Lijf & Lijn
alle pijlers
Oefeningen voor vetlaag op maag
maandag 16 maart 2009 om 14:43
Tja das niet een handig plekje maar ik zal een poging wagen.
De spier die over je maag loopt is de rechte buikspier. Die train je door een
halve sit-up: hoofd en schouders van de grond en klein stukje op en neer. Ondertussen goed buik ingetrokken houden zodat je onderrug op de grond blijft.
Fietsen: rug plat houden en benen gestrekt in de lucht laten zakken al fietsend zover dat de rug plat blijft en weer terug om hoog.
De grap is alleen dat als je deze spier heel veel traint en er zit dan nog vet dan is het totale volume niet afgenomen.
Dus wat je verder moet doen is ook de schuine buikspieren trainen en je houding aanpassen (buik in borst vooruit) Dan wordt je hele buik platter en valt jouw probleemzone minder op.
Groetjes en veel succes
De spier die over je maag loopt is de rechte buikspier. Die train je door een
halve sit-up: hoofd en schouders van de grond en klein stukje op en neer. Ondertussen goed buik ingetrokken houden zodat je onderrug op de grond blijft.
Fietsen: rug plat houden en benen gestrekt in de lucht laten zakken al fietsend zover dat de rug plat blijft en weer terug om hoog.
De grap is alleen dat als je deze spier heel veel traint en er zit dan nog vet dan is het totale volume niet afgenomen.
Dus wat je verder moet doen is ook de schuine buikspieren trainen en je houding aanpassen (buik in borst vooruit) Dan wordt je hele buik platter en valt jouw probleemzone minder op.
Groetjes en veel succes
maandag 16 maart 2009 om 15:17
quote:sandra1960 schreef op 16 maart 2009 @ 14:55:
Gericht trainen om plaatselijk af te vallen wil helaas niet.Nee, dat werkt idd niet, je moet gewoon aan de slag met aerobics, dus rennen, fietsen, dansen, rollerbladen, 1 van deze oefeningen proberen 1 uur per dag vol te houden, en een beetje minder eten, dus geen streng dieet. Ik begrijp dat het te laat is voor borstvoeding?
Gericht trainen om plaatselijk af te vallen wil helaas niet.Nee, dat werkt idd niet, je moet gewoon aan de slag met aerobics, dus rennen, fietsen, dansen, rollerbladen, 1 van deze oefeningen proberen 1 uur per dag vol te houden, en een beetje minder eten, dus geen streng dieet. Ik begrijp dat het te laat is voor borstvoeding?
dinsdag 17 maart 2009 om 00:20
Je kan je buik trainen zo vaak als je wilt, dan krijg je goede buikspieren, maar je ziet er niks van omdat er een vetlaag overheen hangt. Voor die vetlaag zal je moeten afvallen en dat betekent minder eten en meer bewegen, het maakt niet uit wat.
overigens bestaat zo'n vetlaag vaak ook uit loshangend vel na een bevalling en helaas valt dat niet te trainen of weg te dieten. Die buik wordt nooit meer zoals voor de bevalling, dat is een ding wat zeker is
overigens bestaat zo'n vetlaag vaak ook uit loshangend vel na een bevalling en helaas valt dat niet te trainen of weg te dieten. Die buik wordt nooit meer zoals voor de bevalling, dat is een ding wat zeker is