Spiermassa versus de rest

Ik zou zeggen: dat zie je vanzelf in de spiegel?



Ik geloof niet in dat BMI cijfer.

Ik ben zelf van jouw lengte en bij 80/85 kilo is dat gewoon overgewicht. Ik moet zelf niet meer dan 75kg wegen, anders pas ik niet meer in maat 38.

60 kilo spieren?? lijkt me stug.

BMI is wel een goede indicator hoor, kan je zelf uitrekenen. Of ga eens naar de huisarts/diëtist?

Herbalife is niet echt betrouwbaar.

ze zal wel bedoeld hebben dat je 37 kilo vet op je lichaam hebt en de rest is spieren/botten enz.



37 kilo bij jou is een vet % van 38 % en dat kan wel kloppen met zo'n gewicht.



hoeveel je mag wegen is een andere vraag. Ik denk dat je bij jezelf moet bedenken hoe je eruit wilt gaan zien en dan daa rop sturen. Hoe wil je eruit zien in de spiegel?

Je hebt een BMI van 30.6, dit valt onder obesitas. Persoonlijk heb ik het niet zo op BMI, houdt indd geen rekening met spieren en lichaamsbouw. Ga eens langs een dieetist of iemand die er verstand van heeft en laat je niet weer op zo'n weegschaal zetten.

Weegschalen die je spiermassa wegen zijn niet betrouwbaar dus trek je daar niks van aan. Als je je vetpercentage en vetvrije massa wilt meten kan je voor een onderwatermeting gaan voor het meest betrouwbare resultaat of, een alternatief: de 9 punts plooimeting.

Als ik 75 kilo weeg pas ik niet meer in maat 38 bij een lengte van 1.80, maar ik zie er dan wel heel slank uit. Is voor iedereen anders dus.

Wat de rest van je lijf mag wegen vraag jij je af.



Je schrijft zelf al dat je te zwaar bent dus wat let je om meer te gaan bewegen en oppassen met wat je in je mond stopt.

Zorg er eerst eens voor dat je liever voor je eigen lijf wordt en bewust gaat worden wat je eet en drinkt en ga je dan eens zorgen maken hoeveel je mag wegen.

Voorlopig heb je eerst andere prioritieten dan het getal wat op de weegschaal staat. Je moet eerst eens aan het werk om uberhaupt af te vallen en dat gaat tijd kosten als je het goed wilt doen.

Een crashdieet zou ik zeker afraden.



Overigens zou ik gaan meten en niet gaan wegen.

1. Je weet zeker dat je nu te zwaar bent.

2. 80 a 85 kg lijkt je redelijk.

Conclusie: Je valt af tot je 85 kg weegt, en bekijkt dan hoe je jezelf voelt!

Oh, en mijn persoonlijke mening? Ik vind 68 kg bij een lengte van 1.78 mooi.

Spiermassa van 60? En dan je skelet nog......... Je hebt dus eigenlijk ondergewicht?

Google eens op BMI.

quote:ellepel70 schreef op 30 december 2012 @ 17:03:

Hoi



Ik ben te zwaar, dat is iets wat zeker is. Ik ben 1.78 m lang en weeg momenteel 97 kilo! Ik heb een spiermassa van bijna 60 kilo, dat weet ik omdat ik vorig jaar via een Herbalifedame op zo'n speciale weegschaal heb gestaan. Het klopt dat ik nogal gespierd ben. Ik ben dus wel zwaar maar zie er niet uit als bijna 100 kilo. Mijn vraag is: hoeveel moet eraf? Wat mag de rest van mijn lijf wegen? Ik denk dat 80-85 wel redelijk is, maar kan iemand mij daar meer over vertellen?



Bedankt!!!



Ellen



60 kg spiermassa? Dat is echt een wereldwonder. Je lichaam bestaat al voor meer dan de helft uit water. Die weegschalen kloppen voor geen meter. En een mevrouw van Herbalife moet je al helemaal niet geloven...



Gemiddelden zijn ongeveer als volgt:



Het vetgehalte. Bij het bepalen van het vetgehalte wordt het percentage vet in het lichaam berekend. Bij jonge vrouwen ligt een normaal vetpercentage ongeveer tussen de 16,5% en 22,5%. Bij mannen ligt een normaal vetpercentage ongeveer tussen de 13,5% en 19%. Een gezond vetgehalte is wel afhankelijk van de leeftijd. Over het algemeen zou het vetgehalte bij jongere mensen iets lager moeten liggen dan bij oudere mensen.



Het vochtgehalte. Bij het bepalen van het vochtgehalte wordt het percentage vocht in het lichaam berekend. Bij vrouwen ligt een normaal vochtpercentage ongeveer tussen de 40% en 55%. Bij mannen ligt een normaal vochtpercentage ongeveer tussen de 45% en 70%. Ook een gezond vochtgehalte is afhankelijk van de leeftijd. Over het algemeen zou het vochtgehalte bij jongere mensen hoger moeten liggen dan bij oudere mensen.

De gemiddelde spiermassa. Bij het bepalen van de gemiddelde spiermassa wordt het percentage spiermassa in het lichaam berekend. Bij vrouwen ligt een normale spiermassa ongeveer tussen de 34% en 44%. Bij mannen ligt een normale spiermassa ongeveer tussen de 40% en 48%. Natuurlijk hangt de gemiddelde spiermassa nauw samen met de hoeveelheid lichaamsbeweging die een persoon krijgt. Over het algemeen zijn mannen echter gespierder dan vrouwen.

Het gewicht van de botten. Het gewicht van de botten hangt natuurlijk voor een groot deel af van je lengte en van je bouw. Bij vrouwen kan dit oplopen tot 6,5 kg. Bij mannen kan het gewicht van de botten wel 7,5 kg zijn. Een lichaamsanalyse door middel van een weegschaal is vaak niet specifiek genoeg om uitsluitsel te geven over de gezondheid van het gewicht van je botten.

Ik denk dat to 60% spiermassa bedoeld wat dus meer dan normaal is.



Jammer dat Ellen niet meer reageert.