Lijf & Lijn
alle pijlers
platte buik
zaterdag 6 december 2008 om 00:45
http://jootje.infoteur.nl/specials/buikspieren.html of google eens wat op 'buikspieren'/'buikspieroefeningen.
zaterdag 6 december 2008 om 00:46
Afvallen...
Met situps train je wel je buikspieren maar als daar een laagje vet op zit zie je ze niet.
Alleen bij mensen die heel weinig vet hebben,kun je de buikspieren zien. Voor de meeste vrouwen is het niet realistisch...
Ook zet de buik vaak op na eten etc dus een echt platte buik is maar voor weinigen weggelegd.
Met situps train je wel je buikspieren maar als daar een laagje vet op zit zie je ze niet.
Alleen bij mensen die heel weinig vet hebben,kun je de buikspieren zien. Voor de meeste vrouwen is het niet realistisch...
Ook zet de buik vaak op na eten etc dus een echt platte buik is maar voor weinigen weggelegd.
zaterdag 6 december 2008 om 08:36
Maar buikspieroefeningen zijn wél weer goed voor je rug (wel in combi met rugspieroefeningen) Want als je buikspieren slap zijn gaan je rugspieren dit compenseren.
En wat ik ook merk is dat ik door bepaalde oefeningen een betere houding krijg (ik liep altijd al goed rechtop, thank god voor een Pa die daar altijd erg op lette) maar door het sporten van de laatste maanden ben ik me er nog meer van bewust.
Door mooi recht op te lopen (kont in, buik in, tieten naar voren, schouders een beetje naar achter, hoofd recht en je kin een klein beetje in) voel je je zelfverzekerder én oog je slanker.
En last but not least: ik vind superstrakke vrouwen echt niet mooi, een vrouw hoort mi rondingen en dus vet op haar lijf te hebben.
En wat ik ook merk is dat ik door bepaalde oefeningen een betere houding krijg (ik liep altijd al goed rechtop, thank god voor een Pa die daar altijd erg op lette) maar door het sporten van de laatste maanden ben ik me er nog meer van bewust.
Door mooi recht op te lopen (kont in, buik in, tieten naar voren, schouders een beetje naar achter, hoofd recht en je kin een klein beetje in) voel je je zelfverzekerder én oog je slanker.
En last but not least: ik vind superstrakke vrouwen echt niet mooi, een vrouw hoort mi rondingen en dus vet op haar lijf te hebben.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zaterdag 6 december 2008 om 09:00
zaterdag 6 december 2008 om 13:54
Probeer ergens het boekje te vinden 'een platte buik in 14 dagen'. Dit staat vol met oefeningetjes, ik doe het 1x per jaar. Even 14 dagen elke dag een uurtje, en na 2 weken is je buik een stuk platter. Mijne in elk geval wel.
Meds, buikspieroefeningen helpen wel, vanwege de reden dat je buikspieren kunnen werken als een inwendig corset, wanneer goed getraind. Je buik 'puilt' daardoor dus minder.
Meds, buikspieroefeningen helpen wel, vanwege de reden dat je buikspieren kunnen werken als een inwendig corset, wanneer goed getraind. Je buik 'puilt' daardoor dus minder.
zaterdag 6 december 2008 om 16:04
quote:sarinadanae schreef op 06 december 2008 @ 13:54:
Probeer ergens het boekje te vinden 'een platte buik in 14 dagen'. Dit staat vol met oefeningetjes, ik doe het 1x per jaar. Even 14 dagen elke dag een uurtje, en na 2 weken is je buik een stuk platter. Mijne in elk geval wel.
Meds, buikspieroefeningen helpen wel, vanwege de reden dat je buikspieren kunnen werken als een inwendig corset, wanneer goed getraind. Je buik 'puilt' daardoor dus minder.
Ja hoor, en als je 14 dagen in het jaar je corset traint ben je het hele jaar strak. Het is jammer dat de fitnesswereld dit geheim niet kent, scheelt een hoop tijd.
