Lijf & Lijn
alle pijlers
Sporten tot de bevalling?
vrijdag 9 oktober 2009 om 14:26
Hey all,
Ik ben nu bijna 37 weken zwanger en sport 3 X per week.
Dat doe ik ong anderhalf uur op een lager tempo dan voor de zwangerschap.
Toch stuit ik op veel onbegrip en opmerkelijke reacties van anderen en met name in de sportschool.
Gelukkig loopt er daar een trainer rond die mij heeft geadviseerd vooral te blijven sporten, hij is iemand met kennis en zal niet zomaar iets adviseren.
Door het sporten voel ik me heerlijk fit en heb ik nergens last van, dus juist goed zou je denken.
Maar ben ik nou echt zo'n uitzondering? Ik kan het mij niet voorstellen namelijk.
Dus nog meer hoogzwangere sportende dames in de zaal?
Ik ben nu bijna 37 weken zwanger en sport 3 X per week.
Dat doe ik ong anderhalf uur op een lager tempo dan voor de zwangerschap.
Toch stuit ik op veel onbegrip en opmerkelijke reacties van anderen en met name in de sportschool.
Gelukkig loopt er daar een trainer rond die mij heeft geadviseerd vooral te blijven sporten, hij is iemand met kennis en zal niet zomaar iets adviseren.
Door het sporten voel ik me heerlijk fit en heb ik nergens last van, dus juist goed zou je denken.
Maar ben ik nou echt zo'n uitzondering? Ik kan het mij niet voorstellen namelijk.
Dus nog meer hoogzwangere sportende dames in de zaal?
vrijdag 9 oktober 2009 om 14:31
Wat goed zeg! ik sportte voordat ik zwanger was ook zeker 3x in de week maar heb al snel moeten stoppen 
Lichamelijk is het voor mij niet meer mogelijk maar anders had ik het nog graag gedaan! Denk dat je ook veel sneller hersteld na de bevalling!
Heb jij geen last van harde buiken tijdens 't sporten?
Lichamelijk is het voor mij niet meer mogelijk maar anders had ik het nog graag gedaan! Denk dat je ook veel sneller hersteld na de bevalling!
Heb jij geen last van harde buiken tijdens 't sporten?
vrijdag 9 oktober 2009 om 14:33
vrijdag 9 oktober 2009 om 14:37
De sportschool waar ik heen ga, heeft een aantal instructrices die tegelijkertijd zwanger waren. Zij zijn ook doorgegaan met sporten tot ± 1 maand voor de bevalling. Je voelt toch zelf wel of je het wat rustiger aan kunt/moet doen? Ik denk dat het juist goed is om te blijven sporten.
Die instructrices waren na de bevalling ook vrij snel weer terug én op hun oude gewicht door het sporten!
Die instructrices waren na de bevalling ook vrij snel weer terug én op hun oude gewicht door het sporten!
vrijdag 9 oktober 2009 om 14:38
vrijdag 9 oktober 2009 om 14:38
ik heb ook tot kort voor de geboorte van mijn dochter gesport, geen buitkspieroefeninen en alles behoorlijk wat langzammer qua tempo en niet meer zo lang als normaal maar het ging harstikke goed en absoluut geen complicatis daardoor bij de bevalling
na de bevalling was ik ook snel weer de oude, volgens de gyno kwam dat mede door het sporten dus luister gewoon naar je lichaam hoeveel je aankan
succes !
na de bevalling was ik ook snel weer de oude, volgens de gyno kwam dat mede door het sporten dus luister gewoon naar je lichaam hoeveel je aankan
succes !
vrijdag 9 oktober 2009 om 14:40
haarplukje, ja dat zeg ik ook telkens: ik weet echt tot hoever ik kan gaan.
Maar er komen echt mensen naar me toe die bezorgd vragen of het wel verstandig is dat ik nog sport.
@dorinde, die trainer had me idd een paar goede adviezen gegeven. Sowieso geen high impact en buikspieroefeningen.
Maar ook bij cardio doe ik rustig aan, op flink wandeltempo zeg maar en daarna wat spierverstevigende en balans oefeningen met de dynaband en een step.
Maar er komen echt mensen naar me toe die bezorgd vragen of het wel verstandig is dat ik nog sport.
@dorinde, die trainer had me idd een paar goede adviezen gegeven. Sowieso geen high impact en buikspieroefeningen.
