Lijf & Lijn
alle pijlers
Spieren echt zwaarder dan vet?
vrijdag 29 februari 2008 om 15:16
Hallo, Sinds een tijdje ben ik aan het sporten.
Minimaal 2 keer per week en soms 3 keer per week.
Ik doe dan gemiddeld 45 minuten cardio en 30 minuten fitness. Bij de fitness gebruik ik de toestellen en ik gebruik een hoog gewicht per toestel.
Nu zag ik dat ik sinds ik ben begonnen 2 kilo zwaarder ben dan ik was. En ik heb overgewicht dus ik dacht dat ik al snel kilos zou afvallen.
Ik vind het echt een beetje ontmoedigend zo.
En ik zie wel dat mijn spieren er beter uitzien. Iets meer shape maar het is niet de bedoeling dat ik nog zwaarder ga worden eigenlijk.
Is het een fabel dat spieren zwaarder zijn dan vet of klopt dit echt?
Groetjes
Minimaal 2 keer per week en soms 3 keer per week.
Ik doe dan gemiddeld 45 minuten cardio en 30 minuten fitness. Bij de fitness gebruik ik de toestellen en ik gebruik een hoog gewicht per toestel.
Nu zag ik dat ik sinds ik ben begonnen 2 kilo zwaarder ben dan ik was. En ik heb overgewicht dus ik dacht dat ik al snel kilos zou afvallen.
Ik vind het echt een beetje ontmoedigend zo.
En ik zie wel dat mijn spieren er beter uitzien. Iets meer shape maar het is niet de bedoeling dat ik nog zwaarder ga worden eigenlijk.
Is het een fabel dat spieren zwaarder zijn dan vet of klopt dit echt?
Groetjes
vrijdag 29 februari 2008 om 15:28
vrijdag 29 februari 2008 om 15:29
Hoe lang ben je al aan het sporten? En heb je wel het idee dat je dunner bent geworden? Spieren wegen idd meer dan vet, dus als je je eetpatroon niet verandert maar veel meer gaat bewegen, dan zul je idd weinig gewicht kwijtraken, maar mss wel in een kledingmaat kleiner gaan passen.
Wil je echt gewcht kwijt, dan zul je ook moeten gaan letten op wat je eet.
Wil je echt gewcht kwijt, dan zul je ook moeten gaan letten op wat je eet.
vrijdag 29 februari 2008 om 15:29
Je spieren groeien, misschien zorgen die voor extra gewicht, maar als je doorzet zal je vet afnemen en je figuur mooier worden.
Maar het zou ook kunnen dat je gewoon wat schommelt in je gewicht, en dat het niet door spieropbouw komt.
Daarvoor zal je ook gezond moeten eten naast het sporten. Dus niet dieeten maar vezels, groente en weinig snacks.
Ik zou niet teveel op de weegschaal letten maar sporten tot je een figuur hebt waar je je lekker bij voelt en wat er gezond uitziet en wat bij jouw bouw past.
Dus niet opgeven, gewoon blijven sporten.
Succes.
Maar het zou ook kunnen dat je gewoon wat schommelt in je gewicht, en dat het niet door spieropbouw komt.
Daarvoor zal je ook gezond moeten eten naast het sporten. Dus niet dieeten maar vezels, groente en weinig snacks.
Ik zou niet teveel op de weegschaal letten maar sporten tot je een figuur hebt waar je je lekker bij voelt en wat er gezond uitziet en wat bij jouw bouw past.
Dus niet opgeven, gewoon blijven sporten.
Succes.
vrijdag 29 februari 2008 om 15:29
dus beter geen...hoog gewicht per toestel....Maar juist licht trainen...
toevoeging: ik ben daar iig 10 kilo mee afgevallen....na een tijdje sporten..ben ik ook bewuster gaan eten. Dit omdat ik het zonde vond om na al dat zwoegen de kilo`s er weer aan te eten. Dat ging bij mij vanzelf toen ik het effect op de weegschaal vernam.
succes!
toevoeging: ik ben daar iig 10 kilo mee afgevallen....na een tijdje sporten..ben ik ook bewuster gaan eten. Dit omdat ik het zonde vond om na al dat zwoegen de kilo`s er weer aan te eten. Dat ging bij mij vanzelf toen ik het effect op de weegschaal vernam.
succes!
vrijdag 29 februari 2008 om 15:54
quote:lichtlampju schreef op 29 februari 2008 @ 15:35:
wat is licht trainen precies eigenlijk? Dat je denkt ik kan nog wel 20 keer of dat dan weer niet?
dat is niet zo zwaar trainen...
(grapje)
nee je mag er wel erg moe van worden...
dat is conditie training...cardio enzo...
