Lijf & Lijn
alle pijlers
Newbie in de lijnwereld...
dinsdag 20 december 2011 om 17:06
Klink raar, maar ik, 40 + heb nog nooit gelijnd. Sterker ik heb nog niet eens een weegschaal in huis. Ik ben altijd min of meer tevreden geweest met mijn figuur. Nu mijn romp mijn borsten begint in te halen krijg ik het toch wel benauwd en wil graag hier iets aan doen.
Om bij te houden ben ik mijn taille, heupen, en onder de borst gaan meten, om een uitgangspunt te nemen. Ik pieker er niet over om een weegschaal in huis te halen.. ben doodsbang om te zien wat hij aangeeft...
Ik weet dat ik ben bijgekomen de afgelopen 3 jaar, ik ben van maat 40/ 42 naar nu maat 46 in de bovenkleding gegaan. BH maat 80 naar 95 omtrek..
Mijn maten zijn op dit moment bij een lengte van 174;
Onder mijn borsten: 94 cm
Borstomvang: 110 cm
Mijn taille: 92 cm
Mijn heupen: 110 Cm
Mijn Romp is veels te dik, ik weet nog goed dat mijn taille 79 cm was, en wil ook ook graag naar terug.
Ik ben gaan googlen en al een poosje denk ik na hoe ik het beste kan beginnen.
Ten eerste gezond broodbeleg, ik ben dol op brood, het liefst met pitjes en dit schijnt goed te zijn. al een paar jaar nu eet ik mijn brood met salades, niet de gezonde maar BV kipkerrie salade, tonijn salade eiersalade etc.. Bar slecht, een bom calorie.
De vette salades ga ik vervangen door mager broodbeleg..
Ik heb briefjes op de koelkast gehangen voor manlief: geen vet vlees meer, maar mager vlees.. 2 lijsten met wat wel mag en niet mag. Hij haalt immers de boodschappen in huis.
Sinds een poos knaag ik niet meer elke avond chips weg, ik probeer nu een appel en water te nemen. Of ik pak helemaal niets, de droppot op mijn bureau op het werk wordt ook niet meer gevuld. Ik neem tomaatjes mee..
Sporten: Tot 2 jaar geleden reed ik 4 tot maal per week paard. Dit was intensief en riep dat dat mijn beste fitnis apparaat was. Echter ik heb zo weinig tijd om zelf te rijden nog.. Sinds ik vrijwel niet meer rij, ben ik ook bijgekomen.. Krijg mijn rijbroeken en laarzen met geen mogelijkheid meer aan .
Tijd om een iets anders te verzinnen, nu het s avonds donker is, kan ik niet op haar rijden, beetje maf paard.. en eerlijk gezegd wil ik haar nu ook niet berijden, en eerst afvallen voordat ik weer op haar stap. In een sportschool ben ik nog nooit geweest.
Verder fiets ik 5 dagen per week sinds augustus totaal een uur van en naar mijn werk .
Beweeg nu totaal een uur per dag.
Ik eet vrijwel normalle porties, in mijn ogen. Maar ik ben dol op sausjes etc..
Heeft er nog iemand tips? Ik hoef geen 10 cm in 3 maanden af te vallen. Maar ik zou wel graag volgend jaar rond deze tijd van het jaar 10 cm minder vet kwijt willen zijn rondom mijn taille..
Hoe zou ik het beste kunnen gaan bewegen, naast het uur fietsen per dag wat ik al doe ?. In het voorjaar wil ik graag het paardrijden weer oppakken..
Wie meet er nog meer ipv wegen?
Ik wil gewoon mijn leefstijl veranderen, beginnen bij het begin.. maar hoe verander je dat nu echt?
Om bij te houden ben ik mijn taille, heupen, en onder de borst gaan meten, om een uitgangspunt te nemen. Ik pieker er niet over om een weegschaal in huis te halen.. ben doodsbang om te zien wat hij aangeeft...
Ik weet dat ik ben bijgekomen de afgelopen 3 jaar, ik ben van maat 40/ 42 naar nu maat 46 in de bovenkleding gegaan. BH maat 80 naar 95 omtrek..
Mijn maten zijn op dit moment bij een lengte van 174;
Onder mijn borsten: 94 cm
Borstomvang: 110 cm
Mijn taille: 92 cm
Mijn heupen: 110 Cm
Mijn Romp is veels te dik, ik weet nog goed dat mijn taille 79 cm was, en wil ook ook graag naar terug.
