Lijf & Lijn
alle pijlers
Motivatie sportschool/gezond eten
woensdag 9 mei 2012 om 12:38
Hallo allemaal,
Sinds enkele weken ben ik weer gaan sporten in de sportschool naast mijn danslessen. Als ik er eenmaal ben, vind ik het prima, en achteraf altijd lekker gevoel. Maar vanmiddag heb ik toch echt last van uitstelgedrag. Hoe doen jullie dat? Je motivatie hoog houden om te blijven sporten/gezond eten?
P.s. Als ik niet antwoord ben ik aan het sporten
Sinds enkele weken ben ik weer gaan sporten in de sportschool naast mijn danslessen. Als ik er eenmaal ben, vind ik het prima, en achteraf altijd lekker gevoel. Maar vanmiddag heb ik toch echt last van uitstelgedrag. Hoe doen jullie dat? Je motivatie hoog houden om te blijven sporten/gezond eten?
P.s. Als ik niet antwoord ben ik aan het sporten
woensdag 9 mei 2012 om 12:48
Tja, het is altijd moeilijk om iemand anders te motiveren... persoonlijk heb ik weinig (externe) motivatie nodig omdat ik sporten gewoon lekker vind maar wat heb jij daaraan?!
Wat Spoken zegt sluit ik me wel bij aan: het helpt om iets te doen wat je leuk vindt of misschien met een groep die je leuk vindt - dat wil ook nog wel eens helpen al is de les of activiteit misschien niet "het summum" voor je dan kan de groep veel goed maken (als je daarvan houdt zeg maar)
Wat Spoken zegt sluit ik me wel bij aan: het helpt om iets te doen wat je leuk vindt of misschien met een groep die je leuk vindt - dat wil ook nog wel eens helpen al is de les of activiteit misschien niet "het summum" voor je dan kan de groep veel goed maken (als je daarvan houdt zeg maar)
woensdag 9 mei 2012 om 12:51
Mijn ervaring met sporten is: gewoon gaan. Het moet een onderdeel van je 'systeem' worden. Ik ben jaren geleden begonnen met 3 x per week sporten, en de eerste maanden had ik de hele dag zo'n gevoel van: 'Oh ja, ik moet ook nog gaan sporten'.
Op een bepaald moment zat het zodanig in mijn vaste weekpatroon dat ik er niet meer met tegenzin naartoe ging, en nu is het zo dat ik er echt behoefte aan heb: drukke dag gehad? Lekker, vanavond sporten, uurtje even helemaal niks en mijn kop leegmaken .....
Op een bepaald moment zat het zodanig in mijn vaste weekpatroon dat ik er niet meer met tegenzin naartoe ging, en nu is het zo dat ik er echt behoefte aan heb: drukke dag gehad? Lekker, vanavond sporten, uurtje even helemaal niks en mijn kop leegmaken .....
woensdag 9 mei 2012 om 12:58
Bij mij werkt het het beste wanneer ik het echt inplan. 'Ik ga wel als het uitkomt' werkt bij mij niet want dan komt het nooit uit . Dus ga op vaste momenten in de week. Voor mij is dat lastig want; kleine kinderen, onregelmatige werktijden en een man met ploegendiensten, maar ik bekijk altijd aan het begin van de week waar ik gaten heb en plan dan in om dan te gaan sporten.
The time is now
woensdag 9 mei 2012 om 13:00
quote:blauwebes schreef op 09 mei 2012 @ 12:48:
Hey Spoken,
Vroeger sportte ik met vriendinnen, maar die wonen tegenwoordig niet meer in de buurt, dus ik zal het alleen moeten doen. Ik doe al een groepsles, maar 'los' sporten is soms toch wat handiger in te passen.Hier heb je gelijk een risico tot uitstel/afstel te pakken. Bij een groepsles MOET je op een bepaald moment op de sportschool zijn terwijl je vrij trainen eindeloos kunt uitstellen. Maak met je zelf afspraken en bepaal een tijd waarop je wilt sporten. Heb je een stok achter de deur nodig? Vraag die dan op de sportschool. Zeg dat je van plan bent op die dag en dat tijdstip te komen. Het zal hen verder een worst wezen of je er wel of niet bent maar voor jezelf voelt toch alsof je een afspraak hebt staan. Nog mooier zou zijn als je vanuit de sportschool inderdaad een stok achter de deur krijgt, dat ze je willen bellen als je niet kunt opdagen. Succes in ieder geval!
Hey Spoken,
Vroeger sportte ik met vriendinnen, maar die wonen tegenwoordig niet meer in de buurt, dus ik zal het alleen moeten doen. Ik doe al een groepsles, maar 'los' sporten is soms toch wat handiger in te passen.Hier heb je gelijk een risico tot uitstel/afstel te pakken. Bij een groepsles MOET je op een bepaald moment op de sportschool zijn terwijl je vrij trainen eindeloos kunt uitstellen. Maak met je zelf afspraken en bepaal een tijd waarop je wilt sporten. Heb je een stok achter de deur nodig? Vraag die dan op de sportschool. Zeg dat je van plan bent op die dag en dat tijdstip te komen. Het zal hen verder een worst wezen of je er wel of niet bent maar voor jezelf voelt toch alsof je een afspraak hebt staan. Nog mooier zou zijn als je vanuit de sportschool inderdaad een stok achter de deur krijgt, dat ze je willen bellen als je niet kunt opdagen. Succes in ieder geval!
woensdag 9 mei 2012 om 13:02
Ik heb dat zelf ook, dat ik nu inmiddels op het punt ben dat ik graag ga. Maar ik ga niet naar de sportschool, maar andere lessen. En die vind ik leuk, dus dat scheelt.
