Lijf & Lijn
alle pijlers
Na meer dan 5 jaar nog op gewicht.
donderdag 21 juli 2016 om 00:03
Wie is er (veel) gewicht kwijtgeraakt en inmiddels al meer dan 5 jaar verder en nog steeds de kilo's kwijt? En hoe houd je je gewicht onder controle?
Wisselt je gewicht nog wel eens en hoeveel? Heb je een constant goed eetpatroon of ga je toch een keer in de zoveel tijd weer 'aan de lijn'.
Ik ben 2 jaar geleden 15 kilo afgevallen en dat is er nog steeds af. Maar ik varieer met zo'n 5-7 kilo. Ik heb tijden lang een keurig eetpatroon, val dan zelfs nog wat verder af en dan komt er weer een periode dat ik het een beetje laat gaan maar wel op gewicht blijf en op een gegeven moment ga ik te ver en kom ik een aantal kilo's aan, waarna ik vervolgens toch maar weer de draad oppak.
Het succespercentage van gewichtsverlies na 5 jaar ligt vrij laag en er staan hier topics vol over lijnen inclusief verhalen van mensen die veel zijn afgevallen, maar dat is dan vaak pas vrij recent. Ik ben dus benieuwd naar de ervaringen van de echte volhouders.
Wisselt je gewicht nog wel eens en hoeveel? Heb je een constant goed eetpatroon of ga je toch een keer in de zoveel tijd weer 'aan de lijn'.
Ik ben 2 jaar geleden 15 kilo afgevallen en dat is er nog steeds af. Maar ik varieer met zo'n 5-7 kilo. Ik heb tijden lang een keurig eetpatroon, val dan zelfs nog wat verder af en dan komt er weer een periode dat ik het een beetje laat gaan maar wel op gewicht blijf en op een gegeven moment ga ik te ver en kom ik een aantal kilo's aan, waarna ik vervolgens toch maar weer de draad oppak.
Het succespercentage van gewichtsverlies na 5 jaar ligt vrij laag en er staan hier topics vol over lijnen inclusief verhalen van mensen die veel zijn afgevallen, maar dat is dan vaak pas vrij recent. Ik ben dus benieuwd naar de ervaringen van de echte volhouders.
donderdag 21 juli 2016 om 10:56
Ik geloof niet zo dat je weer aankomt omdat je stofwisseling kapot zou zijn van crashen. Tenminste, bij mij werkt het zo dat ik echt weer aankom van teveel calorieen. Dan kan het me opeens minder schelen, mijd ik de weegschaal, ga ik pistoletjes met kaas eten, val weer voor een reep chocolade of een bak Ben&Jerry's. En dat kan ik gewoon niet hebben.
Ik merk wel aan mijn leeftijd (40 plus) dat afvallen moeilijker gaat.
Ik heb nu na 2 jaar voor een deel wel echt mijn eetpatroon aangepast (voor 80% van het jaar dan). Ik bespaar op koolhydraten en dat bevalt me heel goed. Ik zit meestal in een stramien van ontbijten met magere kwark en fruit, salade mee naar het werk en 's avonds soep of een broodje met groenten. Buiten de deur (en dat is regelmatig) eet ik wat ik wil. Daarmee blijf ik op gewicht.
Nu ik weer wil afvallen let ik ook buiten de deur op en ben ik doordeweeks een paar dagen echt streng.
Ik merk wel aan mijn leeftijd (40 plus) dat afvallen moeilijker gaat.
Ik heb nu na 2 jaar voor een deel wel echt mijn eetpatroon aangepast (voor 80% van het jaar dan). Ik bespaar op koolhydraten en dat bevalt me heel goed. Ik zit meestal in een stramien van ontbijten met magere kwark en fruit, salade mee naar het werk en 's avonds soep of een broodje met groenten. Buiten de deur (en dat is regelmatig) eet ik wat ik wil. Daarmee blijf ik op gewicht.
Nu ik weer wil afvallen let ik ook buiten de deur op en ben ik doordeweeks een paar dagen echt streng.
donderdag 21 juli 2016 om 10:58
quote:retrostar schreef op 21 juli 2016 @ 08:34:
Al decennialang op het gewenste gewicht. Ik probeer een gewicht uit (bijvoorbeeld een kilo meer of minder) en kijk dan of het me bevalt. Ooit is mijn gewicht korte tijd 10 kg meer geweest en dat vond ik echt niet mooi.
