Lijf & Lijn
alle pijlers
Na meer dan 5 jaar nog op gewicht.
donderdag 21 juli 2016 om 00:03
Wie is er (veel) gewicht kwijtgeraakt en inmiddels al meer dan 5 jaar verder en nog steeds de kilo's kwijt? En hoe houd je je gewicht onder controle?
Wisselt je gewicht nog wel eens en hoeveel? Heb je een constant goed eetpatroon of ga je toch een keer in de zoveel tijd weer 'aan de lijn'.
Ik ben 2 jaar geleden 15 kilo afgevallen en dat is er nog steeds af. Maar ik varieer met zo'n 5-7 kilo. Ik heb tijden lang een keurig eetpatroon, val dan zelfs nog wat verder af en dan komt er weer een periode dat ik het een beetje laat gaan maar wel op gewicht blijf en op een gegeven moment ga ik te ver en kom ik een aantal kilo's aan, waarna ik vervolgens toch maar weer de draad oppak.
Het succespercentage van gewichtsverlies na 5 jaar ligt vrij laag en er staan hier topics vol over lijnen inclusief verhalen van mensen die veel zijn afgevallen, maar dat is dan vaak pas vrij recent. Ik ben dus benieuwd naar de ervaringen van de echte volhouders.
Wisselt je gewicht nog wel eens en hoeveel? Heb je een constant goed eetpatroon of ga je toch een keer in de zoveel tijd weer 'aan de lijn'.
Ik ben 2 jaar geleden 15 kilo afgevallen en dat is er nog steeds af. Maar ik varieer met zo'n 5-7 kilo. Ik heb tijden lang een keurig eetpatroon, val dan zelfs nog wat verder af en dan komt er weer een periode dat ik het een beetje laat gaan maar wel op gewicht blijf en op een gegeven moment ga ik te ver en kom ik een aantal kilo's aan, waarna ik vervolgens toch maar weer de draad oppak.
Het succespercentage van gewichtsverlies na 5 jaar ligt vrij laag en er staan hier topics vol over lijnen inclusief verhalen van mensen die veel zijn afgevallen, maar dat is dan vaak pas vrij recent. Ik ben dus benieuwd naar de ervaringen van de echte volhouders.
donderdag 21 juli 2016 om 00:33
quote:Mieshka schreef op 21 juli 2016 @ 00:09:
Ik lees mee. Ik ben 2 jaar geleden 30 kg afgevallen en schommel met zo'n 5 kg. Ook heb ik waarschijnlijk na het afvallen een paar kg (2-3???) spier aangemaakt door redelijk zwaar en regelmatig te (kracht)trainen.
Het verhaal 'spieren zijn zwaarder dan vet' blijkt erg tegen te vallen.
Hier een artikel van Katan hierover:
http://www.mkatan.nl/radi ... len-door-krachtsport.html
Intensief krachtsport levert mannen zo'n 2 tot 3 kilo aan spieren op. Voor vrouwen is dat minder.
Jouw zelf ingeschatte 2 tot 3 kilo is dus realistisch, veel meer zal het naar alle waarschijnlijkheid in ieder geval niet zijn. Ik hoor echter regelmatig vriendinnen zeggen als ze niet zijn afgevallen dat ze die week wel 3 keer gezwommen en dat spieren zwaarder zijn dan vet (dus met andere woorden: ik ben niet afgevallen maar heb het toch goed gedaan) en dat is dus onzin.
Ik lees mee. Ik ben 2 jaar geleden 30 kg afgevallen en schommel met zo'n 5 kg. Ook heb ik waarschijnlijk na het afvallen een paar kg (2-3???) spier aangemaakt door redelijk zwaar en regelmatig te (kracht)trainen.
Het verhaal 'spieren zijn zwaarder dan vet' blijkt erg tegen te vallen.