Ik ben gaan googlen en al een poosje denk ik na hoe ik het beste kan beginnen.
Ten eerste gezond broodbeleg, ik ben dol op brood, het liefst met pitjes en dit schijnt goed te zijn. al een paar jaar nu eet ik mijn brood met salades, niet de gezonde maar BV kipkerrie salade, tonijn salade eiersalade etc.. Bar slecht, een bom calorie.
De vette salades ga ik vervangen door mager broodbeleg..
Ik heb briefjes op de koelkast gehangen voor manlief: geen vet vlees meer, maar mager vlees.. 2 lijsten met wat wel mag en niet mag. Hij haalt immers de boodschappen in huis.
Sinds een poos knaag ik niet meer elke avond chips weg, ik probeer nu een appel en water te nemen. Of ik pak helemaal niets, de droppot op mijn bureau op het werk wordt ook niet meer gevuld. Ik neem tomaatjes mee..
Sporten: Tot 2 jaar geleden reed ik 4 tot maal per week paard. Dit was intensief en riep dat dat mijn beste fitnis apparaat was. Echter ik heb zo weinig tijd om zelf te rijden nog.. Sinds ik vrijwel niet meer rij, ben ik ook bijgekomen.. Krijg mijn rijbroeken en laarzen met geen mogelijkheid meer aan .
Tijd om een iets anders te verzinnen, nu het s avonds donker is, kan ik niet op haar rijden, beetje maf paard.. en eerlijk gezegd wil ik haar nu ook niet berijden, en eerst afvallen voordat ik weer op haar stap. In een sportschool ben ik nog nooit geweest.
Verder fiets ik 5 dagen per week sinds augustus totaal een uur van en naar mijn werk .
Beweeg nu totaal een uur per dag.
Ik eet vrijwel normalle porties, in mijn ogen. Maar ik ben dol op sausjes etc..
Heeft er nog iemand tips? Ik hoef geen 10 cm in 3 maanden af te vallen. Maar ik zou wel graag volgend jaar rond deze tijd van het jaar 10 cm minder vet kwijt willen zijn rondom mijn taille..
Hoe zou ik het beste kunnen gaan bewegen, naast het uur fietsen per dag wat ik al doe ?. In het voorjaar wil ik graag het paardrijden weer oppakken..
Wie meet er nog meer ipv wegen?
Ik wil gewoon mijn leefstijl veranderen, beginnen bij het begin.. maar hoe verander je dat nu echt?
dinsdag 20 december 2011 om 17:16
Het is belangrijk om niet te snel te willen, want dat is een garantie voor jojo-en. Begin eerst eens met het vervangen van je broodbeleg en geen zoete dranken meer bijv. Blijf verder alles doen zoals je het doet.
Ga langzaamaan meer bewegen, maar zorg dat je genoeg voedsel binnenkrijgt, je wilt je lichaam niet in spaarstand hebben!
Het klinkt goed wat je zegt, maar doe het rustig aan, zodat je lichaam niet ineens denkt dat het hongerwinter is... Dan ga je namelijk juist aankomen.
Ga langzaamaan meer bewegen, maar zorg dat je genoeg voedsel binnenkrijgt, je wilt je lichaam niet in spaarstand hebben!
Het klinkt goed wat je zegt, maar doe het rustig aan, zodat je lichaam niet ineens denkt dat het hongerwinter is... Dan ga je namelijk juist aankomen.
dinsdag 20 december 2011 om 17:50
@ lionlily, dank je voor je support en de tip om niet te snel te willen, en de spaarstand. Hier had ik nog niet aan gedacht!..
Vanaf vandaag geen foute salades meer! . Ik had het er zoujuist met mijn man over en hij beloofde dat hij de salades niet meer in huis gaat halen, mager vlees in huis gaat halen, en de koelkast vol te stouwen met groentes, laat ik nu dol zijn op het laatse..
zo, de eerste echte stap is gezet
Zometeen het kerstdiner op het werk... zal de wijntjes maar laten staan
Vanaf vandaag geen foute salades meer! . Ik had het er zoujuist met mijn man over en hij beloofde dat hij de salades niet meer in huis gaat halen, mager vlees in huis gaat halen, en de koelkast vol te stouwen met groentes, laat ik nu dol zijn op het laatse..
zo, de eerste echte stap is gezet
Zometeen het kerstdiner op het werk... zal de wijntjes maar laten staan
dinsdag 20 december 2011 om 17:57
quote:daydream schreef op 20 december 2011 @ 17:52:
Ik heb briefjes op de koelkast gehangen voor manlief: geen vet vlees meer, maar mager vlees.. 2 lijsten met wat wel mag en niet mag. Hij haalt immers de boodschappen in huis.
