Lijf & Lijn
alle pijlers
pijn aan de buiten en binnen kant van de knieen
dinsdag 10 juli 2012 om 23:06
Hoi ,
Ik heb al heel wat gelezen hier maar kan geen goed antwoord vinden op wat ik onder vind .
Ik zal daarom ff uitleggen van hoe en wat ...hopende dat sommige hier advies voor mij hebben .
Sinds kort ben ook ik begonnen met hardlopen en wel met de bekende belgische dame , start to run de 5 km.
Ik heb hardloop schoenen bij `runningcenter` gekocht (135 euri`s), merk Saucony echelon deze zitten perfect ook onder het lopen en geven een goede demping , kort om ze zitten goed.
Elke keer als ik klaar ben met het hardlopen voel ik niets maar na twee tot drie uur is het net alsof mijn kniebanden samentrekken , dit in beide knieen .
Daar is nog wel mee te leven ....maar tot ik s`morgens uit bed kom is het goed raak , mijn knieen zijn helemaal stijf en traplopen gaat erg houterig.
Toch doorzetten en werken , maar na een werkdag is het weer weg .
Wat gaat er hier fout ???...beginners probleempje.
Groetjes
Ik heb al heel wat gelezen hier maar kan geen goed antwoord vinden op wat ik onder vind .
Ik zal daarom ff uitleggen van hoe en wat ...hopende dat sommige hier advies voor mij hebben .
Sinds kort ben ook ik begonnen met hardlopen en wel met de bekende belgische dame , start to run de 5 km.
Ik heb hardloop schoenen bij `runningcenter` gekocht (135 euri`s), merk Saucony echelon deze zitten perfect ook onder het lopen en geven een goede demping , kort om ze zitten goed.
Elke keer als ik klaar ben met het hardlopen voel ik niets maar na twee tot drie uur is het net alsof mijn kniebanden samentrekken , dit in beide knieen .
Daar is nog wel mee te leven ....maar tot ik s`morgens uit bed kom is het goed raak , mijn knieen zijn helemaal stijf en traplopen gaat erg houterig.
Toch doorzetten en werken , maar na een werkdag is het weer weg .
Wat gaat er hier fout ???...beginners probleempje.
Groetjes
dinsdag 10 juli 2012 om 23:09
Tja.. lastig te zeggen zonder het te zien. Is er gekeken naar jouw manier van afwikkelen? En wat is je gewicht? (de echelon is zeker stevig maar ook een tikje stug) En op welke ondergrond loop je? En hoe ver ben je met je lessen?
Veel vragen.. maar uiteindelijk komt het er vast op neer dat een fysio je vast beter kan helpen als hij je ziet. En dat hoeft niet te betekenen dat je gelijk 10 behandelingen moet, maar soms ben je met een paar tips en oefeningen al klaar.
Mocht je naar de fysio gaan, vraag dan eens rond naar een die verstand heeft van hardlopen. Want ik ben bijna fysio en geloof me.. Lang niet allemaal hebben verstand van hardlopen!
Veel vragen.. maar uiteindelijk komt het er vast op neer dat een fysio je vast beter kan helpen als hij je ziet. En dat hoeft niet te betekenen dat je gelijk 10 behandelingen moet, maar soms ben je met een paar tips en oefeningen al klaar.
Mocht je naar de fysio gaan, vraag dan eens rond naar een die verstand heeft van hardlopen. Want ik ben bijna fysio en geloof me.. Lang niet allemaal hebben verstand van hardlopen!
woensdag 11 juli 2012 om 07:46
Dit soort pijnklachten horen er zeker niet bij als beginners probleempjes. Wel degelijk serieus nemen dus en niet zonder meer door de pijn heen lopen. Want intussen verergeren de klachten. Sluit me verder helemaal bij fiekes aan.
Zonder meer weken lang rust lost vaak lang niet alles op omdat intussen de belastbaarheid niet wordt vergroot en als je dan weer begint met dezelfde problemen te kampen krijgt.
En dat is de fout die veel huisartsen in hun advies maken.
Naar een goede sportfysiotherpueut dus voor degleijk gericht advies.
Zonder meer weken lang rust lost vaak lang niet alles op omdat intussen de belastbaarheid niet wordt vergroot en als je dan weer begint met dezelfde problemen te kampen krijgt.
En dat is de fout die veel huisartsen in hun advies maken.
Naar een goede sportfysiotherpueut dus voor degleijk gericht advies.
woensdag 11 juli 2012 om 08:54
quote:sabbaticalmeds schreef op 10 juli 2012 @ 23:15:
en veel rustiger opbouwen dan Evy zegt. Ik zou zeker 3 tot 6 weken niet lopen
dit dus. Het schema van evy is echt niet geschikt voor ongeoefende lopers.
