Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
woensdag 8 juli 2009 om 11:58
@ Grafisch2: ik las laatst ergens dat ze een boek+cd van Evy willen gaan uitgeven en dat ze nu daarom jacht maken op alle 'illegale' mp3-bestanden. Het is natuurlijk gewoon een radio-uitzending geweest toch? En ik neem aan dat daar copyright op rust dus ik vind het niet gek dat ze niet blij zijn met alle Evy-bestanden die op internet rondgaan.
Net toch maar les 8 gedaan, beetje natgeregend (maar dat voelt wel weer stoer ). Leuke les, ging prima!
Net toch maar les 8 gedaan, beetje natgeregend (maar dat voelt wel weer stoer ). Leuke les, ging prima!
woensdag 8 juli 2009 om 12:35
@ anne777, ik was in de veronderstelling dat ze het zelf op internet gezet hebben? Als het inderdaad een radio-uitzending is geweest hebben ze overigens helemaal geen poot om op te staan W.B.T. copyright. (want elke 'idioot' kan dan dus gewoon de uitzending opnemen) Maar goed, ik kan me voorstellen dat ze proberen alle versies van het internet af te halen als ze er een boek + cd van willen gaan maken (ze zien nu dat het geld opbrengt ha ha).
woensdag 8 juli 2009 om 12:58
Naomi, Mailen zal niet gaan. Een les is al te groot om te versturen, heb het zelf ook eens geprobeerd.
Nee we gaan er voorlopig nog niet wonen, we willen voorlopig de weekenden en vakantie's er zoveel mogelijk heen. Lijkt me wel leuk om daar te gaan wonen hoor, ik hou wel van die rust en vrijheid. Ik woon nu in zuid-holland vlakbij leiden.
Ik heb vanmorgen weer die les met 4 x 8 gelopen en dat ging helemaal pijntjes vrij!!! Dus ik ben weer helemaal blij! De bedoeling was om les 18 te lopen, maar was weer helemaal nergens te vinden op dat apparaat.
Liep om 7 uur in de polder. Begon het opeens keihard te regenen. Getver en ik vond het zo eng, was bang dat het ging onweren, en daar hou ik niet van als ik alleen midden in de polder ben..
Liep ook helemaal te soppen in die schoenen haha..
Ik ga ook eens kijken naar z'n nike+
Klinkt leuk.
Nee we gaan er voorlopig nog niet wonen, we willen voorlopig de weekenden en vakantie's er zoveel mogelijk heen. Lijkt me wel leuk om daar te gaan wonen hoor, ik hou wel van die rust en vrijheid. Ik woon nu in zuid-holland vlakbij leiden.
Ik heb vanmorgen weer die les met 4 x 8 gelopen en dat ging helemaal pijntjes vrij!!! Dus ik ben weer helemaal blij! De bedoeling was om les 18 te lopen, maar was weer helemaal nergens te vinden op dat apparaat.
Liep om 7 uur in de polder. Begon het opeens keihard te regenen. Getver en ik vond het zo eng, was bang dat het ging onweren, en daar hou ik niet van als ik alleen midden in de polder ben..
Liep ook helemaal te soppen in die schoenen haha..
Ik ga ook eens kijken naar z'n nike+
Klinkt leuk.
woensdag 8 juli 2009 om 13:11
De lessen zijn nog wel te krijgen als je ze download via torrents. heb ik ook gedaan. De 0-5 km en de 5-10 staan er allebei op.
Grafisch, Ik merk wel verschil hoor. Ik heb hardere boven benen, en kuit spieren. Ben ik wel trots op:)
Afvallen doe ik gelukkig niet, want dat is niet echt de bedoeling voor mij.
Grafisch, Ik merk wel verschil hoor. Ik heb hardere boven benen, en kuit spieren. Ben ik wel trots op:)
Afvallen doe ik gelukkig niet, want dat is niet echt de bedoeling voor mij.
woensdag 8 juli 2009 om 13:15
Ik heb zelf geen nike+, maar ik vond hier wel heel duidelijke info: http://www.runningronald.nl/index.php/i ... temid=1010 en http://runningronald.nl/index.php?itemid=606
Mocht ik het hardlopen nu echt volhouden, dan lijkt het me ook wel een leuk ding.
