Lijf & Lijn
alle pijlers
Plaatselijk afvallen, hoe kom ik van die zadeltassen af ?
donderdag 28 april 2011 om 11:11
Ik heb last van plaatselijk overgewicht, ik ben best tevreden met mijn lijf maar ben niet in proportie. Van de bovenkant zou ik best in een m passen maar door het spek op mijn bovenbenen/onderkant billen moet ik mezelf in een xl persen. Hoe krijg ik mijn benen/billen wat dunner ?
Ik loop hard 2x per week 5 km en ga 1 keer pw naar Zumba.
Wie heeft er tips of ervaring ?
Ik loop hard 2x per week 5 km en ga 1 keer pw naar Zumba.
Wie heeft er tips of ervaring ?
donderdag 28 april 2011 om 11:29
Er bestaat helaas niet zoiets als 'plaatselijk afvallen'.
Krachttraining, zoals Kiss zegt, kan inderdaad helpen om de boel wat strakker te krijgen en je verbranding te verhogen.
Maar als je wilt afvallen op de plekken die je noemt, zal ook de rest mee afvallen. Krachttraining kan dan helpen om je lichaam beter in proportie te houden.
Krachttraining, zoals Kiss zegt, kan inderdaad helpen om de boel wat strakker te krijgen en je verbranding te verhogen.
Maar als je wilt afvallen op de plekken die je noemt, zal ook de rest mee afvallen. Krachttraining kan dan helpen om je lichaam beter in proportie te houden.
donderdag 28 april 2011 om 11:32
En wat voor krachttraining zou ik dan kunnen doen, heb daar de ballen verstand van namelijk. Het "probleem" met afvallen is dat dan de rest ook mee afvalt inderdaad. Ik krijg dan een ingevallen gezicht, uitstekende sleutelbenen en mijn borsten slinken dan ook aanzienlijk ( en daar ben ik juist net zo blij mee). Na mijn laaste afvalpoging ben ik 11 kg afgevallen maar dat spek zit er nog steeds...
donderdag 28 april 2011 om 11:51
quote:Kokolientje schreef op 28 april 2011 @ 11:32:
En wat voor krachttraining zou ik dan kunnen doen, heb daar de ballen verstand van namelijk. Het "probleem" met afvallen is dat dan de rest ook mee afvalt inderdaad. Ik krijg dan een ingevallen gezicht, uitstekende sleutelbenen en mijn borsten slinken dan ook aanzienlijk ( en daar ben ik juist net zo blij mee). Na mijn laaste afvalpoging ben ik 11 kg afgevallen maar dat spek zit er nog steeds...
Krachttraining om je bovenlichaam 'tonus' te geven.
(Boven)borst, rug, schouders, biceps en triceps (en buik natuurlijk).
En voor je bovenbenen en billen zijn squats en lunges het effectiefst (= ook krachttraining).
Dit alles afgewisseld met cardiotraining (kan binnen op de apparatuur of in de groepslessen (spinning etc.), maar ook buiten, bv. hardlopen, zwemmen, skaten, fietsen etc.)
Als je het echt serieus zou willen aanpakken, zou je een trainingsschema kunnen laten samenstellen op basis van de tijd die je erin wil en kan steken.
Misschien dat je in je sportschool begeleiding hiervoor kunt krijgen.
En wat voor krachttraining zou ik dan kunnen doen, heb daar de ballen verstand van namelijk. Het "probleem" met afvallen is dat dan de rest ook mee afvalt inderdaad. Ik krijg dan een ingevallen gezicht, uitstekende sleutelbenen en mijn borsten slinken dan ook aanzienlijk ( en daar ben ik juist net zo blij mee). Na mijn laaste afvalpoging ben ik 11 kg afgevallen maar dat spek zit er nog steeds...
Krachttraining om je bovenlichaam 'tonus' te geven.
(Boven)borst, rug, schouders, biceps en triceps (en buik natuurlijk).
En voor je bovenbenen en billen zijn squats en lunges het effectiefst (= ook krachttraining).
Dit alles afgewisseld met cardiotraining (kan binnen op de apparatuur of in de groepslessen (spinning etc.), maar ook buiten, bv. hardlopen, zwemmen, skaten, fietsen etc.)
Als je het echt serieus zou willen aanpakken, zou je een trainingsschema kunnen laten samenstellen op basis van de tijd die je erin wil en kan steken.
Misschien dat je in je sportschool begeleiding hiervoor kunt krijgen.
donderdag 28 april 2011 om 12:33
quote:Kokolientje schreef op 28 april 2011 @ 11:11:
Ik heb last van plaatselijk overgewicht, ik ben best tevreden met mijn lijf maar ben niet in proportie. Van de bovenkant zou ik best in een m passen maar door het spek op mijn bovenbenen/onderkant billen moet ik mezelf in een xl persen. Hoe krijg ik mijn benen/billen wat dunner ?
Ik loop hard 2x per week 5 km en ga 1 keer pw naar Zumba.
Wie heeft er tips of ervaring ?
De enige oplossing is liposuctie.
Je kan jouw probleem bv vergelijken met een goed figuur en toch een vetbuikje hebben.
Ook daar kan je je de huperculupus bij trainen,maar op die plekken gaat het vet niet weg.
