Lijf & Lijn
alle pijlers
"Het helpt toch niet" - gedachte
vrijdag 5 april 2024 om 09:03
Hai!
Ik ben te zwaar. Mijn buik hangt over mijn broekriem heen. Maat 44 bij 1.80m. Nu heb ik dus heel veel moeite om te beginnen met sporten, de voornaamste gedachte die ik heb is dat het niet zal gaan helpen. Dat ik het niet kan. Hebben jullie dat ook gehad? Tips?
Grtz!
Ik ben te zwaar. Mijn buik hangt over mijn broekriem heen. Maat 44 bij 1.80m. Nu heb ik dus heel veel moeite om te beginnen met sporten, de voornaamste gedachte die ik heb is dat het niet zal gaan helpen. Dat ik het niet kan. Hebben jullie dat ook gehad? Tips?
Grtz!
My illness is chronic but my tits are iconic
vrijdag 5 april 2024 om 13:07
vrijdag 5 april 2024 om 14:05
Je kan ook prima na het ontbijt op de loopband. En ook zonder maximale helling. Het kan zelfs met een wandeling s avonds na het eten. Het is meer verbranden dan innemen aan calorieën. En hoe je die calorieën dan verbrandt is om het even . Net zoals het om het even is wanneer je je calorieën inneemt en met wat voor voedingsmiddelen.
vrijdag 5 april 2024 om 14:09
Ha TO, ik herken je struggle wel. Heb zelf ook een tijd zo gedacht en probeer dit nu om te draaien. Ik zie nu langzaam dat m'n spieren groeien, m'n energie vooruit gaat etc. en als je eenmaal die kleine verbeteringen ziet geeft dat al veel meer motivatie om door te gaan met sporten.
Ik zou proberen je relatie met lichaamsbeweging te verbeteren, zodat het GOED voelt om te sporten, om je lijf lekker te kunnen bewegen, in plaats van dat bewegen voelt als een straf / enkel als doel om vet weg te smelten.
Wanneer je streefdoel is bereikt ben je hopelijk ook niet van plan om als een pudding op de bank te blijven zitten omdat er geen vet meer vanaf hoeft?
Je moet de mindset krijgen dat je het altijd verdient om goed voor jezelf te zorgen onafhankelijk van gewicht, en dat gezond eten, sporten en positief denken over jezelf daarbij horen. Dus sporten uit liefde voor jezelf. Volgens mij is dat de sleutel tot het opbouwen van een duurzame, gezonde levensstijl.
Dus ja, voeg beweging toe als je vet wilt verliezen. Maar zorg er ook voor dat je aan het sporten bent om:
sterker te worden, conditie te verbeteren etc.
meer energie te hebben
Je humeur te verbeteren
het risico op ziekten te verminderen
de gezondheid van de hersenen en het geheugen te versterken
's nachts beter te slapen
Chronische pijn te verminderen, mocht dat voor jou spelen
Je uiterste best hebt gedaan om te zorgen dat je gezond bent als je 70, 80 en 90 bent, zodat je kunt rondrennen met je kleinkinderen, de wereld rond kunt reizen en over het algemeen meer leven uit je leven kunt halen 
Natuurlijk zijn al die factoren niet 100% stuurbaar en jouw eigen aandeel.
En het is altijd zoeken naar een gezonde balans (extreem gaan sporten is immers ook niet goed).
Wanneer je jezelf kunt leren om lichaamsbeweging te gebruiken als een hulpmiddel om je leven te verbeteren, en niet alleen om af te vallen, wordt het niet alleen een stuk eenvoudiger om consistent te zijn, maar het zal je ook helpen:
plezier te geven in bewegen en nieuwe manieren van bewegen ontdenken
contact te maken met je innerlijke kind, want je bent op een speelse manier bezig met sporten
sporten wordt een integrale activiteit in je dag waarop je kunt vertrouwen, ongeacht wat er nog meer in je leven gebeurt, waardoor je zelfvertrouwen opbouwt ("Wat er ook gebeurt, ik zet mezelf en mijn gezondheid op de eerste plaats")
Hierdoor verander je niet alleen je fysiek, maar vooral je mentale gedachtes. Waardoor gedachtes zoals 'het helpt toch niet' op allerlei vlakken verdwijnen.