Maar ook bij cardio doe ik rustig aan, op flink wandeltempo zeg maar en daarna wat spierverstevigende en balans oefeningen met de dynaband en een step.
vrijdag 9 oktober 2009 om 14:41
quote:zusenzo schreef op 09 oktober 2009 @ 14:38:
Mijn nicht had ook zo iets, die reed iedere dag paard (niet op het laatst hoor) maar ook daardoor was de bevalling een hel, ook weer volgens de gyn.
Heeft volgens mij te maken met je buikspieren en je bekkenbodem spieren.
Maar ja, kan ook bakerpraat zijn.
Ik heb ook tot het einde toe paardgereden en gezwommen.
De bevalling was een eitje, nog geen 3 keer geperst.
Mijn nicht had ook zo iets, die reed iedere dag paard (niet op het laatst hoor) maar ook daardoor was de bevalling een hel, ook weer volgens de gyn.
Heeft volgens mij te maken met je buikspieren en je bekkenbodem spieren.
Maar ja, kan ook bakerpraat zijn.
Ik heb ook tot het einde toe paardgereden en gezwommen.
De bevalling was een eitje, nog geen 3 keer geperst.
vrijdag 9 oktober 2009 om 14:43
quote:totalkare schreef op 09 oktober 2009 @ 14:38:
ik heb ook tot kort voor de geboorte van mijn dochter gesport, geen buitkspieroefeninen en alles behoorlijk wat langzammer qua tempo en niet meer zo lang als normaal maar het ging harstikke goed en absoluut geen complicatis daardoor bij de bevalling
na de bevalling was ik ook snel weer de oude, volgens de gyno kwam dat mede door het sporten dus luister gewoon naar je lichaam hoeveel je aankan
succes ! Ok, gelukkig, nog meer ervaringsdeskundigen.
Ik merk wel dat ik me de hele zwangerschap super voel en ik weet zeker dat dit door het sporten komt.
ik heb ook tot kort voor de geboorte van mijn dochter gesport, geen buitkspieroefeninen en alles behoorlijk wat langzammer qua tempo en niet meer zo lang als normaal maar het ging harstikke goed en absoluut geen complicatis daardoor bij de bevalling
na de bevalling was ik ook snel weer de oude, volgens de gyno kwam dat mede door het sporten dus luister gewoon naar je lichaam hoeveel je aankan
succes ! Ok, gelukkig, nog meer ervaringsdeskundigen.
Ik merk wel dat ik me de hele zwangerschap super voel en ik weet zeker dat dit door het sporten komt.
vrijdag 9 oktober 2009 om 14:44
quote:Mamalijntje schreef op 09 oktober 2009 @ 14:39:
Knap hoor! Zeker doen! Ik ebn bij de eerste vrij snel gestopt (BI) Nu net zwanger en ga het dit keer echt proberen! Wordt alleen lastig, ik moet van mezelf altijd 30 minuten cross-trainen, met hardslag van 150, even stapje terug nu dus....
Zo heb ik het ook gedaan met crosstrainen.
Gewoon en lager tempo met lager hartslag, duur heb ik pas veranderd na advies van de trainer.
Knap hoor! Zeker doen! Ik ebn bij de eerste vrij snel gestopt (BI) Nu net zwanger en ga het dit keer echt proberen! Wordt alleen lastig, ik moet van mezelf altijd 30 minuten cross-trainen, met hardslag van 150, even stapje terug nu dus....
Zo heb ik het ook gedaan met crosstrainen.
Gewoon en lager tempo met lager hartslag, duur heb ik pas veranderd na advies van de trainer.
vrijdag 9 oktober 2009 om 14:48
vrijdag 9 oktober 2009 om 14:49
Het einde is voor mij nog lang niet in zicht, maar ik wil zo lang mogelijk actief blijven tot de bevalling. Momenteel tennis ik nog in competitieverband (22 weken zwanger) en dat gaat nu nog goed (wedstrijden gewonnen, al ben ik natuurlijk met zijn tweëen, dus misschien speel ik wel vals ). Maar ik ga nadat de competitie is afgelopen wel met tenniszwangerschapsverlof. Nog 4 weekjes dus. Tot dusver voel ik me prima.
Maar ik heb een hekel aan de sportschool, wat voor activiteiten kan ik blijven doen om een beetje fit te blijven afgezien van fietsen en wandelen? En Donna, niets aantrekken van de blikken in de sportschool, ik vind het supergoed van je.
