Lijf & Lijn
alle pijlers
Ongeduldig mbt afvallen.
zondag 27 maart 2022 om 17:17
Wie heeft er de tips om minder ongeduldig te zijn?
Ik ben in 6 maanden 8 kilo aangekomen. Geen idee waarom. [edit] waarschijnlijk is het begonnen na het stoppen met borstvoeding [/edit] Ben ook nog nooit zo zwaar geweest, zelfs tijdens m'n zwangerschappen was ik nooit zo zwaar.
Ik ben ook niet anders gaan eten, niet veel minder gaan bewegen.. Alleen tja, met bijna 38 kan het natuurlijk zijn dat dingen even wat anders gaan werken..
(ik heb dit ook bij de huisarts aangegeven en hij heeft wat bloedtesten gedaan en die waren allemaal normaal, ook hormoonwaarden en suikerwaarden e.d)
Ik ben vorige maand gestart met sporten. 2x in de week een uurtje bewegen. In een maand tijd ben ik 1,5 kilo aangekomen, maar mijn vet% is naar beneden gegaan.
Alle waarden zijn binnen de normen (vet%, spier%, alleen mijn bmi is flink te hoog) en daarom wil ik dus vet kwijt.
Ik ben sinds een week nog intensiever gaan sporten, zo'n speciaal circuit ga ik er bij doen 2x in de week en dan 2x in de week cardiotraining.
Bij de fitness zeggen ze dat ik waarschijnlijk over 6 weken pas resultaat zie. Maar dat kan ik echt niet overzien.
Ik meet al een paar maanden wekelijks mijn maten, en die zijn niet extreem toegenomen ondanks dat m'n gewicht wel omhoog gaat, (maar ze zijn ook nog niet afgenomen). Ik weeg mezelf 2x per week.
Ik ben nu ook geneigd om maar minder te gaan eten omdat ik resultaat wil zien (maar met zo veel sporten is dat natuurlijk ook niet handig, wil wel spieren opbouwen). Heb wel mijn koolhydraatinname een stukje teruggeschroefd en meer eiwitten er voor in de plaats.
-Wie heeft er de tips om het wachten op resultaat dragelijker te maken? Het liefst zou ik momenteel 7 dagen in de week gaan sporten, maar dat lijkt me ook niet zo gezond.. En 6 weken zonder resultaat motiveert natuurlijk voor geen meter..
-Hoe zie ik het snelste resultaat, of wanneer kan ik het eerste resultaat verachten? Wat is jullie ervaring? Tot nu toe val ik dus ook niet af en blijf ik aankomen..
Bedankt!
Ik ben in 6 maanden 8 kilo aangekomen. Geen idee waarom. [edit] waarschijnlijk is het begonnen na het stoppen met borstvoeding [/edit] Ben ook nog nooit zo zwaar geweest, zelfs tijdens m'n zwangerschappen was ik nooit zo zwaar.
Ik ben ook niet anders gaan eten, niet veel minder gaan bewegen.. Alleen tja, met bijna 38 kan het natuurlijk zijn dat dingen even wat anders gaan werken..
(ik heb dit ook bij de huisarts aangegeven en hij heeft wat bloedtesten gedaan en die waren allemaal normaal, ook hormoonwaarden en suikerwaarden e.d)
Ik ben vorige maand gestart met sporten. 2x in de week een uurtje bewegen. In een maand tijd ben ik 1,5 kilo aangekomen, maar mijn vet% is naar beneden gegaan.
Alle waarden zijn binnen de normen (vet%, spier%, alleen mijn bmi is flink te hoog) en daarom wil ik dus vet kwijt.
Ik ben sinds een week nog intensiever gaan sporten, zo'n speciaal circuit ga ik er bij doen 2x in de week en dan 2x in de week cardiotraining.
Bij de fitness zeggen ze dat ik waarschijnlijk over 6 weken pas resultaat zie. Maar dat kan ik echt niet overzien.
Ik meet al een paar maanden wekelijks mijn maten, en die zijn niet extreem toegenomen ondanks dat m'n gewicht wel omhoog gaat, (maar ze zijn ook nog niet afgenomen). Ik weeg mezelf 2x per week.
Ik ben nu ook geneigd om maar minder te gaan eten omdat ik resultaat wil zien (maar met zo veel sporten is dat natuurlijk ook niet handig, wil wel spieren opbouwen). Heb wel mijn koolhydraatinname een stukje teruggeschroefd en meer eiwitten er voor in de plaats.
-Wie heeft er de tips om het wachten op resultaat dragelijker te maken? Het liefst zou ik momenteel 7 dagen in de week gaan sporten, maar dat lijkt me ook niet zo gezond.. En 6 weken zonder resultaat motiveert natuurlijk voor geen meter..
-Hoe zie ik het snelste resultaat, of wanneer kan ik het eerste resultaat verachten? Wat is jullie ervaring? Tot nu toe val ik dus ook niet af en blijf ik aankomen..
Bedankt!
slagroom-met-dip wijzigde dit bericht op 27-03-2022 18:57
6.92% gewijzigd
zondag 27 maart 2022 om 17:24
Lastig:(
Ik zou nu geen gekke dingen gaan doen met crash diëten en te intensief sporten.
Wellicht zou je qua eten een goede diëtiste kunnen raadplegen?
Ik ben net wat jonger dan dat jij bent, maar merk sinds m’n 31e dat ik moeite moet doen om binnen een normaal bmi te blijven. Voorheen woog ik 62 kg bij 1.72. Tijd terug was dat opeens 70 kg. Nog oké, maar ik bleef wel aankomen en dat was voor mij niet oké. Via diëtiste kwam ik erachter dat ik voor mijn leeftijd/leefstijl gewoon echt teveel calorieën binnenkreeg.
Op dit moment ben ik 66 kg. Dit heb ik langzaam gedaan. Ongeveer 1 kg per maand. Maar wel op een gezonde en fijne manier. Voornamelijk door wel meer bewegen, maar op een reële manier. Dus 3 keer per week, voor mij. Daarnaast ben ik meer eiwitten gaan eten i.p.v. brood. Dus in de ochtend grote bak kwark met diepvriesfruit en tussen de middag omelet met groente, salade of wat brood met een eitje. Vooral wel genoeg en vullend eten. Voor mij zit dat rond de 1800 calorieën.
Ook ben ik gestopt met koffie drinken. Kreeg rare suikerdips van cafeïne.
Ik zou nu geen gekke dingen gaan doen met crash diëten en te intensief sporten.
Wellicht zou je qua eten een goede diëtiste kunnen raadplegen?
Ik ben net wat jonger dan dat jij bent, maar merk sinds m’n 31e dat ik moeite moet doen om binnen een normaal bmi te blijven. Voorheen woog ik 62 kg bij 1.72. Tijd terug was dat opeens 70 kg. Nog oké, maar ik bleef wel aankomen en dat was voor mij niet oké. Via diëtiste kwam ik erachter dat ik voor mijn leeftijd/leefstijl gewoon echt teveel calorieën binnenkreeg.
Op dit moment ben ik 66 kg. Dit heb ik langzaam gedaan. Ongeveer 1 kg per maand. Maar wel op een gezonde en fijne manier. Voornamelijk door wel meer bewegen, maar op een reële manier. Dus 3 keer per week, voor mij. Daarnaast ben ik meer eiwitten gaan eten i.p.v. brood. Dus in de ochtend grote bak kwark met diepvriesfruit en tussen de middag omelet met groente, salade of wat brood met een eitje. Vooral wel genoeg en vullend eten. Voor mij zit dat rond de 1800 calorieën.
Ook ben ik gestopt met koffie drinken. Kreeg rare suikerdips van cafeïne.
zondag 27 maart 2022 om 17:32
Als jouw bloedonderzoek geen rare dingen aangaf dan eet je dus teveel.
Een gezond mens komt niet gewoon aan zonder reden en als al het andere is uitgesloten is het je voeding. We zijn snel geneigd te denken dat we ontzettend zwaar sporten en veel calorieën verbranden maar in de praktijk valt dat tegen. Daar tegenover staat dat we onze inname van voeding onderschatten en eten we al snel teveel. Van alleen sporten ga je niet afvallen dus je zal ook je voeding aan moeten passen. Wat helpt met bewust worden van wat je eet is een voedingsapp op je telefoon zetten en bijhouden wat je op een dag eet zodat je daar meer duidelijkheid over hebt.
Verder is het toch echt een kwestie van geduld, je kan niet verwachten dat iets wat je er in meerdere maanden aan eet in een paar weken weer kwijt bent.
Een gezond mens komt niet gewoon aan zonder reden en als al het andere is uitgesloten is het je voeding. We zijn snel geneigd te denken dat we ontzettend zwaar sporten en veel calorieën verbranden maar in de praktijk valt dat tegen. Daar tegenover staat dat we onze inname van voeding onderschatten en eten we al snel teveel. Van alleen sporten ga je niet afvallen dus je zal ook je voeding aan moeten passen. Wat helpt met bewust worden van wat je eet is een voedingsapp op je telefoon zetten en bijhouden wat je op een dag eet zodat je daar meer duidelijkheid over hebt.
Verder is het toch echt een kwestie van geduld, je kan niet verwachten dat iets wat je er in meerdere maanden aan eet in een paar weken weer kwijt bent.
zondag 27 maart 2022 om 17:36
Afvallen is 80% voeding, 20% beweging.
Tel je calorieën? Zo niet, begin daar eens mee. En dan ook de boter op je brood en de olijfolie in de pan en over over je sla. Weeg alles af. Het ene handje noten kan dubbel zoveel calorieën bevatten dan het het andere.
Als je inzicht krijgt in je voeding weet je ook wat je verkeerd doet.
Tel je calorieën? Zo niet, begin daar eens mee. En dan ook de boter op je brood en de olijfolie in de pan en over over je sla. Weeg alles af. Het ene handje noten kan dubbel zoveel calorieën bevatten dan het het andere.
Als je inzicht krijgt in je voeding weet je ook wat je verkeerd doet.
zondag 27 maart 2022 om 17:42
Lees eens over intermittent fasting.
Een deel werkt omdat je lichaam omschakelt van koolhydraten naar vet verbranding.
Een deel is gewoon netto minder eten binnenkrijgen.
Het werkt voor mij als ik echt niet eet tussendoor. Als je iets neemt gaat je lichaam zwaar in de zieligheids-modus met 'honger'. Als je dat niet doet (en dus echt niet, niet 'iets minder' maar niet), dan geeft je lichaam het even op en gaat in een standje 'er is blijkbaar even geen eten in de buurt'.
Nog een tip: Je username.
Een deel werkt omdat je lichaam omschakelt van koolhydraten naar vet verbranding.
Een deel is gewoon netto minder eten binnenkrijgen.
Het werkt voor mij als ik echt niet eet tussendoor. Als je iets neemt gaat je lichaam zwaar in de zieligheids-modus met 'honger'. Als je dat niet doet (en dus echt niet, niet 'iets minder' maar niet), dan geeft je lichaam het even op en gaat in een standje 'er is blijkbaar even geen eten in de buurt'.
Nog een tip: Je username.
kooktmetknoflook wijzigde dit bericht op 27-03-2022 17:42
2.74% gewijzigd
Geef mensen geen informatie waar ze niet mee om kunnen gaan.
zondag 27 maart 2022 om 17:42
Een kilo aankomen is ongeveer 7000 calorieën te veel eten. Dus voor 8 kilo in 6 maanden ongeveer 2150 per week en ongeveer 300 per dag.
Dat zijn bijvoorbeeld:
- twee wijntjes
- twee flinke koekjes
- twee blokjes chocolade
- twee boterhammen met beleg
Of in het weekend een bakje chips en een ijsje, een pizza en een paar wijntjes. Het gaat sneller dan je denkt.
Dat zijn bijvoorbeeld:
- twee wijntjes
- twee flinke koekjes
- twee blokjes chocolade
- twee boterhammen met beleg
Of in het weekend een bakje chips en een ijsje, een pizza en een paar wijntjes. Het gaat sneller dan je denkt.
zondag 27 maart 2022 om 17:44
Ik lees dat hier vaker, en het zal best werken voor mensen. Maar als TO altijd gewoon slank is geweest en gebleven dan denk ik dat ze beter haar eetgewoonten onder de loep kan nemen.KooktMetKnoflook schreef: ↑27-03-2022 17:42Lees eens over intermittent fasting.
Een deel werkt omdat je lichaam omschakelt van koolhydraten naar vet verbranding.
Een deel is gewoon netto minder eten binnenkrijgen.
Het werkt voor mij als ik echt niet eet tussendoor. Als je iets neemt gaat je lichaam zwaar in de zieligheids-modus met 'honger'. Als je dat niet doet (en dus echt niet, niet 'iets minder' maar niet), dan geeft je lichaam het even op en gaat in een standje 'er is blijkbaar even geen eten in de buurt'.
Nog een tip: Je username.
Je kunt evenveel blijven eten als je let op welke producten je kiest en je bewust wordt van de voedingswaarden en dan toch afvallen.
zondag 27 maart 2022 om 17:46
@regenboog, ik denk dat als ik over een maand nog gene vet ben kwijtgeraakt dat ik dan inderdaad naar een diëtiste ga, goede tip.
Ik heb afgelopen 10 jaar tussen de 72 en 75 kilo gewogen, en dat vond ik prima (1,72 lang ook). Maar nu opeens naar de 82..
En bij de 78 kilo ben ik al op m'n eten gaan letten, maar het ging maar door.. Zelfs nog zwangerschapstesten gedaan ondertussen, maar telkens negatief..
@tsumtsum, ik heb een kilo spiermassa opgebouwd afgelopen maand. Mijn vetvrije massa is 55 kilo, en daar bovenop dus nog 25 kilo vet.. Ik blijk meer spiermassa te hebben dan een gemiddelde vrouw, maar ik denk niet dat ik afgelopen half jaar 8 kilo spiermassa heb opgebouwd. Kleren passen ook niet helemaal lekker meer (een broek die ik een jaar geleden makkelijk dicht kreeg en nog ruimte over had, gaat nu niet meer dicht).
@faux, ik eet niet anders dan een jaar geleden. Het aankomen begon plots en is met een lijn omhoog gegaan. Heb qua voeding bijv geprobeerd niet te snoepen, intermittend fasering. En meer bewegen, minimaal 8000 stappen per dag. Ontbijt overslaan, brood vervangen door yoghurt (zonder iets er in) maar het blijft maar stijgen.
Het is ongeveer gestart na een prednison kuur. Maar de waarden die daarmee samenhangen zijn op dit moment allemaal in orde..
Ik heb wel eens een week bijgehouden wat ik eet, maar ik kom niet aan de aanbevolen 2000 kcal, zit eerder rond de 1500..
Ik heb afgelopen 10 jaar tussen de 72 en 75 kilo gewogen, en dat vond ik prima (1,72 lang ook). Maar nu opeens naar de 82..
En bij de 78 kilo ben ik al op m'n eten gaan letten, maar het ging maar door.. Zelfs nog zwangerschapstesten gedaan ondertussen, maar telkens negatief.. @tsumtsum, ik heb een kilo spiermassa opgebouwd afgelopen maand. Mijn vetvrije massa is 55 kilo, en daar bovenop dus nog 25 kilo vet.. Ik blijk meer spiermassa te hebben dan een gemiddelde vrouw, maar ik denk niet dat ik afgelopen half jaar 8 kilo spiermassa heb opgebouwd. Kleren passen ook niet helemaal lekker meer (een broek die ik een jaar geleden makkelijk dicht kreeg en nog ruimte over had, gaat nu niet meer dicht).
@faux, ik eet niet anders dan een jaar geleden. Het aankomen begon plots en is met een lijn omhoog gegaan. Heb qua voeding bijv geprobeerd niet te snoepen, intermittend fasering. En meer bewegen, minimaal 8000 stappen per dag. Ontbijt overslaan, brood vervangen door yoghurt (zonder iets er in) maar het blijft maar stijgen.
Het is ongeveer gestart na een prednison kuur. Maar de waarden die daarmee samenhangen zijn op dit moment allemaal in orde..
Ik heb wel eens een week bijgehouden wat ik eet, maar ik kom niet aan de aanbevolen 2000 kcal, zit eerder rond de 1500..
zondag 27 maart 2022 om 17:54
Misschien ook nuttig om te weten dat ik een hele stressvolle periode achter de rug heb. Met veel te weinig slaap.
Nu ik bedenk: het aankomen is begonnen na het stoppen met borstvoeding. Heb een jaar borstvoeding gegeven.. Dus dan kan het inderdaad zijn dat ik al een jaar hetzelfde at, maar opeens dat is weggevallen
.
Nu ik bedenk: het aankomen is begonnen na het stoppen met borstvoeding. Heb een jaar borstvoeding gegeven.. Dus dan kan het inderdaad zijn dat ik al een jaar hetzelfde at, maar opeens dat is weggevallen
.
zondag 27 maart 2022 om 17:55
Dat lijkt me wel een verklaring ja. …slagroom-met-dip schreef: ↑27-03-2022 17:54Misschien ook nuttig om te weten dat ik een hele stressvolle periode achter de rug heb. Met veel te weinig slaap.
Nu ik bedenk: het aankomen is begonnen na het stoppen met borstvoeding. Heb een jaar borstvoeding gegeven.. Dus dan kan het inderdaad zijn dat ik al een jaar hetzelfde at, maar opeens dat is weggevallen
zondag 27 maart 2022 om 17:57
Toen je je eten bijhield, telde je toen ook je drinken mee? De olie/boter waar je je weten in bereid? Er van uitgaand dat je geen prednison meer gebruikt zou ik toch echt terug gaan naar de huisarts want als het niet je voeding is dan is er dus wat anders aan de hand. Je komt geen 8 kilo aan van 1500kcals eten en sporten nml. Wat wél gebeurd door prednison is dat je in korte tijd veel kan aankomen maar dat gaat er meestal weer af nadat de kuur afgerond is. Sinds wanneer ben je klaar met je kuur?
Hoe is je spiermassa gemeten?
Als je broeken alleen maar strakker zitten is het helaas geen spiermassa nml.
Edit: ik zie nu je update over stress en borstvoeding.
Hoe is je spiermassa gemeten?
Als je broeken alleen maar strakker zitten is het helaas geen spiermassa nml.
Edit: ik zie nu je update over stress en borstvoeding.
zondag 27 maart 2022 om 18:04
Borstvoeding scheelde bij mij enorm! Ik ben nog nooit zo slank geweest als 6mnd na de geboorte van mijn dochter...Helaas is dat inmiddels al een flinke tijd geleden 
Ik ben zelf ook aangekomen tijdens de winter. Thuiswerken, lockdown en bleehhh grijze, natte dagen maakten dat ik veel te weinig heb bewogen en dan al die Sint/Kerst/o&n snacks en even geen zin meer had in mezelf dingen ontzeggen.
Wat goed dat je het sporten al hebt opgepakt, TO. Ik denk toch een kwestie van lange adem en bedenk dat je sowieso goed bezig bent voor je lijf met dat bewegen.
Ik ben zelf ook aangekomen tijdens de winter. Thuiswerken, lockdown en bleehhh grijze, natte dagen maakten dat ik veel te weinig heb bewogen en dan al die Sint/Kerst/o&n snacks en even geen zin meer had in mezelf dingen ontzeggen.
Wat goed dat je het sporten al hebt opgepakt, TO. Ik denk toch een kwestie van lange adem en bedenk dat je sowieso goed bezig bent voor je lijf met dat bewegen.
zondag 27 maart 2022 om 18:24
Bedankt voor de reacties:
@foux, ik heb de kuur in september gehad. Maar dat viel dus ook ongeveer gelijk met het stoppen met borstvoeding. Van de prednison ga ik heel erg vocht vasthouden, maar dat was er na 3 dagen na het stoppen van de kuur van af. Bij mijn sportschool hebben zo zo'n fancy meetapparaat, die zelfs per lichaamsdeel kan meten waar het vet en de spieren zitten (romp/benen/armen). Viceraal vet was trouwens heel laag bij mij, dus daar was ik wel blij om.
Ik blijk ook te weinig water in m'n lijf te hebben, maar geen idee of een vochttekort kan zorgen dat je niet afvalt?
@viva-amber, als het zo makkelijk was.. Ik weet van mezelf dat ik resultaat moet zien om gemotiveerd te blijven. Ik moet er een focus op hebben omdat ik anders verslap en niks meer ga doen. En 1x per maand wegen en dan er achterkomen dat ik in een maand 3kg ben aangekomen? Dan weet ik liever eerder dat 't mis gaat en dan aan de rem kunnen trekken..
Oh en ik hield idd alles bij, woog zelfs alles af. Drinken niet want ik drink alleen kruidenthee en water. En een paar keer per week koffie met halfvolle melk.
@foux, ik heb de kuur in september gehad. Maar dat viel dus ook ongeveer gelijk met het stoppen met borstvoeding. Van de prednison ga ik heel erg vocht vasthouden, maar dat was er na 3 dagen na het stoppen van de kuur van af. Bij mijn sportschool hebben zo zo'n fancy meetapparaat, die zelfs per lichaamsdeel kan meten waar het vet en de spieren zitten (romp/benen/armen). Viceraal vet was trouwens heel laag bij mij, dus daar was ik wel blij om.
Ik blijk ook te weinig water in m'n lijf te hebben, maar geen idee of een vochttekort kan zorgen dat je niet afvalt?
@viva-amber, als het zo makkelijk was.. Ik weet van mezelf dat ik resultaat moet zien om gemotiveerd te blijven. Ik moet er een focus op hebben omdat ik anders verslap en niks meer ga doen. En 1x per maand wegen en dan er achterkomen dat ik in een maand 3kg ben aangekomen? Dan weet ik liever eerder dat 't mis gaat en dan aan de rem kunnen trekken..
Oh en ik hield idd alles bij, woog zelfs alles af. Drinken niet want ik drink alleen kruidenthee en water. En een paar keer per week koffie met halfvolle melk.
zondag 27 maart 2022 om 18:28
Satchikoo schreef: ↑27-03-2022 17:36Afvallen is 80% voeding, 20% beweging.
Tel je calorieën? Zo niet, begin daar eens mee. En dan ook de boter op je brood en de olijfolie in de pan en over over je sla. Weeg alles af. Het ene handje noten kan dubbel zoveel calorieën bevatten dan het het andere.
Als je inzicht krijgt in je voeding weet je ook wat je verkeerd doet.
Dit dus. Beweging is leuk als extra maar belangrijkste is voeding. Dus hou bij hoeveel calorieën je inneemt. En neem zorgvuldig Alles mee en afwegen inderdaad!
zondag 27 maart 2022 om 18:37
Bedankt voor alle tips mbt afvallen!
Alleen de grote vraag blijft: hoe hou ik mezelf gemotiveerd zo lang ik geen resultaat zie? Omdat ze dus ook bij de fitness zeiden dat het misschien wel 6 weken kan duren voor ik resultaat zie..
Neem aan dat afvallen toch echt wel eerder moet gaan toch, dan 6 weken?
Alleen de grote vraag blijft: hoe hou ik mezelf gemotiveerd zo lang ik geen resultaat zie? Omdat ze dus ook bij de fitness zeiden dat het misschien wel 6 weken kan duren voor ik resultaat zie..
Neem aan dat afvallen toch echt wel eerder moet gaan toch, dan 6 weken?
zondag 27 maart 2022 om 18:40
Dan zal het een combinatie zijn van borstvoeding en stress want de prednison is de boosdoener niet.
Zo’n “fancy” meet apparaat is ontzettende onzin trouwens. Geen enkel “elektrisch” stroompje kan binnen enkele seconden meten wat vet/vocht/bot is.
Het kan een aardige houvast zijn om te zien of je op de goede weg bent maar opmerkingen als laag visceraal vet of veel spieren voor een vrouw moet je met een hele flinke korrel zout nemen, dat is nml niet te meten met zo’n weegschaal.
Een accurate vetmeting kan alleen via een scan of met een tang meting, visceraal vet alleen via een scan.
Hou je voeding bij de komende week en dan echt accuraat zijn met hoeveelheden en wat je gebruikt want ik denk dat daar wat mis gaat. Blijf doorsporten en stop even met wegen. Ik snap dat je ongeduldig bent maar je moet terug naar de basis om je lijf beter te leren kennen.
Zoals ik al zei, je extra gewicht zat er niet binnen een maand aan en gaat er helaas ook niet binnen een maand van af.
Zo’n “fancy” meet apparaat is ontzettende onzin trouwens. Geen enkel “elektrisch” stroompje kan binnen enkele seconden meten wat vet/vocht/bot is.
Het kan een aardige houvast zijn om te zien of je op de goede weg bent maar opmerkingen als laag visceraal vet of veel spieren voor een vrouw moet je met een hele flinke korrel zout nemen, dat is nml niet te meten met zo’n weegschaal.
Een accurate vetmeting kan alleen via een scan of met een tang meting, visceraal vet alleen via een scan.
Hou je voeding bij de komende week en dan echt accuraat zijn met hoeveelheden en wat je gebruikt want ik denk dat daar wat mis gaat. Blijf doorsporten en stop even met wegen. Ik snap dat je ongeduldig bent maar je moet terug naar de basis om je lijf beter te leren kennen.
Zoals ik al zei, je extra gewicht zat er niet binnen een maand aan en gaat er helaas ook niet binnen een maand van af.
zondag 27 maart 2022 om 18:49
Normaliter wel, maar obv wat je schrijft lijkt het niet zo lineair te gaan. Dus een dietist is misschien wel een idee? Want ‘ze bij de fitness’ weten mss ook niet alles?slagroom-met-dip schreef: ↑27-03-2022 18:37Bedankt voor alle tips mbt afvallen!
Alleen de grote vraag blijft: hoe hou ik mezelf gemotiveerd zo lang ik geen resultaat zie? Omdat ze dus ook bij de fitness zeiden dat het misschien wel 6 weken kan duren voor ik resultaat zie..
Neem aan dat afvallen toch echt wel eerder moet gaan toch, dan 6 weken?
Ter vgl, ik wil 5 kilo kwijt omdat alles te strak zit. Ik eet sinds een maand gezonder, neem weinig snacks of alcohol en beweeg meer (krachtttraining 2x pw en 75km per week fietsen). Ik val gemiddeld 700 gram per week af en hoop zo in 8 weken weer op gewicht te zijn.
Ik vind dit al lastig genoeg en dan zit er nog schot in de zaak. Ik zou hulp inroepen want het kan je motivatie ook helpen denk ik.
zondag 27 maart 2022 om 19:08
Afvallen op een gezonde manier gaat nu eenmaal niet snel, en is meestal ook een proces van vallen en opstaan.
Twee keer per week sporten is heel gezond maar je zult er niet veel van afvallen.
Als snel resultaat zo belangrijk is voor je motivatie, bedenk dan tussentijdse doelen die je wél het gevoel van succes kunnen geven.
Een bepaalde oefening die je beter kunt uitvoeren of langer kunt volhouden. Elke dag voldoende groenten eten.
Elke dag genoeg water drinken.
En zet je langetermijndoelen op een rijtje zodat je jezelf kan helpen herinneren waar je het voor doet.
Twee keer per week sporten is heel gezond maar je zult er niet veel van afvallen.
Als snel resultaat zo belangrijk is voor je motivatie, bedenk dan tussentijdse doelen die je wél het gevoel van succes kunnen geven.
Een bepaalde oefening die je beter kunt uitvoeren of langer kunt volhouden. Elke dag voldoende groenten eten.
Elke dag genoeg water drinken.
En zet je langetermijndoelen op een rijtje zodat je jezelf kan helpen herinneren waar je het voor doet.
What a nuanced anxiety
