijf je maar bij 'morgen begin ik écht'.
Ik heb mij echt verdiept in de voedingsstoffen en hoeveelheden die je elke dag nodig hebt. Om af te vallen moest ik juist meer eten ipv minder. . Natuurlijk wel gezonde dingen ipv ongezonde dingen. Door meer te eten, snoepte ik veel minder.
Op de website www.voedingscentrum.nl staat heel veel informatie.
dinsdag 2 juni 2009 om 19:37
Dames, even vanaf de zijkant (sorry stuurman en zo) , ik lijk wel gek maar ik ga toch een keertje reageren na bij de meeste lijntopics heldhaftig op mijn handen te blijven zitten. Dit is het zoveelste lijn topic dat hier geopend wordt op dit forum en het zoveelste topic waarin geklaagd wordt dat het allemaal zo moeilijk is en dat er om 4 uur 's middags zo'n honger geleden wordt en het dus niet vol te houden is.....
Jaaaaah dat is toch verdorie logisch, als je van veuls te veul (2500? 3000?) kcal in één keer terug gaat schroeven naar 1100 (zag ik dat goed? Da's VEEL te weinig) gaat je lichaam
1. schreeuwen om eten (nogal wiedes) en
2. in de spaarstand staan!!
Gevolg: zodra je ook maar weer iets gaat doen dat op normaal eten lijkt gaat je lichaam meteen alle overtollige energie opslaan in de vorm van... vet. Dan ben je dus nog verder van huis!
Probeer nou eens op een wat redelijker manier af te vallen, schroef het aantal kcal terug naar in het begin minimaal 1700/ uiteindeljk minimaal wel 2000 afhankelijk van je activiteiten. Verdeel dit over 3 lekkere maaltijden per dag (groente, volkoren producten, eiwitten, weinig geraffineerde suikers) en minimaal 2 tussendoortjes en BEWEEG regelmatig.
Maak hier een blijvend patroon van dus niet iets wat je knarsentandend vol houdt tot de weegschaal dat getal aangeeft wat jij nu in je hoofd hebt om daarna weer los te gaan. Je maakt het echt alleen maar erger.
Sorry ik moest het effe kwijt hoop dat jullie er misschien toch wat langer dan 1 seconde over nadenken. Echt zo'n dieet is zo jammer , alle moeite die je nu doet gaat er alleen maar in resulteren dat je gaat jojoën! Je bent toch meer waard dan dat?
dinsdag 2 juni 2009 om 19:45
Sartan, Ik ben niet op dieet. Ik probeer gezonder te leren leven en mij gedrag te veranderen zodat ik hopelijk wat kilo's kwijt raak. Mij is het gelukt om hiermee heel veel KG's kwijt te raken en veel belangrijker nog; uit te gevarenzone's te geraken. Wie weet inspireer ik daar anderen mee (en mijzelf, natuurlijk ook).
Ik snap je frustratie, maar ik denk dat je toon niet motiverend is.
Ik snap je frustratie, maar ik denk dat je toon niet motiverend is.
dinsdag 2 juni 2009 om 20:12
dinsdag 2 juni 2009 om 20:46
sorry my bad.. bedoelde eigenlijk dat het al dagen alles was.. ipv niets.. elke keer neem ik mezelf voor om te beginnen en dan komt er weer iets tussen en dan gaat de rem eraf...
maar het is niet zo dat ik niets eet, ik bedoel dan alleen geen ongezonde dingen.. dus geen zak chips op de bank, friet/pizza bij avondeten, koekjes om 11 bij de thee, chocolade om 2 bij de thee... pizzabroodje om 4, koekjes om 5...
t lijkt wel alsof mijn lichaam schreeuwt om al die tussendoortjes.. jarenlang heb ik dit vol kunnen houden zonder consequenties.. nu niet meer en ik wil er vanaf!
Ik heb mezelf zeker niet op een regime van 1100 kcal gezet.. ik eet gewoon gezond 3 keer per dag.. maar al heb ik net ontbeten lust ik een uur later wel weer een stuk of wat koekjes bij de thee...
als ik eenmaal begonnen ben dan gaat de rem er vanaf...