Dit is mijn schema voor de eerste 3 weken. Vergelijk dat eens met evy.
Week 1
Training 1
2 min. lopen
2 min. wandelen
5x
Training 2
2 min. lopen
2 min. wandelen
5x
Week 2
Training 1
3 min. lopen
2 min. wandelen
5x
Training 2
3 min. lopen
2 min. wandelen
5x
Week 3
Training 1
3 min. lopen
1 min. wandelen
5x
Training 2
3 min. lopen
1 min. wandelen
6x
Het is heel belangrijk dat je rustig opbouwt. Dan kunnen vooral je pezen wennen aan de belasting. Dit duurt veel langer dan het wennen van je spieren.
en veel rustiger opbouwen dan Evy zegt. Ik zou zeker 3 tot 6 weken niet lopen
dit dus. Het schema van evy is echt niet geschikt voor ongeoefende lopers.
Dit is mijn schema voor de eerste 3 weken. Vergelijk dat eens met evy.
Week 1
Training 1
2 min. lopen
2 min. wandelen
5x
Training 2
2 min. lopen
2 min. wandelen
5x
Week 2
Training 1
3 min. lopen
2 min. wandelen
5x
Training 2
3 min. lopen
2 min. wandelen
5x
Week 3
Training 1
3 min. lopen
1 min. wandelen
5x
Training 2
3 min. lopen
1 min. wandelen
6x
Het is heel belangrijk dat je rustig opbouwt. Dan kunnen vooral je pezen wennen aan de belasting. Dit duurt veel langer dan het wennen van je spieren.
woensdag 11 juli 2012 om 10:44
Waarom zou het schema van Evy niet geschikt zijn voor ongeoefende lopers? Ik had al jaren niks meer aan sport gedaan (sowieso) nog nooit hardgelopen. 3 Jaar geleden ben ik begonnen met Evy en dat ging perfect! Zo heb ik nog veeeel meer mensen gehoord die hier erg tevreden over waren. Ik kan me voorstellen dat er mensen zijn die er wel problemen mee hebben, maar niet iedereen is hetzelfde (gelukkig )
Het schema scheelt niet veel met de diverse schema's die ik op internet en in boeken terugvond.....
Het schema scheelt niet veel met de diverse schema's die ik op internet en in boeken terugvond.....
woensdag 11 juli 2012 om 13:31
Evy is juist bedoeld voor ongeoefende lopers. En het schema is zeker niet te snel voor de gemiddelde loper. Maar het is niet meer dan een schema zonder verder begeleiding en adviesen en daar zit vaak het hiaat.
De meeste opstapgroepen (die dus ook uit gaan van een absolute beginner) bouwen veel sneller op dan evy. Hier op de av lopen ze na een 3 1/2-4 maanden 2x 30min met even een wandelpauze ertussen. De een legt in die tijd misschien maar 8km af en de ander dik 12km dus daar zit dan wel grote variatie in. Maar met behulp van goede begeleiding is die 2x 30min bijna bij niemand een probleem.
De meeste opstapgroepen (die dus ook uit gaan van een absolute beginner) bouwen veel sneller op dan evy. Hier op de av lopen ze na een 3 1/2-4 maanden 2x 30min met even een wandelpauze ertussen. De een legt in die tijd misschien maar 8km af en de ander dik 12km dus daar zit dan wel grote variatie in. Maar met behulp van goede begeleiding is die 2x 30min bijna bij niemand een probleem.
woensdag 11 juli 2012 om 13:36
Evy is volgens mijn sportfysio ongeschikt omdat het te snel opbouwt. Als je pech heb loop je dus blessures op. Veel mensen zullen er geen last van hebben maar wel last is vervelend.
En die blessures kunnen komen doordat je spieren wel snel opbouwen maar je pezen nog niet gewend zijn aan de krachten die er op komen.
En die blessures kunnen komen doordat je spieren wel snel opbouwen maar je pezen nog niet gewend zijn aan de krachten die er op komen.
woensdag 11 juli 2012 om 13:41
quote:Maja82 schreef op 11 juli 2012 @ 13:36:
Evy is volgens mijn sportfysio ongeschikt omdat het te snel opbouwt. Als je pech heb loop je dus blessures op. Veel mensen zullen er geen last van hebben maar wel last is vervelend.
