Lijf & Lijn
alle pijlers
Motivatie voor de '30 Day Shred'
woensdag 18 september 2013 om 12:33
Ik wil al twee weken beginnen met '30 Day Shred' maar door het duffe weer kan ik me er niet toe zetten. Met vol goede moed ga ik eind vd dag naar huis en denk ik 'na het eten ga ik beginnen' maar uiteindelijk kom ik er niet aan toe.
Wie geeft mij dat welbekende duwtje in de rug?
ps. ervaringen hiermee zijn ook welkom!
Wie geeft mij dat welbekende duwtje in de rug?
ps. ervaringen hiermee zijn ook welkom!
woensdag 18 september 2013 om 12:57
quote:goldmember schreef op 18 september 2013 @ 12:55:
Hup Dikbil!
Hahahahaha
quote:goldmember schreef op 18 september 2013 @ 12:56:
En daarna voel je je super goed dat je het gedaan hebt! Dat geldt voor alles wat je uitstelt.Dat is helemaal waar! Ik weet ook dat als ik begin het goed zal gaan en ik het afmaak. Vanavond....!!!
Hup Dikbil!
Hahahahaha
quote:goldmember schreef op 18 september 2013 @ 12:56:
En daarna voel je je super goed dat je het gedaan hebt! Dat geldt voor alles wat je uitstelt.Dat is helemaal waar! Ik weet ook dat als ik begin het goed zal gaan en ik het afmaak. Vanavond....!!!
woensdag 18 september 2013 om 14:20
Ik heb het afgelopen zomer gedaan, en het was wel zwaar! Maar toen ik eenmaal mijn uithoudingsvermogen vooruit zag gaan en mijn omtrek met een paar centimeter zag verkleinen zorgde dat voor de motivatie Het is gewoon een kwestie van knop omzetten en doorzetten.
anoniem_154798 wijzigde dit bericht op 18-09-2013 14:23
Reden: /
Reden: /
% gewijzigd
woensdag 18 september 2013 om 14:29
vrijdag 20 september 2013 om 10:26
In april begonnen met shredden, 5 kilo afgevallen en een betere conditie.
Toen ik begon kon ik op mijn knieën hooguit 4 x opdrukken en nu kan ik me op me tenen, dus met gestrekte benen, 3 x opdrukken. Ik ben daar trots op, ik heb wel bredere armen gekregen, das dan weer minder maar verder ben ik overal blij mee.
Gewoon proberen en het is in het begin zwaar maar naarmate je bezig bent gaat het je steeds makkelijker af. Succes!!
Toen ik begon kon ik op mijn knieën hooguit 4 x opdrukken en nu kan ik me op me tenen, dus met gestrekte benen, 3 x opdrukken. Ik ben daar trots op, ik heb wel bredere armen gekregen, das dan weer minder maar verder ben ik overal blij mee.
Gewoon proberen en het is in het begin zwaar maar naarmate je bezig bent gaat het je steeds makkelijker af. Succes!!
vrijdag 20 september 2013 om 10:57
Hier nog zo een!
Maar ik moet nog even uitzoeken hoe het allemaal werkt. Begrijp ik nou goed dat je level 1 30 dagen achter elkaar doet? Ik heb al een filmpje op youtube gekeken van level 1. Kijk ik dan gewoon dit filmpje 30 dagen? En dan door naar level 2? (vast hele stomme vragen dit...)
En zijn er mensen die dit combineren met andere sporten? Ik loop 2 in de week hard, behoorlijk zware trainingen, op die dagen wil ik dus niet shredden. Als ik realistisch ben kan ik 3-4 keer in de week wel shredden, doe ik dan niet veel te lang over een level?
Maar ik moet nog even uitzoeken hoe het allemaal werkt. Begrijp ik nou goed dat je level 1 30 dagen achter elkaar doet? Ik heb al een filmpje op youtube gekeken van level 1. Kijk ik dan gewoon dit filmpje 30 dagen? En dan door naar level 2? (vast hele stomme vragen dit...)
En zijn er mensen die dit combineren met andere sporten? Ik loop 2 in de week hard, behoorlijk zware trainingen, op die dagen wil ik dus niet shredden. Als ik realistisch ben kan ik 3-4 keer in de week wel shredden, doe ik dan niet veel te lang over een level?
vrijdag 20 september 2013 om 11:05
quote:viennas schreef op 20 september 2013 @ 10:57:
Hier nog zo een!