Maar ik heb een hekel aan de sportschool, wat voor activiteiten kan ik blijven doen om een beetje fit te blijven afgezien van fietsen en wandelen? En Donna, niets aantrekken van de blikken in de sportschool, ik vind het supergoed van je.
vrijdag 9 oktober 2009 om 15:03
Ik heb tot en met de 29e week krachttraining (uiteraard aangepast programma) gedaan. Toen kreeg ik helaas complicaties waardoor ik een week in het ziekenhuis heb gelegen en daarna mocht ik eigenlijk niets meer . Anders had ik zeker tot kort voor de uitgerekende datum doorgesport.
Ik kreeg overigens alleen maar complimenten in de sportschool dat ik nog sportte. Ik zie overigens nooit zwangere dames bij ons sporten, dus kennelijk ben/was ik een uitzondering.
Zolang je je er goed bij voelt en de gynaecoloog/verloskundige het prima vinden: lekker blijven sporten!
Ik kreeg overigens alleen maar complimenten in de sportschool dat ik nog sportte. Ik zie overigens nooit zwangere dames bij ons sporten, dus kennelijk ben/was ik een uitzondering.
Zolang je je er goed bij voelt en de gynaecoloog/verloskundige het prima vinden: lekker blijven sporten!
vrijdag 9 oktober 2009 om 19:11
quote:krokusje schreef op 09 oktober 2009 @ 14:46:
ik moet er niet aan denken om naast 3,5 dagen werken, een peuter van bijna 3, een partner, beetje huishouden en vrienden ook nog eens 3 avonden weg te zijn om te sporten. Maar goed, dat deed ik ook niet voor mijn zwangerschap. Waar een wil is een weg, maar het ligt er ook aan of je sporten leuk vind of niet. Zoja, dan maak je er echt wel tijd voor.
Zelf werk ik 34 uur en ik blijf dat voorlopig doen en het sporten zal ik in zelfde frequentie blijven doen, ook na de bevalling.
ik moet er niet aan denken om naast 3,5 dagen werken, een peuter van bijna 3, een partner, beetje huishouden en vrienden ook nog eens 3 avonden weg te zijn om te sporten. Maar goed, dat deed ik ook niet voor mijn zwangerschap. Waar een wil is een weg, maar het ligt er ook aan of je sporten leuk vind of niet. Zoja, dan maak je er echt wel tijd voor.
Zelf werk ik 34 uur en ik blijf dat voorlopig doen en het sporten zal ik in zelfde frequentie blijven doen, ook na de bevalling.
vrijdag 9 oktober 2009 om 19:15
quote:nessemeisje schreef op 09 oktober 2009 @ 14:49:
Het einde is voor mij nog lang niet in zicht, maar ik wil zo lang mogelijk actief blijven tot de bevalling. Momenteel tennis ik nog in competitieverband (22 weken zwanger) en dat gaat nu nog goed (wedstrijden gewonnen, al ben ik natuurlijk met zijn tweëen, dus misschien speel ik wel vals ). Maar ik ga nadat de competitie is afgelopen wel met tenniszwangerschapsverlof. Nog 4 weekjes dus. Tot dusver voel ik me prima.
Maar ik heb een hekel aan de sportschool, wat voor activiteiten kan ik blijven doen om een beetje fit te blijven afgezien van fietsen en wandelen? En Donna, niets aantrekken van de blikken in de sportschool, ik vind het supergoed van je.
Oh, ook zo'n sportief mama to be!
Tennis nog wel, want dat is wel een sport waarbij je onverwachte bewegingen maakt niet?
Je kan, als je niet van de sportschool houdt, zwemmen?
Ik hou dus niet van zwemmen dus is de sportschool voor mij een uitkomst.
Ja soms is het een beetje vervelend omdat er constant mensen naar me toe komen om te vragen of het wel gaat en of het wel verstandig is. En dan ben ik niet buiten adem of uitgeput of zo.
Ze bedoelen het wel goed, maar ik wil gewoon lekker sporten zonder commentaar.
Het einde is voor mij nog lang niet in zicht, maar ik wil zo lang mogelijk actief blijven tot de bevalling. Momenteel tennis ik nog in competitieverband (22 weken zwanger) en dat gaat nu nog goed (wedstrijden gewonnen, al ben ik natuurlijk met zijn tweëen, dus misschien speel ik wel vals ). Maar ik ga nadat de competitie is afgelopen wel met tenniszwangerschapsverlof. Nog 4 weekjes dus. Tot dusver voel ik me prima.
Maar ik heb een hekel aan de sportschool, wat voor activiteiten kan ik blijven doen om een beetje fit te blijven afgezien van fietsen en wandelen? En Donna, niets aantrekken van de blikken in de sportschool, ik vind het supergoed van je.
