Lijf & Lijn
alle pijlers
Niet eten, niet afvallen, wel eten, niet afvallen
dinsdag 26 augustus 2008 om 21:09
Ik weeg 8 kilo te veel naar m'n zin, maar kennelijk is mijn lijf prima tevreden met de huidige toestand.
Want wat ik ook doe: er is geen beweging in mijn gewicht te krijgen.
Ik heb een tijdlang meegedraaid met het dieet van mijn man (doktersadvies via diëtiste), hij viel zes kilo af in een maand, ik bleef gelijk.
Ben een stuk meer gaan bewegen, veel fietsen enz.
Gewicht bleef gelijk.
Ben minder gaan eten, meer nadruk op ontbijt, veel fruit en vezels, veel drinken enz: gewicht bleef gelijk.
Ben uit frustratie me een tijdlang te buiten gegaan aan enorme zakken drop en calorierijke tussendoortjes en heb een week zappend voor de TV gelegen (bij wijze van, dan ): gewicht bleef gelijk.
Dit is ZO frustrerend!
Hoe krijg ik mijn stofwisseling in vredesnaam op een ander level?
(Schildklier is in orde, is al getest half jaar terug).
Iemand tips?
Want wat ik ook doe: er is geen beweging in mijn gewicht te krijgen.
Ik heb een tijdlang meegedraaid met het dieet van mijn man (doktersadvies via diëtiste), hij viel zes kilo af in een maand, ik bleef gelijk.
Ben een stuk meer gaan bewegen, veel fietsen enz.
Gewicht bleef gelijk.
Ben minder gaan eten, meer nadruk op ontbijt, veel fruit en vezels, veel drinken enz: gewicht bleef gelijk.
Ben uit frustratie me een tijdlang te buiten gegaan aan enorme zakken drop en calorierijke tussendoortjes en heb een week zappend voor de TV gelegen (bij wijze van, dan ): gewicht bleef gelijk.
Dit is ZO frustrerend!
Hoe krijg ik mijn stofwisseling in vredesnaam op een ander level?
(Schildklier is in orde, is al getest half jaar terug).
Iemand tips?
dinsdag 26 augustus 2008 om 21:25
lijkt wel op mij, alhoewel als ik mij te buiten ga wel aankom,
maar ik sport alle dagen, heb een hondje waar ik alle dagen mee wandel, en ik eet gezond, snoep niet, en eet ook niet veel.
soms val ik een 1 kilo af.. de week erna is er gewoon weer 2 kilo bij? Erg frustrerend ja. en dat terwijl ik wél aan mijn lichaam zie dat ik strakker/slanker word.
maar ik sport alle dagen, heb een hondje waar ik alle dagen mee wandel, en ik eet gezond, snoep niet, en eet ook niet veel.
soms val ik een 1 kilo af.. de week erna is er gewoon weer 2 kilo bij? Erg frustrerend ja. en dat terwijl ik wél aan mijn lichaam zie dat ik strakker/slanker word.
dinsdag 26 augustus 2008 om 21:51
quote:Courage schreef op 26 augustus 2008 @ 21:21:
Ben geen expert maar wil wel met je meedenken en anderen ook wel denk ik zo.
Je schrijft er niet bij hoe lang je deze verschillende dingen hebt gedaan:
- hoe lang dieet samen met je man?
- hoe lang dieet in combinatie met meer bewegen?
- hoe lang het ontbijten, vezels, fruit e.d.?
Mannen hebben meer energie nodig dan vrouwen, weet je hoeveel calorieen je man gebruikt(e) tijdens zijn dieet?
Wat is jouw lengte en gewicht? (BMI) en hoe oud ben je?
Ik heb de dingen die jij noemt al sinds begin mei volgehouden (op die vreetweek na dan, dat was recentelijk ).
Het dieet van mijn man heb ik qua hoeveelheden aangepast naar iets meer dan 3/4 van wat hij binnen moest krijgen. Ik ben zelfs een keer meegeweest naar zijn diëtiste om daar nog wat dingen over te vragen, omdat ik wist dat je van te weinig eten ook kunt aankomen.
Mijn BMI is nu 24,5 of zo, ik weeg tussen 69 en 71 kilo bij 1.71 m.
Gek hè.