Nu moet ik zeggen dat als ik bezig ben, ECHT geconcentreerd en druk bezig ben ik die behoefte niet zo heb, en als ik ook niet i d emogelijkheid ben om die te bevredigen(op werk of school) dan is er niks aan de hand.. maar dan savonds thuis na het eten... of op een vrije dag... soms fiets ik gerust nog even naar de ap om stiekem toch nog wat te halen...
herkent iemand dit ... :S
maar het is niet zo dat ik niets eet, ik bedoel dan alleen geen ongezonde dingen.. dus geen zak chips op de bank, friet/pizza bij avondeten, koekjes om 11 bij de thee, chocolade om 2 bij de thee... pizzabroodje om 4, koekjes om 5...
t lijkt wel alsof mijn lichaam schreeuwt om al die tussendoortjes.. jarenlang heb ik dit vol kunnen houden zonder consequenties.. nu niet meer en ik wil er vanaf!
Ik heb mezelf zeker niet op een regime van 1100 kcal gezet.. ik eet gewoon gezond 3 keer per dag.. maar al heb ik net ontbeten lust ik een uur later wel weer een stuk of wat koekjes bij de thee...
als ik eenmaal begonnen ben dan gaat de rem er vanaf...
Nu moet ik zeggen dat als ik bezig ben, ECHT geconcentreerd en druk bezig ben ik die behoefte niet zo heb, en als ik ook niet i d emogelijkheid ben om die te bevredigen(op werk of school) dan is er niks aan de hand.. maar dan savonds thuis na het eten... of op een vrije dag... soms fiets ik gerust nog even naar de ap om stiekem toch nog wat te halen...
herkent iemand dit ... :S
dinsdag 2 juni 2009 om 21:33
bedankt voor de tip, daar begin ik meestal ook mee.. maar daarmee is de trek niet gestilt (of gestild, gestildt?)
het is echt een craving naar suiker en vettigheid op dat moment... als ik een appel neem is t daarmee niet over...
is dit psychisch en ben ik gewoon geen doorzetter of het kan zijn dat ik door al teveel suiker naar binnen te werken (mijn hele leven) dit verstoord is, en ik daarom zon cravings heb?
het is echt een craving naar suiker en vettigheid op dat moment... als ik een appel neem is t daarmee niet over...
is dit psychisch en ben ik gewoon geen doorzetter of het kan zijn dat ik door al teveel suiker naar binnen te werken (mijn hele leven) dit verstoord is, en ik daarom zon cravings heb?
dinsdag 2 juni 2009 om 21:34
bedankt voor de tip, daar begin ik meestal ook mee.. maar daarmee is de trek niet gestilt (of gestild, gestildt?)
het is echt een craving naar suiker en vettigheid op dat moment... als ik een appel neem is t daarmee niet over...
is dit psychisch en ben ik gewoon geen doorzetter of het kan zijn dat ik door al teveel suiker naar binnen te werken (mijn hele leven) dit verstoord is, en ik daarom zon cravings heb?
het is echt een craving naar suiker en vettigheid op dat moment... als ik een appel neem is t daarmee niet over...
is dit psychisch en ben ik gewoon geen doorzetter of het kan zijn dat ik door al teveel suiker naar binnen te werken (mijn hele leven) dit verstoord is, en ik daarom zon cravings heb?
dinsdag 2 juni 2009 om 21:53
Lottie, ik 'dacht' ook altijd dat ik echt meer moest eten dan er werd voorgeschreven in bijv het boek van Sonja Bakker.. maar het zit grotendeels tussen je oren.
Nu is SB wel heel extreem, maar een boterhammetje minder bij de lunch en die koekjes schrappen.. dan val je nog niet om hoor.
Het is alleen wel even wennen ja, dus op die momenten moet je wel even streng zijn en proberen niet toe te geven!
Ik heb vroeger topsport gedaan , at 12 boterhammen op een dag.. kwam bij een diëtiste omdat er wat kilo's af moesten, die begon te schrappen en er bleven er 4 van de 12 over.. en ik viel nog steeds niet om, trainde nog altijd 30 u per week, en het ging goed!
Nu is SB wel heel extreem, maar een boterhammetje minder bij de lunch en die koekjes schrappen.. dan val je nog niet om hoor.
Het is alleen wel even wennen ja, dus op die momenten moet je wel even streng zijn en proberen niet toe te geven!
Ik heb vroeger topsport gedaan , at 12 boterhammen op een dag.. kwam bij een diëtiste omdat er wat kilo's af moesten, die begon te schrappen en er bleven er 4 van de 12 over.. en ik viel nog steeds niet om, trainde nog altijd 30 u per week, en het ging goed!
