Lijf & Lijn
alle pijlers
Nijmeegse Vierdaagse 2009
maandag 15 september 2008 om 19:14
Ik ga volgend jaar voor het eerst de Nijmeegse vierdaagse lopen.
Dat wordt dus 4 dagen 40 km.
Ik wil graag tips/adviezen van anderen. Ik heb al op de vierdaagse fora rondgekeken en gepost maar er zijn hier weinig leden en weinig actieve leden, daarom hoop ik hier wat meer reacties te krijgen.
Wanneer regel ik een slaapplek? Is het te laat om pas in maart te regelen?
Ik loop op heerlijke asics schoenen (eig hardloopschoenen) maar ze lopen heerlijk en heb tot nog toe (2x oefenen) geen last ergens van gehad.
Maar ook qua voeding die 4 dagen etc.
Eten 's avonds die 4 dagen wanneer ik op camping overnacht etc.
Alle tips zijn welkom!
Dat wordt dus 4 dagen 40 km.
Ik wil graag tips/adviezen van anderen. Ik heb al op de vierdaagse fora rondgekeken en gepost maar er zijn hier weinig leden en weinig actieve leden, daarom hoop ik hier wat meer reacties te krijgen.
Wanneer regel ik een slaapplek? Is het te laat om pas in maart te regelen?
Ik loop op heerlijke asics schoenen (eig hardloopschoenen) maar ze lopen heerlijk en heb tot nog toe (2x oefenen) geen last ergens van gehad.
Maar ook qua voeding die 4 dagen etc.
Eten 's avonds die 4 dagen wanneer ik op camping overnacht etc.
Alle tips zijn welkom!
maandag 23 februari 2009 om 16:37
En als je het echt niet meer ziet zitten onderweg en je komt langs een rustpunt van een groep van 'de pet die ons allemaal past' , dan mag je best even bijstand vragen hoor!
Ik ga ook dit jaar weer een paar dagen mee als verzorger/masseur en hoewel we er primair zijn voor 'onze' lopers, mag iedereen een beroep doen op onze goede zorgen hoor!
Zorg wel voor een goede voorbereiding want dat is écht het halve werk. Succes en respect - ik doe het jullie niet na!
Ik ga ook dit jaar weer een paar dagen mee als verzorger/masseur en hoewel we er primair zijn voor 'onze' lopers, mag iedereen een beroep doen op onze goede zorgen hoor!
Zorg wel voor een goede voorbereiding want dat is écht het halve werk. Succes en respect - ik doe het jullie niet na!
dinsdag 24 februari 2009 om 12:30
Het is even behelpen, maar een vierdaagsecamping heeft wel heel veel van die speciale sfeer die de vierdaagse van Nijmegen zo leuk maakt.
's Ochtends je boterhammetjes smeren, terwijl om je heen iedereen zichzelf aan het klaarmaken is voor die dag, 's middags iedereen met z'n toilettas onder de arm naar de douche...
Het is en blijft natuurlijk wel wat primitiever. ALs het regent, duurt het lang voor je spullen (schoenen!) weer droog zijn, met een beetje pech hebben je kampeer-collega's de warmwaterkraan leeggetrokken (hoewel ik dat wel mee vond vallen en ik ben echt zo'n laat-doucher).... Maar aan de andere kant moet je het ook maar net treffen met je gastgezin.
's Ochtends je boterhammetjes smeren, terwijl om je heen iedereen zichzelf aan het klaarmaken is voor die dag, 's middags iedereen met z'n toilettas onder de arm naar de douche...
