Lijf & Lijn
alle pijlers
overtraindheid
zaterdag 28 februari 2015 om 11:29
Ik raad je aan om wat meer te lezen over adrenaline verslaving/Epinefrine verslaving (Epinefrine addiction) want het rusteloze en de onrustige benen zouden daar ook bij kunnen passen. Daarbij komt adrenaline verslaving veel voor bij lopers.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 28 februari 2015 om 11:45
quote:baukje schreef op 27 februari 2015 @ 17:49:
[...]
Maar wat merkte jij dan behalve die hogere rustpols als je op de rand van overtraining zat?Objectieve symptomen:herstelpols na inspanning bleef te hoog (zowel na 1 als 3 min).Explosieve trainingen als interval-en heuveltraining gingen veel moeizamer.Subjectief:slechter slapen (zowel in- als doorslaap problemen),concentratiestoornissen en meer vatbaar voor ziekte m.n verkoudheid/griep
[...]
Maar wat merkte jij dan behalve die hogere rustpols als je op de rand van overtraining zat?Objectieve symptomen:herstelpols na inspanning bleef te hoog (zowel na 1 als 3 min).Explosieve trainingen als interval-en heuveltraining gingen veel moeizamer.Subjectief:slechter slapen (zowel in- als doorslaap problemen),concentratiestoornissen en meer vatbaar voor ziekte m.n verkoudheid/griep
Vraag blijft,why is the rum gone?
zaterdag 28 februari 2015 om 12:32
Als ik al zou moeten denken aan een overtraining (hetgeen ik dus niet echt verwacht maar iets waar ik nu enkel serieus over na denk) dan zou het parasympatische overtraining betreffen. Dus juist lage rustpols (factor die voor mij dus niet meer te meten), snelle daling hartslagfrequentie na inspanning, toegenomen slaapbehoefte (maar dus in het algemeen wel goed kunnen slapen).
De gevoeligheid voor blessure lijkt wel te spelen, zo ook vermoeidheid (maar daar zijn ook wel andere verklaringen voor), mentaal zit ik al een tijdje niet echt lekker in mijn vel maar ook dat is wel naar andere oorzaken te herleiden.
De gevoeligheid voor blessure lijkt wel te spelen, zo ook vermoeidheid (maar daar zijn ook wel andere verklaringen voor), mentaal zit ik al een tijdje niet echt lekker in mijn vel maar ook dat is wel naar andere oorzaken te herleiden.
zaterdag 28 februari 2015 om 14:13
quote:baukje schreef op 28 februari 2015 @ 12:32:
Als ik al zou moeten denken aan een overtraining (hetgeen ik dus niet echt verwacht maar iets waar ik nu enkel serieus over na denk) dan zou het parasympatische overtraining betreffen. Dus juist lage rustpols (factor die voor mij dus niet meer te meten), snelle daling hartslagfrequentie na inspanning, toegenomen slaapbehoefte (maar dus in het algemeen wel goed kunnen slapen).
De gevoeligheid voor blessure lijkt wel te spelen, zo ook vermoeidheid (maar daar zijn ook wel andere verklaringen voor), mentaal zit ik al een tijdje niet echt lekker in mijn vel maar ook dat is wel naar andere oorzaken te herleiden.veel slapen deed ik ook, en bij wakker worden niet uitgerust voelen.
Als ik al zou moeten denken aan een overtraining (hetgeen ik dus niet echt verwacht maar iets waar ik nu enkel serieus over na denk) dan zou het parasympatische overtraining betreffen. Dus juist lage rustpols (factor die voor mij dus niet meer te meten), snelle daling hartslagfrequentie na inspanning, toegenomen slaapbehoefte (maar dus in het algemeen wel goed kunnen slapen).
De gevoeligheid voor blessure lijkt wel te spelen, zo ook vermoeidheid (maar daar zijn ook wel andere verklaringen voor), mentaal zit ik al een tijdje niet echt lekker in mijn vel maar ook dat is wel naar andere oorzaken te herleiden.veel slapen deed ik ook, en bij wakker worden niet uitgerust voelen.
zaterdag 28 februari 2015 om 15:38
Ik zat misschien eens dichtbij overtreindheit. Ik deed 3 keep spinning en 2 keer boxfitness per week. In plaats van verbetering kwam ik niet meer door een spinningles, was permanent moet, en kon me niet concentreren, en mijn spieren deden pijn. Toen een collega mij tijdens het boxen k.o sloeg (nou, ik heb het zelf gedaan ) moest ik pauzeren en voelde me na een hele tijd eindelijk weer beter.
zaterdag 28 februari 2015 om 16:03
quote:sabbaticalmeds schreef op 28 februari 2015 @ 14:13:
[...]
veel slapen deed ik ook, en bij wakker worden niet uitgerust voelen.