Ik ben wel blij dat er ook herkenning is overigens. Niet aankomen van een acute aanval van vreteritis is nog tot daar aan toe, maar niet afvallen van diëten is echt niet leuk.
Ben geen expert maar wil wel met je meedenken en anderen ook wel denk ik zo.
Je schrijft er niet bij hoe lang je deze verschillende dingen hebt gedaan:
- hoe lang dieet samen met je man?
- hoe lang dieet in combinatie met meer bewegen?
- hoe lang het ontbijten, vezels, fruit e.d.?
Mannen hebben meer energie nodig dan vrouwen, weet je hoeveel calorieen je man gebruikt(e) tijdens zijn dieet?
Wat is jouw lengte en gewicht? (BMI) en hoe oud ben je?
Ik heb de dingen die jij noemt al sinds begin mei volgehouden (op die vreetweek na dan, dat was recentelijk ).
Het dieet van mijn man heb ik qua hoeveelheden aangepast naar iets meer dan 3/4 van wat hij binnen moest krijgen. Ik ben zelfs een keer meegeweest naar zijn diëtiste om daar nog wat dingen over te vragen, omdat ik wist dat je van te weinig eten ook kunt aankomen.
Mijn BMI is nu 24,5 of zo, ik weeg tussen 69 en 71 kilo bij 1.71 m.
Gek hè.
Ik ben wel blij dat er ook herkenning is overigens. Niet aankomen van een acute aanval van vreteritis is nog tot daar aan toe, maar niet afvallen van diëten is echt niet leuk.
dinsdag 26 augustus 2008 om 21:54
quote:Freda12 schreef op 26 augustus 2008 @ 21:51:
[...]
Ik heb de dingen die jij noemt al sinds begin mei volgehouden (op die vreetweek na dan, dat was recentelijk ).
Het dieet van mijn man heb ik qua hoeveelheden aangepast naar iets meer dan 3/4 van wat hij binnen moest krijgen. Ik ben zelfs een keer meegeweest naar zijn diëtiste om daar nog wat dingen over te vragen, omdat ik wist dat je van te weinig eten ook kunt aankomen.
Mijn BMI is nu 24,5 of zo, ik weeg tussen 69 en 71 kilo bij 1.71 m.
Gek hè.
Ik ben wel blij dat er ook herkenning is overigens. Niet aankomen van een acute aanval van vreteritis is nog tot daar aan toe, maar niet afvallen van diëten is echt niet leuk.
Oh, ik ben 37, zag dat je dat ook nog vroeg.
Ik krijg overigens van de huisarts al een tijdlang een licht laxerend middel omdat mijn stofwisseling inderdaad wat aan de trage kant is, maar aan een verandering mijn gewicht voegt dat niets toe.
[...]
Ik heb de dingen die jij noemt al sinds begin mei volgehouden (op die vreetweek na dan, dat was recentelijk ).
Het dieet van mijn man heb ik qua hoeveelheden aangepast naar iets meer dan 3/4 van wat hij binnen moest krijgen. Ik ben zelfs een keer meegeweest naar zijn diëtiste om daar nog wat dingen over te vragen, omdat ik wist dat je van te weinig eten ook kunt aankomen.
Mijn BMI is nu 24,5 of zo, ik weeg tussen 69 en 71 kilo bij 1.71 m.
Gek hè.
Ik ben wel blij dat er ook herkenning is overigens. Niet aankomen van een acute aanval van vreteritis is nog tot daar aan toe, maar niet afvallen van diëten is echt niet leuk.
Oh, ik ben 37, zag dat je dat ook nog vroeg.
Ik krijg overigens van de huisarts al een tijdlang een licht laxerend middel omdat mijn stofwisseling inderdaad wat aan de trage kant is, maar aan een verandering mijn gewicht voegt dat niets toe.
dinsdag 26 augustus 2008 om 22:03
Bij mij is de éllende'begonnen in de pre-overgang, Freda, je kunt bij de huisarts laten onderzoeken of je daar al in zit...., ik was toen 45 en wilde er 4-5 kg af.
Omdat ik voorheen nooit echt hoefde te lijnen en ik niet van hongerlijdende dieeten hou ben ik naar een dietiste gegaan en
tegelijkertijd een jaar lang 14 uur per week gesport en guess what? Na een jaar woog ik nog hetzelfde! Afgelopen winter groeide ik van de lucht er nog eens 7 kg bij. Dat kwam door de
echte overgang want ik had heel veel opvliegers.