Mijn gewicht schommelt niet omdat ik niet toesta dat het boven een vooraf bepaalde maximum waarde komt.
Ik vind het veel makkelijker om meteen in te grijpen.
Afvallen is voor mij geen obsessie omdat ik het niet leuk genoeg vind.
Maar eten en gewicht is misschien geen obsessie maar zeker wel heel belangrijk voor je, denk ik. In ieder geval zie ik je vaak reageren op topics die over gewicht gaan en ben je streng (voor jezelf en zeker ook voor anderen).
Prima, als dat jou op gewicht houd, maar je moet er dus behoorlijk wat voor doen cq er mee bezig zijn.
Al decennialang op het gewenste gewicht. Ik probeer een gewicht uit (bijvoorbeeld een kilo meer of minder) en kijk dan of het me bevalt. Ooit is mijn gewicht korte tijd 10 kg meer geweest en dat vond ik echt niet mooi.
Mijn gewicht schommelt niet omdat ik niet toesta dat het boven een vooraf bepaalde maximum waarde komt.
Ik vind het veel makkelijker om meteen in te grijpen.
Afvallen is voor mij geen obsessie omdat ik het niet leuk genoeg vind.
Maar eten en gewicht is misschien geen obsessie maar zeker wel heel belangrijk voor je, denk ik. In ieder geval zie ik je vaak reageren op topics die over gewicht gaan en ben je streng (voor jezelf en zeker ook voor anderen).
Prima, als dat jou op gewicht houd, maar je moet er dus behoorlijk wat voor doen cq er mee bezig zijn.
donderdag 21 juli 2016 om 11:35
quote:6275 schreef op 21 juli 2016 @ 11:26:
Niet om het een of ander, maar iedereen die op gewicht blijft is bezig met zijn of haar eten. Ik geloof niet dat er mensen zijn die alles kunnen eten. Die compenseren dat of op andere dagen of bewegen veel meer.
Dit. Onderzoek op onderzoek wijst uit dat erg veel mensen met overgewicht hun inname onderschatten en minder bewegen dan slanke mensen. Dat bewegen zit hem heel vaak in de kleinere dingen. En mijn ervaring is ook dat dikkere collega's veel meer zitten en minder de trap pakken. Maar iedereen moet op letten, voor de een gaat dat wat makkelijker dan voor de ander.
Ik denk dat de reden is dat mensen vaak weer aan komen om dat ze die korte tijd afvallen zien als tijdelijke commitment, en onterecht denken dat slanke mensen alles kunnen eten. Als je dan weer gaat eten als vroeger zit het er heel snel weer aan. Hoe slanker hoe minder energie je nodig hebt. Je moet dus blijvend minder eten.
Niet om het een of ander, maar iedereen die op gewicht blijft is bezig met zijn of haar eten. Ik geloof niet dat er mensen zijn die alles kunnen eten. Die compenseren dat of op andere dagen of bewegen veel meer.
Dit. Onderzoek op onderzoek wijst uit dat erg veel mensen met overgewicht hun inname onderschatten en minder bewegen dan slanke mensen. Dat bewegen zit hem heel vaak in de kleinere dingen. En mijn ervaring is ook dat dikkere collega's veel meer zitten en minder de trap pakken. Maar iedereen moet op letten, voor de een gaat dat wat makkelijker dan voor de ander.
Ik denk dat de reden is dat mensen vaak weer aan komen om dat ze die korte tijd afvallen zien als tijdelijke commitment, en onterecht denken dat slanke mensen alles kunnen eten. Als je dan weer gaat eten als vroeger zit het er heel snel weer aan. Hoe slanker hoe minder energie je nodig hebt. Je moet dus blijvend minder eten.
donderdag 21 juli 2016 om 11:56
quote:6275 schreef op 21 juli 2016 @ 11:26:
Niet om het een of ander, maar iedereen die op gewicht blijft is bezig met zijn of haar eten. Ik geloof niet dat er mensen zijn die alles kunnen eten. Die compenseren dat of op andere dagen of bewegen veel meer.Dat denk ik ook. Daarom is het ook belangrijk om voor een eet- en beweegstijl te kiezen die je langdurig vol kunt houden.
Niet om het een of ander, maar iedereen die op gewicht blijft is bezig met zijn of haar eten. Ik geloof niet dat er mensen zijn die alles kunnen eten. Die compenseren dat of op andere dagen of bewegen veel meer.Dat denk ik ook. Daarom is het ook belangrijk om voor een eet- en beweegstijl te kiezen die je langdurig vol kunt houden.
donderdag 21 juli 2016 om 12:24
donderdag 21 juli 2016 om 12:29
Ja, het is natuurlijk ook wel waar dat je altijd moet blijven letten op wat je eet. Ik probeer dat nu inderdaad onderdeel van mijn dagelijkse leven te laten zijn.