Het is en blijft natuurlijk wel wat primitiever. ALs het regent, duurt het lang voor je spullen (schoenen!) weer droog zijn, met een beetje pech hebben je kampeer-collega's de warmwaterkraan leeggetrokken (hoewel ik dat wel mee vond vallen en ik ben echt zo'n laat-doucher).... Maar aan de andere kant moet je het ook maar net treffen met je gastgezin.
zondag 1 maart 2009 om 14:49
Nou het is gelukt! Gister heb ik zo'n 40 km gelopen, bijna 8 uur gewandeld. En het ging eigenlijk best goed. Alleen het laatste uur kregen mijn benen het best zwaar, maar dat kan ik ze niet kwalijk nemen want zover als gister heb ik nog nooit gelopen. Na zo'n dag ben je wel stijf hoor, het zitten en opstaan vie s avonds niet mee . Heb nu wat last van mijn bovenbenen aan de achterkant en mijn kuiten, maar de schade valt mee.
De komende tijd dus vaker proberen zo'n afstand te lopen zodat ik er iets meer getraind op raak.
Ondertussen al meer deelnemers?
De komende tijd dus vaker proberen zo'n afstand te lopen zodat ik er iets meer getraind op raak.
Ondertussen al meer deelnemers?
maandag 30 maart 2009 om 12:53
Hallo 4daagse-lopers
Al hard aan het trainen zie ik... ik heb me gisteravond dan toch ook maar opgegeven voor de 4x40 km. Door het laat beslissen heb ik nog geen echte trainingen gedaan, maar ik ben wel een echte wandelaar dus 10 tot 15 km op een dag lopen is voor mij geen uitzondering. Vanaf deze week 20 km lopen en dan opbouwen tot de 40 of 50 km. Wat anderen ook al zeiden wil ik bij deze bevestigen: train meerdere dagen achter elkaar!
In 2005 heb ik de 4x50 km gelopen en vaak 50 km gelopen, maar nooit meerdere dagen achter elkaar.... en dat heb ik gemerkt tijdens de vierdaagse. Gelukkig wel uitgelopen, maar met veel spierpijn (hoewel je daar niets meer van merkt op de via gladiola, de laatste 15 km liep ik met een brede lach en geen pijn
)
Nog meer tips:
- voor een deel loop je de 4daagse door conditie en trainen, maar vergeet vooral niet dat het mentaal zwaar kan zijn op bepaalde momenten. Ik zat er op dag 3 behoorlijk doorheen en terwijl ik nog maar 5 km tot de finish moest kon ik wel janken. Op dat soort momenten moet je jezelf (of de mensen die bij je lopen) even oppeppen en gewoon doorgaan Uiteindelijk zul je blij zijn dat je weer een overwinning hebt behaald.
Wat ook helpt als je er even door heen zit: ga achter een groep (militairen bijvoorbeeld) lopen die zingen en er goed de pas in hebben. Zo loop je toch snel weer 5 km mee...
- neem niet teveel spullen mee waar je de hele dag mee moet slepen. Gewoon van die kleine poncho's of regenjasjes zijn voldoende ipv grote paraplu's. Ook is er drinken en eten onderweg te koop zodat je niet met volle tassen hoeft te slepen. Ik nam altijd 2 halve liter flesjes mee en onderweg bijvullen/kopen/krijgen.
- wat ik zelf heel fijn vond waren sportdrankjes drinken omdat je door het zweten veel mineralen/zouten verliest en daardoor kun je je naar voelen (zeker in de zomer). Deze drankjes kun je kopen, maar ook zelf maken (even zoeken op internet, iets met suiker en zout etc). Vond ik zelf lekkerder dan bouillon omdat ik niet van warme dranken houd als ik het zelf al warm heb
- (ook al eerder gezegd) neem iets in je handen en knijp/ontspan meerdere keren met je handen tijdens het lopen. Je krijgt enorme vingers als je dit niet doet en dat is geen lekker gevoel.
Veel succes met trainen! Ik ga ook snel beginnen
Al hard aan het trainen zie ik... ik heb me gisteravond dan toch ook maar opgegeven voor de 4x40 km. Door het laat beslissen heb ik nog geen echte trainingen gedaan, maar ik ben wel een echte wandelaar dus 10 tot 15 km op een dag lopen is voor mij geen uitzondering. Vanaf deze week 20 km lopen en dan opbouwen tot de 40 of 50 km. Wat anderen ook al zeiden wil ik bij deze bevestigen: train meerdere dagen achter elkaar!
