Lijf & Lijn
alle pijlers
Oefeningen volhouden?
vrijdag 19 juni 2020 om 22:31
Ik merk dat mijn lichaam langzaam aan steeds stijver wordt. Waarschijnlijk speelt er ook een stukje stress mee.
Ik wandel heel veel met de hond, hardlopen staat op een laag pitje vanwege een peesplaatontsteking
Ik ben ook een paar keer onder behandeling van een fysiotherapeut.
(Kuit blessure, vastzittend SI gewricht.
Ik kreeg dan oefeningen mee en deed deze trouw zo lang ik pijn had.
Zodra de pijn verdween stopte ik ook weer met de oefeningen.
Is er iemand die iedere dag wat oefeningen doet om wat minder stijf te zijn? Zijn dat yoga oefeningen? Of iets anders.
Hoe heb je de discipline gekregen om dit daadwerkelijk vol te houden?
Hoe lang doen jullie de oefeningen en op welk moment van de dag?
Ik heb vaak allerlei "smoezen" voor mezelf: te druk, te moe enz.
Ik wil nu toch gaan proberen om iedere dag wat rek en strek oefeningen te doen.
Hebben jullie nog tips om dit vol te houden?
Ik wandel heel veel met de hond, hardlopen staat op een laag pitje vanwege een peesplaatontsteking
Ik ben ook een paar keer onder behandeling van een fysiotherapeut.
(Kuit blessure, vastzittend SI gewricht.
Ik kreeg dan oefeningen mee en deed deze trouw zo lang ik pijn had.
Zodra de pijn verdween stopte ik ook weer met de oefeningen.
Is er iemand die iedere dag wat oefeningen doet om wat minder stijf te zijn? Zijn dat yoga oefeningen? Of iets anders.
Hoe heb je de discipline gekregen om dit daadwerkelijk vol te houden?
Hoe lang doen jullie de oefeningen en op welk moment van de dag?
Ik heb vaak allerlei "smoezen" voor mezelf: te druk, te moe enz.
Ik wil nu toch gaan proberen om iedere dag wat rek en strek oefeningen te doen.
Hebben jullie nog tips om dit vol te houden?
. Nog erger dus!
zaterdag 20 juni 2020 om 03:38
Ik doe (bijna) elke dag oefeningen voor m'n rug (en daarnaast wat balletoefeningen als ik daar zin in heb). Mijn tip is om het te koppelen aan iets anders wat je elke dag doet.
Ik heb het jarenlang tijdens Nieuwsuur gedaan bijvoorbeeld, dat keek ik toch elke dag. Op een gegeven moment ging ik me zo verschrikkelijk ergeren aan de debiele vraagstelling bij Nieuwsuur ('Hoe erg is dit?' 'Wat betekent dit voor Nederland?') dat ik er niet meer naar kon kijken, dus hop geen oefeningen meer en een paar weken later had ik weer rugpijn
.
Nu doe ik ze elke dag zo tussen tien en elf 's avonds, maar dat is eigenlijk te vaag en daardoor doe ik ze soms niet. Het werkt echt het beste om het te koppelen aan iets wat je sowieso elke dag doet. Tanden poetsen ofzo. De kat te eten geven misschien. De truuk is om te zorgen dat je er geen beslissing over hoeft te nemen, dat het iets is wat je gewoon doet omdat je het altijd doet.
Ik heb het jarenlang tijdens Nieuwsuur gedaan bijvoorbeeld, dat keek ik toch elke dag. Op een gegeven moment ging ik me zo verschrikkelijk ergeren aan de debiele vraagstelling bij Nieuwsuur ('Hoe erg is dit?' 'Wat betekent dit voor Nederland?') dat ik er niet meer naar kon kijken, dus hop geen oefeningen meer en een paar weken later had ik weer rugpijn
.Nu doe ik ze elke dag zo tussen tien en elf 's avonds, maar dat is eigenlijk te vaag en daardoor doe ik ze soms niet. Het werkt echt het beste om het te koppelen aan iets wat je sowieso elke dag doet. Tanden poetsen ofzo. De kat te eten geven misschien. De truuk is om te zorgen dat je er geen beslissing over hoeft te nemen, dat het iets is wat je gewoon doet omdat je het altijd doet.
zaterdag 20 juni 2020 om 06:03
zaterdag 20 juni 2020 om 07:48
Je moet je lichaam ook van binnen verzorgen. Dat is niet meer dan normale erkentelijkheid voor je huidige gezondheid. Je bent niet meer dan je lijf; zonder dat was je niet wat je nu bent.
