Lijf & Lijn
alle pijlers
Sportblessure
donderdag 17 januari 2008 om 16:33
Lang over getwijfeld of ik dit topic nu onder Beauty of onder Gezondheid moest zetten , maar Beauty is nu eenmaal aangewezen als de plek waar sporttopics thuishoren.
Ik heb een vraag. Zijn er hier sporters die ervaring hebben met de lopersknie, variant chondropathie? Zo ja, wat heb je gedaan om het over te laten gaan?
Of gaat het niet over?
Ik loop hard. Nou ja, normaal dan, want door die knie rent het niet echt lekker. Ik let er altijd al op dat ik niet langdurig aan één kant van de weg loop, wissel af tussen asfalt en bospaadjes en train niet lang en intensief.
O, en dit topic is dus bedoeld om je vragen over sportblessures te stellen, misschien zijn er anderen met ervaring.
Ik heb een vraag. Zijn er hier sporters die ervaring hebben met de lopersknie, variant chondropathie? Zo ja, wat heb je gedaan om het over te laten gaan?
Of gaat het niet over?
Ik loop hard. Nou ja, normaal dan, want door die knie rent het niet echt lekker. Ik let er altijd al op dat ik niet langdurig aan één kant van de weg loop, wissel af tussen asfalt en bospaadjes en train niet lang en intensief.
O, en dit topic is dus bedoeld om je vragen over sportblessures te stellen, misschien zijn er anderen met ervaring.
donderdag 17 januari 2008 om 16:40
Ja daag. Dat heel lang niet lopen heb ik al geprobeerd, en mijn luie achterste bevalt dat wel hoor. Maar het werkt dus niet.
Schoenen zou kunnen, ware het niet dat ik sinds een half jaar nieuwe, fijne schoenen heb.
Het probleem is dat de boel niet lekker over elkaar glijdt, zei de fysio. Maar die gaf me oefeningen waar het niet beter van werd. Een andere fysio gaf me weer andere oefeningen. Maar ik wil nu wel eens weten wat er nu echt werkt.
Schoenen zou kunnen, ware het niet dat ik sinds een half jaar nieuwe, fijne schoenen heb.
Het probleem is dat de boel niet lekker over elkaar glijdt, zei de fysio. Maar die gaf me oefeningen waar het niet beter van werd. Een andere fysio gaf me weer andere oefeningen. Maar ik wil nu wel eens weten wat er nu echt werkt.
donderdag 17 januari 2008 om 17:11
Bij een schoenenwinkel Run2day bijv. of een podoloog of sportmedische arts. Misschien overproneer je met lopen (klappen je enkels naar binnen of buiten) dat geeft dan extra belasting op sommige pezen en gewrichten. Met lopersknie vaak ook vocht in de knie. En ik weet dat je er echt niet mee mag lopen want dan wordt het alleen maar erger. Fietsen, crosstrainen, aquajoggen en zwemmen mag wel. Als het tenminste een echte lopersknie is
donderdag 17 januari 2008 om 17:19
donderdag 17 januari 2008 om 18:37
Het sportblessure topic! Geweldig.
Ik heb een tijd geleden een breukje gehad in het hakbot en mijn banden waren beschadigd. (Enkel)
Nu heb ik daar meestal niet zoveel last meer van, maar wél als het koud is! Als het koud is, is wandelen al voldoende om mij mijn enkel te doen voelen. Ik loop dan natuurlijk gewoon door, eens moet het overgaan. Is dit normaal?
Ook voel ik het soms nog bij trappen en na inspanning, maar dat beschouw ik als vrij normaal.
Ik heb een tijd geleden een breukje gehad in het hakbot en mijn banden waren beschadigd. (Enkel)
Nu heb ik daar meestal niet zoveel last meer van, maar wél als het koud is! Als het koud is, is wandelen al voldoende om mij mijn enkel te doen voelen. Ik loop dan natuurlijk gewoon door, eens moet het overgaan. Is dit normaal?
Ook voel ik het soms nog bij trappen en na inspanning, maar dat beschouw ik als vrij normaal.
donderdag 17 januari 2008 om 19:33
Wen: heel herkenbaar dus (vandaar dat ik ook al een tijdje niet meer bij Start2run heb gepost). Wat bij mij qua pijn tijdens het lopen helpt is het dragen van een brace. Maar het doet daarna heel zeer, dus lijkt me uiteindelijk geen goede oplossing.
Ik blijf hier wel geinteresseerd meelezen!
Ik blijf hier wel geinteresseerd meelezen!