Ik vind het ook niet erg, eigenlijk voel ik me met mijn gezonde eetstijl beter dan in de tijden dat ik het laat gaan. Op gewicht blijven gaat me tot nu toe dan ook redelijk af (maar zit pas op 2 jaar). Ik vind de periodes van afvallen wel echt vervelend (en er mag zeker nog 15 kilo af, hoewel ik daar geen halszaak van maak). In de afvalperiodes eet ik echt minder dan ik wil en moet ik echt dingen laten staan en dat komt wel echt op discipline aan dan.
Ik vind het ook niet erg, eigenlijk voel ik me met mijn gezonde eetstijl beter dan in de tijden dat ik het laat gaan. Op gewicht blijven gaat me tot nu toe dan ook redelijk af (maar zit pas op 2 jaar). Ik vind de periodes van afvallen wel echt vervelend (en er mag zeker nog 15 kilo af, hoewel ik daar geen halszaak van maak). In de afvalperiodes eet ik echt minder dan ik wil en moet ik echt dingen laten staan en dat komt wel echt op discipline aan dan.
donderdag 21 juli 2016 om 12:32
Ik ben in 2011 (of was het 2012?) 16 kilo afgevallen (BMI 27 ->22). Vanaf toen heb ik mezelf een marge van 2 kilo maximaal schommelen opgelegd. Jammer genoeg zit ik daar nu tóch ietsje boven, maar qua kleding zit het wel goed, dat zal wel met mijn sporten te maken hebben. Dus ietsje zwaarder dan ik zou willen, maar omvang is prima.
donderdag 21 juli 2016 om 12:42
donderdag 21 juli 2016 om 12:51
quote:6275 schreef op 21 juli 2016 @ 11:26:
Niet om het een of ander, maar iedereen die op gewicht blijft is bezig met zijn of haar eten. Ik geloof niet dat er mensen zijn die alles kunnen eten. Die compenseren dat of op andere dagen of bewegen veel meer.En toch viel/valt me dat tegen. Ik had echt gedacht dat het na een jaar (laat staan 5 jaar) gewoon second nature zou zijn, dat ik er nooit meer over na moet denken, maar dat is dus niet zo.
Niet om het een of ander, maar iedereen die op gewicht blijft is bezig met zijn of haar eten. Ik geloof niet dat er mensen zijn die alles kunnen eten. Die compenseren dat of op andere dagen of bewegen veel meer.En toch viel/valt me dat tegen. Ik had echt gedacht dat het na een jaar (laat staan 5 jaar) gewoon second nature zou zijn, dat ik er nooit meer over na moet denken, maar dat is dus niet zo.
donderdag 21 juli 2016 om 12:57
quote:hatsetats schreef op 21 juli 2016 @ 12:42:
[...]
Ja is voor het eerst Nu je het zegt realiseer ik me dat ook opeens lol
En die 5 kg schommelen, Hats? Gebeurt jou dat ook door een 'tijdelijke zwakte' waarna je de rem er weer op zet, of ken je geen zwakte meer en is het 'bereik' van je huidige gewicht gewoon zo ingesteld (uhmm, ik bedoel dat je natuurlijke schommelingen die bij veel mensen zo'n 2 kilo zijn dan bij jou 5 kilo is).
Want ergens vind ik het toch niet zo goed van mezelf dat ik toch jaarlijks zo'n 5 tot 7 kilo schommel en dus niet een constant eetpatroon heb.
[...]
Ja is voor het eerst Nu je het zegt realiseer ik me dat ook opeens lol
En die 5 kg schommelen, Hats? Gebeurt jou dat ook door een 'tijdelijke zwakte' waarna je de rem er weer op zet, of ken je geen zwakte meer en is het 'bereik' van je huidige gewicht gewoon zo ingesteld (uhmm, ik bedoel dat je natuurlijke schommelingen die bij veel mensen zo'n 2 kilo zijn dan bij jou 5 kilo is).
Want ergens vind ik het toch niet zo goed van mezelf dat ik toch jaarlijks zo'n 5 tot 7 kilo schommel en dus niet een constant eetpatroon heb.
donderdag 21 juli 2016 om 13:00
donderdag 21 juli 2016 om 13:05
quote:hiltje schreef op 21 juli 2016 @ 12:57:
[...]