Een beetje dankbaarheid, liefde en zorg is wel zo ethisch.
Ik zou dus het lijf soepel houden, de spieren op kracht houden, en je hart en bloedvaten gezond houden door de bloedsomloop dagelijks te stimuleren en niet teveel of te weelderig te eten.
Een beetje dankbaarheid, liefde en zorg is wel zo ethisch.
Ik zou dus het lijf soepel houden, de spieren op kracht houden, en je hart en bloedvaten gezond houden door de bloedsomloop dagelijks te stimuleren en niet teveel of te weelderig te eten.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 20 juni 2020 om 08:22
Het lijkt erop dat ik door het wandelen en hardlopen heel stijf wordt (hoewel ik na het hard lopen altijd een cooling down doe)doornroosje9 schreef: ↑19-06-2020 23:42Je wandelt heel veel, waarom moet je rek- en strekoefeningen gaan doen?
Als ik dan een poosje heb gezeten ben ik heel stijf. Ik moet dan echt even op gang komen. Het lijkt of mijn spieren dan te kort zijn.
Vandaar dat ik meer oefeningen wil doen om leniger te worden
zaterdag 20 juni 2020 om 08:53
Sporten is gericht op het aanspannen van je spieren. Na het aanspannen, moeten ze ook weer ontspannen. Stijfheid kan erop wijzen dat je spieren aangespannen blijven. Je kunt er op letten of je wel warm genoeg blijft na het lopen, dus even warm douchen en dan droge kleding aan en niet te lang zitten in je bezwete outfit.mamavanjumili schreef: ↑20-06-2020 08:22Het lijkt erop dat ik door het wandelen en hardlopen heel stijf wordt (hoewel ik na het hard lopen altijd een cooling down doe)
Als ik dan een poosje heb gezeten ben ik heel stijf. Ik moet dan echt even op gang komen. Het lijkt of mijn spieren dan te kort zijn.
Vandaar dat ik meer oefeningen wil doen om leniger te worden
Hoe ziet je cooling down eruit? Zijn je spieren daarna weer ontspannen, los?
Stretchen is niet het rekken van je spieren maar het ontspannen van je spieren. Een wezenlijk verschil! Het duurt ook even voor de spier ontspant. Met yoga gebruik je de ademhaling en probeer je de spier bewust los te laten, er niets mee te doen. ‘Niet-doen’ is veel moeilijker maar als je oefent, gaat dat steeds beter.
Als vanzelf word je leniger, je eindstand wordt bepaald door de stand van je gewrichten; “korte spieren” bestaan niet. Gespannen spieren wel.
zaterdag 20 juni 2020 om 09:05
Ik ben tijdens het thuiswerken via Youtube trainingen gaan doen (met een fitnessbal, core strength, HIIT) en nu doe ik na elke training rekoefeningen. Als je op youtube total body stretch of stretching exercises zoekt dan vind je er veel. Ik vind het erg lekker en doe soms ook op een niet trainingsdag rekoefeningen. Even uitproberen welke je fijn vindt en als het saai wordt zoek je een keer een nieuwe.
zaterdag 20 juni 2020 om 09:34
Dank je wel voor je uitgebreide uitleg.Mermedina schreef: ↑20-06-2020 08:53Sporten is gericht op het aanspannen van je spieren. Na het aanspannen, moeten ze ook weer ontspannen. Stijfheid kan erop wijzen dat je spieren aangespannen blijven. Je kunt er op letten of je wel warm genoeg blijft na het lopen, dus even warm douchen en dan droge kleding aan en niet te lang zitten in je bezwete outfit.
Hoe ziet je cooling down eruit? Zijn je spieren daarna weer ontspannen, los?
Stretchen is niet het rekken van je spieren maar het ontspannen van je spieren. Een wezenlijk verschil! Het duurt ook even voor de spier ontspant. Met yoga gebruik je de ademhaling en probeer je de spier bewust los te laten, er niets mee te doen. ‘Niet-doen’ is veel moeilijker maar als je oefent, gaat dat steeds beter.
Als vanzelf word je leniger, je eindstand wordt bepaald door de stand van je gewrichten; “korte spieren” bestaan niet. Gespannen spieren wel.
