Lijf & Lijn
alle pijlers
Overgewicht
woensdag 10 juni 2015 om 09:30
Hallo ik ben celine, ben 22 jaar en ik weeg 130 kilo. Ik eet niet zo vaak maar ik kan zo een zak snoep weg eten en een bus slagroom leeg in mijn spuiten. Alles moet op met alles wat ik open trek chips snoep pak koekjes eten alles moet op maakt niet uit wat ik eet zelfs gezonde dingen. Ik wil heel graag afvallen en van die kilos af maar het lijkt wel alsof het niet wil ik sport er ook naast maar zie geen resultaat ik weet niet waar ik last van heb ik hoop op goede advies dit knelt mij wel
woensdag 10 juni 2015 om 09:35
Meisje toch, ik snap dat dit je knelt.
Waarom moet iets op als je het open maakt? Wat mij fijner lijkt is het te verdelen in 2 of 3 porties en zo heb je ook nog wat voor morgen en overmorgen. Dat scheelt al. En inderdaad wat EvyBlissy zegt heb je er al eens aan gedacht om bij een diëtist langs te gaan? Is niets raars aan. Wat drink je over het algemeen?
Waarom moet iets op als je het open maakt? Wat mij fijner lijkt is het te verdelen in 2 of 3 porties en zo heb je ook nog wat voor morgen en overmorgen. Dat scheelt al. En inderdaad wat EvyBlissy zegt heb je er al eens aan gedacht om bij een diëtist langs te gaan? Is niets raars aan. Wat drink je over het algemeen?
You can be the ripest peach in the world, and there's still going to be somebody who hates peaches.
woensdag 10 juni 2015 om 09:37
Het lijkt me met zoveel overgewicht verstandig om dit niet alleen te doen, maar er op zijn minst een diëtiste bij te halen.
En verder: je zegt dat je niet zo vaak eet, maar daar zit denk ik ook het probleem. Je doet je best om weinig te eten, maar daardoor krijg je juist vreetbuien. Door gedurende de dag steeds genoeg gezond voedsel te eten (gezonde maaltijden en een paar tussendoortjes - handje ongebrande noten, fruit, rauwkost, gekookt eitje), heb je minder behoefte je vol te stoppen met koek en snoep.
En verder: je zegt dat je niet zo vaak eet, maar daar zit denk ik ook het probleem. Je doet je best om weinig te eten, maar daardoor krijg je juist vreetbuien. Door gedurende de dag steeds genoeg gezond voedsel te eten (gezonde maaltijden en een paar tussendoortjes - handje ongebrande noten, fruit, rauwkost, gekookt eitje), heb je minder behoefte je vol te stoppen met koek en snoep.
woensdag 10 juni 2015 om 09:37
Ik heb wel een paar goede tips voor je.
Eet kleinere porties, snoep maximaal 1 handje vol.
Eet veel fruit en groente. Drink minimaal 2,5 liter water per dag en daarnaast minimaal 2/3 koppen groene thee. Probeer zeker ook elke dag even 30 minuten te bewegen liefst meer.Nu komt een hele goede en belangrijke tip: Zoek een plaatje op internet op wat je motiveert (mooi lichaam of een mooie jurk..) en sla die op op je telefoon.. telkens als je wilt gaan snoepen/fastfood etc pak je je telefoon en vraag jezelf af.. wat wil ik? Deze chips of dit jurkje...
Eet kleinere porties, snoep maximaal 1 handje vol.
Eet veel fruit en groente. Drink minimaal 2,5 liter water per dag en daarnaast minimaal 2/3 koppen groene thee. Probeer zeker ook elke dag even 30 minuten te bewegen liefst meer.Nu komt een hele goede en belangrijke tip: Zoek een plaatje op internet op wat je motiveert (mooi lichaam of een mooie jurk..) en sla die op op je telefoon.. telkens als je wilt gaan snoepen/fastfood etc pak je je telefoon en vraag jezelf af.. wat wil ik? Deze chips of dit jurkje...