Om geen honger te hoeven lijden ben ik Atkins gaan doen en toen vlogen de kg's er wel af. Ik 4 maanden tijd 13 kg afgevallen. Dit was me met gewoon en minder eten nooit gelukt.
Omdat ik voorheen nooit echt hoefde te lijnen en ik niet van hongerlijdende dieeten hou ben ik naar een dietiste gegaan en
tegelijkertijd een jaar lang 14 uur per week gesport en guess what? Na een jaar woog ik nog hetzelfde! Afgelopen winter groeide ik van de lucht er nog eens 7 kg bij. Dat kwam door de
echte overgang want ik had heel veel opvliegers.
Om geen honger te hoeven lijden ben ik Atkins gaan doen en toen vlogen de kg's er wel af. Ik 4 maanden tijd 13 kg afgevallen. Dit was me met gewoon en minder eten nooit gelukt.
dinsdag 26 augustus 2008 om 22:12
ik zit trouwens nog láng niet in de overgang. Mag het niet hopen zeg, ben 26
wel aan de pil, die ik regelmatig door slik. maar dat is met reden dat ik mij beroerd voel in de stopweek. moet er dus niet aan denken om daarmee te moeten stoppen. zou ook overigens betekenen, dat als ik wél weer deze zou slikken dat de kilo's er weer aan zitten.
wel aan de pil, die ik regelmatig door slik. maar dat is met reden dat ik mij beroerd voel in de stopweek. moet er dus niet aan denken om daarmee te moeten stoppen. zou ook overigens betekenen, dat als ik wél weer deze zou slikken dat de kilo's er weer aan zitten.
dinsdag 26 augustus 2008 om 22:38
Ik wil niet heel vervelend doen, maar als je gezond (en genoeg) eet en ook nog eens voldoende beweegt, dan kom je gewoon op een gewicht dat bij jóu past, dat geschikt is voor jóuw lichaam. Niet iedereen kan maatje 34 hebben, het heeft gewoon te maken met je bouw, je aanleg, je lichaam.
Tuurlijk. als je te dik bent en niet zo gezond eet en/of niet genoeg sport, is er veel ruimte voor verbetering. Maar als je gewoon gezond eet en genoeg beweegt, is er op den duur weinig aan te doen. En waarom zou je dan ook? Ik kan me niet voorstellen dat je met een gezond eet- en beweegpatroon ontzettend, vreselijk dik bent. Je bent hooguit 'dikker dan een gemiddeld topmodel'. En wat voor ramp is dat?
Tuurlijk. als je te dik bent en niet zo gezond eet en/of niet genoeg sport, is er veel ruimte voor verbetering. Maar als je gewoon gezond eet en genoeg beweegt, is er op den duur weinig aan te doen. En waarom zou je dan ook? Ik kan me niet voorstellen dat je met een gezond eet- en beweegpatroon ontzettend, vreselijk dik bent. Je bent hooguit 'dikker dan een gemiddeld topmodel'. En wat voor ramp is dat?
dinsdag 26 augustus 2008 om 23:19
En dat ik door de overgang met maat 44 maar tevreden moet zijn omdat dat gewicht volgens mijn lichaam bij me past ook niet. (Tangerine). Maar ik vind je niet vervelend hoor.
Normaal zat (en nu ook weer gelukkig) ik ook tegen de 70 kg aan bij 176 cm maat 40 en dat vind ik een prima gewicht/maat en bij me passen.
Normaal zat (en nu ook weer gelukkig) ik ook tegen de 70 kg aan bij 176 cm maat 40 en dat vind ik een prima gewicht/maat en bij me passen.
woensdag 27 augustus 2008 om 02:32
woensdag 27 augustus 2008 om 12:04
Ik kan de reacties wel begrijpen van 'je bent in BMI-opzicht niet te dik' en 'niet iedereen kan maatje 34 hebben' maar misschien moet ik er (met het gevaar dat er mensen erg kwaad op me worden) aan toevoegen dat ik mijn hele leven aan de magere kant was met een BMI van rond de 21. Voor mij voelt het zoals ik nu ben als 'behoorlijk dik'.
