Lijf & Lijn
alle pijlers
Nijmeegse Vierdaagse 2009
maandag 15 september 2008 om 19:14
Ik ga volgend jaar voor het eerst de Nijmeegse vierdaagse lopen.
Dat wordt dus 4 dagen 40 km.
Ik wil graag tips/adviezen van anderen. Ik heb al op de vierdaagse fora rondgekeken en gepost maar er zijn hier weinig leden en weinig actieve leden, daarom hoop ik hier wat meer reacties te krijgen.
Wanneer regel ik een slaapplek? Is het te laat om pas in maart te regelen?
Ik loop op heerlijke asics schoenen (eig hardloopschoenen) maar ze lopen heerlijk en heb tot nog toe (2x oefenen) geen last ergens van gehad.
Maar ook qua voeding die 4 dagen etc.
Eten 's avonds die 4 dagen wanneer ik op camping overnacht etc.
Alle tips zijn welkom!
Dat wordt dus 4 dagen 40 km.
Ik wil graag tips/adviezen van anderen. Ik heb al op de vierdaagse fora rondgekeken en gepost maar er zijn hier weinig leden en weinig actieve leden, daarom hoop ik hier wat meer reacties te krijgen.
Wanneer regel ik een slaapplek? Is het te laat om pas in maart te regelen?
Ik loop op heerlijke asics schoenen (eig hardloopschoenen) maar ze lopen heerlijk en heb tot nog toe (2x oefenen) geen last ergens van gehad.
Maar ook qua voeding die 4 dagen etc.
Eten 's avonds die 4 dagen wanneer ik op camping overnacht etc.
Alle tips zijn welkom!
maandag 15 september 2008 om 19:27
Als ik jou was zou ik nu al een slaapplek regelen. Mijn man heeft de vierdaagse voor de derde keer gelopen afgelopen jaar. Hij liep met 4 mensen uit onze vriendengroep. Dat is natuurlijk wel iets moeilijker een slaapplek vinden dan voor één persoon, maar het is wel gelukt op het laatste moment.
Vind het heel goed van je dat je oefent. Mijn man heeft ongeveer 200 km geoefend. Dat is redelijk weinig. Wat ik van mijn vrienden weet is dat ze blij zijn dat ze twee keer 50 km hebben geoefend. Zo weet je ongeveer wat je kunt verwachten bij 50 km lopen.
Vind het heel goed van je dat je oefent. Mijn man heeft ongeveer 200 km geoefend. Dat is redelijk weinig. Wat ik van mijn vrienden weet is dat ze blij zijn dat ze twee keer 50 km hebben geoefend. Zo weet je ongeveer wat je kunt verwachten bij 50 km lopen.
maandag 15 september 2008 om 19:30
veelo lopers logeren bij gastgezinnen, soms al jaren bij dezelfde mensen.
Kijk hier eens:
http://www.4daagse.nl/index.asp?pagina=huisvesting
Kijk hier eens:
http://www.4daagse.nl/index.asp?pagina=huisvesting
maandag 15 september 2008 om 19:41
Hoi Marrr,
Komend jaar wil ik ook weer de 4daagse gaan lopen. (4x40 km)
Daarvoor begin ik dan in Maart met de training. Vanaf dan loop ik minstens 1 x in de 2 weken en dan bouw ik de afstanden op van 20 naar 40
Ook loop ik dan een x 2 dagen achter elkaar 40 km en een keer 4 dagen achter elkaar 25 km. Zodat ook mn lichaam/voeten wennen aan meerdere dagen achter elkaar lopen.
Voor 2009 ga ik waarschijnlijk weer gebruik maken van een gastgezin via de vvv. Dit is wel gemakkelijk, dan kun je daar ook ontbijten, lunch mee krijgen en staat avondeten klaar als je terug komt.
Tevens heb je dan een fatsoenlijk bed en een lekkere douche, iets wat ik best wel kan waarderen na zoveel km lopen.