In 2005 heb ik de 4x50 km gelopen en vaak 50 km gelopen, maar nooit meerdere dagen achter elkaar.... en dat heb ik gemerkt tijdens de vierdaagse. Gelukkig wel uitgelopen, maar met veel spierpijn (hoewel je daar niets meer van merkt op de via gladiola, de laatste 15 km liep ik met een brede lach en geen pijn
)Nog meer tips:
- voor een deel loop je de 4daagse door conditie en trainen, maar vergeet vooral niet dat het mentaal zwaar kan zijn op bepaalde momenten. Ik zat er op dag 3 behoorlijk doorheen en terwijl ik nog maar 5 km tot de finish moest kon ik wel janken. Op dat soort momenten moet je jezelf (of de mensen die bij je lopen) even oppeppen en gewoon doorgaan Uiteindelijk zul je blij zijn dat je weer een overwinning hebt behaald.
Wat ook helpt als je er even door heen zit: ga achter een groep (militairen bijvoorbeeld) lopen die zingen en er goed de pas in hebben. Zo loop je toch snel weer 5 km mee...
- neem niet teveel spullen mee waar je de hele dag mee moet slepen. Gewoon van die kleine poncho's of regenjasjes zijn voldoende ipv grote paraplu's. Ook is er drinken en eten onderweg te koop zodat je niet met volle tassen hoeft te slepen. Ik nam altijd 2 halve liter flesjes mee en onderweg bijvullen/kopen/krijgen.
- wat ik zelf heel fijn vond waren sportdrankjes drinken omdat je door het zweten veel mineralen/zouten verliest en daardoor kun je je naar voelen (zeker in de zomer). Deze drankjes kun je kopen, maar ook zelf maken (even zoeken op internet, iets met suiker en zout etc). Vond ik zelf lekkerder dan bouillon omdat ik niet van warme dranken houd als ik het zelf al warm heb
- (ook al eerder gezegd) neem iets in je handen en knijp/ontspan meerdere keren met je handen tijdens het lopen. Je krijgt enorme vingers als je dit niet doet en dat is geen lekker gevoel.
Veel succes met trainen! Ik ga ook snel beginnen
maandag 30 maart 2009 om 22:46
Ik heb 'm twee keer gelopen, eenmaal getraind en eenmaal ongetraind. Dat laatste kan ik niemand aanraden want hoewel ik hem wel heb uitgelopen, heb ik nog nooit zoveel pijn in mijn knieën en gewrichten gehad... Ik heb 'm beide keren uitgelopen met mijn bergschoenen, categorie C. Geen blaren gehad, maar je moet ze inderdaad goed insnoeren.
Tips:
-voeten van tevoren preventief met leukoplast intapen, gewoon dat bruine spul erop plakken waar je snel blaren krijgt
-neem schone sokken mee (niks is zo lekker als af en toe even weer schone sokken aantrekken na een pauze)
-stop bij iedere legerpost, die liggen ongeveer om de tien kilometer en daar is gratis water verkrijgbaar
-drink genoeg! toiletten kunnen nog wel eens een probleem zijn en hoewel ik een dag dacht door minder te drinken dit probleem op te lossen, kreeg ik verschrikkelijke hoofdpijn
-mocht je een blaar krijgen, doorprikken en gewoon leukoplast op de blaar plakken, niet aan de slag gaan met blaarpleisters (die krijg je ook niet wanneer je naar een Rode Kruis-post gaat)
Voor de rest is veel al gezegd, het is nu ook weer geen rocket science, je moet vooral heel veel lopen.