Mijn eet- en leefpatroon is niet veranderd in de loop der jaren, hooguit ben ik juist wat bewuster gaan leven en eten. Soms vraag ik me af of ik er misschien niet juist té bewust mee bezig ben, dat dat tegen me gaat werken, zeg maar, omdat ik er zo gefixeerd op ben geraakt. (Ik weet niet of dit kan, maar zo komt het nu op me over).
Het krijgen van een kind is niet van invloed geweest op mijn gewicht, want mijn gewicht schoot een jaar of twee voor mijn zwangerschap ineens door nog onbekende oorzaak omhoog. (ook toen geen noemenswaardige veranderingen in eten of leven) Ik weeg 1 kilo meer dan vlak voor ik zwanger raakte (dat is 5 jaar terug), dus zwangerschapskilo's zijn het niet waar ik me nu zo aan stoor.
Ondanks dat ik dus niet echt anders ben gaan eten of bewegen, ben ik dus in vrij korte tijd ineens flink zwaarder geworden. Mijn huisarts kan het ook niet goed verklaren, maar dat verhaal over de vervroegde overgang zet me wel aan het denken.
Mijn menstruatie is de laatste tijd erg onvoorspelbaar, zou dat een teken kunnen zijn dat het al aan het beginnen is? Ik moet er toch niet aan denken, zeg.
Toch anderzijds denk ik: nee, het kan niet, want ik kwam in de jaren vóór mijn zwangerschap ineens zo aan. Als het echt de overgang al was, zou ik niet zo makkelijk zwanger zijn geraakt, vermoed ik.
Mijn eet- en leefpatroon is niet veranderd in de loop der jaren, hooguit ben ik juist wat bewuster gaan leven en eten. Soms vraag ik me af of ik er misschien niet juist té bewust mee bezig ben, dat dat tegen me gaat werken, zeg maar, omdat ik er zo gefixeerd op ben geraakt. (Ik weet niet of dit kan, maar zo komt het nu op me over).
Het krijgen van een kind is niet van invloed geweest op mijn gewicht, want mijn gewicht schoot een jaar of twee voor mijn zwangerschap ineens door nog onbekende oorzaak omhoog. (ook toen geen noemenswaardige veranderingen in eten of leven) Ik weeg 1 kilo meer dan vlak voor ik zwanger raakte (dat is 5 jaar terug), dus zwangerschapskilo's zijn het niet waar ik me nu zo aan stoor.
Ondanks dat ik dus niet echt anders ben gaan eten of bewegen, ben ik dus in vrij korte tijd ineens flink zwaarder geworden. Mijn huisarts kan het ook niet goed verklaren, maar dat verhaal over de vervroegde overgang zet me wel aan het denken.
Mijn menstruatie is de laatste tijd erg onvoorspelbaar, zou dat een teken kunnen zijn dat het al aan het beginnen is? Ik moet er toch niet aan denken, zeg.
Toch anderzijds denk ik: nee, het kan niet, want ik kwam in de jaren vóór mijn zwangerschap ineens zo aan. Als het echt de overgang al was, zou ik niet zo makkelijk zwanger zijn geraakt, vermoed ik.
woensdag 27 augustus 2008 om 13:41
ik weet wel dat het meer om het spiegelbeeld gaat dan wat er op de weegschaal staat, maar toch....
als ik bijvoorbeeld iemand leer kennen via internet en ze vragen om je lengte en gewicht, en ik noem mijn gewicht gaan ze er vanuit dat ik dik ben. Terwijl ik dus niet dik ben maar 'normaal'. ( met een buikje ) en bij mijn lengte hoort een gewicht van rond de 60 a 65 kilo, maar ik weeg dus rond de 75 kilo. vind ik gewoon écht te veel.
als ik bijvoorbeeld iemand leer kennen via internet en ze vragen om je lengte en gewicht, en ik noem mijn gewicht gaan ze er vanuit dat ik dik ben. Terwijl ik dus niet dik ben maar 'normaal'. ( met een buikje ) en bij mijn lengte hoort een gewicht van rond de 60 a 65 kilo, maar ik weeg dus rond de 75 kilo. vind ik gewoon écht te veel.
woensdag 27 augustus 2008 om 15:52
quote:Heyjij schreef op 27 augustus 2008 @ 13:41:
ik weet wel dat het meer om het spiegelbeeld gaat dan wat er op de weegschaal staat, maar toch....
als ik bijvoorbeeld iemand leer kennen via internet en ze vragen om je lengte en gewicht, en ik noem mijn gewicht gaan ze er vanuit dat ik dik ben. Terwijl ik dus niet dik ben maar 'normaal'. ( met een buikje ) en bij mijn lengte hoort een gewicht van rond de 60 a 65 kilo, maar ik weeg dus rond de 75 kilo. vind ik gewoon écht te veel.