Het is bij mij niet eens zo zeer het niet uitgerust voelen. Alleen ik kom 's ochtends moeilijk op gang. Pas na heel veel koffie). Of ik moet geforceerd mijn hartslag een paar keer opjagen, dan denk ik de dag weer aan te kunnen. (alleen die dag blijkt dan in praktijk wel erg lang om zonder slapen door te komen). Maar ik heb CSAS dus dat verklaart wel mijn extra slaapbehoefte.
Dat maakt het allemaal erg vaag. Voor de meeste concrete klachten zijn er wel andere aanwijsbare oorzaken. Met prestatie vermindering heb ik niet mee van doen gehad. Maar wat wel overblijft is het feit dat mijn lichaam aan een zijde op alle punten vast is komen zitten. Hetgeen het afgelopen half jaar voor allerlei pijntjes zorgde die plots kamen en even plots weer verdwenen maar uiteindelijk dus wel tot een serieuze blessure heeft geleid. Mentaal niet lekker in mijn vel zitten en soms tegen de trainingen opzien. Niet in de zin van letterlijk geen zin hebben maar toch een drempel ervaren dus eigenlijk meer uitzien naar de trainingen met goed gevolg achter de rug hebben dan uitkijken naar de training zelf.
[...]
veel slapen deed ik ook, en bij wakker worden niet uitgerust voelen.
Het is bij mij niet eens zo zeer het niet uitgerust voelen. Alleen ik kom 's ochtends moeilijk op gang. Pas na heel veel koffie). Of ik moet geforceerd mijn hartslag een paar keer opjagen, dan denk ik de dag weer aan te kunnen. (alleen die dag blijkt dan in praktijk wel erg lang om zonder slapen door te komen). Maar ik heb CSAS dus dat verklaart wel mijn extra slaapbehoefte.
Dat maakt het allemaal erg vaag. Voor de meeste concrete klachten zijn er wel andere aanwijsbare oorzaken. Met prestatie vermindering heb ik niet mee van doen gehad. Maar wat wel overblijft is het feit dat mijn lichaam aan een zijde op alle punten vast is komen zitten. Hetgeen het afgelopen half jaar voor allerlei pijntjes zorgde die plots kamen en even plots weer verdwenen maar uiteindelijk dus wel tot een serieuze blessure heeft geleid. Mentaal niet lekker in mijn vel zitten en soms tegen de trainingen opzien. Niet in de zin van letterlijk geen zin hebben maar toch een drempel ervaren dus eigenlijk meer uitzien naar de trainingen met goed gevolg achter de rug hebben dan uitkijken naar de training zelf.
zaterdag 28 februari 2015 om 16:26
quote:sabbaticalmeds schreef op 28 februari 2015 @ 16:04:
herkenbaar, wat zegt je trainer/ sportarts?
Heb dit onlangs nog niet met de trainer ter sprake gebracht. Pas nu met deze blessure ben ik eigenlijk het afgelopen jaar aan het analyseren in de zin van waar is het mis gegaan. Afgelopen zomer is er wel een periode geweest waarin de trainer het regelmatig ter sprake heeft gebracht. En me adviseerde contact op te nemen met een sportpsycholoog. Maar dat heb ik toen niet gedaan. Ik plaats daarvan zou ik een paar weken 'vogeltjes kijken' ipv serieus trainen. De 2 weken werden 6 weken en het vogeltjes kijken was in feit nog harder trainen dan dat ik normaal deed alleen met een zelf bedacht programma.
Daarna de draad met de trainer weer opgepakt, resultaten waren goed maar mentaal bleef het een geworstel zo nu en dan maar verklaarde dat altijd door het gedoe steeds rondom de juiste instellingen van de pm en de problemen die daaruit voortvloeide.
herkenbaar, wat zegt je trainer/ sportarts?
