Lijf & Lijn
alle pijlers
Onderkin
zondag 26 december 2021 om 14:28
26
Te hoog, rond de 30%.
zondag 26 december 2021 om 14:40
tot 33% is een prima vetpercentage voor vrouwen van die leeftijd.
zondag 26 december 2021 om 15:06
Hoeveel weeg je/hoe lang ben je? Dit zegt niet zoveel.
Ik ben 1,76 en krijg ook een onderkin als ik richting de 80kg ga. Goede rede om het niet zo ver te laten komen.
In mijn geval ook krachttraining
apatura wijzigde dit bericht op 26-12-2021 15:26
7.25% gewijzigd
Been there, done that, got the T-shirt.
zondag 26 december 2021 om 15:15
Het is heel simpel, als ik niet tevreden ben met mijn onderkin zou ik lager in de range van een gezond vetpercentage gaan zitten.
31% is de max, die al met de dikker wordende mens wordt opgeschoven. Krachttraining, een calorie tekort en richten op spieropbouw. Het kan tegelijk.
Edit: iets constructiever: ik ben met behulp van een personal trainer met voeding schema van 29% naar 18% gegaan in drie maanden, met toename van 4kg spiermassa en afname van 8kg vet bij een vegetarisch dieet.
31% is de max, die al met de dikker wordende mens wordt opgeschoven. Krachttraining, een calorie tekort en richten op spieropbouw. Het kan tegelijk.
Edit: iets constructiever: ik ben met behulp van een personal trainer met voeding schema van 29% naar 18% gegaan in drie maanden, met toename van 4kg spiermassa en afname van 8kg vet bij een vegetarisch dieet.
lollipop wijzigde dit bericht op 26-12-2021 15:20
27.53% gewijzigd
zondag 26 december 2021 om 16:30
4 kilo spiermassa in 3 maanden??? goeie trainer! mag ik zijn gegevens?lollipop schreef: ↑26-12-2021 15:15Het is heel simpel, als ik niet tevreden ben met mijn onderkin zou ik lager in de range van een gezond vetpercentage gaan zitten.
31% is de max, die al met de dikker wordende mens wordt opgeschoven. Krachttraining, een calorie tekort en richten op spieropbouw. Het kan tegelijk.
Edit: iets constructiever: ik ben met behulp van een personal trainer met voeding schema van 29% naar 18% gegaan in drie maanden, met toename van 4kg spiermassa en afname van 8kg vet bij een vegetarisch dieet.
Don't cry, buy a bag and move on.
zondag 26 december 2021 om 18:49
Spiermassa aankomen en vet verliezen in die mate bestaat niet, gewoon niet. Zelfs niet als je aan de anabolen hebt gezeten.daenerys79 schreef: ↑26-12-2021 16:304 kilo spiermassa in 3 maanden??? goeie trainer! mag ik zijn gegevens?
zondag 26 december 2021 om 19:00
Ja mijn reactie was ook licht sarcastisch bedoeld. Als beginner kun je wel meer spiermassa aanmaken maar 4 kilo in 3 maanden is wel heel veel volgens mij…
Don't cry, buy a bag and move on.
zondag 26 december 2021 om 19:05
Ik snapte mdaenerys79 schreef: ↑26-12-2021 19:00Ja mijn reactie was ook licht sarcastisch bedoeld. Als beginner kun je wel meer spiermassa aanmaken maar 4 kilo in 3 maanden is wel heel veel volgens mij…
Een beginner kan idd afvallen terwijl spiermassa toeneemt maar zeker niet in deze mate. Sowieso om tot zulke precieze getallen te komen heb je een Dexa scan nodig dus waarschijnlijk gemeten met zo’n Tanita weegschaal gecombineerd met een hoop verbeeldingskracht.
maandag 27 december 2021 om 07:59
Okee er bestaan wel manieren. Je moet de aandacht afleiden van delen die je niet wil benadrukken, en dat doe je door je sterke punten te benadrukken. Iemand kan niet op twee dingen tegelijk letten, zeker niet als hij vooral met zichzelf bezig is. Is dat geen briljante oplossing? Win-win. 
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