You can be the ripest peach in the world, and there's still going to be somebody who hates peaches.
woensdag 10 juni 2015 om 09:39
Probeer eens in een app bij te houden wat je daadwerkelijk eet... Myfitnesspal bijvoorbeeld.. Dat heeft mij een heel duidelijk beeld gegeven van het aantal calorieën die ik daadwerkelijk naar binnen duw.. Wel heel eerlijk zijn, want je houdt alleen jezelf voor de gek als je dingen niet noteert.. Op internet is wel te vinden wat een vrouw per dag nodig heeft.. Geloof iets van 2100 calorieën..
woensdag 10 juni 2015 om 09:41
quote:Luvableviet schreef op 10 juni 2015 @ 09:37:
Ik heb wel een paar goede tips voor je.
Eet kleinere porties, snoep maximaal 1 handje vol.
Eet veel fruit en groente. Drink minimaal 2,5 liter water per dag en daarnaast minimaal 2/3 koppen groene thee. Probeer zeker ook elke dag even 30 minuten te bewegen liefst meer.Nu komt een hele goede en belangrijke tip: Zoek een plaatje op internet op wat je motiveert (mooi lichaam of een mooie jurk..) en sla die op op je telefoon.. telkens als je wilt gaan snoepen/fastfood etc pak je je telefoon en vraag jezelf af.. wat wil ik? Deze chips of dit jurkje... 2,5 liter water?
Ik heb wel een paar goede tips voor je.
Eet kleinere porties, snoep maximaal 1 handje vol.
Eet veel fruit en groente. Drink minimaal 2,5 liter water per dag en daarnaast minimaal 2/3 koppen groene thee. Probeer zeker ook elke dag even 30 minuten te bewegen liefst meer.Nu komt een hele goede en belangrijke tip: Zoek een plaatje op internet op wat je motiveert (mooi lichaam of een mooie jurk..) en sla die op op je telefoon.. telkens als je wilt gaan snoepen/fastfood etc pak je je telefoon en vraag jezelf af.. wat wil ik? Deze chips of dit jurkje... 2,5 liter water?
woensdag 10 juni 2015 om 09:42
Er is een hele interessante BBC Horizon documentaire (3 delen) over "what's the right diet for you?
De eerste episode kan je hier zien.
Meer informatie over dit programma kan je vinden op de BBC
Kort gezegd, je kan mensen met overgewicht onderverdelen in 3 groepen. Universiteit heeft mensen getest op DNA, hormonen, psychologisch, etc.
1) emotionele eters
2) snaaiers, mensen die de hele dag door kleine beetjes eten. Deze hebben vaker de vetzucht genen
3) feasters, mensen die niet vaak eten, maar wanneer ze eten geen rem hebben. Deze missen vaak een hormoon in de maag die de hersenen het sigaal geven dat je vol zit.
Afhankelijk van welk type je hebt, geven ze adviezen over hoe je het beste gewicht kan verliezen.
Heel verhelderend!
De eerste episode kan je hier zien.
Meer informatie over dit programma kan je vinden op de BBC
Kort gezegd, je kan mensen met overgewicht onderverdelen in 3 groepen. Universiteit heeft mensen getest op DNA, hormonen, psychologisch, etc.
1) emotionele eters
2) snaaiers, mensen die de hele dag door kleine beetjes eten. Deze hebben vaker de vetzucht genen
3) feasters, mensen die niet vaak eten, maar wanneer ze eten geen rem hebben. Deze missen vaak een hormoon in de maag die de hersenen het sigaal geven dat je vol zit.
Afhankelijk van welk type je hebt, geven ze adviezen over hoe je het beste gewicht kan verliezen.
Heel verhelderend!
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 10 juni 2015 om 09:43
Ja 2,5 liter water is goed voor je per dag en zeker als je wil afvallen.
Een normaal mens heeft al 2 liter gewoon nodig. Hoe meer water je drinkt hoe meer je naar de wc moet en meer afvalstoffen je lichaam verlaten. Dat helpt enorm bij het afvallen + als je water drinkt voor bijvoorbeeld het eten zit je eerder vol.. waardoor je minder eet. Ik raad dus zeker 2,5 -3 liter water per dag aan als je wil afvallen... misschien wel meer.
Een normaal mens heeft al 2 liter gewoon nodig. Hoe meer water je drinkt hoe meer je naar de wc moet en meer afvalstoffen je lichaam verlaten. Dat helpt enorm bij het afvallen + als je water drinkt voor bijvoorbeeld het eten zit je eerder vol.. waardoor je minder eet. Ik raad dus zeker 2,5 -3 liter water per dag aan als je wil afvallen... misschien wel meer.