Mocht ik het hardlopen nu echt volhouden, dan lijkt het me ook wel een leuk ding.
woensdag 8 juli 2009 om 13:28
hey,
Graphisch:nee,de laatste werkt ook al niet..
gegoogeld heb ik uiteraard ook al,maar ik krijg geen enkele werkende link gevonden,ben er ruim 2uur naar opzoek geweest.
Naomi: mailen hoeft niet meer, hierboven gaf iemand een werkende link,dus kan ik ze vanavond thuis downloaden.
thanks!!
groetjes ikke
Graphisch:nee,de laatste werkt ook al niet..
gegoogeld heb ik uiteraard ook al,maar ik krijg geen enkele werkende link gevonden,ben er ruim 2uur naar opzoek geweest.
Naomi: mailen hoeft niet meer, hierboven gaf iemand een werkende link,dus kan ik ze vanavond thuis downloaden.
thanks!!
groetjes ikke
woensdag 8 juli 2009 om 18:08
woensdag 8 juli 2009 om 20:10
Ik hield me er eerst wel aan, maar nu niet meer. Heb het steeds te druk.
Ik merk geen verschil kwa conditie, maar wel dat het beter is voor me enkel en voet, waar ik steeds last van had.
Ik denk dat het voor mij juist iets te veel werd met langere afstanden, dus ik doe nu ook geen 3 keer per week meer.
Ik merk geen verschil kwa conditie, maar wel dat het beter is voor me enkel en voet, waar ik steeds last van had.
Ik denk dat het voor mij juist iets te veel werd met langere afstanden, dus ik doe nu ook geen 3 keer per week meer.
donderdag 9 juli 2009 om 11:49
Hoi allemaal!
Heb net gelopen en het ging heerlijk! Ben stiekem toch blij dat het niet meer zo warm is!
Ik mocht vandaag 20 lopen, 5 wandelen, en dan weer 20 lopen, maar dan in tempo 2, dus iets sneller dan wat je normaal zou doen. Leek me leuk om eens een ander rondje te lopen en heb het net even uitgerekend met de map-my-run en ik heb zowaar bijna 8 kilometer gelopen! WOW! en dat in 45 minuten....misschien heb ik toch een talent ontdekt, hihi Mocht ik ooit die marathon lopen dan gaat mijn eeuwige dank naar Evy!
Overigens ben ik nu 24 en ik was 23 toen ik begon met hardlopen, ben altijd wel sportief geweest maar meer "gezellig" sportief, als in beter in hockeyfeesten dan in hockey, en beter in après-skiën dan in skiën... Als kind en in mijn pubertijd heb ik wel altijd aan verschillende wedstrijdsporten gedaan, en mijn conditie was toen ook een stuk beter, maar die heb ik er tijdens mijn studie behoorlijk vanaf gefeest.
De laatste twee jaar ben ik weer wat serieuzer gaan sporten, en met resultaat, want van de (schrik niet) 40 kilo die ik was aangekomen tijdens mijn studie, ben ik er inmiddels 35 kwijt. Ik ben overigens niet begonnen met hardlopen, daar had ik op dat moment echt niet de conditie voor en ik ben bang dat mijn gewrichten er ook niet echt op zaten te wachten
Nu moet ik er wel bij zeggen dat ik voor ik ging studeren op het randje van ondergewicht zat (en heel erg afgetraind was) en dat ik de eerste 10 kilo niet zo heel erg vond, (ik kreeg namelijk borsten! jippie!) Doordat ik stopte met veel en intensief sporten en doordat ik iets meer van bier en pizza hield dan goed voor me was (en verder een typische luie student werd ) zaten die kilo's er eigenlijk zo aan. Typisch gevalletje eigen schuld, dikke buik. Eraan ging super makkelijk, mocht aankomen ooit een olympische discipline worden win ik vast goud, al die kilo's er weer af, dat was een ander verhaal.
