Lijf & Lijn
alle pijlers
overtraindheid
vrijdag 27 februari 2015 om 17:12
vrijdag 27 februari 2015 om 17:22
Ik, maar dat is al flink wat jaren geleden. Manifesteerde zich door constante verzuring en dus spierpijn, ook als ik niet sportte, een te hoge energiebehoefte (dus ondanks tegen de klippen op eten, 3000-3500 cal per dag, toch afvallen), vermoeidheid, hoofdpijn, en een soort gewrichtspijn. Heb toen actief moeten aftrainen tot (schrik niet) 2 uur per dag met 3 rustdagen per week (zat daarvoor op 4-6 uur per dag met 1 rustdag per week) en ben onder begeleiding van een dietiste weer op een normale intake gekomen. Maargoed, dat was op topniveau wat ik gewoon eigenlijk niet aan kon want de prestaties waren er helaas ook niet naar ( hoog in de subtop/laag in de top en verder kwam ik niet ondanks trainen).
vrijdag 27 februari 2015 om 17:32
Olympe bedankt voor je reactie. 4-6 uur trainen is ook wel erg veel. Maar ik neem aan dat dat door de jaren heen opgebouwd is en dat je niet van het ene op het andere moment ineens heel veel bent gaan trainen. Terugkijkend hoe lang waren er dan al beginnende signalen en hoe manifesteerde die zich? Heb je het idee dat er andere factoren meespeelden of was het echt puur de lichamelijke belasting die de problemen veroorzaakte.
Ben je daarna nog fanatiek en doelgericht gaan trainen?
Ben je daarna nog fanatiek en doelgericht gaan trainen?
vrijdag 27 februari 2015 om 17:42
In m'n studententijd op redelijk nivo aan hardlopen gedaan (wel gewoon amateur). Ik trainde 6x per week,naast studie en stage.Om te waken voor overtraining was het advies om m.n de rustpols s'ochtends bij wakker worden,te meten.Die noteerde ik sowieso iedere ochtend,naast alle andere loopgegevens.
Zat vaker op rand van overtraindheid,aldus diagnose van huisarts of trainer.Advies was dan meteen training te minderen of rustpauze in te lassen.
Zat vaker op rand van overtraindheid,aldus diagnose van huisarts of trainer.Advies was dan meteen training te minderen of rustpauze in te lassen.
Vraag blijft,why is the rum gone?
vrijdag 27 februari 2015 om 17:45
quote:doornroosje9 schreef op 27 februari 2015 @ 17:22:
Ben je al overtraind of heb je schrik dat je overtraind geraakt?
Zelf geen ervaringen mee.
Heb zelf niet het idee overtraind te zijn. En het risico overtraind te raken is momenteel nihil want ik heb momenteel met een blessure te kampen. Maar ik heb afgelopen jaar vele ups en downs gehad op sportief gebied. Waarbij er steeds wel duidelijke medische oorzaken als verklaring kon worden gegeven. Ook steeds na het aanpakken van de problemen weer goed de draad als vanouds op kunnen pakken.
Nu dus noodgedwongen rust en terugkijkend op het afgelopen jaar vraag ik me af of er mogelijk toch ook een bepaalde mate van overtraindheid meespeelt.
Als je je verdiept in de literatuur kom je richtlijnen tegen waar ik niet zo veel mee kan. Vandaar mijn vraag naar ervarings verhalen.
Ben je al overtraind of heb je schrik dat je overtraind geraakt?
Zelf geen ervaringen mee.
Heb zelf niet het idee overtraind te zijn. En het risico overtraind te raken is momenteel nihil want ik heb momenteel met een blessure te kampen. Maar ik heb afgelopen jaar vele ups en downs gehad op sportief gebied. Waarbij er steeds wel duidelijke medische oorzaken als verklaring kon worden gegeven. Ook steeds na het aanpakken van de problemen weer goed de draad als vanouds op kunnen pakken.
Nu dus noodgedwongen rust en terugkijkend op het afgelopen jaar vraag ik me af of er mogelijk toch ook een bepaalde mate van overtraindheid meespeelt.