You can be the ripest peach in the world, and there's still going to be somebody who hates peaches.
woensdag 10 juni 2015 om 09:44
quote:Luvableviet schreef op 10 juni 2015 @ 09:35:
Meisje toch, ik snap dat dit je knelt.
Waarom moet iets op als je het open maakt? Wat mij fijner lijkt is het te verdelen in 2 of 3 porties en zo heb je ook nog wat voor morgen en overmorgen. Dat scheelt al. En inderdaad wat EvyBlissy zegt heb je er al eens aan gedacht om bij een diëtist langs te gaan? Is niets raars aan. Wat drink je over het algemeen?Ik drink water en 1 redbull in de ochtend ik werk met kinderen als ik geen redbull drink voel ik me slap en ziek ik heb al eens geprobeerd om naar de diëtiste te gaan maar ik hou me er niet aan lak aan dicscipline
Meisje toch, ik snap dat dit je knelt.
Waarom moet iets op als je het open maakt? Wat mij fijner lijkt is het te verdelen in 2 of 3 porties en zo heb je ook nog wat voor morgen en overmorgen. Dat scheelt al. En inderdaad wat EvyBlissy zegt heb je er al eens aan gedacht om bij een diëtist langs te gaan? Is niets raars aan. Wat drink je over het algemeen?Ik drink water en 1 redbull in de ochtend ik werk met kinderen als ik geen redbull drink voel ik me slap en ziek ik heb al eens geprobeerd om naar de diëtiste te gaan maar ik hou me er niet aan lak aan dicscipline
woensdag 10 juni 2015 om 09:44
Ik heb veel gehad aan de site van het voedingscentrum. Ik zal kijken of dat er nog is. Een soort programma waarvoor je wat moest betalen. Je moest je invullen wat je perdag at weet ik nog. Er zat ook iets van een forum bij en je kreeg sms-jes en suggesties voor een dagmaaltiijd.
Wat pamelacourson zegt klopte: Ik vond echt dat ik erg veel mocht eten en ben me beter bewust geworden van wanneer ik trek had en wat ik dan wil eten.
En ik vond het fijn dat ik het Online Kon doen.
Wat pamelacourson zegt klopte: Ik vond echt dat ik erg veel mocht eten en ben me beter bewust geworden van wanneer ik trek had en wat ik dan wil eten.
En ik vond het fijn dat ik het Online Kon doen.
woensdag 10 juni 2015 om 09:46
quote:hamerhaai schreef op 10 juni 2015 @ 09:42:
Er is een hele interessante BBC Horizon documentaire (3 delen) over "what's the right diet for you?
De eerste episode kan je hier zien.
Meer informatie over dit programma kan je vinden op de BBC
Kort gezegd, je kan mensen met overgewicht onderverdelen in 3 groepen. Universiteit heeft mensen getest op DNA, hormonen, psychologisch, etc.
1) emotionele eters
2) snaaiers, mensen die de hele dag door kleine beetjes eten. Deze hebben vaker de vetzucht genen
3) feasters, mensen die niet vaak eten, maar wanneer ze eten geen rem hebben. Deze missen vaak een hormoon in de maag die de hersenen het sigaal geven dat je vol zit.
Afhankelijk van welk type je hebt, geven ze adviezen over hoe je het beste gewicht kan verliezen.
Heel verhelderend!Lijkt me zeker interessant.
Er is een hele interessante BBC Horizon documentaire (3 delen) over "what's the right diet for you?
De eerste episode kan je hier zien.
Meer informatie over dit programma kan je vinden op de BBC
Kort gezegd, je kan mensen met overgewicht onderverdelen in 3 groepen. Universiteit heeft mensen getest op DNA, hormonen, psychologisch, etc.
1) emotionele eters
2) snaaiers, mensen die de hele dag door kleine beetjes eten. Deze hebben vaker de vetzucht genen
3) feasters, mensen die niet vaak eten, maar wanneer ze eten geen rem hebben. Deze missen vaak een hormoon in de maag die de hersenen het sigaal geven dat je vol zit.
Afhankelijk van welk type je hebt, geven ze adviezen over hoe je het beste gewicht kan verliezen.