Verder geef ik je de tip om wel echte wandelschoenen (en wandelsokken!) te kopen.
Toen ik begon met trainen ging tot de 30 km ook alles goed op mn gewone schoenen, echter na de 30 ontstonden de blaren... met goede wandelschoenen heb ik daar een stuk minder last van.
Succes met de voorbereidingen!
Komend jaar wil ik ook weer de 4daagse gaan lopen. (4x40 km)
Daarvoor begin ik dan in Maart met de training. Vanaf dan loop ik minstens 1 x in de 2 weken en dan bouw ik de afstanden op van 20 naar 40
Ook loop ik dan een x 2 dagen achter elkaar 40 km en een keer 4 dagen achter elkaar 25 km. Zodat ook mn lichaam/voeten wennen aan meerdere dagen achter elkaar lopen.
Voor 2009 ga ik waarschijnlijk weer gebruik maken van een gastgezin via de vvv. Dit is wel gemakkelijk, dan kun je daar ook ontbijten, lunch mee krijgen en staat avondeten klaar als je terug komt.
Tevens heb je dan een fatsoenlijk bed en een lekkere douche, iets wat ik best wel kan waarderen na zoveel km lopen.
Verder geef ik je de tip om wel echte wandelschoenen (en wandelsokken!) te kopen.
Toen ik begon met trainen ging tot de 30 km ook alles goed op mn gewone schoenen, echter na de 30 ontstonden de blaren... met goede wandelschoenen heb ik daar een stuk minder last van.
Succes met de voorbereidingen!
maandag 15 september 2008 om 21:04
Als je pas in maart een slaapplaats gaat regelen ben je te laat, zou er nu alvast mee beginnen of je moet op een camping willen slapen (dat laatste heb ik gedaan en werkte prima, de hele camping liep dus iedereen lag vroeg op bed, regel wel oordopjes)
Het trainingsschema op de site van de 4daagse is een goede. Loop in ieder geval tijdens de training 2 dagen achter elkaar 40 km zodat je weet wat je kan verwachten! 1 dag 40 km lopen kan iedereen, maar de moeilijkheid is dat je meerdere dagen achter elkaar moet lopen.
Het beste is 2 uur wandelen en dan 15 minuten rust, liefst met de benen omhoog.
Hou een klein drinkflesje in je hand tijdens het wandelen. 1. je kan daardoor regelmatig drinken (ook als je geen dorst heb, toch een slokje nemen) en 2. je heb wat in je hand waardoor je geen dikke vingers krijgt! Door het lopen zakt het bloed nl. naar beneden, naar je vingers dus!
Ik zou toch kijken naar speciale wandelschoenen en niet op hardloopschoenen gaan trainen! Ook met bergschoenen moet je opletten want daardoor heb je een grotere kans op peesschede ontsteking.
Smeer je voeten voor het lopen in met Gewohl voetenbalsem.
Bij de anwb kan je een klein boekje kopen waar alle georganiseerde wandeltochten in vermeld staan, is leuk als je alleen loopt of geen inspiratie heb waar je nu weer naar toe moet/kan lopen.
Hoop dat je hier wat aan heb! Het is echt een geweldig evenement, heb hem in 2000 en 2001 gelopen. Als je de kans heb om mee te doen, zeker doen!! De laatste jaren heb ik geen kans gehad om mee te doen, maar het gaat in de toekomst zeker weer gebeuren!
Succes!
Het trainingsschema op de site van de 4daagse is een goede. Loop in ieder geval tijdens de training 2 dagen achter elkaar 40 km zodat je weet wat je kan verwachten! 1 dag 40 km lopen kan iedereen, maar de moeilijkheid is dat je meerdere dagen achter elkaar moet lopen.
Het beste is 2 uur wandelen en dan 15 minuten rust, liefst met de benen omhoog.