Hier een artikel van Katan hierover:
http://www.mkatan.nl/radi ... len-door-krachtsport.html
Intensief krachtsport levert mannen zo'n 2 tot 3 kilo aan spieren op. Voor vrouwen is dat minder.
Jouw zelf ingeschatte 2 tot 3 kilo is dus realistisch, veel meer zal het naar alle waarschijnlijkheid in ieder geval niet zijn. Ik hoor echter regelmatig vriendinnen zeggen als ze niet zijn afgevallen dat ze die week wel 3 keer gezwommen en dat spieren zwaarder zijn dan vet (dus met andere woorden: ik ben niet afgevallen maar heb het toch goed gedaan) en dat is dus onzin.
donderdag 21 juli 2016 om 00:58
quote:hiltje schreef op 21 juli 2016 @ 00:34:
En hoe schommel jij met die 5 kilo? Net als ik toch af en toe uit de bocht vliegen en vervolgens weer aan de lijn om ze eraf te krijgen?Ja, vooral dit. Een 'schijt aan alles' periode, vakantie, week met meerdere etentjes, ongesteld... Vervolgens weer een tijdje 'opletten'. Verder schommelt het bij mij ook 'van nature' dus soms ben ik zonder aanleiding een paar kg zwaarder of lichter binnen een week.
En hoe schommel jij met die 5 kilo? Net als ik toch af en toe uit de bocht vliegen en vervolgens weer aan de lijn om ze eraf te krijgen?Ja, vooral dit. Een 'schijt aan alles' periode, vakantie, week met meerdere etentjes, ongesteld... Vervolgens weer een tijdje 'opletten'. Verder schommelt het bij mij ook 'van nature' dus soms ben ik zonder aanleiding een paar kg zwaarder of lichter binnen een week.
donderdag 21 juli 2016 om 01:03
quote:hiltje schreef op 21 juli 2016 @ 00:33:
Jouw zelf ingeschatte 2 tot 3 kilo is dus realistisch, veel meer zal het naar alle waarschijnlijkheid in ieder geval niet zijn. Ik hoor echter regelmatig vriendinnen zeggen als ze niet zijn afgevallen dat ze die week wel 3 keer gezwommen en dat spieren zwaarder zijn dan vet (dus met andere woorden: ik ben niet afgevallen maar heb het toch goed gedaan) en dat is dus onzin.
Klopt. Ik heb aan een coach gevraagd die weet hoe ik train / mij heeft zien trainen, of het kon dat ik 2-3 kg aan spier gekweekt had, hij zei dat dit wel kon kloppen in mijn geval.
De "ik heb de hele week elke dag een half uur gewandeld en ben niet afgevallen maar spieren zijn zwaarder dan vet" onzinverhalen ken ik ook. Die hebben ergens de klok horen luiden... (en lekker doorgegeten).
Jouw zelf ingeschatte 2 tot 3 kilo is dus realistisch, veel meer zal het naar alle waarschijnlijkheid in ieder geval niet zijn. Ik hoor echter regelmatig vriendinnen zeggen als ze niet zijn afgevallen dat ze die week wel 3 keer gezwommen en dat spieren zwaarder zijn dan vet (dus met andere woorden: ik ben niet afgevallen maar heb het toch goed gedaan) en dat is dus onzin.
Klopt. Ik heb aan een coach gevraagd die weet hoe ik train / mij heeft zien trainen, of het kon dat ik 2-3 kg aan spier gekweekt had, hij zei dat dit wel kon kloppen in mijn geval.
De "ik heb de hele week elke dag een half uur gewandeld en ben niet afgevallen maar spieren zijn zwaarder dan vet" onzinverhalen ken ik ook. Die hebben ergens de klok horen luiden... (en lekker doorgegeten).
donderdag 21 juli 2016 om 05:30
Hier 5 jaar geleden 18 kilo afgevallen in recordtijd,, 2,5 maand, heb cambridge gedaan. Het was ook de eerste keer dat ik gelijnd heb want ik had nooit problemen met het gewicht, door nare omstandigheden ging ik troosteten en ik, die nooit aankwam, ineens vlogen de kilo's eraan (zal ook de leeftijd zijn). Dus ik dacht: snel eraan, moet er ook snel weer af en ben gaan crashen.