Moet je man afvallen dan?
Wah, hij krijgt ook wel een rolletje maar neen hoor hij hoeft nog niet af te vallen
De Briefjes hangen er voor de boodschappen, ik kom eigenlijk nooit in een supermarkt / slager . Op die briefjes staat wat goed en verkeerd vlees is om af te vallen. Door de briefjes op te hangen weet hij welk vlees hij wel of niet moet meenemen uit de winkel .
Ik heb briefjes op de koelkast gehangen voor manlief: geen vet vlees meer, maar mager vlees.. 2 lijsten met wat wel mag en niet mag. Hij haalt immers de boodschappen in huis.
Moet je man afvallen dan?
Wah, hij krijgt ook wel een rolletje maar neen hoor hij hoeft nog niet af te vallen
De Briefjes hangen er voor de boodschappen, ik kom eigenlijk nooit in een supermarkt / slager . Op die briefjes staat wat goed en verkeerd vlees is om af te vallen. Door de briefjes op te hangen weet hij welk vlees hij wel of niet moet meenemen uit de winkel .
dinsdag 20 december 2011 om 18:11
Hier ook een exnewby in de lijnwereld. Sinds een jaar heb ik mijn voedingspatroon omgegooid: resultaat is 20 kilo eraf. Ik heb geen dieet gevolgd, maar ben gewoon veel gezonder en bewuster gaan eten. En het is heerlijk! Ik weeg minder, voel me beter dan ooit en geniet vooral met volle teugen van alles wat ik eet.
Ik heb er echt niet veel voor hoeven te laten. Een tip van mij is dus om kritisch te kijken naar wat je eet. Zoek gezondere, mager vervangers. Bedenk hoe je gerechten op kunt leuken met meer groenten. Kijk kritisch naar de porties vlees die je eet. Maar vooral, geniet van je eten. Eet bewust, niet vanalles doen terwijl je eet. Het eten smaakt beter, en je hebt sneller genoeg. Als je trek hebt in iets lekkers, bedenk je dan of je honger hebt, of zin in iets lekkers. Heb je honger, dan eet je iets voedzaams en gezonds. Heb je snacktrek, neem dan bijvoorbeeld 1 koekje. Doe daar lang over en zet het pak weg. Nog een koekje is simpelweg geen optie.
Het vergt veel discipline, vooral in maaltijden bedenken. Maar ik heb echt nooit honger gehad, of echt dingen gelaten. Voor mijn gevoel heb ik mijn levensstijl echt veranderd, dus ik kan me niet voorstellen dat ik weer aan ga komen.
En nog het belangrijkste: geef jezelf de tijd. Ga niet crashen. En maak je een keer een foutje, door per ongeluk een zak chips weg te snaaien: vergeef het jezelf, en ga de volgende dag weer met goede moed verder.
Ik heb er echt niet veel voor hoeven te laten. Een tip van mij is dus om kritisch te kijken naar wat je eet. Zoek gezondere, mager vervangers. Bedenk hoe je gerechten op kunt leuken met meer groenten. Kijk kritisch naar de porties vlees die je eet. Maar vooral, geniet van je eten. Eet bewust, niet vanalles doen terwijl je eet. Het eten smaakt beter, en je hebt sneller genoeg. Als je trek hebt in iets lekkers, bedenk je dan of je honger hebt, of zin in iets lekkers. Heb je honger, dan eet je iets voedzaams en gezonds. Heb je snacktrek, neem dan bijvoorbeeld 1 koekje. Doe daar lang over en zet het pak weg. Nog een koekje is simpelweg geen optie.
Het vergt veel discipline, vooral in maaltijden bedenken. Maar ik heb echt nooit honger gehad, of echt dingen gelaten. Voor mijn gevoel heb ik mijn levensstijl echt veranderd, dus ik kan me niet voorstellen dat ik weer aan ga komen.
En nog het belangrijkste: geef jezelf de tijd. Ga niet crashen. En maak je een keer een foutje, door per ongeluk een zak chips weg te snaaien: vergeef het jezelf, en ga de volgende dag weer met goede moed verder.
dinsdag 20 december 2011 om 18:20
quote:ailien schreef op 20 december 2011 @ 18:09:
Dus pas als je romp je borsten begint in te halen, denk jij: hé, misschien moet ik eens opletten wat ik allemaal naar binnen stouw... ik dacht dat de hoge risico's van overgewicht inmiddels wel duidelijk waren voor iedereen, maar niet dus.