Dit is tenminste hoe ik nu probeer aan mezelf te werken.. hopelijk heb je er iets aan
Ik zou proberen je relatie met lichaamsbeweging te verbeteren, zodat het GOED voelt om te sporten, om je lijf lekker te kunnen bewegen, in plaats van dat bewegen voelt als een straf / enkel als doel om vet weg te smelten.
Wanneer je streefdoel is bereikt ben je hopelijk ook niet van plan om als een pudding op de bank te blijven zitten omdat er geen vet meer vanaf hoeft?
Je moet de mindset krijgen dat je het altijd verdient om goed voor jezelf te zorgen onafhankelijk van gewicht, en dat gezond eten, sporten en positief denken over jezelf daarbij horen. Dus sporten uit liefde voor jezelf. Volgens mij is dat de sleutel tot het opbouwen van een duurzame, gezonde levensstijl.
Dus ja, voeg beweging toe als je vet wilt verliezen. Maar zorg er ook voor dat je aan het sporten bent om:
sterker te worden, conditie te verbeteren etc.meer energie te hebbenJe humeur te verbeterenhet risico op ziekten te verminderen de gezondheid van de hersenen en het geheugen te versterken 's nachts beter te slapenChronische pijn te verminderen, mocht dat voor jou spelenJe uiterste best hebt gedaan om te zorgen dat je gezond bent als je 70, 80 en 90 bent, zodat je kunt rondrennen met je kleinkinderen, de wereld rond kunt reizen en over het algemeen meer leven uit je leven kunt halen 
Natuurlijk zijn al die factoren niet 100% stuurbaar en jouw eigen aandeel.
En het is altijd zoeken naar een gezonde balans (extreem gaan sporten is immers ook niet goed).
Wanneer je jezelf kunt leren om lichaamsbeweging te gebruiken als een hulpmiddel om je leven te verbeteren, en niet alleen om af te vallen, wordt het niet alleen een stuk eenvoudiger om consistent te zijn, maar het zal je ook helpen:
plezier te geven in bewegen en nieuwe manieren van bewegen ontdenken contact te maken met je innerlijke kind, want je bent op een speelse manier bezig met sporten sporten wordt een integrale activiteit in je dag waarop je kunt vertrouwen, ongeacht wat er nog meer in je leven gebeurt, waardoor je zelfvertrouwen opbouwt ("Wat er ook gebeurt, ik zet mezelf en mijn gezondheid op de eerste plaats")Hierdoor verander je niet alleen je fysiek, maar vooral je mentale gedachtes. Waardoor gedachtes zoals 'het helpt toch niet' op allerlei vlakken verdwijnen.
Dit is tenminste hoe ik nu probeer aan mezelf te werken.. hopelijk heb je er iets aan
yasminmax wijzigde dit bericht op 05-04-2024 15:46
0.80% gewijzigd
vrijdag 5 april 2024 om 14:22
Een uur? Elke (doordeweekse) ochtend?
Daar heeft toch vrijwel niemand tijd voor?
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
vrijdag 5 april 2024 om 14:32
vrijdag 5 april 2024 om 14:41
Ik heb dezelfde maten zo'n beetje. In maart begonnen met de mensen in het topic Grow with Jo lijf-lijn/grow-with-jo-30-day-challenge ... ges/504444. Mijn doel is niet per se af te vallen, want het extra gewicht kan bij mij ook door gebruik van antidepressiva komen. Ik wil vooral bewegen om meer energie te voelen nu en hopelijk een beetje gezond oud te worden. Die Grow with Jo-filmpjes zijn wel vrolijk om mee te doen. Verder vind ik groepslessen leuk, veel keuze.
vrijdag 5 april 2024 om 15:04
Ik schrik ook een beetje, want dit is precies mijn maat.
En ik vind mezelf echt niet te zwaar, laat staan ongezond. Ik ben geen tenger popje, maar om nou te zeggen probleemgeval? Eh, nee.
Wat eten we vanavond?
vrijdag 5 april 2024 om 15:46
Hoezo schrik je daarvan? Maat en lengte zegt an sich niet zoveel over of je overgewicht hebt.
Daarvoor zou je je bmi moeten uitrekenen.
TO zegt dat ze te zwaar is bij een maat 44, nou dat kan toch? Zegt toch niks over jou.
vrijdag 5 april 2024 om 16:57
Ik weet natuurlijk niet hoe het bij TO zit, maar steeds meer mensen hebben echt een (zwaar) vertekend beeld van een gezond gewicht.