Als je je verdiept in de literatuur kom je richtlijnen tegen waar ik niet zo veel mee kan. Vandaar mijn vraag naar ervarings verhalen.
vrijdag 27 februari 2015 om 17:49
quote:Nighttripper schreef op 27 februari 2015 @ 17:42:
In m'n studententijd op redelijk nivo aan hardlopen gedaan (wel gewoon amateur). Ik trainde 6x per week,naast studie en stage.Om te waken voor overtraining was het advies om m.n de rustpols s'ochtends bij wakker worden,te meten.Die noteerde ik sowieso iedere ochtend,naast alle andere loopgegevens.
Zat vaker op rand van overtraindheid,aldus diagnose van huisarts of trainer.Advies was dan meteen training te minderen of rustpauze in te lassen.
Mijn rustpols is voor mij geen bruikbare hulpmiddel meer. Die is altijd 50, kan niet lager en er moet wel heel iets drastisch aan de hand zijn voordat die daarboven komt (en dan merk ik het zelf ook wel dat ik echt ziek ben). Want mijn eigen rustpols is een heel stuk lager.
Maar wat merkte jij dan behalve die hogere rustpols als je op de rand van overtraining zat?
In m'n studententijd op redelijk nivo aan hardlopen gedaan (wel gewoon amateur). Ik trainde 6x per week,naast studie en stage.Om te waken voor overtraining was het advies om m.n de rustpols s'ochtends bij wakker worden,te meten.Die noteerde ik sowieso iedere ochtend,naast alle andere loopgegevens.
Zat vaker op rand van overtraindheid,aldus diagnose van huisarts of trainer.Advies was dan meteen training te minderen of rustpauze in te lassen.
Mijn rustpols is voor mij geen bruikbare hulpmiddel meer. Die is altijd 50, kan niet lager en er moet wel heel iets drastisch aan de hand zijn voordat die daarboven komt (en dan merk ik het zelf ook wel dat ik echt ziek ben). Want mijn eigen rustpols is een heel stuk lager.
Maar wat merkte jij dan behalve die hogere rustpols als je op de rand van overtraining zat?
vrijdag 27 februari 2015 om 17:52
vrijdag 27 februari 2015 om 17:59
Ja, ben niet van de ene op de andere dag zo intensief gaan trainen . Van jeugd (tot 12 jaar) opgebouwd van 2 uur per week naar 2 uur per dag, toen sportinternaat waar verder opgebouwd werd naar op mijn 15e 4-6 uur per dag. Niet allemaal even intensief hoor, dat kan ook niet, maar routines oefenen is ook trainen al is dat lichamelijk minder zwaar dan als je last opbouwt. En daarnaast nog 4 uur school per dag (goddank was ik slim en heb daar evengoed HAVO mee gehaald toen ik 17 was). Ik haalde het allemaal net niet, maar er leek volgens de trainer echt nog genoeg potentie om door te gaan, daarom ook op eigen initiatief meer gaan trainen op belasting, daar ben ik de mist in gegaan. Ik trainde onder begeleiding al tot het uiterste, en dan zelf er nog wat bovenop gooien kán niet. Dat is dus gebleken. Op mijn 16e was ik helemaal stuk (bijna letterlijk), en ben toen gestopt. Wel onder begeleiding dus afgetraind, want bij zo'n intensiteit moet dat echt. Dat heeft een jaar geduurd, met 17 was ik terug op die 2 uur 3 keer per week en normale intake. En geestelijk ook zo ver om te accepteren dat het er voor mij gewoon niet in zat. Dat is nog het zwaarste geweest eigenlijk, want vanaf mijn jeugd was de top halen mijn enige doel. Met 17 dus 'op straat' met weliswaar een middelbareschooldiploma maar geen idee wat ik er mee moest want mijn doel was weg.
Het is goed gekomen, hoor . Maar ben met 22 helemaal gestopt met sporten, en eigenlijk twee jaar (nu 42) geleden pas weer begonnen (met hardlopen ) maar ik heb echt niet meer de drive om de beste te worden, dus doe nog steeds braaf rondjes van 5-10 kilometer op een braaf tempo en hou het daar lekker bij.