Ik ben zelf gewoon rustig aan begonnen...en hoe meer conditie je hebt opgebouwd hoe zwaarder je het apparaat kon zetten.
wat is licht trainen precies eigenlijk? Dat je denkt ik kan nog wel 20 keer of dat dan weer niet?
dat is niet zo zwaar trainen...
(grapje)
nee je mag er wel erg moe van worden...
dat is conditie training...cardio enzo...
Ik ben zelf gewoon rustig aan begonnen...en hoe meer conditie je hebt opgebouwd hoe zwaarder je het apparaat kon zetten.
vrijdag 29 februari 2008 om 16:03
Als je bij een goede sportschool sport zijn de mensen daar opgeleid om een programma voor je samen te stellen waar je van af valt.
Dus niet 10x zware gewichten, maar bijv. 3*15 wat lichtere gewichten op de apparaten. Dit stimuleert de vetverbranding. (te) Zware gewichten maken spieren aan..
De cardio is voor de eerste vetverbranding het beste, maar ja je wilt toch ook lekker in je vel zitten
Succes in ieder geval en niet te snel opgeven!
Dus niet 10x zware gewichten, maar bijv. 3*15 wat lichtere gewichten op de apparaten. Dit stimuleert de vetverbranding. (te) Zware gewichten maken spieren aan..
De cardio is voor de eerste vetverbranding het beste, maar ja je wilt toch ook lekker in je vel zitten
Succes in ieder geval en niet te snel opgeven!
vrijdag 29 februari 2008 om 16:04
vrijdag 29 februari 2008 om 17:41
Met een laag gewicht veel herhalingen ben je aan het cardiotrainen. Dan kun je beter gaan fietsen.
Met gewichten trainen doe je om je spieren te trainen en waarom zou je dat niet zo efficient mogelijk doen? Dus zware gewichten met weinig herhalingen. Spieren hebben een hoger soortelijk gewicht dan vet. Dit betekent dat als je gespierder bent je meer weegt, maar je raakt wel centimeters kwijt. Je ziet er dus slanker uit.
Daar gaat het toch om? Niemand ziet je gewicht op je voorhoofd staan.
Kijk hier voor meer info: http://www.slank-en-sterk.nl
Met gewichten trainen doe je om je spieren te trainen en waarom zou je dat niet zo efficient mogelijk doen? Dus zware gewichten met weinig herhalingen. Spieren hebben een hoger soortelijk gewicht dan vet. Dit betekent dat als je gespierder bent je meer weegt, maar je raakt wel centimeters kwijt. Je ziet er dus slanker uit.
Daar gaat het toch om? Niemand ziet je gewicht op je voorhoofd staan.
Kijk hier voor meer info: http://www.slank-en-sterk.nl
vrijdag 29 februari 2008 om 19:13
2 kilo aangegroeide massa zou een waanzinnig resultaat zijn als je aan het bodybuilden was. Maar zo te zien doe je dat niet en lijkt het mij zeer onwaarschijnlijk dat daar die kilo's vandaan komen. Er zijn hele andere meer voor de hand liggende oorzaken.
- je houdt vocht vast?
- je bent al een week niet goed wezen poepen?
- je bent meer gaan eten door dat sporten?
- je hebt je op een ander tijdstip gewogen?
Wegen is volstrekt zinloos, het zegt niets. Je kan zwaar zijn en toch weinig vet hebben. En je kan een goede BMI hebben met een veel te hoog vetpercentage.
Als je langdurig traint (jaren en niet weken) dan merk je dat dat gewicht niet belangrijk is. Je wordt zeker strakker maar gaat er niet minder van wegen
- je houdt vocht vast?
- je bent al een week niet goed wezen poepen?
- je bent meer gaan eten door dat sporten?
- je hebt je op een ander tijdstip gewogen?
Wegen is volstrekt zinloos, het zegt niets. Je kan zwaar zijn en toch weinig vet hebben. En je kan een goede BMI hebben met een veel te hoog vetpercentage.
Als je langdurig traint (jaren en niet weken) dan merk je dat dat gewicht niet belangrijk is. Je wordt zeker strakker maar gaat er niet minder van wegen
vrijdag 29 februari 2008 om 19:15
Over vetpercentagemetingen bestaan ook veel fabels, er is eigenlijk maar 1 manier en dat is je laten meten door een fysio of arts met een 7 punts plooimeting.