Oh, ook zo'n sportief mama to be!
Tennis nog wel, want dat is wel een sport waarbij je onverwachte bewegingen maakt niet?
Je kan, als je niet van de sportschool houdt, zwemmen?
Ik hou dus niet van zwemmen dus is de sportschool voor mij een uitkomst.
Ja soms is het een beetje vervelend omdat er constant mensen naar me toe komen om te vragen of het wel gaat en of het wel verstandig is. En dan ben ik niet buiten adem of uitgeput of zo.
Ze bedoelen het wel goed, maar ik wil gewoon lekker sporten zonder commentaar.
vrijdag 9 oktober 2009 om 19:17
quote:dorinde schreef op 09 oktober 2009 @ 14:49:
Helemaal goed.
Je zijbuikspieren mag je lichtjes trainen, door met je hand een stukje naar de zijkant knie te zakken en terug.
Niet meer met een gewichtje dan.
Ja het kan zijn dat het uitdrijven van de baby pittig is als je een wat getraind lichaam hebt.
Maar er zitten ook weer voordelen zoals: uithoudingsvermogen, is handig met een bevalling.
Wat ook fijn is om te doen is zwemmen, schijnt de ongeboren baby ook heerlijk te vinden. Dat wist ik dus niet van de zijspieren, ga het zondag proberen!
Wat betreft de bevalling, ik spreek die kleine iedere dag streng toe dat ze mama geen pijn mag doen
Zwemmen schijnt idd heel goed te zijn, maar ik ben geen zwemmer. Kan het niet zo goed en heb een hekel aan chloorwater, koud enzo.
Helemaal goed.
Je zijbuikspieren mag je lichtjes trainen, door met je hand een stukje naar de zijkant knie te zakken en terug.
Niet meer met een gewichtje dan.
Ja het kan zijn dat het uitdrijven van de baby pittig is als je een wat getraind lichaam hebt.
Maar er zitten ook weer voordelen zoals: uithoudingsvermogen, is handig met een bevalling.
Wat ook fijn is om te doen is zwemmen, schijnt de ongeboren baby ook heerlijk te vinden. Dat wist ik dus niet van de zijspieren, ga het zondag proberen!
Wat betreft de bevalling, ik spreek die kleine iedere dag streng toe dat ze mama geen pijn mag doen
Zwemmen schijnt idd heel goed te zijn, maar ik ben geen zwemmer. Kan het niet zo goed en heb een hekel aan chloorwater, koud enzo.
vrijdag 9 oktober 2009 om 19:19
quote:Bagheera schreef op 09 oktober 2009 @ 15:03:
Ik heb tot en met de 29e week krachttraining (uiteraard aangepast programma) gedaan. Toen kreeg ik helaas complicaties waardoor ik een week in het ziekenhuis heb gelegen en daarna mocht ik eigenlijk niets meer . Anders had ik zeker tot kort voor de uitgerekende datum doorgesport.
Ik kreeg overigens alleen maar complimenten in de sportschool dat ik nog sportte. Ik zie overigens nooit zwangere dames bij ons sporten, dus kennelijk ben/was ik een uitzondering.
Zolang je je er goed bij voelt en de gynaecoloog/verloskundige het prima vinden: lekker blijven sporten!
Bagheera, je hebt helaas niet in de hand hoe een zwangerschap verloopt.
Complimenten herken ik ook idd, vooral een van de trainers daar heeft me tot zijn helding gebombardeerd en loopt het aan iedereen te verkondigen. Geneer me er soms zelfs voor haha.
Ik heb tot en met de 29e week krachttraining (uiteraard aangepast programma) gedaan. Toen kreeg ik helaas complicaties waardoor ik een week in het ziekenhuis heb gelegen en daarna mocht ik eigenlijk niets meer . Anders had ik zeker tot kort voor de uitgerekende datum doorgesport.
Ik kreeg overigens alleen maar complimenten in de sportschool dat ik nog sportte. Ik zie overigens nooit zwangere dames bij ons sporten, dus kennelijk ben/was ik een uitzondering.
Zolang je je er goed bij voelt en de gynaecoloog/verloskundige het prima vinden: lekker blijven sporten!
Bagheera, je hebt helaas niet in de hand hoe een zwangerschap verloopt.
Complimenten herken ik ook idd, vooral een van de trainers daar heeft me tot zijn helding gebombardeerd en loopt het aan iedereen te verkondigen. Geneer me er soms zelfs voor haha.