Heel verhelderend!Lijkt me zeker interessant.
woensdag 10 juni 2015 om 09:48
Vraag je eerst eens af waarom je de dwang hebt om al die loze calorieën te moeten eten? Oftewel, waarom heb je die zak chips in huis? Waarom heb je een bus slagroom in huis? Waarom heb je een zak snoep in huis?
Je kan nog zo vaak zeggen dat je "niet veel eet", maar zoals je zelf al aangeeft, je eet juist wel ontiegelijk veel, alleen zie je het zo niet want het is in de vorm van genotsmiddelen.
Je weet zelf best ook wel waar het aan ligt. Dus waarom neem je niet de moeite om alternatieven te kiezen.
Gooi al die "energy" drankjes de deur uit. Geen cola meer en andere "fris"dranken. Geen pakken Icetea en andere suikerwaters meer. Terug naar puur water, desnoods met een smaakje.
Gewoon geen snoepgoed, koekjes, chips en dergelijke meer in huis hebben. Als je er niet mee om kan gaan, moet je het ook niet kopen. Eet maar een hardgekookt ei wanneer je de aandrang hebt om te gaan schranzen. Het is even afkicken van je suikerverslaving, maar dat gaat redelijk snel.
Eet verder dingen die vullend zijn. Dat bakje magere kwark, die eieren, kippenvlees, Vis. Die langzaam verteren zodat je lichaam niet na een uur gaat lopen schreeuwen om snelle suikers uit koek en snoep.
Een goede sportschool heeft ook iemand aanwezig die dieet adviezen kan geven. En denk na over wat je doet qua sport, dat uurtje cardio is tenietgedaan door dat glas cola dat je achteraf drinkt.
Maar, voornamelijk is het afvallen een verandering in levenshouding. Het totaal aanpassen van je gewoontes. Dat moet je maar net willen en kunnen.
Je kan nog zo vaak zeggen dat je "niet veel eet", maar zoals je zelf al aangeeft, je eet juist wel ontiegelijk veel, alleen zie je het zo niet want het is in de vorm van genotsmiddelen.
Je weet zelf best ook wel waar het aan ligt. Dus waarom neem je niet de moeite om alternatieven te kiezen.
Gooi al die "energy" drankjes de deur uit. Geen cola meer en andere "fris"dranken. Geen pakken Icetea en andere suikerwaters meer. Terug naar puur water, desnoods met een smaakje.
Gewoon geen snoepgoed, koekjes, chips en dergelijke meer in huis hebben. Als je er niet mee om kan gaan, moet je het ook niet kopen. Eet maar een hardgekookt ei wanneer je de aandrang hebt om te gaan schranzen. Het is even afkicken van je suikerverslaving, maar dat gaat redelijk snel.
Eet verder dingen die vullend zijn. Dat bakje magere kwark, die eieren, kippenvlees, Vis. Die langzaam verteren zodat je lichaam niet na een uur gaat lopen schreeuwen om snelle suikers uit koek en snoep.
Een goede sportschool heeft ook iemand aanwezig die dieet adviezen kan geven. En denk na over wat je doet qua sport, dat uurtje cardio is tenietgedaan door dat glas cola dat je achteraf drinkt.
Maar, voornamelijk is het afvallen een verandering in levenshouding. Het totaal aanpassen van je gewoontes. Dat moet je maar net willen en kunnen.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
woensdag 10 juni 2015 om 09:49
Het is niet fijn om een enorme overgeicht te hebben ik ben ook wel toe aan een relatie maar door mijin overgewicht krijg ik geen aandacht wat ik heel jammer vind ik zou ook wel een keer de liefde willen bedrijven maar door mijn enorme overgewicht stinkt alles en durf ik het niet met stinken bedoe ik tussen men benen ik draag elke dag schoon onderbroek maar de plooien tussen men benen gaan gewoon smetten
woensdag 10 juni 2015 om 09:53
quote:celinee schreef op 10 juni 2015 @ 09:44:
[...]
Ik drink water en 1 redbull in de ochtend ik werk met kinderen als ik geen redbull drink voel ik me slap en ziek ik heb al eens geprobeerd om naar de diëtiste te gaan maar ik hou me er niet aan lak aan dicscipline
Je moet het wel écht willen: kilo's kwijtraken. Anders heeft het geen zin om naar een diëtiste te gaan. Net als sporten: dat zet ook geen zoden aan de dijk als je ernaast zakken snoep eet en een slagroombus in je mond leeg spuit. Dat je je slap en ziek voelt als je geen red bull drinkt, vind ik ook zorgelijk. Ontbijt je wel? Met een goed ontbijt hoor je je niet slap en ziek te voelen.
