Lijf & Lijn
alle pijlers
RPM en/ spinnen
dinsdag 28 juli 2009 om 10:42
vrijdag 21 augustus 2009 om 23:18
"Spinning is niet de beste manier om je te helpen met afvallen. De belangrijkste reden hiervoor is dat je hartslag veel te hoog is om effectief vet te kunnen verbranden
Als je puur aan spinning doet omdat je wilt afvallen, dan kun je beter kiezen voor een crosstrainer / hometrainer waarbij je hartslag lager is."
Als je puur aan spinning doet omdat je wilt afvallen, dan kun je beter kiezen voor een crosstrainer / hometrainer waarbij je hartslag lager is."
zaterdag 22 augustus 2009 om 08:28
quote:Paloma5 schreef op 21 augustus 2009 @ 22:59:
Heb ook sinds enkele weken spinning weer opgepakt na een paar jaar niet. Om me gezonder te voelen, aan de conditie te werken en wat strakker in mijn lijf te komen, en over het algemeen wat strakker in mijn vel te zitten. Hoef niet echt af te vallen (ben rond maar mooi vrouwelijk) maar strakker zou leuk zijn. Ging vandaag toevallig op de weegschaal staan en ben gewoon een paar kilo aangekomen! Echt 4 kilo ofzo. Zouden spieren zo snel zwaarder gaan wegen? Alles voelt wel veel strakker en steviger en dat voelt goed... Maar dit is nou ook weer niet de bedoeling! Ik hoop dat ik ophoud met zwaarder worden door dat spinnen. Gaat er straks ook weer gewicht af door dat gespin? Iemand ervaring mee?
Lijkt mij zeer stug dat dit alleen maar van het spinnen kan komen
en ik weet zeker dat je zo snel geen 4 kilo spieren opbouwt.Lijkt mij een combinatie van vocht, hormonale schommelingen en jezelf belonen met wat extra's wellicht
Heb ook sinds enkele weken spinning weer opgepakt na een paar jaar niet. Om me gezonder te voelen, aan de conditie te werken en wat strakker in mijn lijf te komen, en over het algemeen wat strakker in mijn vel te zitten. Hoef niet echt af te vallen (ben rond maar mooi vrouwelijk) maar strakker zou leuk zijn. Ging vandaag toevallig op de weegschaal staan en ben gewoon een paar kilo aangekomen! Echt 4 kilo ofzo. Zouden spieren zo snel zwaarder gaan wegen? Alles voelt wel veel strakker en steviger en dat voelt goed... Maar dit is nou ook weer niet de bedoeling! Ik hoop dat ik ophoud met zwaarder worden door dat spinnen. Gaat er straks ook weer gewicht af door dat gespin? Iemand ervaring mee?
Lijkt mij zeer stug dat dit alleen maar van het spinnen kan komen
en ik weet zeker dat je zo snel geen 4 kilo spieren opbouwt.Lijkt mij een combinatie van vocht, hormonale schommelingen en jezelf belonen met wat extra's wellicht
dinsdag 25 augustus 2009 om 08:38
Spinning is misschien direct niet goed voor afvallen omdat je hartslag te hoog is, maar je krijgt betere conditie waardoor je op andere dagen beter gaat kunnen trainen op lagere hartslag volgens mij en ook in het dagelijkse leven meer op vetverbranding kan rekenen als je iets van inspanning moet doen. En hopelijk, worden je benen en billen er ook strakker van ?
dinsdag 25 augustus 2009 om 10:12
quote:soonie schreef op 25 augustus 2009 @ 08:38:
Spinning is misschien direct niet goed voor afvallen omdat je hartslag te hoog is, maar je krijgt betere conditie waardoor je op andere dagen beter gaat kunnen trainen op lagere hartslag volgens mij en ook in het dagelijkse leven meer op vetverbranding kan rekenen als je iets van inspanning moet doen. En hopelijk, worden je benen en billen er ook strakker van ?Bull Als je 3 keer per week gaat spinnen en je blijft hetzelfde eetpatroon aanhouden dan val je als een speer af. Het verhaal over matige hartslag etc is ondertussen allang achterhaald. Als je beweegt, verbruik je energie. Die moet ergens vandaan komen. Als je er minder instopt dan er uit komt komt die dus uit je reserve. Dus val je af. Klaar.
Spinning is misschien direct niet goed voor afvallen omdat je hartslag te hoog is, maar je krijgt betere conditie waardoor je op andere dagen beter gaat kunnen trainen op lagere hartslag volgens mij en ook in het dagelijkse leven meer op vetverbranding kan rekenen als je iets van inspanning moet doen. En hopelijk, worden je benen en billen er ook strakker van ?Bull Als je 3 keer per week gaat spinnen en je blijft hetzelfde eetpatroon aanhouden dan val je als een speer af. Het verhaal over matige hartslag etc is ondertussen allang achterhaald. Als je beweegt, verbruik je energie. Die moet ergens vandaan komen. Als je er minder instopt dan er uit komt komt die dus uit je reserve. Dus val je af. Klaar.
dinsdag 25 augustus 2009 om 10:43
Dus nog mooier dan ik al dacht Sartan ... dat is weer extra motivatie om te werken naar 2 keer spinnen per week ... en dan later de bodypump erbij dan moet het effect zichtbaar gaan worden he. Nu ikzelf sport vind ik dat best erg tegenvallen na 9 maanden, gelukkig dat ik het best leuk vind ondertussen, dus volhouden doe ik het zeker.
woensdag 26 augustus 2009 om 15:43
dinsdag 1 september 2009 om 10:02
dinsdag 1 september 2009 om 16:15
Hallo!