En die 5 kg schommelen, Hats? Gebeurt jou dat ook door een 'tijdelijke zwakte' waarna je de rem er weer op zet, of ken je geen zwakte meer en is het 'bereik' van je huidige gewicht gewoon zo ingesteld (uhmm, ik bedoel dat je natuurlijke schommelingen die bij veel mensen zo'n 2 kilo zijn dan bij jou 5 kilo is).
Want ergens vind ik het toch niet zo goed van mezelf dat ik toch jaarlijks zo'n 5 tot 7 kilo schommel en dus niet een constant eetpatroon heb.Hormonen, anders trainen dus anders eten, langzaam wat andere (ongezondere) producten In m'n eetpatroon toevoegen en weer afbouwen. Ik zie dat laatste niet als zwak maar als iets dat erbij hoort. Je leven is niet constant, je eet- en beweegpatroon dus ook niet
[...]
En die 5 kg schommelen, Hats? Gebeurt jou dat ook door een 'tijdelijke zwakte' waarna je de rem er weer op zet, of ken je geen zwakte meer en is het 'bereik' van je huidige gewicht gewoon zo ingesteld (uhmm, ik bedoel dat je natuurlijke schommelingen die bij veel mensen zo'n 2 kilo zijn dan bij jou 5 kilo is).
Want ergens vind ik het toch niet zo goed van mezelf dat ik toch jaarlijks zo'n 5 tot 7 kilo schommel en dus niet een constant eetpatroon heb.Hormonen, anders trainen dus anders eten, langzaam wat andere (ongezondere) producten In m'n eetpatroon toevoegen en weer afbouwen. Ik zie dat laatste niet als zwak maar als iets dat erbij hoort. Je leven is niet constant, je eet- en beweegpatroon dus ook niet
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 21 juli 2016 om 13:37
quote:hiltje schreef op 21 juli 2016 @ 00:33:
[...]
Het verhaal 'spieren zijn zwaarder dan vet' blijkt erg tegen te vallen.
Hier een artikel van Katan hierover:
http://www.mkatan.nl/radi ... len-door-krachtsport.html
Intensief krachtsport levert mannen zo'n 2 tot 3 kilo aan spieren op. Voor vrouwen is dat minder.
Jouw zelf ingeschatte 2 tot 3 kilo is dus realistisch, veel meer zal het naar alle waarschijnlijkheid in ieder geval niet zijn. Ik hoor echter regelmatig vriendinnen zeggen als ze niet zijn afgevallen dat ze die week wel 3 keer gezwommen en dat spieren zwaarder zijn dan vet (dus met andere woorden: ik ben niet afgevallen maar heb het toch goed gedaan) en dat is dus onzin.
Ik ben 2,5 jaar geleden begonnen met gezonder leven (Afvallen was ik zat meer de knop om naar gezonder leven) Ik woog toen 80 kg, nu schommel ik sinds 1,5 jaar tussen de 74,5 en 76,5, maar ik ben wel 10 cm om mijn middel kwijt (dag dag buikje), 8cm in mijn taille borsten zijn een maat kleiner; etc.
Ik sport veel, dus die spieren zijn echt wel zwaarder
Ik heb périodes dat ik weer terug val in slechter eten (weinig zelf koken, veel snoepen) maar na een week of 2 ben ik dat weer zat en pak ik de draad weer gewoon op. Wel sport ik met regelmaat elke week. Als ik dat een week niet kan doen (omdat ik ziek ben) dan kan ik er echt naar uitkijken weer iets actiefs te doen.
[...]
Het verhaal 'spieren zijn zwaarder dan vet' blijkt erg tegen te vallen.
Hier een artikel van Katan hierover:
http://www.mkatan.nl/radi ... len-door-krachtsport.html
Intensief krachtsport levert mannen zo'n 2 tot 3 kilo aan spieren op. Voor vrouwen is dat minder.
Jouw zelf ingeschatte 2 tot 3 kilo is dus realistisch, veel meer zal het naar alle waarschijnlijkheid in ieder geval niet zijn. Ik hoor echter regelmatig vriendinnen zeggen als ze niet zijn afgevallen dat ze die week wel 3 keer gezwommen en dat spieren zwaarder zijn dan vet (dus met andere woorden: ik ben niet afgevallen maar heb het toch goed gedaan) en dat is dus onzin.
