Lijf & Lijn
alle pijlers
nog een maand buikspieroefeningen
dinsdag 15 juni 2010 om 10:00
Over een maand ga ik op vakantie en nu heb ik 2 jaar na de bevalling nog een beetje een slappe buik en een kilo of 4 á 5 te veel. Is het erg ambitieus om dat nog weg te werken?
Ik was het van plan door de dag te beginnen met buikspieroefeningen (3 setjes van 25) en alcohol en snoep, chips, en koek te bannen.
Zou dat nou lukken of moet ik er nog wat voor doen? Ik zou nog kunnen gaan hardlopen maar daar heb ik zo'n hekel aan. Als iemand hier echter met het overtuigende argument komt dat juist dat hardlopen gaat werken, dan zou ik het kunnen gaan overwegen. Van de winter was echter het enige resultaat dat m'n kuiten zo dik waren geworden dat ik mij favoriete laarzen niet meer dicht kreeg.
Ik was het van plan door de dag te beginnen met buikspieroefeningen (3 setjes van 25) en alcohol en snoep, chips, en koek te bannen.
Zou dat nou lukken of moet ik er nog wat voor doen? Ik zou nog kunnen gaan hardlopen maar daar heb ik zo'n hekel aan. Als iemand hier echter met het overtuigende argument komt dat juist dat hardlopen gaat werken, dan zou ik het kunnen gaan overwegen. Van de winter was echter het enige resultaat dat m'n kuiten zo dik waren geworden dat ik mij favoriete laarzen niet meer dicht kreeg.
dinsdag 15 juni 2010 om 10:07
Je kan ook een andere calorieverbrandende sport gaan doen.
Het heeft zowieso voordelen al is het alleen maar voor je conditie waardoor je veel meer energie krijgt voor leuke dingen!
Eetpatroon aanpassen en meer bewegen, en ga iets doen waar je een goed gevoel van krijgt.
Hou je van muziek en dansen? Ga Bodyjammen of Zuba-en
Wil je niet hardlopen? Ga fietsen of zwemmen
enzovoorts..
Het heeft zowieso voordelen al is het alleen maar voor je conditie waardoor je veel meer energie krijgt voor leuke dingen!
Eetpatroon aanpassen en meer bewegen, en ga iets doen waar je een goed gevoel van krijgt.
Hou je van muziek en dansen? Ga Bodyjammen of Zuba-en
Wil je niet hardlopen? Ga fietsen of zwemmen
enzovoorts..
..popcorn?
dinsdag 15 juni 2010 om 10:09
Ik denk dat het je wel gaat lukken voor de vakantie.. Maar dan heb je wel echt een crash dieet.
Ik heb (geloof bij koffietijd) gehoord dat als je buikspieroefeningen doet, niet je vet alleen daar weg gaat. Klinkt niet helemaal duidelijk denk ik haha.
Maar met buikspieroefeningen train je alleen de spieren en verwijder je niet het vet.. dat moet je doen door bewegen (harlopen, wandelen, fietsen of naar de sportschool) en goed/gezond te eten.
Ik heb (geloof bij koffietijd) gehoord dat als je buikspieroefeningen doet, niet je vet alleen daar weg gaat. Klinkt niet helemaal duidelijk denk ik haha.
Maar met buikspieroefeningen train je alleen de spieren en verwijder je niet het vet.. dat moet je doen door bewegen (harlopen, wandelen, fietsen of naar de sportschool) en goed/gezond te eten.
dinsdag 15 juni 2010 om 10:09
Nou ja.. al zou je nu te laat zijn om déze vakantie een (wat) strakke(re) buik te krijgen .. dan ben je in elk geval op tijd voor de daaropvolgende vakantie
Hardlopen is goed voor de verbranding, maar fietsen en stevig wandelen ook. Om effectief veel méér calorieën te verbranden met hardlopen dan met een andere cardiotraining moet je eerst een dermate goede conditie hebben , dat je rustig pratende een half uur kunt hardlopen. Tot die tijd ben je veelal bezig met de opbouw van de benodigde spieren (want het is een van de meest belastende vormen van cardiotraining) en je conditie. Ook niet verkeerd, maar waarschijnlijk zal bijvoorbeeld een uur stevig fietsen of op zo'n crosstrainer veel meer effect hebben.
Om de dag wat spierversterkende oefeningen, bijvoorbeeld 30 minuten pilates-mat workout en daarna 30-60 minuten cardio zal denk ik zeker effect hebben. De andere dag lekker uitrusten is beter voor je spieren en zal meer effect oogsten dan elke dag trainen.