Hier een enthousiaste spinner mét zeembroek maar zonder speciale schoenen. Ik doe het nu een paar jaar vrijwel elke week en vind het heerlijk. Heb een favo-leraar die met heel veel humor en goede muziek les geeft. Dat is wel een must, vind ik.
@Soonie, hoe was de derde keer? Ik denk dat je last van je knieën hebt omdat je staand te weinig verzet gebruikt. Het trapt dan wel makkelijk, maar je trapt snel door wat je opvangt met je kniëen. Als je last blijft houden zou ik het aangeven bij de instructeur. Misschien heeft die nog tips of staat bijv. je zadel te hoog of laag afgesteld. Succes!
Hier een enthousiaste spinner mét zeembroek maar zonder speciale schoenen. Ik doe het nu een paar jaar vrijwel elke week en vind het heerlijk. Heb een favo-leraar die met heel veel humor en goede muziek les geeft. Dat is wel een must, vind ik.
@Soonie, hoe was de derde keer? Ik denk dat je last van je knieën hebt omdat je staand te weinig verzet gebruikt. Het trapt dan wel makkelijk, maar je trapt snel door wat je opvangt met je kniëen. Als je last blijft houden zou ik het aangeven bij de instructeur. Misschien heeft die nog tips of staat bijv. je zadel te hoog of laag afgesteld. Succes!
dinsdag 1 september 2009 om 17:43
Hoi, een andere optie is dat je idd gewoon spierpijn hebt. Gebruik voldoende weerstand zoals Frutje ook al aangeeft, houd je knieën in een mooie rechte lijn met je voeten (dus naar binnen en niet naar buiten gedraaid) en zorg dat je zadel op de juiste hoogte staat (vraag anders je instructeur even naar de instellingen van je fiets te checken)
Succes weer!!!
Succes weer!!!
dinsdag 1 september 2009 om 17:53
Hier een quasi beginnende spinner zonder zeem-broek maar wel MET speciale klik schoenen. Die klik schoenen heb ik vrij snel gekocht, nadat ik in mijn eerste spin les ooit zo uit de binding gleed! Ik was me helemaal lam geschrokken. Nu zitten de voetjes stevig vast zodat ik vol vertrouwen ook heel hard durf door te trappen.
Ik ben zelf gaan spinnen in de hoop af te vallen / op gewicht te blijven nadat ik gestopt ben met roken. Dat lukt aardig, maar wat ik wel merk is dat mijn spijkerbroeken strakker gaan zitten bij de billen en bovenbenen. Is dat wellicht van die enorme spiermassa die ik daar aan het kweken ben? Iemand ervaring mee?
Trouwens: vanavond weer lekker sporten. Eerst een uurtje RPM en daarna een uurtje Bodypump. Daarna heeeeeel moe en heel voldaan naar huis.
Ik ben zelf gaan spinnen in de hoop af te vallen / op gewicht te blijven nadat ik gestopt ben met roken. Dat lukt aardig, maar wat ik wel merk is dat mijn spijkerbroeken strakker gaan zitten bij de billen en bovenbenen. Is dat wellicht van die enorme spiermassa die ik daar aan het kweken ben? Iemand ervaring mee?
Trouwens: vanavond weer lekker sporten. Eerst een uurtje RPM en daarna een uurtje Bodypump. Daarna heeeeeel moe en heel voldaan naar huis.
woensdag 2 september 2009 om 11:27
Dat van die te weinig weerstand zou wel s een goeie tip kunnen zijn, ik ben misschien wat snel bang dat ik het te zwaar zet, maar ik ga vanavond proberen om bij rechtstaan meer weerstand te gebruiken ... Dank voor de tips!!!!! Hoogte van zadel had ik al nagevraagd en knieën naar binnen let ik eigenlijk niet zo op dus dat kan ik vanavond ook doen. Vanavond gaan we weer trappen!!!!
donderdag 3 september 2009 om 09:18
4de keer spinnen achter de rug .. en ja, weer helemaal kapot maar wel super voldaan gevoel nadien. Heb nog dikwils moeten afhaken hoor, maar had hem ivm knieën dus zwaarder gezet bij rechtstaan, tot nu toe valt de pijn net boven knie mee dus wie weet helpt het. Verder denk ik dat ik ook gewoon moet wennen. Snel staan en zitten ging al net ietsie beter dan vorige keer. Volgende week ga ik eens 2 keer spinnen proberen.
donderdag 3 september 2009 om 11:46
@Soonie. Goed bezig hoor! Je zult zien dat wanneer je regelmatig spint, je conditie met sprongen vooruit gaat. Voor je het weet ben je net zo gemakkelijk aan het 'jumpen on a hill' als die vaste klanten vooraan. Ik heb trouwens een man in onze groep zitten die altijd hele liedjes dubbel tempo staand aflegt. Dat zal mij wel nooit lukken. 
donderdag 3 september 2009 om 12:07
Nee, mij ook niet, maar heb er wel vertrouwen in dat het steeds beter gaat, en die conditie is mooi meegenomen voor m'n overige dagen sporten. Want verwacht toch wel die conditie ook te merken bij loopband en crosstrainer natuurlijk. Alhoewel die nooit de voldoening geven van een lesje spinnen volgens mij.