Ik heb last van plaatselijk overgewicht, ik ben best tevreden met mijn lijf maar ben niet in proportie. Van de bovenkant zou ik best in een m passen maar door het spek op mijn bovenbenen/onderkant billen moet ik mezelf in een xl persen. Hoe krijg ik mijn benen/billen wat dunner ?
Ik loop hard 2x per week 5 km en ga 1 keer pw naar Zumba.
Wie heeft er tips of ervaring ?
De enige oplossing is liposuctie.
Je kan jouw probleem bv vergelijken met een goed figuur en toch een vetbuikje hebben.
Ook daar kan je je de huperculupus bij trainen,maar op die plekken gaat het vet niet weg.
donderdag 28 april 2011 om 12:42
Hier hetzelfde 'probleem'. Bovenlijf is superslank, maar de onderkant helaas niet. Door veel te sporten (yep, idd krachttraining, icm cardio) en op mijn voeding te letten is het wel stukken strakker en slanker geworden, maar het blijft gewoon niet in verhouding, ondanks dat ik aardig afgetraind ben. Heb me er maar bij neergelegd, zo ben ik nu eenmaal, heb er (behalve een liposuctie dan) alles aan gedaan om het anders te krijgen, maar dat kan gewoon niet.
En weet je, ik krijg er eigenlijk ontzettend veel complimenten over... Anderen vinden het blijkbaar wel mooi
En weet je, ik krijg er eigenlijk ontzettend veel complimenten over... Anderen vinden het blijkbaar wel mooi
donderdag 28 april 2011 om 12:50
Je kunt op internet ook eens zoeken op manier van kleden, daarin kun je ook al veel tips opdoen dat het voor het oog al meer in balans lijkt.
Krachttraining is nooit een slecht idee om te doen, maar wil je niet afvallen zou ik daarnaast niet nog cardio doen (enkel om op te warmen dan), want van krachttraining gaat je stofwisseling al sneller werken en verbruik je in rust.
Op internet kun je vast wel wat oefeningen vinden om thuis te doen, al vind ik het echt fijn om begeleiding te krijgen van een trainer.
Zelf krijg ik er ook veel complimenten over, hier een goede heup - en bilpartij. De enige dagen dat ik ervan baal is dat wanneer ik ga winkelen, want de chino broeken zal ik dus niet makkelijk aankunnen. Maar in een jurkje ben je met een mooie heuppartij wel héél sexy, vind ik zelf.
Krachttraining is nooit een slecht idee om te doen, maar wil je niet afvallen zou ik daarnaast niet nog cardio doen (enkel om op te warmen dan), want van krachttraining gaat je stofwisseling al sneller werken en verbruik je in rust.
Op internet kun je vast wel wat oefeningen vinden om thuis te doen, al vind ik het echt fijn om begeleiding te krijgen van een trainer.
Zelf krijg ik er ook veel complimenten over, hier een goede heup - en bilpartij. De enige dagen dat ik ervan baal is dat wanneer ik ga winkelen, want de chino broeken zal ik dus niet makkelijk aankunnen. Maar in een jurkje ben je met een mooie heuppartij wel héél sexy, vind ik zelf.
donderdag 28 april 2011 om 13:04
Dank voor jullie reacties, ik zal mijn licht eens opsteken in de sportschool. @ BarbaraAnn, ik ben steeds meer jurkjes gaan dragen en voel mij daar ook goed in en krijg dan ook vaak een compliment van wat zie je er goed uit. Maar nu het weer mooier weer wordt voel ik mij niet zo prettig in een badpak/bikini als ik naar het strand ga.
En wat supershiva zegt, misschien moet ik er maar gewoon trots op zijn ! Liposuctie ga ik niet aan beginnen, brrrrr moet er niet aan denken.
En wat supershiva zegt, misschien moet ik er maar gewoon trots op zijn ! Liposuctie ga ik niet aan beginnen, brrrrr moet er niet aan denken.
maandag 2 mei 2011 om 13:26
Ik heb hetzelfde probleem. Heb dikke bovenbenen en knieën en een buik. Op dit moment ben ik bezig met Endermologie. Waar ik dat laat doen, heeft al 8 jaar ervaring met Endermologie, een heeft nog maar 1x gehad dat het niet werkte.
Je moet natuurlijk wel veel water drinken en vooral niet aankomen want dan schiet het niet op. Ik heb waarschijnlijk 20 behandelingen nodig, en het is best prijzig, maar ik denk echt dat het werkt (heb ook foto's gezien). Na 10 behandelingen worden er weer foto's genomen om te kijken of het bij me pakt (en dat is eind deze week). Ik heb nu al wel het idee dat mijn huid zoiezo al strakker is en minder cellulite (op me benen). De betere contouren zie je pas na ong. 15 behandelingen.
Groetjes!
Je moet natuurlijk wel veel water drinken en vooral niet aankomen want dan schiet het niet op. Ik heb waarschijnlijk 20 behandelingen nodig, en het is best prijzig, maar ik denk echt dat het werkt (heb ook foto's gezien). Na 10 behandelingen worden er weer foto's genomen om te kijken of het bij me pakt (en dat is eind deze week). Ik heb nu al wel het idee dat mijn huid zoiezo al strakker is en minder cellulite (op me benen). De betere contouren zie je pas na ong. 15 behandelingen.
Groetjes!