Daarom gooi ik altijd mijn maat 44 bij gezond gewicht er maar weer in.
Maat 44 zegt eigenlijk weinig, zeker bij lange mensen.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
vrijdag 5 april 2024 om 17:33
Tja lastig, ik ben het met je eens. TO zegt dat ze te zwaar is (ik ga er ook even vanuit dat het een vrouw is).
Dat is an sich altijd een niet-objectieve opvatting. Maar ik zie ook niet waarom we daarover zouden twijfelen.
vrijdag 5 april 2024 om 18:23
Ik vind zelf maat 44 bij 1.80m niet schokkend dik, maar het kan wel degelijk overgewicht betekenen hoor. Volgens BMI heb ik zo'n 25 kilo overgewicht. Nou vind ik BMI ook niet heel boeiend, volgens mijzelf voel ik me fitter/mooier met een kilo of 10 minder (dan heb ik overigens nog steeds maat 44 maar dan met minder vetjes). Maar daar moet ik zoveel voor laten dat ik dan weer chagrijnig word en me dus in zn algemeenheid niet beter ga voelen.
Maar kan er niet omheen dat ik vet teveel heb. En dan ben ik nog van mezelf heel fors gebouwd. Als je van jezelf een slankere bouw hebt kan ik me voorstellen dat je maat 44 niet zo relaxt vindt.
Maar kan er niet omheen dat ik vet teveel heb. En dan ben ik nog van mezelf heel fors gebouwd. Als je van jezelf een slankere bouw hebt kan ik me voorstellen dat je maat 44 niet zo relaxt vindt.
vrijdag 5 april 2024 om 20:06
Confectiemaat zegt alleen nog minder.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zaterdag 6 april 2024 om 18:11
Hoi To,maat 44 bij 1,80 is niet dik hoor. Ik denk eerder dat je een appelfiguur hebt
met slanke benen en dat je sneller vet op je buik opslaat.
Sporten en bewegen is hartstikke goed. 80 % haal je uit je voeding en 20 % uit beweging/sporten. Sporten heeft een ondersteunend effect maar werkt het beste als je ook je voedingspatroon aanpakt en met alleen je voedingspatroon aanpakken bouw je ook geen conditie op. Een combinatie van beide werkt het beste.
Je kunt met iets kleins beginnen zoals iedere dag een half uur wandelen,een halte
eerder uitstappen,boodschappen lopend doen,2 keer per week een uur naar de sportschool gaan etc... Krachttraining helpt ook om calorieën te verbranden.
Succes en zet hem op!
met slanke benen en dat je sneller vet op je buik opslaat.
Sporten en bewegen is hartstikke goed. 80 % haal je uit je voeding en 20 % uit beweging/sporten. Sporten heeft een ondersteunend effect maar werkt het beste als je ook je voedingspatroon aanpakt en met alleen je voedingspatroon aanpakken bouw je ook geen conditie op. Een combinatie van beide werkt het beste.
Je kunt met iets kleins beginnen zoals iedere dag een half uur wandelen,een halte
eerder uitstappen,boodschappen lopend doen,2 keer per week een uur naar de sportschool gaan etc... Krachttraining helpt ook om calorieën te verbranden.
Succes en zet hem op!
Je pense donc je suis
zaterdag 6 april 2024 om 18:12
Wat saai zeg!
Ik ga wel na het ontbijt. ![:-]](./../../../../smilies/77_happy.gif "Happy"){kind=small}
madamebijoux wijzigde dit bericht op 06-04-2024 18:13
0.35% gewijzigd
Je pense donc je suis
zaterdag 6 april 2024 om 19:06
Twee keer per week naar de sportschool noem ik niet iets kleins, dat is toch wel een flinke uitdaging.MadameBijoux schreef: ↑06-04-2024 18:11Je kunt met iets kleins beginnen zoals iedere dag een half uur wandelen,een halte
eerder uitstappen,boodschappen lopend doen,2 keer per week een uur naar de sportschool gaan etc... Krachttraining helpt ook om calorieën te verbranden.