Nog steeds op gewicht en ik eet en drink alles wat ik wil. Als ik een paar dagen uit de bocht ben gevlogen met veel feestjes enzo zit er hooguit een of twee kilo aan en die gaan er vanzelf weer af. Daar hoef ik niet eens wat voor te laten, gewoon weer 3 normale maaltijden per dag, ook gewoon met koolhydraten, want daar kan ik niet zonder, en tussendoortjes kunnen ook.
En met dit weer vloeit de rosé rijkelijk. Kan makkelijk, kom er niks van aan.
Nog steeds op gewicht en ik eet en drink alles wat ik wil. Als ik een paar dagen uit de bocht ben gevlogen met veel feestjes enzo zit er hooguit een of twee kilo aan en die gaan er vanzelf weer af. Daar hoef ik niet eens wat voor te laten, gewoon weer 3 normale maaltijden per dag, ook gewoon met koolhydraten, want daar kan ik niet zonder, en tussendoortjes kunnen ook.
En met dit weer vloeit de rosé rijkelijk. Kan makkelijk, kom er niks van aan.
donderdag 21 juli 2016 om 06:55
Ik ben 6 jaar geleden in ongeveer twee jaar zeker 43 kilo afgevallen (ben destijds gestopt met wegen toen ik de 100 kilo aantikte).
"Gewoon" door de knop om te zetten en gezonder te gaan eten, en een actievere leefstijl aan te nemen. In de afgelopen zes jaar redelijk stabiel gebleven ook na nog een tweede zwangerschap.
Kortom het kan heel prima langdurig en stabiel veel gewicht verliezen.
"Gewoon" door de knop om te zetten en gezonder te gaan eten, en een actievere leefstijl aan te nemen. In de afgelopen zes jaar redelijk stabiel gebleven ook na nog een tweede zwangerschap.
Kortom het kan heel prima langdurig en stabiel veel gewicht verliezen.
donderdag 21 juli 2016 om 08:08
Ik ben 3 jaar geleden bijna 50 kilo afgevallen (in 2 jaar) en nog steeds op gewicht.
Ik schommel wel maar dat is eigenlijk niet gek.
Het is de kunst om de balans te vinden en te behouden.
Voor mij werd het afvallen een obsessie en ik moest dat weer leren los laten wat ik enorm moeilijk en eng vond.
Ik kon niet meer genieten van eten, heb hier ondersteuning/begeleiding bij gekregen en ben toen wel weer 10 kilo aangekomen waardoor de uiteindelijke teller dus op 40 kilo staat.
Ik ben nog steeds niet tevreden en zie in de spiegel nog steeds die 40-50 kilo meer.
Ik schommel wel maar dat is eigenlijk niet gek.
Het is de kunst om de balans te vinden en te behouden.
Voor mij werd het afvallen een obsessie en ik moest dat weer leren los laten wat ik enorm moeilijk en eng vond.
Ik kon niet meer genieten van eten, heb hier ondersteuning/begeleiding bij gekregen en ben toen wel weer 10 kilo aangekomen waardoor de uiteindelijke teller dus op 40 kilo staat.
Ik ben nog steeds niet tevreden en zie in de spiegel nog steeds die 40-50 kilo meer.
donderdag 21 juli 2016 om 08:34
Al decennialang op het gewenste gewicht. Ik probeer een gewicht uit (bijvoorbeeld een kilo meer of minder) en kijk dan of het me bevalt. Ooit is mijn gewicht korte tijd 10 kg meer geweest en dat vond ik echt niet mooi.
Mijn gewicht schommelt niet omdat ik niet toesta dat het boven een vooraf bepaalde maximum waarde komt.