Ik denk dat je eerst eens moet uitzoeken waar je gebrek aan discipline vandaan komt. Afvallen gaat niet vanzelf namelijk, niemand kan het voor je doen, je moet het echt zelf doen. Wat wil je bereiken met een dieet? En waarom? En wat heb je ervoor over?
Overigens is het openen van dit topic al een heel goede eerste stap! En dat je zo eerlijk bent ook!
[...]
Ik drink water en 1 redbull in de ochtend ik werk met kinderen als ik geen redbull drink voel ik me slap en ziek ik heb al eens geprobeerd om naar de diëtiste te gaan maar ik hou me er niet aan lak aan dicscipline
Je moet het wel écht willen: kilo's kwijtraken. Anders heeft het geen zin om naar een diëtiste te gaan. Net als sporten: dat zet ook geen zoden aan de dijk als je ernaast zakken snoep eet en een slagroombus in je mond leeg spuit. Dat je je slap en ziek voelt als je geen red bull drinkt, vind ik ook zorgelijk. Ontbijt je wel? Met een goed ontbijt hoor je je niet slap en ziek te voelen.
Ik denk dat je eerst eens moet uitzoeken waar je gebrek aan discipline vandaan komt. Afvallen gaat niet vanzelf namelijk, niemand kan het voor je doen, je moet het echt zelf doen. Wat wil je bereiken met een dieet? En waarom? En wat heb je ervoor over?
Overigens is het openen van dit topic al een heel goede eerste stap! En dat je zo eerlijk bent ook!
woensdag 10 juni 2015 om 09:53
Lieverd, het lijkt me een goed idee als je eens naar de huisarts gaat en een verwijzing vraagt naar een kliniek gespecialiseerd in eetstoornissen of een obesitaskliniek.
Het klinkt mij namelijk in de oren alsof je een ziekte hebt die Binge Eating Disorder heet, of iets dat daar dicht tegenaan ligt. Daar kom je niet zomaar zonder hulp vanaf, helaas.
Het klinkt mij namelijk in de oren alsof je een ziekte hebt die Binge Eating Disorder heet, of iets dat daar dicht tegenaan ligt. Daar kom je niet zomaar zonder hulp vanaf, helaas.
woensdag 10 juni 2015 om 09:53
quote:celinee schreef op 10 juni 2015 @ 09:44:
[...]
Ik drink water en 1 redbull in de ochtend ik werk met kinderen als ik geen redbull drink voel ik me slap en ziek ik heb al eens geprobeerd om naar de diëtiste te gaan maar ik hou me er niet aan lak aan dicscipline
Ik denk toch echt dat je een soort van discipline moet gaan krijgen wat betreft dit hele verhaal.
Anders gaat het afvallen nooit werken. Ik snap ook dat je op den duur een relatie wilt hebben. Ik raad je wel aan om eerst aan jezelf te werken zodat je goed in je vel zit en zelfverzekerd bent. Dan heeft een relatie sowieso meer kans van slagen dan nu.
[...]
Ik drink water en 1 redbull in de ochtend ik werk met kinderen als ik geen redbull drink voel ik me slap en ziek ik heb al eens geprobeerd om naar de diëtiste te gaan maar ik hou me er niet aan lak aan dicscipline
Ik denk toch echt dat je een soort van discipline moet gaan krijgen wat betreft dit hele verhaal.
Anders gaat het afvallen nooit werken. Ik snap ook dat je op den duur een relatie wilt hebben. Ik raad je wel aan om eerst aan jezelf te werken zodat je goed in je vel zit en zelfverzekerd bent. Dan heeft een relatie sowieso meer kans van slagen dan nu.
You can be the ripest peach in the world, and there's still going to be somebody who hates peaches.
woensdag 10 juni 2015 om 09:54
Je zou juist wel vaak moeten eten.
Begin je dag met een stevig ontbijt. Yoghurt, fruit, boterhammen, voor mijn part pannenkoeken (meel, melk en een eitje, zo ongezond is dat nou ook weer niet).