Met buikspieroefeningen kan je je core trainen, maar als je vet over je core hebt hangen ziet niemand dat. Bovendien is je core al getraind want bij elke nies, lach en voetstap train je je core. Je kan massa krijgen door intensieve buikspieroefeningen te doen. Maar ook daar geldt als je vet op je buik hebt blijft het allemaal onzichtbaar. Dus de eerste stap is vet verbranden. dat betekent 3 keer in de week matig intensief bewegen, langer dan een half uur.
Probeer ergens het boekje te vinden 'een platte buik in 14 dagen'. Dit staat vol met oefeningetjes, ik doe het 1x per jaar. Even 14 dagen elke dag een uurtje, en na 2 weken is je buik een stuk platter. Mijne in elk geval wel.
Meds, buikspieroefeningen helpen wel, vanwege de reden dat je buikspieren kunnen werken als een inwendig corset, wanneer goed getraind. Je buik 'puilt' daardoor dus minder.
Ja hoor, en als je 14 dagen in het jaar je corset traint ben je het hele jaar strak. Het is jammer dat de fitnesswereld dit geheim niet kent, scheelt een hoop tijd.
Met buikspieroefeningen kan je je core trainen, maar als je vet over je core hebt hangen ziet niemand dat. Bovendien is je core al getraind want bij elke nies, lach en voetstap train je je core. Je kan massa krijgen door intensieve buikspieroefeningen te doen. Maar ook daar geldt als je vet op je buik hebt blijft het allemaal onzichtbaar. Dus de eerste stap is vet verbranden. dat betekent 3 keer in de week matig intensief bewegen, langer dan een half uur.
zondag 7 december 2008 om 14:48
woensdag 10 december 2008 om 09:52
Iemand enig idee of dit erg is:
ik ben na mijn zwangerschappen mijn buikspieren fanatiek gaan trainen en heb een erg gespierde buik gekregen maar nu ben ik (ongepland) weer zwanger. Is het wel goed als zulke strakgetrainde spieren weer ineens uitgerekt worden??
ik heb na mijn zwangerschappen altijd het idee gehad dat er toch ietsjes meer ruimte zat in het midden tussen de spieren dus ben bang dat dat met deze zwangerschap veel erger gaat zijn.....
ik ben na mijn zwangerschappen mijn buikspieren fanatiek gaan trainen en heb een erg gespierde buik gekregen maar nu ben ik (ongepland) weer zwanger. Is het wel goed als zulke strakgetrainde spieren weer ineens uitgerekt worden??
ik heb na mijn zwangerschappen altijd het idee gehad dat er toch ietsjes meer ruimte zat in het midden tussen de spieren dus ben bang dat dat met deze zwangerschap veel erger gaat zijn.....
woensdag 10 december 2008 om 11:40
Mijn spieren ontwikkelen vrij snel van mezelf dus dat heb ik mee verder doe ik dus verschillende oefeningen voor schuine en rechte buikspieren, gewoon thuis op een matje. Ik ging een tijdje body bodypumpen waarbij we ook altijd even buikspieren meepakten en rijd paard, serieuze dressuur 3x per week. En geloof me die laatste is nog het zwaarste....
maargoed weet iemand of het kwaad kan, het gaat natuurlijk weer flink oprekken nu.... ik heb echt een duidelijk zichtbaar sixpack en het is echt keihard....
maargoed weet iemand of het kwaad kan, het gaat natuurlijk weer flink oprekken nu.... ik heb echt een duidelijk zichtbaar sixpack en het is echt keihard....
woensdag 10 december 2008 om 12:32
quote:Tjippie schreef op 10 december 2008 @ 11:40:
Mijn spieren ontwikkelen vrij snel van mezelf dus dat heb ik mee verder doe ik dus verschillende oefeningen voor schuine en rechte buikspieren, gewoon thuis op een matje. Ik ging een tijdje body bodypumpen waarbij we ook altijd even buikspieren meepakten en rijd paard, serieuze dressuur 3x per week. En geloof me die laatste is nog het zwaarste....
maargoed weet iemand of het kwaad kan, het gaat natuurlijk weer flink oprekken nu.... ik heb echt een duidelijk zichtbaar sixpack en het is echt keihard....