Dat zeg ik....
donderdag 17 januari 2008 om 20:35
Ha Wen, ik had al op de Viva-pijler gereageerd maar het hoort natuurlijk bij Beauty. Het duurde even voor ik Beauty gevonden had, want ik heb die pijler uitgeschakeld in m'n voorkeuren. Maar voor de goed orde zal ik m'n antwoord hier nog eens knip-plakken:
Het is toch dat de knieschijf niet goed op z'n plek blijft, en dat daardoor de spieren en pezen (?) eromheen pijn gaan doen? Mijn fysio kwam er ook niet uit, maar van iemand anders hoorde ik dat je de spieren moet trainen die de knieschijf op z'n plek houden. Ik ken iemand dezelfde blessure had van sportklimmen, en die bij een sportarts een speciale manier geleerd heeft om die knieschijf helemaal vast te tapen, vlak voor je gaat klimmen. Dit is alleen nogal een gedoe, en ik weet niet of het bij hardlopen ook werkt. Dat is immers een ander soort belasting.
Zelf draag ik vaak een brace, maar dat is alweer niet bij hardlopen, alleen bij bergwandelen.
Het is toch dat de knieschijf niet goed op z'n plek blijft, en dat daardoor de spieren en pezen (?) eromheen pijn gaan doen? Mijn fysio kwam er ook niet uit, maar van iemand anders hoorde ik dat je de spieren moet trainen die de knieschijf op z'n plek houden. Ik ken iemand dezelfde blessure had van sportklimmen, en die bij een sportarts een speciale manier geleerd heeft om die knieschijf helemaal vast te tapen, vlak voor je gaat klimmen. Dit is alleen nogal een gedoe, en ik weet niet of het bij hardlopen ook werkt. Dat is immers een ander soort belasting.
Zelf draag ik vaak een brace, maar dat is alweer niet bij hardlopen, alleen bij bergwandelen.
donderdag 17 januari 2008 om 20:38
Een brace is mij door een aantal mensen afgeraden, anderen raden het juist weer aan.
Ik ben een beetje bang dat het er erger van wordt, omdat je je spieren aanwent om ondersteund te worden. Jij krijgt er dus na het lopen last van? Dan ga ik het nog maar niet proberen!
Net had ik nog even gezocht op internet, en ik kwam een tip tegen om iedere dag voorzichtig lichte kniebuigingen te maken, stuk of 30 of als het eerder pijn doet, minder. Een soort squats, maar dan minder ver doorbuigen. Daar zouden je spieren sterker van moeten worden, en dan zou het beter moeten gaan. Ik ga het testen! Tenzij iemand hier argumenten tegen heeft?
Ik ben een beetje bang dat het er erger van wordt, omdat je je spieren aanwent om ondersteund te worden. Jij krijgt er dus na het lopen last van? Dan ga ik het nog maar niet proberen!
Net had ik nog even gezocht op internet, en ik kwam een tip tegen om iedere dag voorzichtig lichte kniebuigingen te maken, stuk of 30 of als het eerder pijn doet, minder. Een soort squats, maar dan minder ver doorbuigen. Daar zouden je spieren sterker van moeten worden, en dan zou het beter moeten gaan. Ik ga het testen! Tenzij iemand hier argumenten tegen heeft?
donderdag 17 januari 2008 om 20:53
quote:wen schreef op 17 januari 2008 @ 20:38:
Jij krijgt er dus na het lopen last van? Dan ga ik het nog maar niet proberen!
Nee, niet meer. Bij mij is het ontstaan door het sportklimmen, en daarna kreeg ik er met bergwandelen ook last van. Nu loop ik in de bergen altijd met stokken, om m'n ruggegraat recht te houden. En nu gaat het met wandelen helemaal goed. Maar klimmen doe ik niet meer.
quote:Net had ik nog even gezocht op internet, en ik kwam een tip tegen om iedere dag voorzichtig lichte kniebuigingen te maken, stuk of 30 of als het eerder pijn doet, minder. Een soort squats, maar dan minder ver doorbuigen. Daar zouden je spieren sterker van moeten worden, en dan zou het beter moeten gaan. Ik ga het testen! Tenzij iemand hier argumenten tegen heeft?Dat mocht dan weer niet, van mijn fysio. Die zei: oefenen door met je rug tegen de muur te gaan zitten, benen recht vooruit, been gestrekt optillen, eventueel met extra gewicht op je bovenbeen. Maar niet buigen en niks op je onderbeen.
Jij krijgt er dus na het lopen last van? Dan ga ik het nog maar niet proberen!
Nee, niet meer. Bij mij is het ontstaan door het sportklimmen, en daarna kreeg ik er met bergwandelen ook last van. Nu loop ik in de bergen altijd met stokken, om m'n ruggegraat recht te houden. En nu gaat het met wandelen helemaal goed. Maar klimmen doe ik niet meer.
quote:Net had ik nog even gezocht op internet, en ik kwam een tip tegen om iedere dag voorzichtig lichte kniebuigingen te maken, stuk of 30 of als het eerder pijn doet, minder. Een soort squats, maar dan minder ver doorbuigen. Daar zouden je spieren sterker van moeten worden, en dan zou het beter moeten gaan. Ik ga het testen! Tenzij iemand hier argumenten tegen heeft?Dat mocht dan weer niet, van mijn fysio. Die zei: oefenen door met je rug tegen de muur te gaan zitten, benen recht vooruit, been gestrekt optillen, eventueel met extra gewicht op je bovenbeen. Maar niet buigen en niks op je onderbeen.
donderdag 31 januari 2008 om 18:58
Ik wil gewoon even ontzéttend miepen eigenlijk... Ik voel me net een poppie dat nog net met touwtjes aan elkaar hangt.
