Lijf & Lijn
alle pijlers
Sport vraagje
maandag 27 oktober 2014 om 13:31
Een tijdje geleden heb ik met een ´coach´ op de sportschool een progamma opgezet voor 3 keer in de week sporten.
Op een van de dagen doe ik een soort uitdaging.
3 verschillende oefeningen in dit geval:
5 x front pulldown met de handing naar buiten gedraaid (hoe heet dat??)
10 x keer push up
15x squat.
De bedoeling is dat je dit binnen een minuut afrond en dan 20 sec pauze hebt. Dit doe je dan vervolgens tot je het niet meer binenn een minuut kan afronden.
Nu dacht ik eerst dat het iets creatiefs van deze ´coach´ was.
Maar nu was ik laatst bij mijn ouders tijdens een vakantie en zag ik dat bij hun in de sportschool net zo´n soort uitdaging hing.
Ik heb zin in een beetje verandering maar op dit moment geen budget om de coach weer in te schakelen.
Dus ik dacht zoek op internet beetje variatie. Maar kan niets, nades, nopes vinden.
Iemand een idee hoe zo´n schema heet en waar ik variaties kan vinden?
Op een van de dagen doe ik een soort uitdaging.
3 verschillende oefeningen in dit geval:
5 x front pulldown met de handing naar buiten gedraaid (hoe heet dat??)
10 x keer push up
15x squat.
De bedoeling is dat je dit binnen een minuut afrond en dan 20 sec pauze hebt. Dit doe je dan vervolgens tot je het niet meer binenn een minuut kan afronden.
Nu dacht ik eerst dat het iets creatiefs van deze ´coach´ was.
Maar nu was ik laatst bij mijn ouders tijdens een vakantie en zag ik dat bij hun in de sportschool net zo´n soort uitdaging hing.
Ik heb zin in een beetje verandering maar op dit moment geen budget om de coach weer in te schakelen.
Dus ik dacht zoek op internet beetje variatie. Maar kan niets, nades, nopes vinden.
Iemand een idee hoe zo´n schema heet en waar ik variaties kan vinden?
The best way to get along with people is to expect them not to like you
maandag 27 oktober 2014 om 14:25
Bedoel je zoiets? http://30dayfitnesschallenges.com/
Veel variatie, misschien zit er iets voor je tussen. Zit weliswaar geen tijdslimiet aan, maar dat kun je er toch zelf bij maken?
Veel variatie, misschien zit er iets voor je tussen. Zit weliswaar geen tijdslimiet aan, maar dat kun je er toch zelf bij maken?
maandag 27 oktober 2014 om 17:52
maandag 27 oktober 2014 om 18:19
Misschien is de wodshop wat voor je: http://www.woddrive.com/wods.html
Bodyweight en equipment workouts. Ik doe ze ook thuis. Ik heb dan ook een hoop speeltjes.
Bodyweight en equipment workouts. Ik doe ze ook thuis. Ik heb dan ook een hoop speeltjes.
dinsdag 28 oktober 2014 om 13:15
quote:sabbaticalmeds schreef op 27 oktober 2014 @ 23:56:
klinkt als een circuitje.
Als ik circuit hoor dan denk ik altijd aan de gedeelte van de sportschool waar een aantal apparaten staan voor de ´vrouwen´, geen idee waarom, maar goed.
Ik ga het eens opzoeken, mijn zusje dat misscine HIIT. lijkt er wel wat op.
klinkt als een circuitje.
Als ik circuit hoor dan denk ik altijd aan de gedeelte van de sportschool waar een aantal apparaten staan voor de ´vrouwen´, geen idee waarom, maar goed.
Ik ga het eens opzoeken, mijn zusje dat misscine HIIT. lijkt er wel wat op.
The best way to get along with people is to expect them not to like you