Ik denk dat gespannen spieren dan inderdaad het probleem zijn
zaterdag 20 juni 2020 om 10:49
of dat gaat werken is de vraag. Voor soepel blijven van je spieren is dynamische rustige activiteiten zoals wandelen eigenlijk het beste. Om leniger te worden (dat is iets anders dan minder stijf) kan je stretches doen of pilates of yoga. Maar dat doe je niet elke dag. 1 keer per week is genoegmamavanjumili schreef: ↑20-06-2020 08:22Het lijkt erop dat ik door het wandelen en hardlopen heel stijf wordt (hoewel ik na het hard lopen altijd een cooling down doe)
Als ik dan een poosje heb gezeten ben ik heel stijf. Ik moet dan echt even op gang komen. Het lijkt of mijn spieren dan te kort zijn.
Vandaar dat ik meer oefeningen wil doen om leniger te worden
anoniem_287855 wijzigde dit bericht op 20-06-2020 10:50
4.32% gewijzigd
zaterdag 20 juni 2020 om 10:50
er kunnen heel veel oorzaken zijn van stijfheid van hormonen tot artrose tot magnesium tekort of stress.mamavanjumili schreef: ↑20-06-2020 09:34Dank je wel voor je uitgebreide uitleg.
Ik denk dat gespannen spieren dan inderdaad het probleem zijn
zaterdag 20 juni 2020 om 11:02
Tip van een student fysio, nee niet stoppen met je oefeningen als de pijn over is want dan val je weer terug dus oefeningen weer oppakken en volhouden is natuurlijk een persoonlijk dingetjes de een heeft meer doorzettingsvermogen dan de anders je zal je zelf af en toe moeten toe spreken dan of reminders in telefoon zetten briefje op de koelkast spiegel name it.mamavanjumili schreef: ↑19-06-2020 22:31Ik merk dat mijn lichaam langzaam aan steeds stijver wordt. Waarschijnlijk speelt er ook een stukje stress mee.
Ik wandel heel veel met de hond, hardlopen staat op een laag pitje vanwege een peesplaatontsteking
Ik ben ook een paar keer onder behandeling van een fysiotherapeut.
(Kuit blessure, vastzittend SI gewricht.
Ik kreeg dan oefeningen mee en deed deze trouw zo lang ik pijn had.
Zodra de pijn verdween stopte ik ook weer met de oefeningen.
Is er iemand die iedere dag wat oefeningen doet om wat minder stijf te zijn? Zijn dat yoga oefeningen? Of iets anders.
Hoe heb je de discipline gekregen om dit daadwerkelijk vol te houden?
Hoe lang doen jullie de oefeningen en op welk moment van de dag?
Ik heb vaak allerlei "smoezen" voor mezelf: te druk, te moe enz.
Ik wil nu toch gaan proberen om iedere dag wat rek en strek oefeningen te doen.
Hebben jullie nog tips om dit vol te houden?
zaterdag 20 juni 2020 om 11:24
@TO als je yoga wilt gaan doen zou ik je wel adviseren om eerst een aantal lessen te volgen, zodat je weet hoe je de houdingen moet uitvoeren.
Ik doe nu veel yoga via youtube, momenteel vooral yin omdat mijn lichaam stijf wordt van al dat thuiswerken, maar heb de afgelopen 10 jaar in periodes regelmatig yogales gevolgd. Daardoor weet ik dat denken dat je de houding goed uitvoert, iets anders is dan dat ook doen. Inmiddels ken ik mijn pijnpunten en weet ik waar ik op moet letten, dat wist ik echt niet toen ik net begon.
Daarom mijn advies om niet zonder begeleiding en iemand die je houding corrigeert te starten met yoga.
Van een blessure, omdat je het verkeerd doet wordt je namelijk ook niet blij
Ik doe nu veel yoga via youtube, momenteel vooral yin omdat mijn lichaam stijf wordt van al dat thuiswerken, maar heb de afgelopen 10 jaar in periodes regelmatig yogales gevolgd. Daardoor weet ik dat denken dat je de houding goed uitvoert, iets anders is dan dat ook doen. Inmiddels ken ik mijn pijnpunten en weet ik waar ik op moet letten, dat wist ik echt niet toen ik net begon.
Daarom mijn advies om niet zonder begeleiding en iemand die je houding corrigeert te starten met yoga.
Van een blessure, omdat je het verkeerd doet wordt je namelijk ook niet blij
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
zaterdag 20 juni 2020 om 11:38
De vraag is wel wat de oorzaak daarvan is, als je dat weet, heb je ook de oplossing.mamavanjumili schreef: ↑20-06-2020 09:34Dank je wel voor je uitgebreide uitleg.
Ik denk dat gespannen spieren dan inderdaad het probleem zijn