Eet dan tussendoor ook wat. Als je tegen elven knalt van de trek, neem je een extra boterham, als je eigenlijk geen honger hebt laat je het bij een crackertje, een (ÈÈN) koekje of wat fruit.
Neem een goede lunch. Boterhammen, goed gevulde soep, salade erbij.
Tussendoor ook weer wat eten.
Goed avondeten. Vooral veel groenten, salade erbij. Bakje yoghurt na (eventueel met wat zoetstof en fruit erdoor).
Jij wilt afvallen maar jouw lijf wil graag voeding. Zolang jij niet eet krijg je het ook niet voor elkaar om na 3 koekjes te stoppen. Als je eenmaal in een goed ritme zit qua eten, zul je merken dat je trek in koekjes en hele bussen slagroom vanzelf over gaat. Daarna kun je kijken wat je qua eten eventueel nog moet aanpassen om aan een normaal aantal calorien te komen.
En eten totdat je genoeg hebt gehad. Wen jezelf aan om rustig te eten en goed op je maag te letten. Is ie vol? Dan heb je genoeg gehad. Niet vol? Dan neem je nog wat salade, een boterham, broodje, beschuitje, wat dan ook. Rond etenstijd eigenlijk nog geen honger? Toch eten. Want als je niet eet en wacht tot je honger krijgt, ga je weer de koekjeslade in.
Begin je dag met een stevig ontbijt. Yoghurt, fruit, boterhammen, voor mijn part pannenkoeken (meel, melk en een eitje, zo ongezond is dat nou ook weer niet).
Eet dan tussendoor ook wat. Als je tegen elven knalt van de trek, neem je een extra boterham, als je eigenlijk geen honger hebt laat je het bij een crackertje, een (ÈÈN) koekje of wat fruit.
Neem een goede lunch. Boterhammen, goed gevulde soep, salade erbij.
Tussendoor ook weer wat eten.
Goed avondeten. Vooral veel groenten, salade erbij. Bakje yoghurt na (eventueel met wat zoetstof en fruit erdoor).
Jij wilt afvallen maar jouw lijf wil graag voeding. Zolang jij niet eet krijg je het ook niet voor elkaar om na 3 koekjes te stoppen. Als je eenmaal in een goed ritme zit qua eten, zul je merken dat je trek in koekjes en hele bussen slagroom vanzelf over gaat. Daarna kun je kijken wat je qua eten eventueel nog moet aanpassen om aan een normaal aantal calorien te komen.
En eten totdat je genoeg hebt gehad. Wen jezelf aan om rustig te eten en goed op je maag te letten. Is ie vol? Dan heb je genoeg gehad. Niet vol? Dan neem je nog wat salade, een boterham, broodje, beschuitje, wat dan ook. Rond etenstijd eigenlijk nog geen honger? Toch eten. Want als je niet eet en wacht tot je honger krijgt, ga je weer de koekjeslade in.
woensdag 10 juni 2015 om 09:54
woensdag 10 juni 2015 om 09:54
quote:Luvableviet schreef op 10 juni 2015 @ 09:43:
Ja 2,5 liter water is goed voor je per dag en zeker als je wil afvallen.
Een normaal mens heeft al 2 liter gewoon nodig. Hoe meer water je drinkt hoe meer je naar de wc moet en meer afvalstoffen je lichaam verlaten. Dat helpt enorm bij het afvallen + als je water drinkt voor bijvoorbeeld het eten zit je eerder vol.. waardoor je minder eet. Ik raad dus zeker 2,5 -3 liter water per dag aan als je wil afvallen... misschien wel meer.Teveel water is ook niet goed! 2 liter naast koffie thee en dergelijke is voldoende om te drinken tijdens Afvallen. Mocht je veel sporten en zweten dan is extra water natuurlijk prima! Google maar eens op te veel water drinken... Daar zit dus ook echt wel een beperking op om het gezond te houden!
Ja 2,5 liter water is goed voor je per dag en zeker als je wil afvallen.