Blijkbaar toch niet, want je bent dus niet dik. het heeft echt geen zin om je lengte en gewicht met anderen te gaan vergelijken, iedereen is anders gebouwd. Een vriendin van me weegt zeker 10 kilo lichter dan mij en is ruim een maat groter (we zijn even lang) bovendien heeft ze een veel grotere vetmassa. Ik ben liever gespierd en slank dan dik met veel vet, maar dat kan betekenen dat ik in het eerste geval meer weeg dan in het tweede geval.
@Freda als we ouder worden wordt dat "bodemgewicht" helaas steeds hoger. Het kan heel goed dat je vroeger dunner was, dat geldt voor iedereen
ik weet wel dat het meer om het spiegelbeeld gaat dan wat er op de weegschaal staat, maar toch....
als ik bijvoorbeeld iemand leer kennen via internet en ze vragen om je lengte en gewicht, en ik noem mijn gewicht gaan ze er vanuit dat ik dik ben. Terwijl ik dus niet dik ben maar 'normaal'. ( met een buikje ) en bij mijn lengte hoort een gewicht van rond de 60 a 65 kilo, maar ik weeg dus rond de 75 kilo. vind ik gewoon écht te veel.
Blijkbaar toch niet, want je bent dus niet dik. het heeft echt geen zin om je lengte en gewicht met anderen te gaan vergelijken, iedereen is anders gebouwd. Een vriendin van me weegt zeker 10 kilo lichter dan mij en is ruim een maat groter (we zijn even lang) bovendien heeft ze een veel grotere vetmassa. Ik ben liever gespierd en slank dan dik met veel vet, maar dat kan betekenen dat ik in het eerste geval meer weeg dan in het tweede geval.
@Freda als we ouder worden wordt dat "bodemgewicht" helaas steeds hoger. Het kan heel goed dat je vroeger dunner was, dat geldt voor iedereen
woensdag 27 augustus 2008 om 18:02
Ja als ze er naar vragen zeg ik het wel eens, of als je het ergens moet invullen. maar dan zeg ik dus dat ik tussen de 65 en 70 weeg. Want zo zie ik er uit ook. Heb wel eens gezegd 'ik ben niet de slankste hoor'. En toen zei diegene in het echt ook 'huh, je bent helemaal niet dik'. Maar ook in het normale leven als ik met mensen om ga en we hebben het bijv. over gewicht en ik vertel ze hoeveel ik werkelijk weeg, dan schrikken ze. En dan komen opeens ook de zogenaamde dieettips. omdat het nou eenmaal zo 'hoort' om bij mijn lengte 10 kilo zwaarder te wegen.
Tja, het klinkt allemaal nogal stom als ik het zo neer type. Maar ik vind het dus best wel vervelend om te moeten mededelen dat ik 10 kilo boven het 'normale' zit.
Tja, het klinkt allemaal nogal stom als ik het zo neer type. Maar ik vind het dus best wel vervelend om te moeten mededelen dat ik 10 kilo boven het 'normale' zit.
woensdag 27 augustus 2008 om 23:14
Ik snap wel wat je bedoelt, Heyjij. Ik word er soms een beetje kriegel van als mensen zeggen 'maar jij bent toch helemaal niet dik?'
Nee, dik is maar relatief. Iemand die haar hele leven 100 heeft gewogen en nu mijn lengte/gewicht heeft, zal zich een fotomodel voelen, maar ik werd altijd uitgelachen om mijn spillebeentjes, en voel me bij dezelfde verhoudingen een kwabbige vetzak.
Het is maar net hoe je gewend bent te zijn (dat heeft m.i. niets te maken met hoe je zou willen zijn!), ik ben het met Meds eens dat je beter zwaar door spieren kunt zijn (maar dus wel slank ogen) dan zwaar door vet. (ja, ik weet dat vet minder weegt dan spieren en ik ga me dus ook niet blind staren op dat getal 70 op m'n weegschaal - het is meer dat ik er niet van houd om een Rubensvrouw in de spiegel te zien)
Overigens weet ik wel dat je met de jaren zwaarder kunt worden door geen specifiekere reden dan het ouder worden an sich, maar waarom dat bij mij dan in twee jaar tijd met zo'n enorme sprong is gegaan en daarna bleef hangen, is mij een groot raadsel.