Hou een klein drinkflesje in je hand tijdens het wandelen. 1. je kan daardoor regelmatig drinken (ook als je geen dorst heb, toch een slokje nemen) en 2. je heb wat in je hand waardoor je geen dikke vingers krijgt! Door het lopen zakt het bloed nl. naar beneden, naar je vingers dus!
Ik zou toch kijken naar speciale wandelschoenen en niet op hardloopschoenen gaan trainen! Ook met bergschoenen moet je opletten want daardoor heb je een grotere kans op peesschede ontsteking.
Smeer je voeten voor het lopen in met Gewohl voetenbalsem.
Bij de anwb kan je een klein boekje kopen waar alle georganiseerde wandeltochten in vermeld staan, is leuk als je alleen loopt of geen inspiratie heb waar je nu weer naar toe moet/kan lopen.
Hoop dat je hier wat aan heb! Het is echt een geweldig evenement, heb hem in 2000 en 2001 gelopen. Als je de kans heb om mee te doen, zeker doen!! De laatste jaren heb ik geen kans gehad om mee te doen, maar het gaat in de toekomst zeker weer gebeuren!
Succes!
maandag 15 september 2008 om 21:16
Oeh wat veel leuke reacties al!
Om even te antwoorden op degene die in maart gaat trainen; ik ben echt geen loper. ik loop alleen de avondvierdaagse 5 km 4 avonden en dat vind ik al zwaar dus als het straks gewoon goed gaat met lopen ga ik gewoon 1x in de 2 weken trainen ofzo. nu de eerste 8 km gelopen van het weekend. ben nu zoieso van plan elk weekend 5 km te lopen.
Maar over de gastgezinnen; er staat nergens een duidelijke prijs; waar moet ik ong op rekenen? Want de B&B's in nijmegen zijn onbetaalbaar ; de camping had de voorkeur omdat het tocheen vrij goedkope oplossing is. (Ik ga samen met een vriendin ; wij zijn beide 2 arme studentjes
)
En de wandelschoenen .. heeft iemand goede ervaringen met een bepaald merk? Want er is zoveel keus maar ook veel prijsverschil ed.
Bedankt alweer
Om even te antwoorden op degene die in maart gaat trainen; ik ben echt geen loper. ik loop alleen de avondvierdaagse 5 km 4 avonden en dat vind ik al zwaar dus als het straks gewoon goed gaat met lopen ga ik gewoon 1x in de 2 weken trainen ofzo. nu de eerste 8 km gelopen van het weekend. ben nu zoieso van plan elk weekend 5 km te lopen.
Maar over de gastgezinnen; er staat nergens een duidelijke prijs; waar moet ik ong op rekenen? Want de B&B's in nijmegen zijn onbetaalbaar ; de camping had de voorkeur omdat het tocheen vrij goedkope oplossing is. (Ik ga samen met een vriendin ; wij zijn beide 2 arme studentjes
)En de wandelschoenen .. heeft iemand goede ervaringen met een bepaald merk? Want er is zoveel keus maar ook veel prijsverschil ed.
Bedankt alweer
dinsdag 16 september 2008 om 14:41
Bekende Merken: Lowa, Meindel, New Balance, Hanwag
En welke dan bij jou passen? Daar moet je zelf achter zien te komen door te passen.
Bedenk voor je gaat passen of ja lage (A) schoenen wilt (Voor op de weg) Of half hoge A/B schoenen voor zowel weg als bos/duinen.
Verder is de vraag: wil je Gore-tex?
Hierdoor zijn je schoenen waterdicht. maar worden je voeten ook wat warmer.
Meindel schoenen worden over ;t algemeen gebruikt door mensen met wat bredere voeten.
Zelf heb ik in 2006 gekozen voor een Hanwag A/B schoen zonder Gore-tex en die bevalt me al jaren prima. Deze was destijds 140 Euro.
Ga schoenen passen in de middag, niet in de ochtend, smiddags zijn je voeten vaak iets dikker en bij wandelen zetten je voeten ook uit. Koop daarom over 't algemeen een half maatje tot een maat groter dan je bij je gewone schoenen hebt.
