Lijf & Lijn alle pijlers

Oefeningen voor vetlaag op maag

16-03-2009 13:50 10 berichten
Alle reacties Link kopieren
Sinds ik ben bevallen van mijn tweede kind, nu zo'n 7 maanden geleden. ben ik een flinke vetlaag op mijn maag (gek genoeg....) rijker. Ik wil hier eigenlijk, naast gezonder eten, wat gerichte oefeningen voor doen. Heeft iemand tips?
Alle reacties Link kopieren
Mondje dicht houden als er eten voorbij komt
Alle reacties Link kopieren
Dat staat sowieso vanaf vandaag op het program :-) Maar ik zou het wegsmeltproces graag wat versnellen!
Alle reacties Link kopieren
Geduld, meestal duurt het een jaar.....helaas.
Alle reacties Link kopieren
is pilates iod niet handig om het e.a. strakker te krijgen.
Alle reacties Link kopieren
Tja das niet een handig plekje maar ik zal een poging wagen.

De spier die over je maag loopt is de rechte buikspier. Die train je door een

halve sit-up: hoofd en schouders van de grond en klein stukje op en neer. Ondertussen goed buik ingetrokken houden zodat je onderrug op de grond blijft.

Fietsen: rug plat houden en benen gestrekt in de lucht laten zakken al fietsend zover dat de rug plat blijft en weer terug om hoog.

De grap is alleen dat als je deze spier heel veel traint en er zit dan nog vet dan is het totale volume niet afgenomen.

Dus wat je verder moet doen is ook de schuine buikspieren trainen en je houding aanpassen (buik in borst vooruit) Dan wordt je hele buik platter en valt jouw probleemzone minder op.

Groetjes en veel succes
Alle reacties Link kopieren
eh...schuine buikspieren:

halve sit-up met je gebogen benen opzij
Alle reacties Link kopieren
Gericht trainen om plaatselijk af te vallen wil helaas niet.
Alle reacties Link kopieren
quote:sandra1960 schreef op 16 maart 2009 @ 14:55:

Gericht trainen om plaatselijk af te vallen wil helaas niet.Nee, dat werkt idd niet, je moet gewoon aan de slag met aerobics, dus rennen, fietsen, dansen, rollerbladen, 1 van deze oefeningen proberen 1 uur per dag vol te houden, en een beetje minder eten, dus geen streng dieet. Ik begrijp dat het te laat is voor borstvoeding?
Alle reacties Link kopieren
Je kan je buik trainen zo vaak als je wilt, dan krijg je goede buikspieren, maar je ziet er niks van omdat er een vetlaag overheen hangt. Voor die vetlaag zal je moeten afvallen en dat betekent minder eten en meer bewegen, het maakt niet uit wat.

overigens bestaat zo'n vetlaag vaak ook uit loshangend vel na een bevalling en helaas valt dat niet te trainen of weg te dieten. Die buik wordt nooit meer zoals voor de bevalling, dat is een ding wat zeker is

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven