Lijf & Lijn
alle pijlers
Op mijn lijn letten, maar hoe?
zondag 11 maart 2012 om 21:22
Sorry het is een eindeloze discussie met afvallen
Maar ik hoop dat iemand mij advies/tips/doorverwijzing kan geven.
Ik wil heel graag afvallen. en dan niet zozeer 30 kilo eraf, maar ik wil een strak lichaam, liefst met een beetje spiermassa.
Daarom fitness ik ook. Meestal 2x in de week, wat ik overigens wel weinig vind, maar echt geen tijd door werk en studie!
En dan doe ik meestal half uur (of 1 uur, hangt ervan af of ik tijd heb) cardio, half uur krachttraining en half uurtje (ontspannen ) in de sauna.
Mijn probleem ligt bij mijn voeding. Ik eet niet regelmatig en ook niet bepaald gezond. Maar ik eet niet veel! normaal zou dat toch ook wel een bijdrage moeten/kunnen leveren?
Hoe het er ongeveer uitziet:
's morgens: broodje kaas komkommer, flesje water of vitamine water
's middags: 2 boterhammen + drinken
tussendoortjes: liga koekjes, of sultana
avondeten: soms een bord rijst met kipkerrie / soms niks / soms pakje noodles
Na 8 uur eet ik eigenlijk niks, zo nu en dan een klein koekje, en verder thee of water.
I need help!
PS: wil er overigens graag bij vermelden dat ik het liefst buikvet kwijt wil, dus alle tips zijn welkom!
Maar ik hoop dat iemand mij advies/tips/doorverwijzing kan geven.
Ik wil heel graag afvallen. en dan niet zozeer 30 kilo eraf, maar ik wil een strak lichaam, liefst met een beetje spiermassa.
Daarom fitness ik ook. Meestal 2x in de week, wat ik overigens wel weinig vind, maar echt geen tijd door werk en studie!
En dan doe ik meestal half uur (of 1 uur, hangt ervan af of ik tijd heb) cardio, half uur krachttraining en half uurtje (ontspannen ) in de sauna.
Mijn probleem ligt bij mijn voeding. Ik eet niet regelmatig en ook niet bepaald gezond. Maar ik eet niet veel! normaal zou dat toch ook wel een bijdrage moeten/kunnen leveren?
Hoe het er ongeveer uitziet:
's morgens: broodje kaas komkommer, flesje water of vitamine water
's middags: 2 boterhammen + drinken
tussendoortjes: liga koekjes, of sultana
avondeten: soms een bord rijst met kipkerrie / soms niks / soms pakje noodles
Na 8 uur eet ik eigenlijk niks, zo nu en dan een klein koekje, en verder thee of water.
I need help!
PS: wil er overigens graag bij vermelden dat ik het liefst buikvet kwijt wil, dus alle tips zijn welkom!
zondag 11 maart 2012 om 21:44
zondag 11 maart 2012 om 21:44
zondag 11 maart 2012 om 22:15
Het is niet duidelijk hoeveel kaas op je brood gaat en of je er boter op smeert. Ook niet hoe zwaar het broodje is en of het misschien een croissant is.
Verder is het niet duidelijk of er suiker in je thee/koffie/dranken zit.
"2 boterhammen/drinken"
Dat kan uitgelegd worden als 2 boterhammen met boter en leverworst of paling en koffie met suiker en melk. Ik weet het niet.
Enz. enz.
Verder is het niet duidelijk of er suiker in je thee/koffie/dranken zit.
"2 boterhammen/drinken"
Dat kan uitgelegd worden als 2 boterhammen met boter en leverworst of paling en koffie met suiker en melk. Ik weet het niet.
Enz. enz.
it's a big club and you ain't in it
zondag 11 maart 2012 om 22:21
zondag 11 maart 2012 om 22:21
Zes keer per dag eten. Drie maaltijden, drie tussendoortjes (en dan wel tussendoortjes waar je wat aan hebt, dus geen sultana of liga, wat Francisca al zei). Dan hou je je stofwisseling op gang. Wat Sugarmiss al zegt, als je met zo weinig eten serieus bang bent om aan te komen, dan heb je meer aan een psycholoog. Bovendien vraag ik me af of je lichaamsbeeld dan wel klopt: Is het eigenlijk wel nodig om op de lijn te letten?
Ik zie trouwens niet hele ongezonde dingen in je lijstje staan. Het enige ongezonde is je ritme en het feit dat je zo weinig eet. En wat meer variatie zou ook geen kwaad kunnen. Eet je serieus altijd rijst, noodles of niks met het avondeten?
Ik zie trouwens niet hele ongezonde dingen in je lijstje staan. Het enige ongezonde is je ritme en het feit dat je zo weinig eet. En wat meer variatie zou ook geen kwaad kunnen. Eet je serieus altijd rijst, noodles of niks met het avondeten?
zondag 11 maart 2012 om 22:37
Dankje jill92 maar helaas benadrukt mijn lieve moeder me te vaak op mijn love handles, waardoor ik soms wel onzekerder word..
Schaduwlicht, ik zal eens vaker een appel of banaan meenemen, en gewoon kijken hoe het gaat.
En echt, met avondeten probeer ik zo min mogelijk een 'volle buik effect' te creëren, word echt gek van mezelf, weet dat het niet goed is, maar wil ook geen bord vol eten. Liefst een broodje, met melk, en rest van de avond wordt het water en thee.
Schaduwlicht, ik zal eens vaker een appel of banaan meenemen, en gewoon kijken hoe het gaat.
En echt, met avondeten probeer ik zo min mogelijk een 'volle buik effect' te creëren, word echt gek van mezelf, weet dat het niet goed is, maar wil ook geen bord vol eten. Liefst een broodje, met melk, en rest van de avond wordt het water en thee.