Heb dit onlangs nog niet met de trainer ter sprake gebracht. Pas nu met deze blessure ben ik eigenlijk het afgelopen jaar aan het analyseren in de zin van waar is het mis gegaan. Afgelopen zomer is er wel een periode geweest waarin de trainer het regelmatig ter sprake heeft gebracht. En me adviseerde contact op te nemen met een sportpsycholoog. Maar dat heb ik toen niet gedaan. Ik plaats daarvan zou ik een paar weken 'vogeltjes kijken' ipv serieus trainen. De 2 weken werden 6 weken en het vogeltjes kijken was in feit nog harder trainen dan dat ik normaal deed alleen met een zelf bedacht programma.
Daarna de draad met de trainer weer opgepakt, resultaten waren goed maar mentaal bleef het een geworstel zo nu en dan maar verklaarde dat altijd door het gedoe steeds rondom de juiste instellingen van de pm en de problemen die daaruit voortvloeide.
zaterdag 28 februari 2015 om 18:01
Baukje wat heerlijk eigenwijs en ontkennend. Ik train nu met een sportpsycholoog en kan het aanraden.
@Volkoren, een beetje boksen en spinnen....volgens mij zijn je hersens nog niet helemaal hersteld wanneer ik het zo lees.
@Volkoren, een beetje boksen en spinnen....volgens mij zijn je hersens nog niet helemaal hersteld wanneer ik het zo lees.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 28 februari 2015 om 19:39
zaterdag 28 februari 2015 om 20:44
quote:viva-amber schreef op 28 februari 2015 @ 18:01:
Baukje wat heerlijk eigenwijs en ontkennend. Ik train nu met een sportpsycholoog en kan het aanraden.
Nou dat is wel een hele snelle conclusie. Ik was op dat moment onder behandeling bij de cardioloog, de longarts, de neuroloog en een medisch psycholoog dus ik vond het wel even genoeg zo. ik wilde er niet nog meer problemen bij gaan zoeken. En we gingen er beide van uit dat ik door alle dingen die het afgelopen jaar waren gebeurd ik ook gewoon het vertrouwen weer gaande weg terug op moest bouwen. En nog steeds neig ik naar dat idee. De trainingen en wedstrijden gingen daarna weer na verwachting. In het algemeen zijn juist de trainingen mijn grootste uitlaatklep.
Eind dec weer een tegenslag met een duidelijk medisch aanwijsbare oorzaak maar wel eentje waardoor ik het opgebouwde vertrouwen toch weer even kwijt was. Toch heb ik toen gelijk uit het ziekenhuis de trainingen en wedstrijden weer op kunnen pakken .En op zich ging dat prima. Dus het is alles behalve een typsich beeld van overtraining.
Baukje wat heerlijk eigenwijs en ontkennend. Ik train nu met een sportpsycholoog en kan het aanraden.
Nou dat is wel een hele snelle conclusie. Ik was op dat moment onder behandeling bij de cardioloog, de longarts, de neuroloog en een medisch psycholoog dus ik vond het wel even genoeg zo. ik wilde er niet nog meer problemen bij gaan zoeken. En we gingen er beide van uit dat ik door alle dingen die het afgelopen jaar waren gebeurd ik ook gewoon het vertrouwen weer gaande weg terug op moest bouwen. En nog steeds neig ik naar dat idee. De trainingen en wedstrijden gingen daarna weer na verwachting. In het algemeen zijn juist de trainingen mijn grootste uitlaatklep.
Eind dec weer een tegenslag met een duidelijk medisch aanwijsbare oorzaak maar wel eentje waardoor ik het opgebouwde vertrouwen toch weer even kwijt was. Toch heb ik toen gelijk uit het ziekenhuis de trainingen en wedstrijden weer op kunnen pakken .En op zich ging dat prima. Dus het is alles behalve een typsich beeld van overtraining.
zaterdag 28 februari 2015 om 20:50
quote:Geraldine schreef op 28 februari 2015 @ 19:39:
Ik heb even een andere vraag.Op de sportschool hebben sommige het over ''trainen tot spiervalen''.Wat is dat eigenlijk en heeft dit
overtraindheid tot gevolg?Dit is alleen een vraag uit nieuwsgier.Ben zelf nog nooit overtraind geweest.Neem op tijd rust en ken mijn grenzen wel.trainen tot max. falen is een term uit de krachtsport, waarin je zoekt naar zo snel mogelijk maximale verzuring.