Ik heb dus weer geregeld wat last van mijn enkel. Ik ga er wel mee door, en het is niet een ontzéttend drama, maar ik voel het gewoon flink na een spring-les. Ik loop er dan zelfs naar blijkbaar, kreeg nl de vraag van iemand of ik er nog last van had omdat ik toch wat anders liep. Ik heb meestal wat last aan de binnenkant van de enkel, maar ook wel aan de buitenkant. Puur die banden. Nu heb ik al fysio gehad en ik doe nog steeds geregeld oefeningen, maar het zit hem gewoon echt niet meer in de beweging - die vrijheid heb ik wel. Maar omdat ik blijkbaar tóch anders loop (ik zet mijn voet ook iets meer naar buiten dan links als ik m neerzet) heb ik dus ook last van mijn rechterknie. Tenminste, ik gok een beetje dat dat met de enkel te maken heeft. Ik voel het vnl met squatten in de pump. Ik zit nu weer op 7 kilo per kant en qua spieren kan ik wel weer meer denk ik.. maar ik weet niet of dat met die knie wel zo verstandig is. Aan de andere kant voel ik 'm ook met 5 kilo.
Alsof dat nog niet genoeg is, heb ik dus ook nog stééds last van mijn pols. Na zo lang niet pumpen dácht ik de eerste 2x dat de pijn weg was (had ook het advies gekregen lang neit te pumpen, maar was me nooit eerder een maand of 2 a 3 niet gelukt), maar de pijn is nu met de rugoefening rustig weer terug. Gelukkig heb ik t alleen met de rug, maar goed, het blijft kut. Deadliften met losse gewichten of roeien; zit er dus ook gewoon niet in. En blijkbaar is er níks aan te doen. Geen enkel advies heeft gewerkt en ook de fysio heeft geen idee wat eraan te doen is. (Had het toen eens gevraagd toen ikd aar met mn enkel liep)
Eén lichtje in de duisternis, mijn schouder lijkt eindelijk weer echt over te zijn.
Ik heb dus weer geregeld wat last van mijn enkel. Ik ga er wel mee door, en het is niet een ontzéttend drama, maar ik voel het gewoon flink na een spring-les. Ik loop er dan zelfs naar blijkbaar, kreeg nl de vraag van iemand of ik er nog last van had omdat ik toch wat anders liep. Ik heb meestal wat last aan de binnenkant van de enkel, maar ook wel aan de buitenkant. Puur die banden. Nu heb ik al fysio gehad en ik doe nog steeds geregeld oefeningen, maar het zit hem gewoon echt niet meer in de beweging - die vrijheid heb ik wel. Maar omdat ik blijkbaar tóch anders loop (ik zet mijn voet ook iets meer naar buiten dan links als ik m neerzet) heb ik dus ook last van mijn rechterknie. Tenminste, ik gok een beetje dat dat met de enkel te maken heeft. Ik voel het vnl met squatten in de pump. Ik zit nu weer op 7 kilo per kant en qua spieren kan ik wel weer meer denk ik.. maar ik weet niet of dat met die knie wel zo verstandig is. Aan de andere kant voel ik 'm ook met 5 kilo.
Alsof dat nog niet genoeg is, heb ik dus ook nog stééds last van mijn pols. Na zo lang niet pumpen dácht ik de eerste 2x dat de pijn weg was (had ook het advies gekregen lang neit te pumpen, maar was me nooit eerder een maand of 2 a 3 niet gelukt), maar de pijn is nu met de rugoefening rustig weer terug. Gelukkig heb ik t alleen met de rug, maar goed, het blijft kut. Deadliften met losse gewichten of roeien; zit er dus ook gewoon niet in. En blijkbaar is er níks aan te doen. Geen enkel advies heeft gewerkt en ook de fysio heeft geen idee wat eraan te doen is. (Had het toen eens gevraagd toen ikd aar met mn enkel liep)
Eén lichtje in de duisternis, mijn schouder lijkt eindelijk weer echt over te zijn.
vrijdag 1 februari 2008 om 12:54
Tang, heb je steeds dezelfde fysio? Dan kan het een idee zijn om eens bij een ander langs te gaan. Mijn oude fysio gaf me oefeningen voor m'n knie waar het niet beter van werd. Een vriendin die docent fysiotherapie is, vertelde me toen dat zij het heel anders aan zou pakken, andere behandeling en andere oefeningen.