Ik vind het veel makkelijker om meteen in te grijpen.
Afvallen is voor mij geen obsessie omdat ik het niet leuk genoeg vind.
Mijn gewicht schommelt niet omdat ik niet toesta dat het boven een vooraf bepaalde maximum waarde komt.
Ik vind het veel makkelijker om meteen in te grijpen.
Afvallen is voor mij geen obsessie omdat ik het niet leuk genoeg vind.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 21 juli 2016 om 08:38
Ik ben 4 jaar geleden 12 kilo afgevallen, en schommel nu binnen 2 kilo. Ik weeg me nog ongeveer eens per week, en als ik dan boven mijn (zelf vastgestelde) maximum zit zorg ik ervoor dat ik de week erna wat rustig aan doe; weinig tot geen lekkers, 1 keer opscheppen, geen toetjes. Momenteel merk ik dat ik het lastig vind dit los te laten: ik ben zwanger, dus ik kom aan (duh), en ik vind het soms moeilijk om te zien dat ik boven mijn maximum zit. Maar, dat gaat langzaam beter, en na de bevalling schijnt het er redelijk vlot weer af te gaan in mijn familie, dus daar ga ik maar vanuit.
donderdag 21 juli 2016 om 08:41
5 jaar geleden begonnen met afvangen en toen 25 kilo afgevallen.
Dit blijft zo. En nee daar hoef ik niet veel moeite voor te doen. Ik heb er toen 1.5 jaar over gedaan.
Eigenlijk vind ik het 'knap' als je weer veel aankomt ik snap niet hoe je dat doet eerlijk gezegd.
Maar om me heen zie ik dit ook veel gebeuren.
Dit blijft zo. En nee daar hoef ik niet veel moeite voor te doen. Ik heb er toen 1.5 jaar over gedaan.
Eigenlijk vind ik het 'knap' als je weer veel aankomt ik snap niet hoe je dat doet eerlijk gezegd.
Maar om me heen zie ik dit ook veel gebeuren.
donderdag 21 juli 2016 om 08:44
quote:binkie schreef op 21 juli 2016 @ 08:41:
5 jaar geleden begonnen met afvangen en toen 25 kilo afgevallen.
Dit blijft zo. En nee daar hoef ik niet veel moeite voor te doen. Ik heb er toen 1.5 jaar over gedaan.
Eigenlijk vind ik het 'knap' als je weer veel aankomt ik snap niet hoe je dat doet eerlijk gezegd.
Maar om me heen zie ik dit ook veel gebeuren.Ik denk dat het merendeel van de afvallers afvallen door te (crash)dieeten, hun stofwisseling compleet lam leggen, dan aankomen als ze weer gaan eten en het voedingspatroon niet hebben aangepast.
5 jaar geleden begonnen met afvangen en toen 25 kilo afgevallen.
Dit blijft zo. En nee daar hoef ik niet veel moeite voor te doen. Ik heb er toen 1.5 jaar over gedaan.
Eigenlijk vind ik het 'knap' als je weer veel aankomt ik snap niet hoe je dat doet eerlijk gezegd.
Maar om me heen zie ik dit ook veel gebeuren.Ik denk dat het merendeel van de afvallers afvallen door te (crash)dieeten, hun stofwisseling compleet lam leggen, dan aankomen als ze weer gaan eten en het voedingspatroon niet hebben aangepast.
donderdag 21 juli 2016 om 08:53
quote:1blondie_2curly_3curvie_AIHF schreef op 21 juli 2016 @ 08:44:
[...]
Ik denk dat het merendeel van de afvallers afvallen door te (crash)dieeten, hun stofwisseling compleet lam leggen, dan aankomen als ze weer gaan eten en het voedingspatroon niet hebben aangepast.
Kan ik me heel goed voorstellen. Ik zie ook (te) veel mensen in mijn omgeving die 10 dagen alleen maar sapjes drinken, of leven op magere kwark en bananen, en dan zo trots zijn dat ze 10 kilo kwijt zijn.