Een normaal mens heeft al 2 liter gewoon nodig. Hoe meer water je drinkt hoe meer je naar de wc moet en meer afvalstoffen je lichaam verlaten. Dat helpt enorm bij het afvallen + als je water drinkt voor bijvoorbeeld het eten zit je eerder vol.. waardoor je minder eet. Ik raad dus zeker 2,5 -3 liter water per dag aan als je wil afvallen... misschien wel meer.Teveel water is ook niet goed! 2 liter naast koffie thee en dergelijke is voldoende om te drinken tijdens Afvallen. Mocht je veel sporten en zweten dan is extra water natuurlijk prima! Google maar eens op te veel water drinken... Daar zit dus ook echt wel een beperking op om het gezond te houden!
woensdag 10 juni 2015 om 09:55
"3) feasters, mensen die niet vaak op eten, maar wanneer ze eten geen rem hebben. Deze missen vaak een hormoon in de maag die de hersenen het sigaal geven dat je vol zit."
Dat lijkt me we beetje onzin, van dat hormoon en in elk geval niet de meest voor de hand liggende verklaring. Die is namelijk wat eerder gezegd is: Als je gedurende de dag te weinig eet, dan schreeuwt je lichaam om voedsel en krijg je vreetbuien. Je propt dan zo snel zo veel naar binnen, dat je niet eens de kans krijgt om je vol te voelen. Dat gebeurt nl pas na een minuut of 20 en tegen die tijd is de rol koek al op. Je kunt je dan dus ook overeten aan gezonde dingen. Maar meestal grijp je naar iets ongezonds als je schreeuwende honger krijgt, omdat dat meestal makkelijker en vooral sneller is.
Dus:
1. Eet genoeg gedurende de de dag zodat je geen hongeraanval krijgt.
2. Zorg dat er gezond eten voor het grijpen staat. Kom je thuis van het werk en duurt koken te lang omdat je dan echt trek hebt, kook dan vooraf zodat je het alleen nog maar op hoeft te warmen.
3. Haal geen rotzooi in huis, dan kun je het ook niet opeten.
Dat lijkt me we beetje onzin, van dat hormoon en in elk geval niet de meest voor de hand liggende verklaring. Die is namelijk wat eerder gezegd is: Als je gedurende de dag te weinig eet, dan schreeuwt je lichaam om voedsel en krijg je vreetbuien. Je propt dan zo snel zo veel naar binnen, dat je niet eens de kans krijgt om je vol te voelen. Dat gebeurt nl pas na een minuut of 20 en tegen die tijd is de rol koek al op. Je kunt je dan dus ook overeten aan gezonde dingen. Maar meestal grijp je naar iets ongezonds als je schreeuwende honger krijgt, omdat dat meestal makkelijker en vooral sneller is.
Dus:
1. Eet genoeg gedurende de de dag zodat je geen hongeraanval krijgt.
2. Zorg dat er gezond eten voor het grijpen staat. Kom je thuis van het werk en duurt koken te lang omdat je dan echt trek hebt, kook dan vooraf zodat je het alleen nog maar op hoeft te warmen.
3. Haal geen rotzooi in huis, dan kun je het ook niet opeten.
.
woensdag 10 juni 2015 om 09:56
quote:celinee schreef op 10 juni 2015 @ 09:44:
[...]
Ik drink water en 1 redbull in de ochtend ik werk met kinderen als ik geen redbull drink voel ik me slap en ziek ik heb al eens geprobeerd om naar de diëtiste te gaan maar ik hou me er niet aan lak aan dicscipline
Zonde dat je redbull nodig hebt, dat is erg ongezond.
Even wat algemene vragen mbt je leefgewoonten:
Hoe ziet je leefsituatie er uit? Woon je alleen,bij je ouders, met een partner?
Werk je vijf dagen per week? Ga je veel uit? Heb je ritme op je werk?
Wat sport je en hoe veel?
Eet je drie maaltijden per dag? Tussendoortjes? Fruit?
Hoeveel slaap je?
[...]
Ik drink water en 1 redbull in de ochtend ik werk met kinderen als ik geen redbull drink voel ik me slap en ziek ik heb al eens geprobeerd om naar de diëtiste te gaan maar ik hou me er niet aan lak aan dicscipline
Zonde dat je redbull nodig hebt, dat is erg ongezond.
Even wat algemene vragen mbt je leefgewoonten:
Hoe ziet je leefsituatie er uit? Woon je alleen,bij je ouders, met een partner?
Werk je vijf dagen per week? Ga je veel uit? Heb je ritme op je werk?
Wat sport je en hoe veel?
Eet je drie maaltijden per dag? Tussendoortjes? Fruit?
Hoeveel slaap je?
