Lijf & Lijn
alle pijlers
Platte buik krijgen
dinsdag 20 augustus 2019 om 10:35
Hoi allemaal,
Ik kom maar niet van mijn te dikke buik af. Ik woog 66kg bij 1.73. Ik had dus in principe geen overgewicht, maar voelde me toch niet fijn in mijn lijf. Ik ben altijd heel slank geweest, maar nu zag ik er op tegen het dragen van een bikini en strakke kleding ging ik ook steeds meer vermijden vanwege mijn buik en mijn lijf is gewoon niet meer strak. Meer skinny fat. Ik stoorde me er erg aan en werd er best wel onzeker van. Daarom wilde ik dus wat afvallen.
Afvallen gaat mij vrij makkelijk af. Ik drink alleen maar water en thee zonder suiker en heb er geen moeite mee alle ongezonde snacks te laten staan. Ik ben ook meer gaan bewegen. Ik ben afgevallen tot 58 kg, maar nu heb ik al een paar keer opmerkingen gehad dat ik zo mager ben en of ik veel ben afgevallen. ( niet in het kader van 'je ziet er goed uit', maar meer van 'gaat het wel goed met je?'). Nu zie ik zelf ook wel verschil. Ik heb altijd al vrij dunne benen en armen, die zijn nog dunner geworden, maar die buik blijft! Die past ook niet bij de rest van mijn lichaam. Het is echt wel uit verhouding.
Hoe kan ik nou van die buik afkomen? Een platte buik krijgen moet toch mogelijk zijn?! Ik denk alleen niet dat die met nog 2 kg minder wel ineens weg is. Daarnaast zou het ook wel fijn zijn om nog iets van mijn boezem te behouden, want daar vliegt het er ook vanaf.
Met 55kg zou ik al op ondergewicht zitten en dat is natuurlijk ook weer niet de bedoeling.
Is dit blijvende buikje herkenbaar voor iemand en heeft iemand misschien een goede tip om een plattere buik te krijgen?
Alvast bedankt!
Ik kom maar niet van mijn te dikke buik af. Ik woog 66kg bij 1.73. Ik had dus in principe geen overgewicht, maar voelde me toch niet fijn in mijn lijf. Ik ben altijd heel slank geweest, maar nu zag ik er op tegen het dragen van een bikini en strakke kleding ging ik ook steeds meer vermijden vanwege mijn buik en mijn lijf is gewoon niet meer strak. Meer skinny fat. Ik stoorde me er erg aan en werd er best wel onzeker van. Daarom wilde ik dus wat afvallen.
Afvallen gaat mij vrij makkelijk af. Ik drink alleen maar water en thee zonder suiker en heb er geen moeite mee alle ongezonde snacks te laten staan. Ik ben ook meer gaan bewegen. Ik ben afgevallen tot 58 kg, maar nu heb ik al een paar keer opmerkingen gehad dat ik zo mager ben en of ik veel ben afgevallen. ( niet in het kader van 'je ziet er goed uit', maar meer van 'gaat het wel goed met je?'). Nu zie ik zelf ook wel verschil. Ik heb altijd al vrij dunne benen en armen, die zijn nog dunner geworden, maar die buik blijft! Die past ook niet bij de rest van mijn lichaam. Het is echt wel uit verhouding.
Hoe kan ik nou van die buik afkomen? Een platte buik krijgen moet toch mogelijk zijn?! Ik denk alleen niet dat die met nog 2 kg minder wel ineens weg is. Daarnaast zou het ook wel fijn zijn om nog iets van mijn boezem te behouden, want daar vliegt het er ook vanaf.
Met 55kg zou ik al op ondergewicht zitten en dat is natuurlijk ook weer niet de bedoeling. Is dit blijvende buikje herkenbaar voor iemand en heeft iemand misschien een goede tip om een plattere buik te krijgen?
Alvast bedankt!
dinsdag 20 augustus 2019 om 14:10
Een buikje strak trainen/tunen kan alleen door je vetpercentage te verlagen en je spiermassa groter te maken. Combinatie van voeding/krachttraining/cardio. Ik vind zelf 58 kg bij 1.73 echt licht (je bent ook 8kg kwijt, dat is een behoorlijk getal voor iemand die geen ''overgewicht'' had).