Heel veel plezier, ik ga hem niet lopen. Komt vooral doordat ik me de tweede keer er kapot aan ergerde dat er veel opstoppingen op de route waren en het weer dat jaar best wel slecht was. Ik heb twee keer anderhalf uur in de rij voor de start gestaan voordat ik kon beginnen, en daar word je niet vrolijk van wanneer je nog veertig kilometer moet
. Maar al met al zeker leuke ervaringen!
Tips:
-voeten van tevoren preventief met leukoplast intapen, gewoon dat bruine spul erop plakken waar je snel blaren krijgt
-neem schone sokken mee (niks is zo lekker als af en toe even weer schone sokken aantrekken na een pauze)
-stop bij iedere legerpost, die liggen ongeveer om de tien kilometer en daar is gratis water verkrijgbaar
-drink genoeg! toiletten kunnen nog wel eens een probleem zijn en hoewel ik een dag dacht door minder te drinken dit probleem op te lossen, kreeg ik verschrikkelijke hoofdpijn
-mocht je een blaar krijgen, doorprikken en gewoon leukoplast op de blaar plakken, niet aan de slag gaan met blaarpleisters (die krijg je ook niet wanneer je naar een Rode Kruis-post gaat)
Voor de rest is veel al gezegd, het is nu ook weer geen rocket science, je moet vooral heel veel lopen.
Heel veel plezier, ik ga hem niet lopen. Komt vooral doordat ik me de tweede keer er kapot aan ergerde dat er veel opstoppingen op de route waren en het weer dat jaar best wel slecht was. Ik heb twee keer anderhalf uur in de rij voor de start gestaan voordat ik kon beginnen, en daar word je niet vrolijk van wanneer je nog veertig kilometer moet
. Maar al met al zeker leuke ervaringen!
dinsdag 31 maart 2009 om 23:17
Leuk hoor om al de voorbereidingen te lezen, je zou er zo weer zin in krijgen. Maar voor mij zit het er dit jaar niet in. Wel wil ik iedereen heel veel succes wensen die mee gaan doen want het is afzien, maar ook zoooo leuk!
Wil niet zeggen dat ik helemaal niet meer wandel, want dat doe ik nog wel! In oktober hoop ik mee te kunnen doen aan de 'A Sister's Hope' wandeltocht, 2x 30 kilometer. Dit valt in het weekend en komt mij beter uit! En is ook wel weer speciaal omdat de opbrengst van deze tocht naar borstkankeronderzoek gaat!
Wil niet zeggen dat ik helemaal niet meer wandel, want dat doe ik nog wel! In oktober hoop ik mee te kunnen doen aan de 'A Sister's Hope' wandeltocht, 2x 30 kilometer. Dit valt in het weekend en komt mij beter uit! En is ook wel weer speciaal omdat de opbrengst van deze tocht naar borstkankeronderzoek gaat!
dinsdag 7 juli 2009 om 19:07
Hey allemaal,
Ik haal dit topic maar weer eens even omhoog, want het is ondertussen bijna zover!!!! Ik begin langzamerhand zenuwachtig te worden. Hoe is het met de medewandelaars???
Ik heb erg veel getraind de afgelopen tijd en hoop dat ik er nu klaar voor ben. Nog tips voor de voorbereiding van ervaren lopers?? Ik heb nog wat vragen voor ervaringsexperts...
Ik haal dit topic maar weer eens even omhoog, want het is ondertussen bijna zover!!!! Ik begin langzamerhand zenuwachtig te worden. Hoe is het met de medewandelaars???
Ik heb erg veel getraind de afgelopen tijd en hoop dat ik er nu klaar voor ben. Nog tips voor de voorbereiding van ervaren lopers?? Ik heb nog wat vragen voor ervaringsexperts...
zaterdag 25 juli 2009 om 11:45
Ik heb de 50km gelopen, het was mijn eerste keer. Veel mensen verklaarden me voor gek dat ik de 50 ging lopen terwijl ik als vrouw eigenlijk maar de 40 hoef, maar ik heb hard getraind en heb het gehaald!! Al gingen de laatste km echt strompelend, die Via Gladiola is nog 8 km lang, je denkt dat je er bent maar dan moet je nog minimaal 1,5 uur. Echt slopend waren die laatste meters, ik had niet eens meer energie om te lachen dat ik het gehaald had.
