Lijf & Lijn
alle pijlers
Niet afvallen
zaterdag 8 december 2012 om 10:36
Ik ben 9 maanden geleden gestopt met roken en flink aangekomen. Heb een paar maanden geleden een streng dieet gevolgd van 3 weken, maar ben daar niets van afgevallen. Nu ben ik vorige week begonnen met Modifast en nu val ik weer niet af. Wel krijg ik een vieze smaak in m´n mond, hetzelfde als de vorige keer (dat was geen modifast). Heeft iemand hier ervaring mee of weet iemand waarom m'n lichaam zich als het ware blokkeert?
zaterdag 8 december 2012 om 10:57
zaterdag 8 december 2012 om 11:00
zaterdag 8 december 2012 om 11:12
Ik sport er natuurlijk wel bij. Heb vroeger bij een dietiste gelopen, dus ik weet hoe ik gezond moet eten en ik doe dit ook nog steeds. Altijd gezond beleg op brood, veel groenten etc, alleen toen ik stopte met roken, vlogen de kilo's eraan, ondanks dat ik niet meer / anders ben gaan eten en die wil ik er nu natuurlijk af hebben!
zaterdag 8 december 2012 om 11:15
En ook al heel vaak gezegd: je lichaam in de spaarstand zetten bestaat echt. Nog erger, als je crasht vertraag je misschien je stofwisseling waardoor je in de toekomst nog sneller aan zult komen.
Je kan het beste uitrekenen wat jouw lichaam ongeveer verbruikt (BMR; gebaseerd op leeftijd, geslacht, hoeveel je sport etc.). En daar dan max 500 kcal onder gaan zitten, en dus vooral niet jezelf uithongeren. Langzaam afvallen is echt het beste, zowel om het vol te houden als voor je lichaam.
En idd, diëtist kan nooit kwaad! (En ik baal, want ik zit al sinds puberteit te klooien met eten. Ik ben niet te zwaar, zelfs gezond gewicht, maar bij meer dan 1700 kcal per dag kom ik rap aan. In mijn geval klopt mijn BMR dus niet, ik ben zelf gaan meten waar mijn grens tussen aankomen/afvallen zit. Ik ben 30, ik sport, en naarmate ik ouder word zal mijn stofwisseling alleen maar lager worden. Gemiddeld is 2000, en dat is gebaseerd op weinig beweging, ben dus ook best jaloers als ik soms zie wat de gemiddelde persoon op een dag allemaal naar binnen stouwt
..maar ja, eigen schuld dus..En een gewaarschuwd mens ).
Je kan het beste uitrekenen wat jouw lichaam ongeveer verbruikt (BMR; gebaseerd op leeftijd, geslacht, hoeveel je sport etc.). En daar dan max 500 kcal onder gaan zitten, en dus vooral niet jezelf uithongeren. Langzaam afvallen is echt het beste, zowel om het vol te houden als voor je lichaam.
En idd, diëtist kan nooit kwaad! (En ik baal, want ik zit al sinds puberteit te klooien met eten. Ik ben niet te zwaar, zelfs gezond gewicht, maar bij meer dan 1700 kcal per dag kom ik rap aan. In mijn geval klopt mijn BMR dus niet, ik ben zelf gaan meten waar mijn grens tussen aankomen/afvallen zit. Ik ben 30, ik sport, en naarmate ik ouder word zal mijn stofwisseling alleen maar lager worden. Gemiddeld is 2000, en dat is gebaseerd op weinig beweging, ben dus ook best jaloers als ik soms zie wat de gemiddelde persoon op een dag allemaal naar binnen stouwt
..maar ja, eigen schuld dus..En een gewaarschuwd mens ).
zaterdag 8 december 2012 om 11:30
om te beginnen schrijf eens heel exact op wat je eet. Niet voor mij, maar om heel precies de calorieëninname te weten. Ook van alle wolkjes melk in de koffie, de suikerklontjes, de dropjes, de restjes op het kartonnetje als je de taart hebt gesneden en de vijf kruidnootjes die je in de hoek van je kamer vond.
it's a big club and you ain't in it
zaterdag 8 december 2012 om 12:11
Toen mijn man stopte met roken zei de huisarts dat ie zich het eerste jaar niet al te druk moest maken over een eventuele gewichtstoename omdat er bij stoppen iets gebeurt met je stofwisseling en pas een jaar na stoppen zou dat weer normaal zijn.
Kan dat dus ook in jouw geval niet de reden van (nog) niet afvallen zijn omdat je schrijft dat je nog maar 9 maanden geleden gestopt bent?
Kan dat dus ook in jouw geval niet de reden van (nog) niet afvallen zijn omdat je schrijft dat je nog maar 9 maanden geleden gestopt bent?
zaterdag 8 december 2012 om 12:50