Het is een van de meest gemaakte fouten, je gewicht zegt niets over hoe ''goed'' je lichaam er uit ziet. Spieren wegen immers zwaarder dan vet. Dus zou zeggen, ga naar de sportschool en laat een schema voor je maken die passen bij jou doelen en meet om de 4 weken je vetpercentage, pas daarnaast je voeding daar op aan. Als je veel sport heb je meer voeding nodig en dan voornamelijk eiwitten en koolhydraten.
Oh en omarm jezelf ook een beetje zoals je bent. Ik ben anderhalfjaar ontzettend getuned geweest maar dronk daarbij geen alcohol, snackte niet of nauwelijks en sportte 6 keer per week. Gelukkiger werd ik er uiteindelijk niet van. Balans is zo belangrijk (en genieten ook
Het is een van de meest gemaakte fouten, je gewicht zegt niets over hoe ''goed'' je lichaam er uit ziet. Spieren wegen immers zwaarder dan vet. Dus zou zeggen, ga naar de sportschool en laat een schema voor je maken die passen bij jou doelen en meet om de 4 weken je vetpercentage, pas daarnaast je voeding daar op aan. Als je veel sport heb je meer voeding nodig en dan voornamelijk eiwitten en koolhydraten.
Oh en omarm jezelf ook een beetje zoals je bent. Ik ben anderhalfjaar ontzettend getuned geweest maar dronk daarbij geen alcohol, snackte niet of nauwelijks en sportte 6 keer per week. Gelukkiger werd ik er uiteindelijk niet van. Balans is zo belangrijk (en genieten ook
dinsdag 20 augustus 2019 om 14:12
Oh en buikspieroefeningen werken idd niet want plaatselijk vet verbranden kan niet. Een van de meest doelloze dingen ooit is dan ook het ''buikspierkwartiertje'' in de sportschool. Betekend niet dat je die spiergroep niet kan meepakken tijdens je workout, maar door buikspieroefeningen alleen krijg je helaas geen killer abs,
dinsdag 20 augustus 2019 om 19:58
Ik zou willen dat ik maar een buikje heb zoals jij het beschrijft, zijnde een bolling vanonder de navel. Ik heb werkelijk een bolle buik die al begint 5 cm boven de navel en dat vind ik vreselijk. Ik vind het soms wel op een beginnende zwangere buik lijken, haha. Ook geen idee hoe ik dat weg krijg. Iemand daar tips voor?
anoniem_6465f722b85eb wijzigde dit bericht op 20-08-2019 19:59
Reden: Correctie
Reden: Correctie
1.74% gewijzigd
dinsdag 20 augustus 2019 om 20:00
Gezonder eten?niloe schreef: ↑20-08-2019 19:58Ik zou willen dat ik maar een buikje heb zoals jij het beschrijft, zijnde een bolling vanonder de navel. Ik heb werkelijk een bolle buik die al begint 5 cm boven de navel en dat vind ik vreselijk. Ik vind het soms wel op een beginnende zwangere buik lijken, haha. Ook geen idee hoe ik dat weg krijg. Iemand daar tips voor?
dinsdag 20 augustus 2019 om 20:28
dinsdag 20 augustus 2019 om 20:41
Niloe, dit. Door bepaalde voedingsmiddelen kan er meer gas in je buik ontstaan waardoor hij boller wordt of het kan ook zijn dat er iets geïrriteerd is.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 20 augustus 2019 om 21:18
dinsdag 20 augustus 2019 om 22:04
Bij mij is het zuivel. Melk en yoghurt. Kaas nietTravelgirl90 schreef: ↑20-08-2019 22:02Bij mij helpt het veel om gluten/ lactose vrij te eten. Mijn buik zwelt enorm op als ik iets eet waar dat in zit.
Heel ongemakkelijk opgeblazen en een gerommel
dinsdag 20 augustus 2019 om 22:13
Bedankt voor de adviezen. Ik vond mijn lichaam inderdaad veel mooier op mijn twintigste. Toen had ik al wel echt vrouwelijke vormen, maar was alles gewoon strak. Misschien zijn mijn verwachtingen inderdaad niet helemaal realistisch als ik denk dat lijf van toen weer helemaal terug te kunnen krijgen. Ik ga in ieder geval met krachttraing en misschien ook pilates aan de slag!
Naar de plastisch chirurg lijkt me wat overdreven. Ik stoor me dan wel aan mijn buik, maar ook weer niet zo erg dat ik er een operatie voor nodig heb!