Dat gaat helemaal goed komen. Ook ik ben na de eerste zwangerschap meteen aan de gang gegaan met mijn buikspieren en reed 3 keer in de week paard. (conditietrainig jachtpaarden) Bij de 2e zwangerschap nergens last van gehad.
Geen straie, helemaal niets. Je groeit zo langzaam dat je spieren dat echt wel bijhouden hoor.
Na de 2e bevalling was ik slanker dan de kraamverzorgster maar was wel 17 kilo aangekomen tijdens...
Weer flink de buikspieren aangepakt en veel gelopen en gefietst en na 4 weken kon ik de strakste broek weer aan.
Mijn spieren ontwikkelen vrij snel van mezelf dus dat heb ik mee verder doe ik dus verschillende oefeningen voor schuine en rechte buikspieren, gewoon thuis op een matje. Ik ging een tijdje body bodypumpen waarbij we ook altijd even buikspieren meepakten en rijd paard, serieuze dressuur 3x per week. En geloof me die laatste is nog het zwaarste....
maargoed weet iemand of het kwaad kan, het gaat natuurlijk weer flink oprekken nu.... ik heb echt een duidelijk zichtbaar sixpack en het is echt keihard....
Dat gaat helemaal goed komen. Ook ik ben na de eerste zwangerschap meteen aan de gang gegaan met mijn buikspieren en reed 3 keer in de week paard. (conditietrainig jachtpaarden) Bij de 2e zwangerschap nergens last van gehad.
Geen straie, helemaal niets. Je groeit zo langzaam dat je spieren dat echt wel bijhouden hoor.
Na de 2e bevalling was ik slanker dan de kraamverzorgster maar was wel 17 kilo aangekomen tijdens...
Weer flink de buikspieren aangepakt en veel gelopen en gefietst en na 4 weken kon ik de strakste broek weer aan.
woensdag 10 december 2008 om 12:42
woensdag 10 december 2008 om 12:50
ik heb nooit zwangerschapskleren gedragen. gewoon mn skinnyjeans. ik kwam bij de eerste 6,5kg en bij de tweede krap 5kg aan.... dus dat heeft waarschijnlijk ook geholpen.
maar ik dacht nu zijn mn buikspieren zo sterk, kunnen ze die rek nog wel hebben.... maar je hebt gelijk het gaat heel langzaam en het moet natuurlijk gewoon kunnen!
maar ik dacht nu zijn mn buikspieren zo sterk, kunnen ze die rek nog wel hebben.... maar je hebt gelijk het gaat heel langzaam en het moet natuurlijk gewoon kunnen!
woensdag 10 december 2008 om 12:59
woensdag 10 december 2008 om 13:27
ik heb er niks voor gedaan hoor, dus dat verdien ik niet haha! Nou ik laat mijn sixpackje maar weer rustig oprekken en dan zal het na de derde ook wel weer lukken. Al ging het me daar niet eens om, ik was meer bang dat mn spieren zouden scheuren ofzo (ik heb echt een bodybuilderbuikje haha) maargoed dat zal vast niet. Er worden vast meer gespierde vrouwen zwanger!
Heyjij wat goed, fijn toch!
Heyjij wat goed, fijn toch!
woensdag 10 december 2008 om 14:41
Na je zwangerschap moet je 6 weken wachten voordat je weer buikspieroefeningen kan doen. Je rechte buikspieren zijn namelijk opzij geweken voor de baarmoeder, deze moeten eerst weer op hun plek en aan elkaar voordat je gaat trainen anders blijft er ruimte tussen deze spieren en krijg je een uitstulping.
Van buikspieroefeningen krijg je geen bolle buik, absoluut niet, en rekken voorkomt ook niet dat je een bolle buik krijgt. Je krijgt alleen maar een bolle buik van vetopslag en dat krijg je er alleen maar af door vetverbrandende workouts te doen, zoals fietsen, lopen, zwemmen, aerobics etc.
Van buikspieroefeningen krijg je geen bolle buik, absoluut niet, en rekken voorkomt ook niet dat je een bolle buik krijgt. Je krijgt alleen maar een bolle buik van vetopslag en dat krijg je er alleen maar af door vetverbrandende workouts te doen, zoals fietsen, lopen, zwemmen, aerobics etc.