Ga naar een goede zaak als Bever Sport of Sportief waar je je goed kunt laten adviseren en ga bij voor keur 2 x om te checken of je wel 2 x tot de zelfde conclusie komt.
En bij twijfel, niet doen!
Wandelschoenen moeten perfect zitten anders loop je er geen 160 km op!
De prijzen van de vvv ben ik ff kwijt maar 't is niet goedkoop.
En welke dan bij jou passen? Daar moet je zelf achter zien te komen door te passen.
Bedenk voor je gaat passen of ja lage (A) schoenen wilt (Voor op de weg) Of half hoge A/B schoenen voor zowel weg als bos/duinen.
Verder is de vraag: wil je Gore-tex?
Hierdoor zijn je schoenen waterdicht. maar worden je voeten ook wat warmer.
Meindel schoenen worden over ;t algemeen gebruikt door mensen met wat bredere voeten.
Zelf heb ik in 2006 gekozen voor een Hanwag A/B schoen zonder Gore-tex en die bevalt me al jaren prima. Deze was destijds 140 Euro.
Ga schoenen passen in de middag, niet in de ochtend, smiddags zijn je voeten vaak iets dikker en bij wandelen zetten je voeten ook uit. Koop daarom over 't algemeen een half maatje tot een maat groter dan je bij je gewone schoenen hebt.
Ga naar een goede zaak als Bever Sport of Sportief waar je je goed kunt laten adviseren en ga bij voor keur 2 x om te checken of je wel 2 x tot de zelfde conclusie komt.
En bij twijfel, niet doen!
Wandelschoenen moeten perfect zitten anders loop je er geen 160 km op!
De prijzen van de vvv ben ik ff kwijt maar 't is niet goedkoop.
dinsdag 16 september 2008 om 20:27
De 1e keer liep ik op hoge bergschoenen de 4daagse. Tijdens de training geen problemen gehad. Maar tijdens de 4daagse 'even snel'mijn schoenen vastgebonden om een steentje te verwijderen en ik mijn vriendinnen niet te lang wilde laten wachten. Gevolg: peesschede ontsteking in mijn enkel! Veel militairen hebben ook last van deze blessure vanwege hun kistjes. Ik ben de 3e dag nog gefinished maar de laatste dag niet meer van start gegaan omdat het een chronische blessure kon worden en daar had ik niet zoveel zin in.
De 2e keer liep ik op speciale New Balance schoenen, de 4daagse schoen zeggen ze zelf. Deze is verkrijgbaar in verschillende breedte maten. Ik heb de 4daagse fluitend uitgelopen zonder een blaar.
Maar natuurlijk zijn er nog veel meer merken, ga idd naar een speciaalzaak. Er zijn zaken die je voeten filmen etc voor een gedegen advies en als er dan toch wat blijkt te zijn dan kan je altijd terug met de schoenen!
De 2e keer liep ik op speciale New Balance schoenen, de 4daagse schoen zeggen ze zelf. Deze is verkrijgbaar in verschillende breedte maten. Ik heb de 4daagse fluitend uitgelopen zonder een blaar.
Maar natuurlijk zijn er nog veel meer merken, ga idd naar een speciaalzaak. Er zijn zaken die je voeten filmen etc voor een gedegen advies en als er dan toch wat blijkt te zijn dan kan je altijd terug met de schoenen!
dinsdag 16 september 2008 om 20:34
Heb een paar jaren terug de Vierdaagse gelopen, had toen lage wandelschoenen van Nike (Nike Air Walk), die erg fijn liepen op asfalt. Had toen bijna 500 km getraind, vaak alleen, soms met een vriendin.
Het is een geweldig evenement, zowel de feesten als de wandeltocht. Ik denk erover om ook weer mee te lopen (maar dat zeg ik elk jaar hoor) komend jaar.