Maar ik ben echt zo trots nu op mezelf!!!!
En nu lig ik alleen nog maar uitgeput op de bank *grijns*.
Maar ik ben echt zo trots nu op mezelf!!!!
En nu lig ik alleen nog maar uitgeput op de bank *grijns*.
zaterdag 25 juli 2009 om 11:52
Tof gefeliciteerd!
Leuk dat je de 50 hebt gedaan.
Ik had dat ook toen ik 2 jaar terug liep op de Via.
'Ha VG ik ben er!' .....jammer dan. Op zich vond het het heel goed te doen, maar als je mentaal denkt dat je er bent en je moet nog 1.5 uur verder dan moet je mentaal even opnieuw instellen.
Owja dat en ik kreeg een kanon biertje van vrienden.....misschien was dat ook wel de de eindstreep toch nog wat langer duurde
Leuk dat je de 50 hebt gedaan.
Ik had dat ook toen ik 2 jaar terug liep op de Via.
'Ha VG ik ben er!' .....jammer dan. Op zich vond het het heel goed te doen, maar als je mentaal denkt dat je er bent en je moet nog 1.5 uur verder dan moet je mentaal even opnieuw instellen.
Owja dat en ik kreeg een kanon biertje van vrienden.....misschien was dat ook wel de de eindstreep toch nog wat langer duurde
zaterdag 25 juli 2009 om 11:59
quote:dignity schreef op 25 juli 2009 @ 11:45:
Ik heb de 50km gelopen, het was mijn eerste keer. Veel mensen verklaarden me voor gek dat ik de 50 ging lopen terwijl ik als vrouw eigenlijk maar de 40 hoef, maar ik heb hard getraind en heb het gehaald!! Al gingen de laatste km echt strompelend, die Via Gladiola is nog 8 km lang, je denkt dat je er bent maar dan moet je nog minimaal 1,5 uur. Echt slopend waren die laatste meters, ik had niet eens meer energie om te lachen dat ik het gehaald had.
Maar ik ben echt zo trots nu op mezelf!!!!
En nu lig ik alleen nog maar uitgeput op de bank *grijns*.Respect en gefeliciteerd!! Volgend jaar weer?
Ik heb de 50km gelopen, het was mijn eerste keer. Veel mensen verklaarden me voor gek dat ik de 50 ging lopen terwijl ik als vrouw eigenlijk maar de 40 hoef, maar ik heb hard getraind en heb het gehaald!! Al gingen de laatste km echt strompelend, die Via Gladiola is nog 8 km lang, je denkt dat je er bent maar dan moet je nog minimaal 1,5 uur. Echt slopend waren die laatste meters, ik had niet eens meer energie om te lachen dat ik het gehaald had.
Maar ik ben echt zo trots nu op mezelf!!!!
En nu lig ik alleen nog maar uitgeput op de bank *grijns*.Respect en gefeliciteerd!! Volgend jaar weer?
Everytime you make a typo, the errorists win.
zaterdag 25 juli 2009 om 12:05
Daar wil ik nog even niet over nadenken, hahaha. Ik vond het fantastisch om mee te doen, het is zo leuk en gezellig onderweg en iedereen steunt elkaar, ook het publiek is echt fantastisch. Er staan in Lent bijvoorbeeld mensen vrijwillig om 4 uur op om de eerste lopers al aan te moedigen, hoe mooi is dat! Maar ik ben zo ontzettend op nu, dat ik er even niet aan moet denken om volgend jaar weer aan de start te verschijnen. Vraag het me over 2 weken nog eens zou ik zeggen .