Met eten ook, eerst at ik niet heel erg gezond. Heb toen een maand lang alles vers gegeten/zelf gemaakt/natuurwinkels opgezocht/alles volkoren enz. En daar heb ik nu nog heel veel dingen van overgehouden (ik at ook te weinig groente/fruit, maar nu dus ook niet meer uit pakjes/zakjes koken enz).
En dat is nu ook niet moeilijk om vol te houden, omdat het eigenlijk heel 'natuurlijk' voelt. En daarnaast ben ik ook veel afgevallen en voel ik me gezonder, dus dat motiveert mij ook.
Dus eigenlijk: gewoon wel doen dus, dan wordt het vanzelf een gewoonte.
En misschien kan je nieuwe vriendinnen zoeken hiervoor? Oproepje (prikbord hier of misschien bij sportschool?) of zorgen dat je bij de groepslessen wat mensen beter leert kennen, en dan met hun buiten die lessen nog te sporten?
Met eten ook, eerst at ik niet heel erg gezond. Heb toen een maand lang alles vers gegeten/zelf gemaakt/natuurwinkels opgezocht/alles volkoren enz. En daar heb ik nu nog heel veel dingen van overgehouden (ik at ook te weinig groente/fruit, maar nu dus ook niet meer uit pakjes/zakjes koken enz).
En dat is nu ook niet moeilijk om vol te houden, omdat het eigenlijk heel 'natuurlijk' voelt. En daarnaast ben ik ook veel afgevallen en voel ik me gezonder, dus dat motiveert mij ook.
Dus eigenlijk: gewoon wel doen dus, dan wordt het vanzelf een gewoonte.
En misschien kan je nieuwe vriendinnen zoeken hiervoor? Oproepje (prikbord hier of misschien bij sportschool?) of zorgen dat je bij de groepslessen wat mensen beter leert kennen, en dan met hun buiten die lessen nog te sporten?
woensdag 9 mei 2012 om 13:37
Ik heb geleerd dat een sportschool dus niets voor mij is. Geloof dat ik 3x een jaarabonnement heb gehad (want ja, tegenwoordig kun je niet anders) en 3x heb ik 6 maanden voor niets betaald. Het blijkt dus niet mijn ding te zijn.
Wat ik dus wel superleuk vind maar ik dus nooit verwacht had van mezelf is: Hardlopen! Dat had ik dus niet bedacht.
Mijn advies is dus: alleen maar de dingen doen die je leuk vind!
Wat ik dus wel superleuk vind maar ik dus nooit verwacht had van mezelf is: Hardlopen! Dat had ik dus niet bedacht.
Mijn advies is dus: alleen maar de dingen doen die je leuk vind!
woensdag 9 mei 2012 om 15:25
Ja, aangezien ik nog maar net ben begonnen en vrij onregelmatig leef (studentenleven) vind ik het soms lastig om vast in te plannen. Dat komt binnenkort wel goed, want dan ben ik afgestudeerd.
Mijn vriendinnen wonen in dezelfde stad, maar gaan naar een andere sportschool die ik te ver weg vind. Aangezien deze juist zo dichtbij is, toch sneller de neiging om te gaan.
Ik vind het sporten wel echt leuk om te doen, als ik er eenmaal ben. Ik vind het zoeken van nieuwe sportmaatjes en afspraak maken met de sportschool wel goeie tips. Misschien is het ook wel een kwestie van 'de aanhouder wint' en zit ik over een paar weken weer in het ritme.
Bedankt voor alle ervaringen/tips.
Mijn vriendinnen wonen in dezelfde stad, maar gaan naar een andere sportschool die ik te ver weg vind. Aangezien deze juist zo dichtbij is, toch sneller de neiging om te gaan.
Ik vind het sporten wel echt leuk om te doen, als ik er eenmaal ben. Ik vind het zoeken van nieuwe sportmaatjes en afspraak maken met de sportschool wel goeie tips. Misschien is het ook wel een kwestie van 'de aanhouder wint' en zit ik over een paar weken weer in het ritme.
Bedankt voor alle ervaringen/tips.
woensdag 9 mei 2012 om 15:31
quote:blauwebes schreef op 09 mei 2012 @ 15:25:
Misschien is het ook wel een kwestie van 'de aanhouder wint' en zit ik over een paar weken weer in het ritme.
Vast wel! Ik heb dat zelf tenminste, als ik lekker in het ritme zit dan is dat makkelijker vol te houden.
(Helaas werkt het bij mij ook zo dat als ik het ritme even kwijt ben, dat het me dan ook weer een poosje kost om daar goed in terug te komen).
Misschien is het ook wel een kwestie van 'de aanhouder wint' en zit ik over een paar weken weer in het ritme.
Vast wel! Ik heb dat zelf tenminste, als ik lekker in het ritme zit dan is dat makkelijker vol te houden.
(Helaas werkt het bij mij ook zo dat als ik het ritme even kwijt ben, dat het me dan ook weer een poosje kost om daar goed in terug te komen).