Naar de plastisch chirurg lijkt me wat overdreven. Ik stoor me dan wel aan mijn buik, maar ook weer niet zo erg dat ik er een operatie voor nodig heb!
dinsdag 20 augustus 2019 om 22:16
vrouwen moeten een hoge vetpercentage hebben omdat dat de vruchtbaarheid bepaald, een platte buik betekent een laag vetpercentage, nagenoeg onhaalbaar voor vrouwen. daarbij moet je dan ook de hele dag niks eten of drinken want dat zie je. fitnessmodellen en bodybuilders drogen zichzelf daarom voor een wedstrijd of fotoshoot uit. niet erg gezond, maar daarom lijkt het alsof zij wel een platte buik hebben. En o ja altijd poseren met je armen boven je hoofd en daarna fotoshoppenTravelgirl90 schreef: ↑20-08-2019 22:13Bedankt voor de adviezen. Ik vond mijn lichaam inderdaad veel mooier op mijn twintigste. Toen had ik al wel echt vrouwelijke vormen, maar was alles gewoon strak. Misschien zijn mijn verwachtingen inderdaad niet helemaal realistisch als ik denk dat lijf van toen weer helemaal terug te kunnen krijgen. Ik ga in ieder geval met krachttraing en misschien ook pilates aan de slag!
Naar de plastisch chirurg lijkt me wat overdreven. Ik stoor me dan wel aan mijn buik, maar ook weer niet zo erg dat ik er een operatie voor nodig heb!
dinsdag 20 augustus 2019 om 22:16
Ik denk niet dat die plat moet zijn, maar vind het gewoon mooier bij mezelf. Ik zit nu beter in mijn vel dan met die extra 8 kilo. Ieder zijn ding toch
dinsdag 20 augustus 2019 om 23:12
ja maar het is niet realistisch, ik vind 1.85 ook een mooiere lengte dan 1.65 bij mezelf. maar jaTravelgirl90 schreef: ↑20-08-2019 22:16Ik denk niet dat die plat moet zijn, maar vind het gewoon mooier bij mezelf. Ik zit nu beter in mijn vel dan met die extra 8 kilo. Ieder zijn ding toch
woensdag 21 augustus 2019 om 00:03
toen je nog een kind was ja. het is wel onmogelijk want nu ben je vrouw, je lichaam wil wat extra vet zodat je straks reserves hebt om een kind te dragen en te voedenTravelgirl90 schreef: ↑20-08-2019 23:47Nou ja.. ik heb dus wel altijd een platte buik gehad ('s ochtends in ieder geval), dus in zoverre is het niet onmogelijk!
woensdag 21 augustus 2019 om 00:49
Fanatiek gaan trainen, circa 4 x per week. Niet van dat halfslachtige. En dan een combinatie van cardio- en krachttraining. Cardiotraining kan ook hardlopen zijn of spinning. Voor een plattere en strakkere buik deze trainingen combineren met Pilatesoefeningen als extraatje.
Tijdens je trainingen er ook echt voor gaan. Zo haal je meer rendement uit je trainingen, Natuurlijk wel luisteren naar je lijf.
Kijken hoe het loopt. Niet teleurgesteld geraken en vooral met plezier trainen. Niks moet, maar je wordt hierdoor wel fitter.
Tijdens je trainingen er ook echt voor gaan. Zo haal je meer rendement uit je trainingen, Natuurlijk wel luisteren naar je lijf.
Kijken hoe het loopt. Niet teleurgesteld geraken en vooral met plezier trainen. Niks moet, maar je wordt hierdoor wel fitter.
woensdag 21 augustus 2019 om 00:54
wie zegt dat ze niet fit is?Boogschutter10 schreef: ↑21-08-2019 00:49Fanatiek gaan trainen, circa 4 x per week. Niet van dat halfslachtige. En dan een combinatie van cardio- en krachttraining. Cardiotraining kan ook hardlopen zijn of spinning. Voor een plattere en strakkere buik deze trainingen combineren met Pilatesoefeningen als extraatje.
Tijdens je trainingen er ook echt voor gaan. Zo haal je meer rendement uit je trainingen, Natuurlijk wel luisteren naar je lijf.
Kijken hoe het loopt. Niet teleurgesteld geraken en vooral met plezier trainen. Niks moet, maar je wordt hierdoor wel fitter.