Ik ben 2,5 jaar geleden begonnen met gezonder leven (Afvallen was ik zat meer de knop om naar gezonder leven) Ik woog toen 80 kg, nu schommel ik sinds 1,5 jaar tussen de 74,5 en 76,5, maar ik ben wel 10 cm om mijn middel kwijt (dag dag buikje), 8cm in mijn taille borsten zijn een maat kleiner; etc.
Ik sport veel, dus die spieren zijn echt wel zwaarder
Ik heb périodes dat ik weer terug val in slechter eten (weinig zelf koken, veel snoepen) maar na een week of 2 ben ik dat weer zat en pak ik de draad weer gewoon op. Wel sport ik met regelmaat elke week. Als ik dat een week niet kan doen (omdat ik ziek ben) dan kan ik er echt naar uitkijken weer iets actiefs te doen.
The best way to get along with people is to expect them not to like you
donderdag 21 juli 2016 om 15:40
Hier is het schommelen wel iets van de tijd van het jaar: ik heb periodes dat ik meer bij anderen eet (vooral in de winter) en dan gaat er vaker een glas wijn bij het eten, in tijden dat ik het druk heb op m'n werk eet ik makkelijker (en daardoor vaker ongezond) et cetera. Dus het is zeker geen second nature om gezond te eten. Daarentegen is het wel veel makkelijker geworden dan eerst, omdat ik wel heel makkelijk gezond kan koken, wat ik eerder veel moeilijker vond. En ik schakel makkelijk: als ik vind dat het te gek wordt minder ik onmiddelijk, terwijl dat eerder meer een trigger was om dan maar gewoon door te eten, want 'blijkbaar lukt het toch niet'.
donderdag 21 juli 2016 om 19:12
quote:joysjuhhh schreef op 21 juli 2016 @ 18:31:
@Hiltje: Topic 'Psychologie achter dik zijn (en motivatie om te) afvallen'
Psychologie achter dik zijn en (motivatie om te ) afvallen
Het was meer een psychologische discussie, dus misschien vind je het allemaal gezever
, maar ik vond het wel een interessant topic.
Thanks, had dat topic al half gelezen en nu de rest even bij gelezen.
Wat ik wel herken is dat er een bepaalde routine moet komen in gezond eten. Ik denk dat ik dat al wel voor een groot deel voor elkaar heb.
Mijn wekelijkse boodschappen zijn echt een hele duidelijke routine. Ik koop wekelijks min of meer hetzelfde, ontzettend veel groente en fruit en het snoep en chips vak vermijd ik automatisch. In de periodes dat ik wel snoep/eetbuiten heb is dat dan ook niet voorhanden en moet ik het apart halen (en dan fiets ik wel eens naar de benzinepomp). Maar meestal is ongezond eten/snoepen niet echt een optie want het is niet in huis.
Ook is mijn ontbijt van magere kwark en vers fruit een no-brainer, daar verheug ik me al op als ik mijn ogen open doe en de salade die ik 's ochtends maak en mee naar mijn werk neem is ook vaste prik.
Ik merk wel dat dat helpt en dat dat een routine is om telkens op terug te vallen.
@Hiltje: Topic 'Psychologie achter dik zijn (en motivatie om te) afvallen'
Psychologie achter dik zijn en (motivatie om te ) afvallen
Het was meer een psychologische discussie, dus misschien vind je het allemaal gezever
, maar ik vond het wel een interessant topic.Thanks, had dat topic al half gelezen en nu de rest even bij gelezen.
Wat ik wel herken is dat er een bepaalde routine moet komen in gezond eten. Ik denk dat ik dat al wel voor een groot deel voor elkaar heb.
Mijn wekelijkse boodschappen zijn echt een hele duidelijke routine. Ik koop wekelijks min of meer hetzelfde, ontzettend veel groente en fruit en het snoep en chips vak vermijd ik automatisch. In de periodes dat ik wel snoep/eetbuiten heb is dat dan ook niet voorhanden en moet ik het apart halen (en dan fiets ik wel eens naar de benzinepomp). Maar meestal is ongezond eten/snoepen niet echt een optie want het is niet in huis.
Ook is mijn ontbijt van magere kwark en vers fruit een no-brainer, daar verheug ik me al op als ik mijn ogen open doe en de salade die ik 's ochtends maak en mee naar mijn werk neem is ook vaste prik.
Ik merk wel dat dat helpt en dat dat een routine is om telkens op terug te vallen.