Succes en zet hem op!
zaterdag 6 april 2024 om 19:28
De reden dat ik dat schreef is omdat ik wel eens mensen hoor zeggen als ze af willen vallen of fitter willen worden dat ze meteen willen beginnen met 5 keer per week naar de sportschool gaan en dan denk ik ´begin liever eerst met 2 keer en kijk hoe het loopt of je het daarna nog leuk vind en dan pas opbouwen!´ Of het een flinke uitdaging is of niet verschilt toch per persoon. Voor mij zouden 2 uur per week te weinig zijn en voor een ander is dat dan weer normaal of veel. Zoals ik al zei zo is iedereen verschillend.
Je pense donc je suis
zondag 7 april 2024 om 12:19
Beweging is sowieso goed, wat je ook doet, het is altijd beter dan op de bank zitten.
Maar kies iets wat je leuk vindt. En kijk niet naar wat anderen doen of wat de trend is op sportgebied.
Hele volksstammen die hardlopen, prima, maar als het niet jouw ding is, en wandelen wel, doe dat dan. Krachttraining is hartstikke goed maar als je het saai vindt, zijn er echt wel genoeg sporten waar je spieren ook krachtiger van worden.
En je vraagt je af of het helpt… als jij van bewegen en/of sporten een gewoonte maakt helpt het absoluut om gezonder en sterker te worden.
Maar kies iets wat je leuk vindt. En kijk niet naar wat anderen doen of wat de trend is op sportgebied.
Hele volksstammen die hardlopen, prima, maar als het niet jouw ding is, en wandelen wel, doe dat dan. Krachttraining is hartstikke goed maar als je het saai vindt, zijn er echt wel genoeg sporten waar je spieren ook krachtiger van worden.
En je vraagt je af of het helpt… als jij van bewegen en/of sporten een gewoonte maakt helpt het absoluut om gezonder en sterker te worden.
zondag 7 april 2024 om 12:39
'Kies wat je leuk vindt' is leuk voor de mensen die daadwerkelijk iets leuk vinden. Ik beweeg het liefst helemaal niet, voor mij werkt het om iets te doen wat niet vreselijk is en wat ik kan integreren in iets wat ik toch al moet doen. Wat omslachtig geschreven maar voorbeeld: boodschappen niet meer met de fiets maar lopend (en dan flink doorlopen) zodat ik 30 minuten ipv 15 minuten onderweg ben. Lopend naar werk/station ipv fiets, daarmee beweeg ik zo 2x 20 minuten op een dag meer dan wanneer ik fiets. En ik hoef er niet apart de deur voor uit (want dat moet op die momenten toch al) en ben er relatief minder extra tijd door kwijt.
Ik herken mezelf niet eens
zondag 7 april 2024 om 17:48
Inderdaad,iets gaan doen wat je leuk vind. Ik doe buiten niet aan hardlopen maar wandel veel. Op de sportschool sta ik wel geregeld op de loopband,soms loop ik hard en soms wandel ik op hoge hellingen. Is ook erg intensief. Klimmen b.v. vind ik mooi om naar te kijken maar voor mezelf niet leuk om te doen om ff een voorbeeld te noemen.VivaRosa24 schreef: ↑07-04-2024 12:19Beweging is sowieso goed, wat je ook doet, het is altijd beter dan op de bank zitten.
Maar kies iets wat je leuk vindt. En kijk niet naar wat anderen doen of wat de trend is op sportgebied.
Hele volksstammen die hardlopen, prima, maar als het niet jouw ding is, en wandelen wel, doe dat dan. Krachttraining is hartstikke goed maar als je het saai vindt, zijn er echt wel genoeg sporten waar je spieren ook krachtiger van worden.
En je vraagt je af of het helpt… als jij van bewegen en/of sporten een gewoonte maakt helpt het absoluut om gezonder en sterker te worden.
Je pense donc je suis
maandag 8 april 2024 om 21:13
Solomio schreef: ↑05-04-2024 14:22Een uur? Elke (doordeweekse) ochtend?
Daar heeft toch vrijwel niemand tijd voor?
[/quote
Kwestie van tijd maken. Ik doe anderhalf uur krachttraining voor ik aan mijn werkdag begin. Gewoon wat eerder opstaan. Op de loopband met flinke helling lopen, zoals iemand voorstelde, is trouwens super! Nauwelijks belastend voor de gewrichten, wel hoog-impact qua hart- en vaatstelsel en (dus) conditie. Ik heb het ook een tijd gedaan.
wildemimosa wijzigde dit bericht op 08-04-2024 21:22
32.11% gewijzigd
don't watch the movie, read the book
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