Touche, een nadenkertje voor mij, goed dat je dat zo opschrijft.. Ik ben degene die dit doet..
De afgelopen maanden wordt ik mij steeds meer bewust van mijn gezondheid. Ik ben al gesopt met roken nu ruim 7 maanden geleden en toen begonnen met meten omdat ik niet aan wilde komen.. Ik ben ook niet aangekomen in centimeter maar me er wel bewust van geworden dat ik nu echt niet meer lekker in mijn vel zit..
Alcohol heb ik ruim een jaar geleden vrijwel helemaal afgezworen. voorheen dronk ik elke weekend en soms ook wel eens een glaasje door de weeks..
Nu heb ik voor het laatst met pasen een glasje wijn gedronken..
Dus pas als je romp je borsten begint in te halen, denk jij: hé, misschien moet ik eens opletten wat ik allemaal naar binnen stouw... ik dacht dat de hoge risico's van overgewicht inmiddels wel duidelijk waren voor iedereen, maar niet dus.
Touche, een nadenkertje voor mij, goed dat je dat zo opschrijft.. Ik ben degene die dit doet..
De afgelopen maanden wordt ik mij steeds meer bewust van mijn gezondheid. Ik ben al gesopt met roken nu ruim 7 maanden geleden en toen begonnen met meten omdat ik niet aan wilde komen.. Ik ben ook niet aangekomen in centimeter maar me er wel bewust van geworden dat ik nu echt niet meer lekker in mijn vel zit..
Alcohol heb ik ruim een jaar geleden vrijwel helemaal afgezworen. voorheen dronk ik elke weekend en soms ook wel eens een glaasje door de weeks..
Nu heb ik voor het laatst met pasen een glasje wijn gedronken..
dinsdag 20 december 2011 om 18:25
viennas, dank je wel voor je post..
Stap voor stap..
En ja, ik wil mijn leefstijl graag veranderen, bewuster leven en eten. Super hoe jij dit hebt gedaan en wat je al hebt bereikt!
Het stoppen met roken is mij vrij makkelijk afgegaan, ik hoop dat ik nu net zo makkelijk de knop in mijn hoofd kan omzetten..
Stap voor stap..
En ja, ik wil mijn leefstijl graag veranderen, bewuster leven en eten. Super hoe jij dit hebt gedaan en wat je al hebt bereikt!
Het stoppen met roken is mij vrij makkelijk afgegaan, ik hoop dat ik nu net zo makkelijk de knop in mijn hoofd kan omzetten..
dinsdag 20 december 2011 om 19:19
woensdag 21 december 2011 om 20:47
quote:teuntje23 schreef op 20 december 2011 @ 18:20:
[...]
Touche, een nadenkertje voor mij, goed dat je dat zo opschrijft.. Ik ben degene die dit doet..
De afgelopen maanden wordt ik mij steeds meer bewust van mijn gezondheid. Ik ben al gesopt met roken nu ruim 7 maanden geleden en toen begonnen met meten omdat ik niet aan wilde komen.. Ik ben ook niet aangekomen in centimeter maar me er wel bewust van geworden dat ik nu echt niet meer lekker in mijn vel zit..
Alcohol heb ik ruim een jaar geleden vrijwel helemaal afgezworen. voorheen dronk ik elke weekend en soms ook wel eens een glaasje door de weeks..
Nu heb ik voor het laatst met pasen een glasje wijn gedronken..Knap van je!
[...]
Touche, een nadenkertje voor mij, goed dat je dat zo opschrijft.. Ik ben degene die dit doet..
De afgelopen maanden wordt ik mij steeds meer bewust van mijn gezondheid. Ik ben al gesopt met roken nu ruim 7 maanden geleden en toen begonnen met meten omdat ik niet aan wilde komen.. Ik ben ook niet aangekomen in centimeter maar me er wel bewust van geworden dat ik nu echt niet meer lekker in mijn vel zit..
Alcohol heb ik ruim een jaar geleden vrijwel helemaal afgezworen. voorheen dronk ik elke weekend en soms ook wel eens een glaasje door de weeks..
Nu heb ik voor het laatst met pasen een glasje wijn gedronken..Knap van je!