Ik heb even een andere vraag.Op de sportschool hebben sommige het over ''trainen tot spiervalen''.Wat is dat eigenlijk en heeft dit
overtraindheid tot gevolg?Dit is alleen een vraag uit nieuwsgier.Ben zelf nog nooit overtraind geweest.Neem op tijd rust en ken mijn grenzen wel.trainen tot max. falen is een term uit de krachtsport, waarin je zoekt naar zo snel mogelijk maximale verzuring.
zaterdag 28 februari 2015 om 20:52
als alles medisch weer in de haak is (waarbij je je wel moet afvragen hoe het komt dat het verkeerd is gegaan, hoewel het soms niks met sporten te maken heeft kan het ook wel een raakvlak hebben) en je hebt nog steeds klachten die lijken op overtraindheid dat denk ik dat de sportpsych. geen slechte stap is, wat heb je te verliezen?
zaterdag 28 februari 2015 om 22:01
Ja meds daar zeg je zoiets, wat betreft pm intstellingen blijft het nog steeds een zoektocht, voor de de apneus heb ik in overleg met de arts voor als nog gekozen nog niet met behandeling te starten. Zit nu met de blessure waarvan de revalidatie mogelijk nog een paar maanden gaat duren. Ben nu enkel op advies van de fysio gericht een aantal spieren op aan het trainen en doe oefeningen om de flexibiliteit weer terug te krijgen naar aanleiding van de blessure en verder kom ik nu niet als een rondje fietsen en af en te paardrijden.
Weet nu nog niet of ik strakjes wel de moed heb om weer een nieuwe start te maken. Maar mogelijk kijk ik daar over een maand weer heel anders tegen aan. En blijf ik dan tegen bepaalde zaken aanlopen, misschien dat ik dan inderdaad wel aan de bel ga trekken. Mogelijk dat de vraag om ervaringen van anderen hierin al een voorstapje was. Maar mogelijk zijn in de toekomst als alles wel goed onder controle is alle 'problemen' vanzelf de wereld uitgeholpen.
Weet nu nog niet of ik strakjes wel de moed heb om weer een nieuwe start te maken. Maar mogelijk kijk ik daar over een maand weer heel anders tegen aan. En blijf ik dan tegen bepaalde zaken aanlopen, misschien dat ik dan inderdaad wel aan de bel ga trekken. Mogelijk dat de vraag om ervaringen van anderen hierin al een voorstapje was. Maar mogelijk zijn in de toekomst als alles wel goed onder controle is alle 'problemen' vanzelf de wereld uitgeholpen.
zaterdag 28 februari 2015 om 22:30
quote:baukje schreef op 28 februari 2015 @ 22:01:
Ja meds daar zeg je zoiets, wat betreft pm intstellingen blijft het nog steeds een zoektocht, voor de de apneus heb ik in overleg met de arts voor als nog gekozen nog niet met behandeling te starten. Zit nu met de blessure waarvan de revalidatie mogelijk nog een paar maanden gaat duren. Ben nu enkel op advies van de fysio gericht een aantal spieren op aan het trainen en doe oefeningen om de flexibiliteit weer terug te krijgen naar aanleiding van de blessure en verder kom ik nu niet als een rondje fietsen en af en te paardrijden.
Weet nu nog niet of ik strakjes wel de moed heb om weer een nieuwe start te maken. Maar mogelijk kijk ik daar over een maand weer heel anders tegen aan. En blijf ik dan tegen bepaalde zaken aanlopen, misschien dat ik dan inderdaad wel aan de bel ga trekken. Mogelijk dat de vraag om ervaringen van anderen hierin al een voorstapje was. Maar mogelijk zijn in de toekomst als alles wel goed onder controle is alle 'problemen' vanzelf de wereld uitgeholpen.dat kan maar als je er nu over nadenkt kan je zo'n consult ook nu doen. Beterschap
Ja meds daar zeg je zoiets, wat betreft pm intstellingen blijft het nog steeds een zoektocht, voor de de apneus heb ik in overleg met de arts voor als nog gekozen nog niet met behandeling te starten. Zit nu met de blessure waarvan de revalidatie mogelijk nog een paar maanden gaat duren. Ben nu enkel op advies van de fysio gericht een aantal spieren op aan het trainen en doe oefeningen om de flexibiliteit weer terug te krijgen naar aanleiding van de blessure en verder kom ik nu niet als een rondje fietsen en af en te paardrijden.