Hoe lang heeft het bij jullie geduurd? Ik verloor in het eerste halfjaar ongeveer 10 kilo, en het tweede halfjaar nog 1-2 (natuurlijk met een aflopende lijn). Dit was voor mij prima: ik heb ook vooral mijn dagelijkse eetpatroon aangepast, en ben niet gaan crashen. Effectief betekende dat ongeveer wat ik al eerder noemde als maatregel als mijn maximum bereikt is: weinig tot niet snoepen, 1 keer opscheppen met avondeten, fruit als tussendoor (geen koekjes etc), en (belangrijk) geen alcohol (en daardoor ook minder moeite met snacks laten staan op visitie).
In het jaar dat ik wilde afvallen ben ik regelmatig gaan sporten. Dat doe ik nu niet meer, want ik heb een hekel aan sport, maar als het nodig is moet je wat . Voor mij werkte dat goed, want ik heb veel van die dingen nog steeds in stand gehouden. Ik drink wel alcohol (nu niet, want zwanger, maar normaal gesproken) en snoep zo nu en dan, maar ik blijf veel meer fruit eten dan ik eerder deed en kook beter afgepast. Blijkbaar werkt het voor mij .
[...]
Ik denk dat het merendeel van de afvallers afvallen door te (crash)dieeten, hun stofwisseling compleet lam leggen, dan aankomen als ze weer gaan eten en het voedingspatroon niet hebben aangepast.
Kan ik me heel goed voorstellen. Ik zie ook (te) veel mensen in mijn omgeving die 10 dagen alleen maar sapjes drinken, of leven op magere kwark en bananen, en dan zo trots zijn dat ze 10 kilo kwijt zijn.
Hoe lang heeft het bij jullie geduurd? Ik verloor in het eerste halfjaar ongeveer 10 kilo, en het tweede halfjaar nog 1-2 (natuurlijk met een aflopende lijn). Dit was voor mij prima: ik heb ook vooral mijn dagelijkse eetpatroon aangepast, en ben niet gaan crashen. Effectief betekende dat ongeveer wat ik al eerder noemde als maatregel als mijn maximum bereikt is: weinig tot niet snoepen, 1 keer opscheppen met avondeten, fruit als tussendoor (geen koekjes etc), en (belangrijk) geen alcohol (en daardoor ook minder moeite met snacks laten staan op visitie).
In het jaar dat ik wilde afvallen ben ik regelmatig gaan sporten. Dat doe ik nu niet meer, want ik heb een hekel aan sport, maar als het nodig is moet je wat . Voor mij werkte dat goed, want ik heb veel van die dingen nog steeds in stand gehouden. Ik drink wel alcohol (nu niet, want zwanger, maar normaal gesproken) en snoep zo nu en dan, maar ik blijf veel meer fruit eten dan ik eerder deed en kook beter afgepast. Blijkbaar werkt het voor mij .
donderdag 21 juli 2016 om 08:55
quote:Bloemetjesolifant schreef op 21 juli 2016 @ 08:53:
[...]
Kan ik me heel goed voorstellen. Ik zie ook (te) veel mensen in mijn omgeving die 10 dagen alleen maar sapjes drinken, of leven op magere kwark en bananen, en dan zo trots zijn dat ze 10 kilo kwijt zijn.
Hoe lang heeft het bij jullie geduurd? Ik verloor in het eerste halfjaar ongeveer 10 kilo, en het tweede halfjaar nog 1-2 (natuurlijk met een aflopende lijn). Dit was voor mij prima: ik heb ook vooral mijn dagelijkse eetpatroon aangepast, en ben niet gaan crashen. Effectief betekende dat ongeveer wat ik al eerder noemde als maatregel als mijn maximum bereikt is: weinig tot niet snoepen, 1 keer opscheppen met avondeten, fruit als tussendoor (geen koekjes etc), en (belangrijk) geen alcohol (en daardoor ook minder moeite met snacks laten staan op visitie).