En die blessures kunnen komen doordat je spieren wel snel opbouwen maar je pezen nog niet gewend zijn aan de krachten die er op komen.Ik denk dat blessures meestal voortkomen uit onvoldoende begeleiding tijdens de opbouw. Een schema is enkel een schema, waarschijnlijk geschikt voor een gemiddeld persoon. Maar wie is nu gemiddeld en de verantwoorde opbouw van hardlopen gaat veel verder dan enkel een schema. En daar zit het grote risico van puur op eigen houtje beginnen zonder begeleiding.
Evy is volgens mijn sportfysio ongeschikt omdat het te snel opbouwt. Als je pech heb loop je dus blessures op. Veel mensen zullen er geen last van hebben maar wel last is vervelend.
En die blessures kunnen komen doordat je spieren wel snel opbouwen maar je pezen nog niet gewend zijn aan de krachten die er op komen.Ik denk dat blessures meestal voortkomen uit onvoldoende begeleiding tijdens de opbouw. Een schema is enkel een schema, waarschijnlijk geschikt voor een gemiddeld persoon. Maar wie is nu gemiddeld en de verantwoorde opbouw van hardlopen gaat veel verder dan enkel een schema. En daar zit het grote risico van puur op eigen houtje beginnen zonder begeleiding.
woensdag 11 juli 2012 om 21:21
quote:sabbaticalmeds schreef op 10 juli 2012 @ 23:16:
je kan ook naar de huisarts, eerlijk gezegd klinkt het als een gewrichtsklacht. Hoe oud ben je?Ik zal eens een afspraak maken want mijn nieuwe huisarts is/was ook sportfysio....ik ben 38 jaar oud , weeg 93 kg ja ja te veel weet het voor mijn lengte 1.76 ...fiets de laatste maanden ook erg veel , dit heb ik minder gemaakt in de week en ben daarbij gaan hardlopen ...misschien het te veel is ??
je kan ook naar de huisarts, eerlijk gezegd klinkt het als een gewrichtsklacht. Hoe oud ben je?Ik zal eens een afspraak maken want mijn nieuwe huisarts is/was ook sportfysio....ik ben 38 jaar oud , weeg 93 kg ja ja te veel weet het voor mijn lengte 1.76 ...fiets de laatste maanden ook erg veel , dit heb ik minder gemaakt in de week en ben daarbij gaan hardlopen ...misschien het te veel is ??
woensdag 11 juli 2012 om 21:24
quote:Fiekes schreef op 10 juli 2012 @ 23:09:
Tja.. lastig te zeggen zonder het te zien. Is er gekeken naar jouw manier van afwikkelen? En wat is je gewicht? (de echelon is zeker stevig maar ook een tikje stug) En op welke ondergrond loop je? En hoe ver ben je met je lessen?
Veel vragen.. maar uiteindelijk komt het er vast op neer dat een fysio je vast beter kan helpen als hij je ziet. En dat hoeft niet te betekenen dat je gelijk 10 behandelingen moet, maar soms ben je met een paar tips en oefeningen al klaar.
Mocht je naar de fysio gaan, vraag dan eens rond naar een die verstand heeft van hardlopen. Want ik ben bijna fysio en geloof me.. Lang niet allemaal hebben verstand van hardlopen!
Afwikkelen ...in de winkel hebben ze mijn houding bekeken , filmpjes gemaakt , moest diverse schoenen proberen , is mijn gewicht gevraagd (93 kg).
In de winkel waar ik mijn schoenen gekocht heb werken allemaal mensen die marathons lopen of hebben gelopen , neem aan dat ze dan wel weten van hoe en wat , heb deze winkel ook op advies gekregen .
Tja.. lastig te zeggen zonder het te zien. Is er gekeken naar jouw manier van afwikkelen? En wat is je gewicht? (de echelon is zeker stevig maar ook een tikje stug) En op welke ondergrond loop je? En hoe ver ben je met je lessen?
Veel vragen.. maar uiteindelijk komt het er vast op neer dat een fysio je vast beter kan helpen als hij je ziet. En dat hoeft niet te betekenen dat je gelijk 10 behandelingen moet, maar soms ben je met een paar tips en oefeningen al klaar.
Mocht je naar de fysio gaan, vraag dan eens rond naar een die verstand heeft van hardlopen. Want ik ben bijna fysio en geloof me.. Lang niet allemaal hebben verstand van hardlopen!
Afwikkelen ...in de winkel hebben ze mijn houding bekeken , filmpjes gemaakt , moest diverse schoenen proberen , is mijn gewicht gevraagd (93 kg).
In de winkel waar ik mijn schoenen gekocht heb werken allemaal mensen die marathons lopen of hebben gelopen , neem aan dat ze dan wel weten van hoe en wat , heb deze winkel ook op advies gekregen .