Hardlopen is goed voor de verbranding, maar fietsen en stevig wandelen ook. Om effectief veel méér calorieën te verbranden met hardlopen dan met een andere cardiotraining moet je eerst een dermate goede conditie hebben , dat je rustig pratende een half uur kunt hardlopen. Tot die tijd ben je veelal bezig met de opbouw van de benodigde spieren (want het is een van de meest belastende vormen van cardiotraining) en je conditie. Ook niet verkeerd, maar waarschijnlijk zal bijvoorbeeld een uur stevig fietsen of op zo'n crosstrainer veel meer effect hebben.
Om de dag wat spierversterkende oefeningen, bijvoorbeeld 30 minuten pilates-mat workout en daarna 30-60 minuten cardio zal denk ik zeker effect hebben. De andere dag lekker uitrusten is beter voor je spieren en zal meer effect oogsten dan elke dag trainen.
Computer says nooooo
dinsdag 15 juni 2010 om 10:15
Met buikspieroefeningen train je je buikspieren, maar laat je het vet op je buik niet wegsmelten. Je kan nl. niet plaatselijk afvallen, alleen over je hele lichaam. Als je nu supergezond gaat eten en veel gaat bewegen zal je wel een kilo of 2 kunnen afvallen, met buikspier oefeningen kán het zijn dat je buik wat strakker wordt, maar een maand is wel heel kort.
Ik denk dat er zo allemaal mensen komen zeggen dat het onmogelijk is.. Meds, waar ben je!?
Ik denk dat er zo allemaal mensen komen zeggen dat het onmogelijk is.. Meds, waar ben je!?
dinsdag 15 juni 2010 om 10:16
Da's waar Summer, voor de volgende vakantie ben ik wel op tijd.
Charley, 4 tot 5 kilo in een maand, is dat een crash dieet? Ik dacht dat tot een kilo per week nog verantwoord afvallen was. Ik val echt heel makkelijk af. Maar dat komt misschien omdat ik als ik gewoon leef zo ontiegelijk veel kan snoepen.
Charley, 4 tot 5 kilo in een maand, is dat een crash dieet? Ik dacht dat tot een kilo per week nog verantwoord afvallen was. Ik val echt heel makkelijk af. Maar dat komt misschien omdat ik als ik gewoon leef zo ontiegelijk veel kan snoepen.
dinsdag 15 juni 2010 om 10:17
quote:El_lebel schreef op 15 juni 2010 @ 10:15:
Met buikspieroefeningen train je je buikspieren, maar laat je het vet op je buik niet wegsmelten. Je kan nl. niet plaatselijk afvallen, alleen over je hele lichaam. Als je nu supergezond gaat eten en veel gaat bewegen zal je wel een kilo of 2 kunnen afvallen, met buikspier oefeningen kán het zijn dat je buik wat strakker wordt, maar een maand is wel heel kort.
Ik denk dat er zo allemaal mensen komen zeggen dat het onmogelijk is.. Meds, waar ben je!?Haha, zo'n titel is toch een Meds trigger van jewelste!
Met buikspieroefeningen train je je buikspieren, maar laat je het vet op je buik niet wegsmelten. Je kan nl. niet plaatselijk afvallen, alleen over je hele lichaam. Als je nu supergezond gaat eten en veel gaat bewegen zal je wel een kilo of 2 kunnen afvallen, met buikspier oefeningen kán het zijn dat je buik wat strakker wordt, maar een maand is wel heel kort.
Ik denk dat er zo allemaal mensen komen zeggen dat het onmogelijk is.. Meds, waar ben je!?Haha, zo'n titel is toch een Meds trigger van jewelste!
dinsdag 15 juni 2010 om 10:17
dinsdag 15 juni 2010 om 10:22
Blijkbaar moet ik er dus flink voor gaan sporten. Ik woon in een van de laatste dorpen van Nederland waar GEEN sportschool is. Heel onhandig. Ik vrees dat het dus hardlopen of fietsen gaat worden. Mijn racefiets hangt al weer een jaar of 2 á 3 ongebruikt in de schuur, dus misschien dat ik eens ga proberen of de banden nog goed zijn. Sportschoenen zijn sowieso nog goed.
Pilates of body-pump is idd heel effectief. Maar de dichtstbijzinde sportschool waar ze dat aanbieden is zeker een half uur met de auto. Tssssss.
Pilates of body-pump is idd heel effectief. Maar de dichtstbijzinde sportschool waar ze dat aanbieden is zeker een half uur met de auto. Tssssss.
dinsdag 15 juni 2010 om 10:29
dinsdag 15 juni 2010 om 10:29
van buikspieroefeningen krijg je een heule sterke buik, het is alleen zo jammer dat je er niks van ziet vanwege het vetschort en het losse vel. Los vel kan je niet trainen en vet verdwijnt alleen door te bewegen en minder te eten. Dus wandelen, fietsen, hardlopen is beter voor een platte buik dan buikspieren.
Elke dag buikspieren is helemaal zinloos. Na een krachtinspanning moet je je spieren laten rusten want dan kunnen ze nl. herstellen en sterker worden.
