Lijf & Lijn
alle pijlers
Over 3 maanden belangrijk feest
woensdag 22 februari 2012 om 21:00
Over 3 maanden, om precies te zijn op hemelvaart staat er een belangrijk feest gepland. Nu ben ik sinds juni / juli vorig jaar bezig met afvallen, maar zoals je wel zult weten zijn de laatste kilo's de zwaarste. Toch wil ik die kilo's (10-15kg) over 3 maanden kwijt zijn.
Ik ben iemand die graag beweegt & sport, maar ik heb moeite met mijn voedingspatroon. Als ik op let krijg ik veel te weinig binnen op 1 dag en word ik zwak en gaat het sporten steeds moeilijker. Als ik niet op let eet ik een hele zak chocotoff of chips leeg!
Zoals je kan zien ben ik heel erg zoekende naar een voedingspatroon die mij kan helpen met mijn doelstelling! Kunnen jullie mij tips geven hierin? Dat zou echt fantastisch zijn en hoef ik niet bij de dietiste aan te kloppen!
Alvast bedankt dames!
Ik ben iemand die graag beweegt & sport, maar ik heb moeite met mijn voedingspatroon. Als ik op let krijg ik veel te weinig binnen op 1 dag en word ik zwak en gaat het sporten steeds moeilijker. Als ik niet op let eet ik een hele zak chocotoff of chips leeg!
Zoals je kan zien ben ik heel erg zoekende naar een voedingspatroon die mij kan helpen met mijn doelstelling! Kunnen jullie mij tips geven hierin? Dat zou echt fantastisch zijn en hoef ik niet bij de dietiste aan te kloppen!
Alvast bedankt dames!
woensdag 22 februari 2012 om 21:14
quote:Broedkippetje schreef op 22 februari 2012 @ 21:08:
10 tot 15 kilo in 3 maanden?
Pittig.
Dat wordt een crashdieet, vrees ik.
Een kilo per week is te bereiken zonder crashdieet hoor. Gewoon mager eten, kleinere en meer porties op een dag, twee tussendoortjes, veel water en sporten, dan kan je gewoon een kilo afvallen per week.
Kijk even op de topics in deze pijler, staan enorm veel tips.
10 tot 15 kilo in 3 maanden?
Pittig.
Dat wordt een crashdieet, vrees ik.
Een kilo per week is te bereiken zonder crashdieet hoor. Gewoon mager eten, kleinere en meer porties op een dag, twee tussendoortjes, veel water en sporten, dan kan je gewoon een kilo afvallen per week.
Kijk even op de topics in deze pijler, staan enorm veel tips.
woensdag 22 februari 2012 om 21:18
woensdag 22 februari 2012 om 21:20
woensdag 22 februari 2012 om 21:26
woensdag 22 februari 2012 om 21:52
Ik heb ook een tien kilo doel voor 3 maanden ik ga het doen door om de dag thuis oefeningen te doen en onbijt 2 boterhammen lunch ook 2 met een extra salade en avondeten normale porties. Tussendoor appels of evergreen of yoghurt. Ik wil af en toe wat lekkers blijven nemen maar met mate.. (valkuil voor mij) Bij mij werkt dat het beste, maar zoals eerder gezegd is dat voor iddereen anders.
Succes en groetjes!!
Succes en groetjes!!
donderdag 23 februari 2012 om 11:18
Je kunt eiwitten proberen (dan wel die ZONDER zoetstoffen). Zelf kwam ik heel ver met een maal per dag een flinke schep Whey to Go van Solgar door de yoghurt. En nog smakelijk ook. Door eiwitten verbrandt je sneller vet. Let wel.. je moet er WEL bij bewegen, anders zetten die eiwitten ook gewoon aan
Probleem is wel dat Solgar vier keer zo duur is als de gezoete andere merken met kunstmatige toevoegingen Een pot van een kilo kost momenteel 107 euro en die is bij mij binnen een maand wel leeg. Ik eet het nu niet omdat ik af wil vallen, maar juist om op gewicht te blijven en om de spieren te voeden omdat ik nogal veel sport.
Probleem is wel dat Solgar vier keer zo duur is als de gezoete andere merken met kunstmatige toevoegingen Een pot van een kilo kost momenteel 107 euro en die is bij mij binnen een maand wel leeg. Ik eet het nu niet omdat ik af wil vallen, maar juist om op gewicht te blijven en om de spieren te voeden omdat ik nogal veel sport.
donderdag 23 februari 2012 om 14:00
Bedankt voor jullie tips. Over het feest hou ik nog even mijn mond! Op het forum zitten meiden die ik ken (zij weten nog niet dat ik er op zit) en voor hun moet het een verrassing blijven, sorry!
Ik ga mijn best doen komende 3 maanden. Vanochtend op de weegschaal gestaan en die gaf 81,5kg aan. Het zijn de laatste kilo'tjes dus het zwaarst.
Zal geen makkelijke opgave worden maar hoop een beetje steun te kunnen vinden hier op het forum!
Liefs!
Ik ga mijn best doen komende 3 maanden. Vanochtend op de weegschaal gestaan en die gaf 81,5kg aan. Het zijn de laatste kilo'tjes dus het zwaarst.
Zal geen makkelijke opgave worden maar hoop een beetje steun te kunnen vinden hier op het forum!
Liefs!
donderdag 23 februari 2012 om 14:18
Misschien als je het je vrienden vertelt dat ze je juist kunnen helpen?