In het jaar dat ik wilde afvallen ben ik regelmatig gaan sporten. Dat doe ik nu niet meer, want ik heb een hekel aan sport, maar als het nodig is moet je wat . Voor mij werkte dat goed, want ik heb veel van die dingen nog steeds in stand gehouden. Ik drink wel alcohol (nu niet, want zwanger, maar normaal gesproken) en snoep zo nu en dan, maar ik blijf veel meer fruit eten dan ik eerder deed en kook beter afgepast. Blijkbaar werkt het voor mij .
Ik heb er 2 jaar over gedaan (-50 kg).
Ik heb het boek het geheim van slanke mensen gekocht en dat was echt mijn bijbel.
[...]
Kan ik me heel goed voorstellen. Ik zie ook (te) veel mensen in mijn omgeving die 10 dagen alleen maar sapjes drinken, of leven op magere kwark en bananen, en dan zo trots zijn dat ze 10 kilo kwijt zijn.
Hoe lang heeft het bij jullie geduurd? Ik verloor in het eerste halfjaar ongeveer 10 kilo, en het tweede halfjaar nog 1-2 (natuurlijk met een aflopende lijn). Dit was voor mij prima: ik heb ook vooral mijn dagelijkse eetpatroon aangepast, en ben niet gaan crashen. Effectief betekende dat ongeveer wat ik al eerder noemde als maatregel als mijn maximum bereikt is: weinig tot niet snoepen, 1 keer opscheppen met avondeten, fruit als tussendoor (geen koekjes etc), en (belangrijk) geen alcohol (en daardoor ook minder moeite met snacks laten staan op visitie).
In het jaar dat ik wilde afvallen ben ik regelmatig gaan sporten. Dat doe ik nu niet meer, want ik heb een hekel aan sport, maar als het nodig is moet je wat . Voor mij werkte dat goed, want ik heb veel van die dingen nog steeds in stand gehouden. Ik drink wel alcohol (nu niet, want zwanger, maar normaal gesproken) en snoep zo nu en dan, maar ik blijf veel meer fruit eten dan ik eerder deed en kook beter afgepast. Blijkbaar werkt het voor mij .
Ik heb er 2 jaar over gedaan (-50 kg).
Ik heb het boek het geheim van slanke mensen gekocht en dat was echt mijn bijbel.
donderdag 21 juli 2016 om 08:58
quote:1blondie_2curly_3curvie_AIHF schreef op 21 juli 2016 @ 08:44:
[...]
Ik denk dat het merendeel van de afvallers afvallen door te (crash)dieeten, hun stofwisseling compleet lam leggen, dan aankomen als ze weer gaan eten en het voedingspatroon niet hebben aangepast.Ik heb ooit weleens een arikel gelezen waarin dat werd tegengesproken aan de hand van tests. De gekozen methode, langzaam of vlug afvallen, maakt niet uit, wat wel van belang is, is je gedrag meteen na het bereiken van het gewenste gewicht. Word je 2 kg of meer zwaarder, dan is het bijna 98% zeker dat je oude vetpercentage in rap tempo terugkeert.
[...]
Ik denk dat het merendeel van de afvallers afvallen door te (crash)dieeten, hun stofwisseling compleet lam leggen, dan aankomen als ze weer gaan eten en het voedingspatroon niet hebben aangepast.Ik heb ooit weleens een arikel gelezen waarin dat werd tegengesproken aan de hand van tests. De gekozen methode, langzaam of vlug afvallen, maakt niet uit, wat wel van belang is, is je gedrag meteen na het bereiken van het gewenste gewicht. Word je 2 kg of meer zwaarder, dan is het bijna 98% zeker dat je oude vetpercentage in rap tempo terugkeert.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 21 juli 2016 om 09:03
quote:retrostar schreef op 21 juli 2016 @ 08:58:
[...]