Persoonlijk vind ik de routes niet bijzonder mooi en kun je niet altijd in je eigen tempo lopen (wat dat betreft vind ik het trainen eigenlijk fijner), maar het is wel gaaf om een keer meegemaakt te hebben.
Andere tips:
- bouillon drinken onderweg
-laagjes kleren aan, afritsbroek aan
- voeten afplakken met tape (op plekken waar je snel plekken.blaren krijgt)-
- af en toe meelopen en meezingen met de militairen
- het is fijn om met de fiets naar de Wedren te gaan, vooral op de terugweg is fietsen een fijne, andere beweging
Het is een geweldig evenement, zowel de feesten als de wandeltocht. Ik denk erover om ook weer mee te lopen (maar dat zeg ik elk jaar hoor) komend jaar.
Persoonlijk vind ik de routes niet bijzonder mooi en kun je niet altijd in je eigen tempo lopen (wat dat betreft vind ik het trainen eigenlijk fijner), maar het is wel gaaf om een keer meegemaakt te hebben.
Andere tips:
- bouillon drinken onderweg
-laagjes kleren aan, afritsbroek aan
- voeten afplakken met tape (op plekken waar je snel plekken.blaren krijgt)-
- af en toe meelopen en meezingen met de militairen
- het is fijn om met de fiets naar de Wedren te gaan, vooral op de terugweg is fietsen een fijne, andere beweging
Everytime you make a typo, the errorists win.
dinsdag 16 september 2008 om 22:50
Hahaha...infojunk...ik heb precies hetzelfde! Elk jaar denk ik weer: zal ik..... maar het zit er nu voorlopig gewoon even niet in! Maar het gaat ooit zeker weer gebeuren.
Niet omdat de routes supermooi zijin oid, maar gewoon om de sfeer. Om al die duizenden mensen die vanuit de hele wereld naar Nijmegen komen om te lopen en met wie je aan de praat raakt. Aan de zingende militairen, de toeschouwers die met tuinslangen en bekertjes water/limonade, stukjes komkommer etc langs de kant staan, het dorpje dat de 4e dag altijd zo leuk versierd is (Lind) en ga zo maar door. Kippenvel als ik daar aan denk, zo bijzonder! Je moet het gewoon tenminste 1x mee gemaakt hebben en daarna is het: of nooit meer, of je bent verslaafd!
Boullion drinken is idd een goede tip!
Voeten zou ik zelf niet gauw preventief vantevoren afplakken
Niet omdat de routes supermooi zijin oid, maar gewoon om de sfeer. Om al die duizenden mensen die vanuit de hele wereld naar Nijmegen komen om te lopen en met wie je aan de praat raakt. Aan de zingende militairen, de toeschouwers die met tuinslangen en bekertjes water/limonade, stukjes komkommer etc langs de kant staan, het dorpje dat de 4e dag altijd zo leuk versierd is (Lind) en ga zo maar door. Kippenvel als ik daar aan denk, zo bijzonder! Je moet het gewoon tenminste 1x mee gemaakt hebben en daarna is het: of nooit meer, of je bent verslaafd!
Boullion drinken is idd een goede tip!
Voeten zou ik zelf niet gauw preventief vantevoren afplakken
woensdag 17 september 2008 om 10:04
Veel tips staan hier al, maar wat mij het meeste tegenviel was dat je inderdaad vaak niet in je eigen tempo kunt lopen. Hou hier mentaal rekening mee.
En verder. Je kunt, als niet-loper, niet vroeg genoeg beginnen met trainen. Als je veel kilometers in je benen hebt, is het makkelijker. Een keer twee dagen lopen is ook een erg goede voorbereiding inderdaad.