Maar ik moet nog even uitzoeken hoe het allemaal werkt. Begrijp ik nou goed dat je level 1 30 dagen achter elkaar doet? Ik heb al een filmpje op youtube gekeken van level 1. Kijk ik dan gewoon dit filmpje 30 dagen? En dan door naar level 2? (vast hele stomme vragen dit...)
Het is 10 dagen level 1, 10 dagen level 2 en dan 10 dagen level 3.
Ik vind het op zich meevallen. Level 3 is best pittig, al was het maar omdat er zoveel planks worden gedaan.
Voor op dagen dat je loopt kun je ook 6 week six pack doen. Dat is weinig benen, veel abs en ook wat armen ( planks).
Hier nog zo een!
Maar ik moet nog even uitzoeken hoe het allemaal werkt. Begrijp ik nou goed dat je level 1 30 dagen achter elkaar doet? Ik heb al een filmpje op youtube gekeken van level 1. Kijk ik dan gewoon dit filmpje 30 dagen? En dan door naar level 2? (vast hele stomme vragen dit...)
Het is 10 dagen level 1, 10 dagen level 2 en dan 10 dagen level 3.
Ik vind het op zich meevallen. Level 3 is best pittig, al was het maar omdat er zoveel planks worden gedaan.
Voor op dagen dat je loopt kun je ook 6 week six pack doen. Dat is weinig benen, veel abs en ook wat armen ( planks).
vrijdag 20 september 2013 om 11:54
quote:viennas schreef op 20 september 2013 @ 11:08:
Oh, en als je alle drie de levels hebt gedaan, wat is dan de volgende stap? (ik loop vast op de zaken vooruit..)Je zou dan bijvoorbeeld verder kunnen gaan met Jillian's Ripped in 30. Idee is ongeveer hetzelfde als 30 day shred, maar dan met vier levels in plaats van drie.
Oh, en als je alle drie de levels hebt gedaan, wat is dan de volgende stap? (ik loop vast op de zaken vooruit..)Je zou dan bijvoorbeeld verder kunnen gaan met Jillian's Ripped in 30. Idee is ongeveer hetzelfde als 30 day shred, maar dan met vier levels in plaats van drie.
vrijdag 20 september 2013 om 19:25
quote:Esfa schreef op 20 september 2013 @ 11:05:
[...]
Het is 10 dagen level 1, 10 dagen level 2 en dan 10 dagen level 3.
Ik vind het op zich meevallen. Level 3 is best pittig, al was het maar omdat er zoveel planks worden gedaan.
Voor op dagen dat je loopt kun je ook 6 week six pack doen. Dat is weinig benen, veel abs en ook wat armen ( planks).dit klopt niet, Het Serpent adviseert zelf om om de drie dagen een rustdag te nemen
[...]
Het is 10 dagen level 1, 10 dagen level 2 en dan 10 dagen level 3.
Ik vind het op zich meevallen. Level 3 is best pittig, al was het maar omdat er zoveel planks worden gedaan.
Voor op dagen dat je loopt kun je ook 6 week six pack doen. Dat is weinig benen, veel abs en ook wat armen ( planks).dit klopt niet, Het Serpent adviseert zelf om om de drie dagen een rustdag te nemen
vrijdag 20 september 2013 om 22:37
Leuk om hier een topic over te zien, ik ben nu bij dag 3 van level 3 en begin nu eindelijk wat te wennen aan level 3, deze is echt zwaar! Veel kracht en grondoefeningen... Ik vind level 3 eigenlijk wel het leukst nu ik hier wat gewend aan begin te raken. Ben wel benieuwd hoe het bij iedereen gaat en of jullie ook echt resultaat zien.. Ik ben nu 1,5 kilo afgevallen en alleen bij mijn armen nu 1cm kwijt. Benen en buik merk ik qua centimeters nog niet echt resultaat, als ik naar de foto's kijk zie ik wel dat t er iets strakker uitziet. Maar als ik de foto's op internet bekijk had ik er wel iets meer van verwacht... maar ach, zolang er wat afgaat en niet bijkomt is t allang goed hihi...