Enne in een maand????? Nee joh, richt je eerder op de herfst of kerstvakantie. Kerstdiner in je bikini, dat wil toch iedereen?
Elke dag buikspieren is helemaal zinloos. Na een krachtinspanning moet je je spieren laten rusten want dan kunnen ze nl. herstellen en sterker worden.
Enne in een maand????? Nee joh, richt je eerder op de herfst of kerstvakantie. Kerstdiner in je bikini, dat wil toch iedereen?
dinsdag 15 juni 2010 om 10:46
quote:El_lebel schreef op 15 juni 2010 @ 10:29:
[...]
Ik bedoel dit niet lullig hoor, maar lieverd, dit wíst je toch eigenlijk zelf ook al wel?
Ach, natuurlijk wel. Maar ik kreeg een week of wat terug ineens zo'n schrikbeeld toen ik de vakantiefoto's van vorig jaar zag. Toen had ik nog een excuus. Nu ben ik gewoon een dikke luie pad met overgewicht.
Het figuurcorrigerende badpak is natuurlijk altijd een overweging waard. Overigens hangt mijn vetschort niet tot op m'n knieen. Ik heb hooguit een rolletje tussen mijn navel en mijn schaambeen. Als ik zit. Als ik lig ziet het er best appetijtelijk uit. Ahum.
[...]
Ik bedoel dit niet lullig hoor, maar lieverd, dit wíst je toch eigenlijk zelf ook al wel?
Ach, natuurlijk wel. Maar ik kreeg een week of wat terug ineens zo'n schrikbeeld toen ik de vakantiefoto's van vorig jaar zag. Toen had ik nog een excuus. Nu ben ik gewoon een dikke luie pad met overgewicht.
Het figuurcorrigerende badpak is natuurlijk altijd een overweging waard. Overigens hangt mijn vetschort niet tot op m'n knieen. Ik heb hooguit een rolletje tussen mijn navel en mijn schaambeen. Als ik zit. Als ik lig ziet het er best appetijtelijk uit. Ahum.
dinsdag 15 juni 2010 om 10:47
quote:meds schreef op 15 juni 2010 @ 10:29:
van buikspieroefeningen krijg je een heule sterke buik, het is alleen zo jammer dat je er niks van ziet vanwege het vetschort en het losse vel. Los vel kan je niet trainen en vet verdwijnt alleen door te bewegen en minder te eten. Dus wandelen, fietsen, hardlopen is beter voor een platte buik dan buikspieren.
Elke dag buikspieren is helemaal zinloos. Na een krachtinspanning moet je je spieren laten rusten want dan kunnen ze nl. herstellen en sterker worden.
Enne in een maand????? Nee joh, richt je eerder op de herfst of kerstvakantie. Kerstdiner in je bikini, dat wil toch iedereen?Een Hawaiiparty boven het gourmetstel is best spannend, toch?
van buikspieroefeningen krijg je een heule sterke buik, het is alleen zo jammer dat je er niks van ziet vanwege het vetschort en het losse vel. Los vel kan je niet trainen en vet verdwijnt alleen door te bewegen en minder te eten. Dus wandelen, fietsen, hardlopen is beter voor een platte buik dan buikspieren.
Elke dag buikspieren is helemaal zinloos. Na een krachtinspanning moet je je spieren laten rusten want dan kunnen ze nl. herstellen en sterker worden.
Enne in een maand????? Nee joh, richt je eerder op de herfst of kerstvakantie. Kerstdiner in je bikini, dat wil toch iedereen?Een Hawaiiparty boven het gourmetstel is best spannend, toch?
dinsdag 15 juni 2010 om 10:57
quote:Katherina schreef op 15 juni 2010 @ 10:19:
Yas, ik word er ook een beetje verdrietig van. Mijn plan om strak in de bikini te verschijnen gaat in rook op.
Die illusie was ik al kwijt. Kerst komt eerder, zoals Meds al zegt.
En ik denk dat het bij mij nooit meer goedkomt, want overgang.
Tot voor 2 jaar geleden had ik een strakke buik, ondanks bevalling en alles.
Tot mijn 44e was ik zo straks als wat, kon eten wat ik wilde, zonder sport.
Die tijden zijn voorbij en ik ben er echt van in de war.
Yas, ik word er ook een beetje verdrietig van. Mijn plan om strak in de bikini te verschijnen gaat in rook op.
Die illusie was ik al kwijt. Kerst komt eerder, zoals Meds al zegt.
En ik denk dat het bij mij nooit meer goedkomt, want overgang.
Tot voor 2 jaar geleden had ik een strakke buik, ondanks bevalling en alles.
Tot mijn 44e was ik zo straks als wat, kon eten wat ik wilde, zonder sport.
Die tijden zijn voorbij en ik ben er echt van in de war.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