Het is goed gekomen, hoor . Maar ben met 22 helemaal gestopt met sporten, en eigenlijk twee jaar (nu 42) geleden pas weer begonnen (met hardlopen ) maar ik heb echt niet meer de drive om de beste te worden, dus doe nog steeds braaf rondjes van 5-10 kilometer op een braaf tempo en hou het daar lekker bij.
vrijdag 27 februari 2015 om 18:27
Ik heb die diagnose gehad als 17-jarige. Ik had constant pijn (soort zeurderige spierpijn) en ik was de overtreffende trap van moe. Ook als ik niks deed. Ik sportte op hoog niveau en ik heb door deze diagnose (gesteld door een sportarts) een stap terug moeten doen. Als ik nu teveel heb gesport of andere zware fysieke arbeid heb verricht, dan krijg ik dezelfde zeurende spierpijn als toen ik 17 was.
vrijdag 27 februari 2015 om 18:46
quote:baukje schreef op 27 februari 2015 @ 17:52:
[...]
Wat waren de klachten en hoe is de diagnose gesteld. Hoe heb je het toen aangepakt en wat was het resultaat?
Diagnose was mening van sportarts, is namelijk geen test.
Zoals ik al schreef, kk ben er niet van overtuigd dat hij gelijk had. Het is me nooit meer gelukt om hardlopen weer op te pakken.
[...]
Wat waren de klachten en hoe is de diagnose gesteld. Hoe heb je het toen aangepakt en wat was het resultaat?
Diagnose was mening van sportarts, is namelijk geen test.
Zoals ik al schreef, kk ben er niet van overtuigd dat hij gelijk had. Het is me nooit meer gelukt om hardlopen weer op te pakken.
vrijdag 27 februari 2015 om 21:47
Ik ken iemand die dagelijks veel sportte krachtsport en die daarnaast een fysiek zwaar beroep had (man). Hij kreeg allerlei vage klachten vermoeidheid, pijn en neurologische klachten (uitval gezichtsvermogen, duizelig, ...etc).
Toen hij rust nam verdwenen de klachten geleidelijk wel met advies om niet te veel boven normaal (dus niet meer dan gemiddeld) het lichaam te belasten. Er kwam uiteindelijk daarna geen diagnose omdat er geen ziektebeeld ten grondslag lag aan zijn klachten.
Toen hij rust nam verdwenen de klachten geleidelijk wel met advies om niet te veel boven normaal (dus niet meer dan gemiddeld) het lichaam te belasten. Er kwam uiteindelijk daarna geen diagnose omdat er geen ziektebeeld ten grondslag lag aan zijn klachten.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 28 februari 2015 om 08:23
quote:smulrol schreef op 27 februari 2015 @ 18:46:
[...]
Diagnose was mening van sportarts, is namelijk geen test.
Zoals ik al schreef, kk ben er niet van overtuigd dat hij gelijk had. Het is me nooit meer gelukt om hardlopen weer op te pakken.Vervelend. Wel andere sporten op kunnen pakken en wat waren dan de klachten waar de sportarts zijn mening op baseerde?
[...]
Diagnose was mening van sportarts, is namelijk geen test.
Zoals ik al schreef, kk ben er niet van overtuigd dat hij gelijk had. Het is me nooit meer gelukt om hardlopen weer op te pakken.Vervelend. Wel andere sporten op kunnen pakken en wat waren dan de klachten waar de sportarts zijn mening op baseerde?
zaterdag 28 februari 2015 om 08:27
quote:viva-amber schreef op 27 februari 2015 @ 21:47:
Ik ken iemand die dagelijks veel sportte krachtsport en die daarnaast een fysiek zwaar beroep had (man). Hij kreeg allerlei vage klachten vermoeidheid, pijn en neurologische klachten (uitval gezichtsvermogen, duizelig, ...etc).
Toen hij rust nam verdwenen de klachten geleidelijk wel met advies om niet te veel boven normaal (dus niet meer dan gemiddeld) het lichaam te belasten. Er kwam uiteindelijk daarna geen diagnose omdat er geen ziektebeeld ten grondslag lag aan zijn klachten.Ook een best wel vaag verhaal dus. Met dat verschil dat er bij mij altijd andere meer voor de hand verklaarbare oorzaken voor de klachten waren aan te wijzen. En de klachten ook op te lossen waren door die oorzaken aan te pakken.