(of liever nog de onder water methode)
alle apparaten die men in sportscholen en dieetcentra hebben (handmeters/weegschalen) geven een vertekend beeld, zeker als je regelmatig sport, of vrouw bent
(of liever nog de onder water methode)
alle apparaten die men in sportscholen en dieetcentra hebben (handmeters/weegschalen) geven een vertekend beeld, zeker als je regelmatig sport, of vrouw bent
vrijdag 29 februari 2008 om 19:17
O, enne TO ik zie dat je pas vanaf januari bezig bent. Gewoon doorgaan en je over 1 jaar pas afvragen of je resultaten ziet. De meeste beginners verwachten een instant resultaat, maar vet verbranden door te bewegen duurt heel heel heel erg lang, en spieropbouw kost ook veel tijd. Gevolg teleurstelling en afhalen. Verwacht daarom het eerste jaar dus helemaal niets
vrijdag 29 februari 2008 om 23:44
quote:datmeenjeniet schreef op 29 februari 2008 @ 21:26:
als je 1 marsje hebt gegeten, moet dertig!!! kilometer hardlopen om dit weer kwijt te raken.
afvallen is gewoon bijna niet meer eten.
oftewel ieder pondje komt door het mondjedat is beslist niet waar, natuurlijk als je niet meer eet dan val je af, maar wat je zal verliezen is spierweefsel. Vetafbraak ligt een stuk ingewikkelder, daarvoor zal je langdurige cardioactiviteiten moeten doen en daarbij voldoende koolhydraatrijk moeten eten
als je 1 marsje hebt gegeten, moet dertig!!! kilometer hardlopen om dit weer kwijt te raken.
afvallen is gewoon bijna niet meer eten.
oftewel ieder pondje komt door het mondjedat is beslist niet waar, natuurlijk als je niet meer eet dan val je af, maar wat je zal verliezen is spierweefsel. Vetafbraak ligt een stuk ingewikkelder, daarvoor zal je langdurige cardioactiviteiten moeten doen en daarbij voldoende koolhydraatrijk moeten eten
zaterdag 1 maart 2008 om 12:48
Hahahah, 'afvallen is gewoon bijna niet meer eten', ik kom niet vaak zulke onzin tegen in sporttopics.
Goed voor je lichaam zorgen houdt in verantwoord trainen, verantwoord eten en jezelf af en toe gruwelijk verwennen met veels te veel chocola. Van hongeren word je niet mooier, niet aardiger, niet gezonder en niet sterker.
Goed voor je lichaam zorgen houdt in verantwoord trainen, verantwoord eten en jezelf af en toe gruwelijk verwennen met veels te veel chocola. Van hongeren word je niet mooier, niet aardiger, niet gezonder en niet sterker.
zaterdag 1 maart 2008 om 21:58
quote:datmeenjeniet schreef op 29 februari 2008 @ 21:26:
als je 1 marsje hebt gegeten, moet dertig!!! kilometer hardlopen om dit weer kwijt te raken.
afvallen is gewoon bijna niet meer eten.
oftewel ieder pondje komt door het mondje
een mars bevat ongeveer 270 calorieen, ik denk dat je daar maar 3 kilometer voor hoeft te lopen hoor! geen 30.
Ik denk niet dat marathonlopers een hele wedstrijd volhouden op een marsje
En als je wilt afvallen moet je juist goed eten, alleen geen vette ongezonde dingen. En een paar keer per week sporten.
als je 1 marsje hebt gegeten, moet dertig!!! kilometer hardlopen om dit weer kwijt te raken.
afvallen is gewoon bijna niet meer eten.
oftewel ieder pondje komt door het mondje
een mars bevat ongeveer 270 calorieen, ik denk dat je daar maar 3 kilometer voor hoeft te lopen hoor! geen 30.
Ik denk niet dat marathonlopers een hele wedstrijd volhouden op een marsje
En als je wilt afvallen moet je juist goed eten, alleen geen vette ongezonde dingen. En een paar keer per week sporten.
zaterdag 1 maart 2008 om 22:24
quote:datmeenjeniet schreef op 29 februari 2008 @ 21:26:
als je 1 marsje hebt gegeten, moet dertig!!! kilometer hardlopen om dit weer kwijt te raken.
afvallen is gewoon bijna niet meer eten.
oftewel ieder pondje komt door het mondjeDaar ben ik het niet mee eens.Als je af wilt vallen dan kan je het beste voor een sport kiezen die je leuk vind,gezond en voldoende eten en met mate snoepen.Liever langzam en blijvend afvallen dan een crashdiet!Als je te weinig eet dan slaat je stoffwisseling op hol en val je niet meer af.Als je weer normaal gaat eten dan kom je zelf meer aan...het welbekende jojo-effect.
als je 1 marsje hebt gegeten, moet dertig!!! kilometer hardlopen om dit weer kwijt te raken.
afvallen is gewoon bijna niet meer eten.
oftewel ieder pondje komt door het mondjeDaar ben ik het niet mee eens.Als je af wilt vallen dan kan je het beste voor een sport kiezen die je leuk vind,gezond en voldoende eten en met mate snoepen.Liever langzam en blijvend afvallen dan een crashdiet!Als je te weinig eet dan slaat je stoffwisseling op hol en val je niet meer af.Als je weer normaal gaat eten dan kom je zelf meer aan...het welbekende jojo-effect.