En verder. Je kunt, als niet-loper, niet vroeg genoeg beginnen met trainen. Als je veel kilometers in je benen hebt, is het makkelijker. Een keer twee dagen lopen is ook een erg goede voorbereiding inderdaad.
zondag 28 september 2008 om 22:22
Hoi!,
Vandaag 2 uur gelopen. in harder tempo dan vorige week want ik liep dit keer alleen. vond ik eigenlijk nog prettiger ook.
Bedankt voor alle schoenen tips! Ik ga volgende maand (na mijn verjaardag ) Even langs de bever zwerfsport bij ons in de buurt. Al lopen mijn asics ook echt niet verkeerd maar die zijn hier niet voor gemaakt natuurlijk
Vandaag 2 uur gelopen. in harder tempo dan vorige week want ik liep dit keer alleen. vond ik eigenlijk nog prettiger ook.
Bedankt voor alle schoenen tips! Ik ga volgende maand (na mijn verjaardag
) Even langs de bever zwerfsport bij ons in de buurt. Al lopen mijn asics ook echt niet verkeerd maar die zijn hier niet voor gemaakt natuurlijk
donderdag 12 februari 2009 om 22:07
vrijdag 13 februari 2009 om 14:24
quote:[message=1967006,noline]koekkie schreef op 15 Het trainingsschema op de site van de 4daagse is een goede. Loop in ieder geval tijdens de training 2 dagen achter elkaar 40 km zodat je weet wat je kan verwachten! 1 dag 40 km lopen kan iedereen, maar de moeilijkheid is dat je meerdere dagen achter elkaar moet lopen.
Vooral dit vond ik erg belangrijk die keer dat ik meeliep.
Zorg er bijvoorbeeld ook voor dat ingelopen schoenen en sokken hebt. Schoenen is natuurlijk logisch maar ik ken iemand die het niet haalde omdat hij een dag van te voren wandelsokken kocht die zorgden voor blaren.
Vooral dit vond ik erg belangrijk die keer dat ik meeliep.
Zorg er bijvoorbeeld ook voor dat ingelopen schoenen en sokken hebt. Schoenen is natuurlijk logisch maar ik ken iemand die het niet haalde omdat hij een dag van te voren wandelsokken kocht die zorgden voor blaren.
zondag 15 februari 2009 om 15:18
Ik heb me ondertussen ingeschreven en ik doe dus definitief mee!! Voor de 50 km... Vind het erg spannend allemaal. Mijn ouders hebben gelukkig vrienden in Nijmegen wonen waar ik waarschijnlijk kan logeren. Dus een goede slaapplaats is als het goed is geregeld. En mijn ouders hebben de intocht ook al in hun agenda geschreven, dus nu moet ik de eindstreep wel halen natuurlijk 
.
Ben ook al flink aan het trainen, loop nu al met redelijk gemak 30km. Binnenkort ga ik een tocht van 40km proberen, kijken hoe goed dat gaat. En dan in de loop van maart eens 2x30km proberen. Ik heb het schema op de site gezien, maar dat begint nu met tochten van 10 a 15 km en daar zit ik dus nu al redelijk ver overheen, dus train ik nu nog even in mijn eigen tempo verder en pak het schema op als we ongeveer gelijk lopen.
Nog meer deelnemers??
. Ben ook al flink aan het trainen, loop nu al met redelijk gemak 30km. Binnenkort ga ik een tocht van 40km proberen, kijken hoe goed dat gaat. En dan in de loop van maart eens 2x30km proberen. Ik heb het schema op de site gezien, maar dat begint nu met tochten van 10 a 15 km en daar zit ik dus nu al redelijk ver overheen, dus train ik nu nog even in mijn eigen tempo verder en pak het schema op als we ongeveer gelijk lopen.
Nog meer deelnemers??
zondag 15 februari 2009 om 22:19
Hey! Wat leuk dat je de vierdaagse gaat lopen!
Ik heb het 10 jaar geleden 2 keer gedaan (toen nog 30, omdat ik nog geen 16 was) en vorig jaar heb ik voor het eerst 4 keer 40 gelopen.