Ik ken iemand die dagelijks veel sportte krachtsport en die daarnaast een fysiek zwaar beroep had (man). Hij kreeg allerlei vage klachten vermoeidheid, pijn en neurologische klachten (uitval gezichtsvermogen, duizelig, ...etc).
Toen hij rust nam verdwenen de klachten geleidelijk wel met advies om niet te veel boven normaal (dus niet meer dan gemiddeld) het lichaam te belasten. Er kwam uiteindelijk daarna geen diagnose omdat er geen ziektebeeld ten grondslag lag aan zijn klachten.Ook een best wel vaag verhaal dus. Met dat verschil dat er bij mij altijd andere meer voor de hand verklaarbare oorzaken voor de klachten waren aan te wijzen. En de klachten ook op te lossen waren door die oorzaken aan te pakken.
zaterdag 28 februari 2015 om 08:33
quote:baukje schreef op 28 februari 2015 @ 08:23:
[...]
Vervelend. Wel andere sporten op kunnen pakken en wat waren dan de klachten waar de sportarts zijn mening op baseerde?
Prestaties gingen achteruit ipv stabiel/vooruit.
Niet kunnen slapen, vooral na fysieke inspanning
Dit is wel een goede link met duidelijk omschrijving van symptomen van verschillende vormen van overtraindheid http://www.sportzorg.nl/bibliotheek/overtraining
[...]
Vervelend. Wel andere sporten op kunnen pakken en wat waren dan de klachten waar de sportarts zijn mening op baseerde?
Prestaties gingen achteruit ipv stabiel/vooruit.
Niet kunnen slapen, vooral na fysieke inspanning
Dit is wel een goede link met duidelijk omschrijving van symptomen van verschillende vormen van overtraindheid http://www.sportzorg.nl/bibliotheek/overtraining
zaterdag 28 februari 2015 om 08:42
quote:smulrol schreef op 28 februari 2015 @ 08:33:
[...]
Prestaties gingen achteruit ipv stabiel/vooruit.
Niet kunnen slapen, vooral na fysieke inspanning
Slecht kunnen slapen (en onrustige benen) na een intensieve avondtraining is volgens mij een best algemeen voorkomend probleem. Heb daar zelf eigenlijk altijd ook wel 'last' van gehad. Zo ook na een wedstrijd, maar ik zie dat eigenlijk meer als iets wat erbij hoort dan dat dat echt een probleem is.
Achteruit gang van prestaties is iets wat je vaak hoort in het kader van overtraindheid. Bij mij speelt dat geen rol. Maar er kunnen natuurlijk ook heel veel andere redenen zijn voor achteruitgang van prestaties. Vaak liggen te eenzijdige trainingsschema's en te grijs trainen daaraan ten grondslag. Is daar die sportarts helemaal niet verder op ingegaan? Dan is het inderdaad wel een erg voorbarige conclusie geweest.
[...]
Prestaties gingen achteruit ipv stabiel/vooruit.
Niet kunnen slapen, vooral na fysieke inspanning
Slecht kunnen slapen (en onrustige benen) na een intensieve avondtraining is volgens mij een best algemeen voorkomend probleem. Heb daar zelf eigenlijk altijd ook wel 'last' van gehad. Zo ook na een wedstrijd, maar ik zie dat eigenlijk meer als iets wat erbij hoort dan dat dat echt een probleem is.
Achteruit gang van prestaties is iets wat je vaak hoort in het kader van overtraindheid. Bij mij speelt dat geen rol. Maar er kunnen natuurlijk ook heel veel andere redenen zijn voor achteruitgang van prestaties. Vaak liggen te eenzijdige trainingsschema's en te grijs trainen daaraan ten grondslag. Is daar die sportarts helemaal niet verder op ingegaan? Dan is het inderdaad wel een erg voorbarige conclusie geweest.
zaterdag 28 februari 2015 om 08:47