Weet nu nog niet of ik strakjes wel de moed heb om weer een nieuwe start te maken. Maar mogelijk kijk ik daar over een maand weer heel anders tegen aan. En blijf ik dan tegen bepaalde zaken aanlopen, misschien dat ik dan inderdaad wel aan de bel ga trekken. Mogelijk dat de vraag om ervaringen van anderen hierin al een voorstapje was. Maar mogelijk zijn in de toekomst als alles wel goed onder controle is alle 'problemen' vanzelf de wereld uitgeholpen.dat kan maar als je er nu over nadenkt kan je zo'n consult ook nu doen. Beterschap
zondag 1 maart 2015 om 08:50
Trainen tot falen...is trainen totdat de laatste rep/herhaling niet meer lukt. Ik doe meestal alleen samen met mijn trainer want als er niemand is om te spotten laat ik bij twijfel de laatste herhaling er in zitten.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 1 maart 2015 om 14:41
quote:sabbaticalmeds schreef op 01 maart 2015 @ 13:43:
andersom geldt ook baukje als je fysiek niet in orde bent, ook al ben je nog niet aantoonbaar ziek, dan heb je vaak ook geen zin om te trainen.En dat is het tegenstrijdige en misschien ook de reden om er vooralsnog niet uit te gaan van overtraining, de resultaten waren afgelopen jaar gewoon prima. Dus de trainingen hadden wel degelijk effect. Onlangs hebben een tweetal schrijvers van hardloopboeken en columns zich over al mijn trainingsgegevens gebogen, ze verwerkt en vergeleken met andere lopers. Daaruit zijn wel een aantal beperkingen door de pm naar voren gekomen maar ook een aantal handvaten. Helaas ben ik door de blessure niet in de gelegenheid gekomen de tips in de praktijk te brengen.
andersom geldt ook baukje als je fysiek niet in orde bent, ook al ben je nog niet aantoonbaar ziek, dan heb je vaak ook geen zin om te trainen.En dat is het tegenstrijdige en misschien ook de reden om er vooralsnog niet uit te gaan van overtraining, de resultaten waren afgelopen jaar gewoon prima. Dus de trainingen hadden wel degelijk effect. Onlangs hebben een tweetal schrijvers van hardloopboeken en columns zich over al mijn trainingsgegevens gebogen, ze verwerkt en vergeleken met andere lopers. Daaruit zijn wel een aantal beperkingen door de pm naar voren gekomen maar ook een aantal handvaten. Helaas ben ik door de blessure niet in de gelegenheid gekomen de tips in de praktijk te brengen.
zondag 1 maart 2015 om 16:28
quote:sabbaticalmeds schreef op 01 maart 2015 @ 16:07:
Het lastige is dat het moeilijk te onderscheiden is, overtraindheid geeft ook medische problemen, beetje kip/ei, ei/kip. Loop je nog wel?Vanwege blessure nu 18 dagen niet gelopen. Met uitzondering van een revalidatie loopje afgelopen woensdag (8x2min) , maar die pakte niet goed uit en de afspraak met de fysio was om in dat geval in ieder geval tot a.s dinsdag niet te lopen. Tot 18 dagen terug gingen de trainingen puur trainingstechnisch gezien heel prima. Laatste wedstrijd is 4 weken geleden geweest.
Het lastige is dat het moeilijk te onderscheiden is, overtraindheid geeft ook medische problemen, beetje kip/ei, ei/kip. Loop je nog wel?Vanwege blessure nu 18 dagen niet gelopen. Met uitzondering van een revalidatie loopje afgelopen woensdag (8x2min) , maar die pakte niet goed uit en de afspraak met de fysio was om in dat geval in ieder geval tot a.s dinsdag niet te lopen. Tot 18 dagen terug gingen de trainingen puur trainingstechnisch gezien heel prima. Laatste wedstrijd is 4 weken geleden geweest.