We hadden iets van 250 kilometer getraind. Ik merkte toch wel dat dat weinig was. Vooral omdat ik in de laatste weken voor de vierdaagse door drukte haast niet meer kon trainen.
Train dus goed! da's heel belangrijk!
Verder is de 2e dag echt een slijtagedag. De route is saai, het duurt vreselijk lang en je bent in de wetenschap dat je nog 2 dagen moet daarna. Maar laat je daardoor niet weerhouden. Als je die 2e dag eenmaal hebt gehad, wordt het eigenlijk alleen maar makkelijer! (mijn ervaring)
En ga niet op hardloopschoenen lopen, maar koop goede wandelschoenen. Doe dit op tijd zodat je ze in kunt lopen.
mocht je last van blaren krijgen, laat ze dan verzorgen door iemand die daar ervaring mee heeft.
Ik kreeg afgelopen jaar op de 3e dag een blaar en heb die 's avonds zelf door zitten prikken. De ochtend van de laatste dag klopte m'n teen enorm en bleek hij ontstoken te zijn.
Met behulp van een hoop paracetamol heb ik die dag weten te finishen, maar een pretje was 't niet!
Wat betreft slapen kan ik je niet helpen, omdat ik altijd met de trein ga. Is voor ons 20 minuutjes, dus da's wel te doen.
Misschien loop ik hem dit jaar ook wel weer.
Moet er nog even over nadenken!
xxx
Ik heb het 10 jaar geleden 2 keer gedaan (toen nog 30, omdat ik nog geen 16 was) en vorig jaar heb ik voor het eerst 4 keer 40 gelopen.
We hadden iets van 250 kilometer getraind. Ik merkte toch wel dat dat weinig was. Vooral omdat ik in de laatste weken voor de vierdaagse door drukte haast niet meer kon trainen.
Train dus goed! da's heel belangrijk!
Verder is de 2e dag echt een slijtagedag. De route is saai, het duurt vreselijk lang en je bent in de wetenschap dat je nog 2 dagen moet daarna. Maar laat je daardoor niet weerhouden. Als je die 2e dag eenmaal hebt gehad, wordt het eigenlijk alleen maar makkelijer! (mijn ervaring)
En ga niet op hardloopschoenen lopen, maar koop goede wandelschoenen. Doe dit op tijd zodat je ze in kunt lopen.
mocht je last van blaren krijgen, laat ze dan verzorgen door iemand die daar ervaring mee heeft.
Ik kreeg afgelopen jaar op de 3e dag een blaar en heb die 's avonds zelf door zitten prikken. De ochtend van de laatste dag klopte m'n teen enorm en bleek hij ontstoken te zijn.
Met behulp van een hoop paracetamol heb ik die dag weten te finishen, maar een pretje was 't niet!
Wat betreft slapen kan ik je niet helpen, omdat ik altijd met de trein ga. Is voor ons 20 minuutjes, dus da's wel te doen.
Misschien loop ik hem dit jaar ook wel weer.
Moet er nog even over nadenken!
xxx
maandag 16 februari 2009 om 20:36
Wat leuk, een topic over de 4-daagse!
Ik loop dit jaar samen met een vriendin voor de eerste keer en we vinden echt super spannend. We hebben nieuwe schoenen gekocht, wat een gedoe: hoge of lage, goretex of leer..uiteindelijk zijn het hoge (a/b) lowa's geworden voor mij. En de eerste 17 kilometer zitten erop..en nog een heleboel te gaan haha.
Wij blijven meelezen voor de goude tips!!!
Ik loop dit jaar samen met een vriendin voor de eerste keer en we vinden echt super spannend. We hebben nieuwe schoenen gekocht, wat een gedoe: hoge of lage, goretex of leer..uiteindelijk zijn het hoge (a/b) lowa's geworden voor mij. En de eerste 17 kilometer zitten erop..en nog een heleboel te gaan haha.
Wij blijven meelezen voor de goude tips!!!
