Lijf & Lijn
alle pijlers
RPM en/ spinnen
dinsdag 28 juli 2009 om 10:42
dinsdag 28 juli 2009 om 11:22
Goed met je billen naar achter zitten op je zadel, je stuur niet te laag, zadel op juiste afstand van je stuur (lengte van je onderarm). Verder idd het gelzadel en doorbijten, de eerste keren spinnen doet gewoon pijn. Geen string dragen helpt ook, en na afloop warme douche erop zetten en insmeren met vaseline schijnt ook te helpen.
Succes ermee en laat je niet ontmoedigen!
Succes ermee en laat je niet ontmoedigen!
vrijdag 7 augustus 2009 om 11:20
Buiten het feit dat je een goeie fietsbroek moet kopen nog tips en ervaringen over spinnen ??!?? Ik wil er graag mee beginnen maar ben bang dat m'n conditie het niet toelaat. Had hele slechte conditie maar sport nu al een maand of 9 en ik sta vb uur op crosstrainer maar als ik probeer hardlopen kan ik na 3 minuten niet meer en moet ik alweer gaan wandelen.
vrijdag 7 augustus 2009 om 11:24
Gewoon doen Soonie. Als het even te zwaar wordt (bijv. bij staan), kun je gaan zitten. Of een tandje terug zetten. Als je het niet trekt kun je altijd even rust nemen maar blijf wel de hele les op die fiets zitten en doortrappen, desnoods op je eigen tempo.
Het is namelijk juist de bedoeling dat je je conditie verbetert. Dus misschien hou je nu nog geen hele les vol, maar over een paar weken echt wel hoor.
(Zegt zij, die van de week ook voor het eerst is geweest )
Het is namelijk juist de bedoeling dat je je conditie verbetert. Dus misschien hou je nu nog geen hele les vol, maar over een paar weken echt wel hoor.
(Zegt zij, die van de week ook voor het eerst is geweest )
Zo. En dan ga ik nu een wijntje inschenken...
donderdag 13 augustus 2009 om 08:56
Zo, gisteren fietsbroek gekocht en gisteren m'n eerste spinningles gehad. Is wel erg zwaar maar ik heb het in elk geval een hele les volgehouden.... wel omdat ik wel s beetje afgehaakt heb qua zwaarte van het trappen en snelheid, ben ook niet altijd mee recht gaan staan als dat de bedoeling was. Dus tja, of ik het dan wel les volgehouden kan noemen weet ik niet. Ben wel erg benieuwd hoe lang het duurt voor je wel zo goed als alles mee kan doen. Stond wel beetje te trillen op m;'n benen na afloop en vandaag wat spierpijn. Kan me er wel iets bij voorstellen dat als je helemaal voluit meekan dat je het dan leuk gaat vinden. Volgende week woensdag ga ik weer ... en dan later misschien 2 keer per week.......
donderdag 13 augustus 2009 om 08:57
Zo, gisteren fietsbroek gekocht en gisteren m'n eerste spinningles gehad. Is wel erg zwaar maar ik heb het in elk geval een hele les volgehouden.... wel omdat ik wel s beetje afgehaakt heb qua zwaarte van het trappen en snelheid, ben ook niet altijd mee recht gaan staan als dat de bedoeling was. Dus tja, of ik het dan wel les volgehouden kan noemen weet ik niet. Ben wel erg benieuwd hoe lang het duurt voor je wel zo goed als alles mee kan doen. Stond wel beetje te trillen op m;'n benen na afloop en vandaag wat spierpijn. Kan me er wel iets bij voorstellen dat als je helemaal voluit meekan dat je het dan leuk gaat vinden. Volgende week woensdag ga ik weer ... en dan later misschien 2 keer per week.......
donderdag 13 augustus 2009 om 09:09
donderdag 20 augustus 2009 om 08:14
donderdag 20 augustus 2009 om 10:05
donderdag 20 augustus 2009 om 12:26
Ik heb ooit paar lessen spinning gehad zonder fietsbroek en nu maar meteen eentje aangeschaft en ik vind wel dat het helpt, je voelt het nog steeds wel maar niet zo erg.
Buiten het feit dat het me niet lukt tempo en tegelijk staan had ik ook erge last van slapende en krampachtige voet ... komt dat omdat ik met gewone schoenen fiets of ?????
Buiten het feit dat het me niet lukt tempo en tegelijk staan had ik ook erge last van slapende en krampachtige voet ... komt dat omdat ik met gewone schoenen fiets of ?????
donderdag 20 augustus 2009 om 13:57
Ik spin al een paar jaar en heb dus zo'n prachtig pakje en van die click-on schoenen, en dat maakt écht een wereld van verschil!
Het broekje/pakje maakt dat je gewoon lekkerder kan bewegen en minder zadelpijn krijgt. Ik vind het voordeel van een pakje ook dat het lekkerder zit dan een los broekje en shirtje.
De schoenen geven meer stabiliteit en je kan harder trekken en sneller fietsen.
Ik vind het echt een halve meditatie, kan alleen maar denken aan fietsen tijdens dat uur! Maar laatst deed ik een lesje RPM en dat viel me echt tegen, zulke korte stukjes, 30 seconden dit, 20 seconden dat... Ik kwam er niet echt in, fiets liever lange stukken.
Het broekje/pakje maakt dat je gewoon lekkerder kan bewegen en minder zadelpijn krijgt. Ik vind het voordeel van een pakje ook dat het lekkerder zit dan een los broekje en shirtje.
De schoenen geven meer stabiliteit en je kan harder trekken en sneller fietsen.
Ik vind het echt een halve meditatie, kan alleen maar denken aan fietsen tijdens dat uur! Maar laatst deed ik een lesje RPM en dat viel me echt tegen, zulke korte stukjes, 30 seconden dit, 20 seconden dat... Ik kwam er niet echt in, fiets liever lange stukken.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
donderdag 20 augustus 2009 om 16:33
quote:Spijker schreef op 20 augustus 2009 @ 13:57:
Ik vind het echt een halve meditatie, kan alleen maar denken aan fietsen tijdens dat uur! Maar laatst deed ik een lesje RPM en dat viel me echt tegen, zulke korte stukjes, 30 seconden dit, 20 seconden dat... Ik kwam er niet echt in, fiets liever lange stukken.Ik vind die korte stukjes ook niets, of die korte jumps die hoeven voor mij niet.
Ik vind het echt een halve meditatie, kan alleen maar denken aan fietsen tijdens dat uur! Maar laatst deed ik een lesje RPM en dat viel me echt tegen, zulke korte stukjes, 30 seconden dit, 20 seconden dat... Ik kwam er niet echt in, fiets liever lange stukken.Ik vind die korte stukjes ook niets, of die korte jumps die hoeven voor mij niet.
vrijdag 21 augustus 2009 om 22:59
Heb ook sinds enkele weken spinning weer opgepakt na een paar jaar niet. Om me gezonder te voelen, aan de conditie te werken en wat strakker in mijn lijf te komen, en over het algemeen wat strakker in mijn vel te zitten. Hoef niet echt af te vallen (ben rond maar mooi vrouwelijk) maar strakker zou leuk zijn. Ging vandaag toevallig op de weegschaal staan en ben gewoon een paar kilo aangekomen! Echt 4 kilo ofzo. Zouden spieren zo snel zwaarder gaan wegen? Alles voelt wel veel strakker en steviger en dat voelt goed... Maar dit is nou ook weer niet de bedoeling! Ik hoop dat ik ophoud met zwaarder worden door dat spinnen. Gaat er straks ook weer gewicht af door dat gespin? Iemand ervaring mee?