@boebele: in plaats daarvan zou ik geloof ik liever een afspraak voor mezelf maken bij de diëtist van mijn man. Dat werkt voor mij motiverender.
Maar eerst wil ik uitvissen of dit vasthoudende gewicht van mij een medische/psychische/wat dan ook oorzaak kan hebben, voor ik me naar een 30-euro-per-consult-mevrouw laat doorverwijzen.
Vandaar dat ik jullie verhalen graag aanhoor
Nee, dik is maar relatief. Iemand die haar hele leven 100 heeft gewogen en nu mijn lengte/gewicht heeft, zal zich een fotomodel voelen, maar ik werd altijd uitgelachen om mijn spillebeentjes, en voel me bij dezelfde verhoudingen een kwabbige vetzak.
Het is maar net hoe je gewend bent te zijn (dat heeft m.i. niets te maken met hoe je zou willen zijn!), ik ben het met Meds eens dat je beter zwaar door spieren kunt zijn (maar dus wel slank ogen) dan zwaar door vet. (ja, ik weet dat vet minder weegt dan spieren en ik ga me dus ook niet blind staren op dat getal 70 op m'n weegschaal - het is meer dat ik er niet van houd om een Rubensvrouw in de spiegel te zien)
Overigens weet ik wel dat je met de jaren zwaarder kunt worden door geen specifiekere reden dan het ouder worden an sich, maar waarom dat bij mij dan in twee jaar tijd met zo'n enorme sprong is gegaan en daarna bleef hangen, is mij een groot raadsel.
@boebele: in plaats daarvan zou ik geloof ik liever een afspraak voor mezelf maken bij de diëtist van mijn man. Dat werkt voor mij motiverender.
Maar eerst wil ik uitvissen of dit vasthoudende gewicht van mij een medische/psychische/wat dan ook oorzaak kan hebben, voor ik me naar een 30-euro-per-consult-mevrouw laat doorverwijzen.
Vandaar dat ik jullie verhalen graag aanhoor
donderdag 28 augustus 2008 om 12:24
Freda; je hebt waarschijnlijk het gewicht dat bij je past en waar je lichaam zich het prettigste bij voelt. Je setpoint gewicht. Jij voelt jezelf te dik, omdat je vroeger
minder woog.
Wat je nu weegt is een gezond gewicht, maar misschien niet het gewicht waar jij je lekker bij voelt. En misschien ook niet het gewicht wat de esthetische norm nu voorschrijft.
De overgang is een normale fase in je leven. De gemiddelde gewichtstoename is vijf kilo heb ik me laten vertellen. De meeste vrouwen komen aan door de fase waarin ze zitten. Kinderen de deur uit en meer rust.
Ik herken iets van je verhaal. Voor mij heeft het beste gewerkt vrede te sluiten met mijn fysiek. Ik ben gezond en energiek. Kan alles aan.
Wat meds iedere keer aanhaalt: je gewicht zegt niet veel over je vetpercentage en spieren.
Tip: gooi die weegschaal weg. Je kunt volstaan met een meting van je taille mocht je nood aan een meetinstrument hebben.
minder woog.
Wat je nu weegt is een gezond gewicht, maar misschien niet het gewicht waar jij je lekker bij voelt. En misschien ook niet het gewicht wat de esthetische norm nu voorschrijft.
De overgang is een normale fase in je leven. De gemiddelde gewichtstoename is vijf kilo heb ik me laten vertellen. De meeste vrouwen komen aan door de fase waarin ze zitten. Kinderen de deur uit en meer rust.
Ik herken iets van je verhaal. Voor mij heeft het beste gewerkt vrede te sluiten met mijn fysiek. Ik ben gezond en energiek. Kan alles aan.
Wat meds iedere keer aanhaalt: je gewicht zegt niet veel over je vetpercentage en spieren.
Tip: gooi die weegschaal weg. Je kunt volstaan met een meting van je taille mocht je nood aan een meetinstrument hebben.