Ik eet dit en val goed af:
O 400 gram magere kwark met handje verse bosbessen en een eetlepel gojibessen. Ook zit hier 2 eetelpels lijnzaad doorheen
T sinaasappel en appel
L 2 volkoren boterhammen met philadelphia en plakjes komkommer
T volkoren boterham met sandwichspread en plakjes komkommer en nog 100 gram kwark
D heel veel groente met vis, vegavlees ( ben vegetarier) en om de dag koolhydraten.
Heel veel succes!
Ik eet dit en val goed af:
O 400 gram magere kwark met handje verse bosbessen en een eetlepel gojibessen. Ook zit hier 2 eetelpels lijnzaad doorheen
T sinaasappel en appel
L 2 volkoren boterhammen met philadelphia en plakjes komkommer
T volkoren boterham met sandwichspread en plakjes komkommer en nog 100 gram kwark
D heel veel groente met vis, vegavlees ( ben vegetarier) en om de dag koolhydraten.
Heel veel succes!
donderdag 23 februari 2012 om 15:18
Wat ik meestal eet gedurende de dag:3 boterhammen1 krentenbol1 beschuitjeZoet beleg met hartig afgewisseld (en niet dik besmeerd)2 stuks fruit200 gram zuivel200 - 300 kcal aan tussendoortjes (sultana, ongezouten noten, blokje chocola, biscuitje etc.)Onbeperkt groente (als in: als ik trek krijg neem ik iets van komkommer of wortel)"Normaal" avondeten (als in: aardappels, vlees, groente, pasta etc. Dan let ik meer op de hoeveelheid en op de sausjes, dan op de basis als het ware)Moet er wel bij zeggen dat ik af en toe heus nog wel eens uit de band spring en periodes heb dat ik het echt waar maak. Ligt echter niet aan bovenstaand lijstje, maar aan mijn eigen (ontbrekende) disicpline. Als ik bovenstaand aanhou dan val ik eigenlijk per week wel een halve kilo af. *Geeft zich zelf een rotschop onder dr kont *
donderdag 23 februari 2012 om 19:49
quote:fox21 schreef op 23 februari 2012 @ 19:08:
Cha oot, is je foto je ideaal lijf?
Heb je al een aanpak voor ogen? Ben je al begonnen? Succes iig!!
Ik vind het wel een heel mooi figuurtje ja, net iets te mager en sowieso niet realistisch voor mij. Maar dromen moet je blijven houden toch?
Ik ben al begonnen, maar zonder aanpak. Ben dus nog erg zoekende. Heb je misschien tips die mij houvast kan geven?
Cha oot, is je foto je ideaal lijf?
Heb je al een aanpak voor ogen? Ben je al begonnen? Succes iig!!
Ik vind het wel een heel mooi figuurtje ja, net iets te mager en sowieso niet realistisch voor mij. Maar dromen moet je blijven houden toch?
Ik ben al begonnen, maar zonder aanpak. Ben dus nog erg zoekende. Heb je misschien tips die mij houvast kan geven?
donderdag 23 februari 2012 om 20:07
quote:fox21 schreef op 23 februari 2012 @ 19:57:
Okee, mss gewoon de aanpak aanhouden die je voorheen had? Wat was die overigens? Tips heb ik niet echt.. Gezond eten en sporten Ik sport en beweeg iedere dag (werk in de sportsector) en at niet veel koek, snoep en chips. Maar als ik het at, meteen heel de zak! Toch ga ik het daar niet mee redden tot aan hemelvaart.
Ik vind groente erg bewerkelijk en niet echt super lekker. Fruit eet ik het liefst heel de dag door, net zoals brood en crackers! Aardappels komen niet voor in mijn menu, net zoals rijst. Ik eet brood en pasta 's avonds!
Okee, mss gewoon de aanpak aanhouden die je voorheen had? Wat was die overigens? Tips heb ik niet echt.. Gezond eten en sporten Ik sport en beweeg iedere dag (werk in de sportsector) en at niet veel koek, snoep en chips. Maar als ik het at, meteen heel de zak! Toch ga ik het daar niet mee redden tot aan hemelvaart.
Ik vind groente erg bewerkelijk en niet echt super lekker. Fruit eet ik het liefst heel de dag door, net zoals brood en crackers! Aardappels komen niet voor in mijn menu, net zoals rijst. Ik eet brood en pasta 's avonds!
vrijdag 24 februari 2012 om 12:00
Okee.. Um ja ik ging vandaag op de weegschaal en ben niks afgevallen! Dus carnaval heeft geen goed gedaan! Jammer!
Alleen brood en pasta klinkt als niet zoveel afwisseling? Pasta zet erg aan volgebs mij en ik eet er altijd meer van alsdat ik aardappels eet ofzo. Maar mss kan jij wel maat houden haha.
Ben benieuwd of je bent afgevallen!
Alleen brood en pasta klinkt als niet zoveel afwisseling? Pasta zet erg aan volgebs mij en ik eet er altijd meer van alsdat ik aardappels eet ofzo. Maar mss kan jij wel maat houden haha.
Ben benieuwd of je bent afgevallen!
zaterdag 25 februari 2012 om 15:24
Woww, dat is een kilo in 2 dagen.. Hoe flik je dat haha. Ik woog gister 78.5. en daar baalde ik stevig van!! Het gaat zoooo sloom. Maarja volhouden volhouden.. Ik heb vanavond on iedergeval lekker noodels met groenten en mager gehakt dus dat is lekker mager. Morgen heel de dag werken dus hopelijk geen verleidingen. Doordeweeks gaat me prima af.
Sport je iedere dag? Wat sport je zoal? En hoe groot ben je?
Sport je iedere dag? Wat sport je zoal? En hoe groot ben je?