Ik heb ooit weleens een arikel gelezen waarin dat werd tegengesproken aan de hand van tests. De gekozen methode, langzaam of vlug afvallen, maakt niet uit, wat wel van belang is, is je gedrag meteen na het bereiken van het gewenste gewicht. Word je 2 kg of meer zwaarder, dan is het bijna 98% zeker dat je oude vetpercentage in rap tempo terugkeert.Hahah, jouw motto
[...]
Ik heb ooit weleens een arikel gelezen waarin dat werd tegengesproken aan de hand van tests. De gekozen methode, langzaam of vlug afvallen, maakt niet uit, wat wel van belang is, is je gedrag meteen na het bereiken van het gewenste gewicht. Word je 2 kg of meer zwaarder, dan is het bijna 98% zeker dat je oude vetpercentage in rap tempo terugkeert.Hahah, jouw motto
donderdag 21 juli 2016 om 09:03
quote:retrostar schreef op 21 juli 2016 @ 08:58:
[...]
Ik heb ooit weleens een arikel gelezen waarin dat werd tegengesproken aan de hand van tests. De gekozen methode, langzaam of vlug afvallen, maakt niet uit, wat wel van belang is, is je gedrag meteen na het bereiken van het gewenste gewicht. Word je 2 kg of meer zwaarder, dan is het bijna 98% zeker dat je oude vetpercentage in rap tempo terugkeert.Dus zoals ik zeg.. Het voedingspatroon (in jouw tekst gedrag) niet aanpassen.
[...]
Ik heb ooit weleens een arikel gelezen waarin dat werd tegengesproken aan de hand van tests. De gekozen methode, langzaam of vlug afvallen, maakt niet uit, wat wel van belang is, is je gedrag meteen na het bereiken van het gewenste gewicht. Word je 2 kg of meer zwaarder, dan is het bijna 98% zeker dat je oude vetpercentage in rap tempo terugkeert.Dus zoals ik zeg.. Het voedingspatroon (in jouw tekst gedrag) niet aanpassen.
donderdag 21 juli 2016 om 09:11
quote:1blondie_2curly_3curvie_AIHF schreef op 21 juli 2016 @ 09:03:
[...]
Dus zoals ik zeg.. Het voedingspatroon (in jouw tekst gedrag) niet aanpassen.Het schijnt heel erg te ontmoedigen, dat snelle aankomen; ik denk dat dat de reden is dat men het opgeeft. Plus dat men even weer het oude voedsel heeft geproefd en dat dan niet meer op kan geven.
[...]
Dus zoals ik zeg.. Het voedingspatroon (in jouw tekst gedrag) niet aanpassen.Het schijnt heel erg te ontmoedigen, dat snelle aankomen; ik denk dat dat de reden is dat men het opgeeft. Plus dat men even weer het oude voedsel heeft geproefd en dat dan niet meer op kan geven.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 21 juli 2016 om 09:17
Ik ben zelf niet veel afgevallen maar m'n vrouw wel dus ik spring in.
Elk dieet is gericht op veel afvallen in korte tijd. Dus 'afzien' voor een korte periode. Het is onmogelijk om daarna zonder aanpassing in eetpatroon op het behaalde gewicht te blijven.
Veel sporten helpt ook, spieren verbranden vet. Niet tijdens het sporten, wel tijdens rust.
Verder misschien wel de belangrijkste tip: kijk naar de verandering van je lichaam, niet steeds naar het getal op je weegschaal.
Elk dieet is gericht op veel afvallen in korte tijd. Dus 'afzien' voor een korte periode. Het is onmogelijk om daarna zonder aanpassing in eetpatroon op het behaalde gewicht te blijven.
Veel sporten helpt ook, spieren verbranden vet. Niet tijdens het sporten, wel tijdens rust.
Verder misschien wel de belangrijkste tip: kijk naar de verandering van je lichaam, niet steeds naar het getal op je weegschaal.