Hardlopen/sporten heeft me zeker veel geholpen bij het afvallen, het leuke van Evy vond ik dat ze fier op me was
dat gaf me een extra steuntje om door te gaan, een soort van bevestiging dat ik goed bezig was. Ik wist natuurlijk zelf wel ergens dat ik goed bezig was, maar soms is het ook wel fijn als iemand anders dat tegen je zegt, zeker als ik het allemaal niet meer zag zitten (en dat gebeurde best vaak).
Nu loop ik niet meer met Evy, maar het geeft me echt een gevoel van !power! en veel zelfvertrouwen als ik zie dat ik weer vooruit ben gegaan (vandaar mijn grafieken verslaving ) Het hielp voor mij ook heel erg om de focus niet meer op de kilo's te leggen ( Ik MOET nog 40/35/30 kilo) maar op de minuten (Ik KAN nu 5/10/15 minuten hardlopen) Ik merk dat ik nu een stuk beter in mijn vel zit en een stuk positiever naar mezelf kan kijken, Okee ik heb misschien wel een blubberbuik, maar ik loop toch mooi 8 KM in 45 minuten! BOOYAKA!
Moraal van dit verhaal: Hardlopen is niet alleen goed voor je lijf, maar ook goed voor de geest......
Heel veel plezier met rennen vandaag!
Heb net gelopen en het ging heerlijk! Ben stiekem toch blij dat het niet meer zo warm is!
Ik mocht vandaag 20 lopen, 5 wandelen, en dan weer 20 lopen, maar dan in tempo 2, dus iets sneller dan wat je normaal zou doen. Leek me leuk om eens een ander rondje te lopen en heb het net even uitgerekend met de map-my-run en ik heb zowaar bijna 8 kilometer gelopen! WOW! en dat in 45 minuten....misschien heb ik toch een talent ontdekt, hihi Mocht ik ooit die marathon lopen dan gaat mijn eeuwige dank naar Evy!
Overigens ben ik nu 24 en ik was 23 toen ik begon met hardlopen, ben altijd wel sportief geweest maar meer "gezellig" sportief, als in beter in hockeyfeesten dan in hockey, en beter in après-skiën dan in skiën... Als kind en in mijn pubertijd heb ik wel altijd aan verschillende wedstrijdsporten gedaan, en mijn conditie was toen ook een stuk beter, maar die heb ik er tijdens mijn studie behoorlijk vanaf gefeest.
De laatste twee jaar ben ik weer wat serieuzer gaan sporten, en met resultaat, want van de (schrik niet) 40 kilo die ik was aangekomen tijdens mijn studie, ben ik er inmiddels 35 kwijt. Ik ben overigens niet begonnen met hardlopen, daar had ik op dat moment echt niet de conditie voor en ik ben bang dat mijn gewrichten er ook niet echt op zaten te wachten
Nu moet ik er wel bij zeggen dat ik voor ik ging studeren op het randje van ondergewicht zat (en heel erg afgetraind was) en dat ik de eerste 10 kilo niet zo heel erg vond, (ik kreeg namelijk borsten! jippie!) Doordat ik stopte met veel en intensief sporten en doordat ik iets meer van bier en pizza hield dan goed voor me was (en verder een typische luie student werd ) zaten die kilo's er eigenlijk zo aan. Typisch gevalletje eigen schuld, dikke buik. Eraan ging super makkelijk, mocht aankomen ooit een olympische discipline worden win ik vast goud, al die kilo's er weer af, dat was een ander verhaal.
Hardlopen/sporten heeft me zeker veel geholpen bij het afvallen, het leuke van Evy vond ik dat ze fier op me was
dat gaf me een extra steuntje om door te gaan, een soort van bevestiging dat ik goed bezig was. Ik wist natuurlijk zelf wel ergens dat ik goed bezig was, maar soms is het ook wel fijn als iemand anders dat tegen je zegt, zeker als ik het allemaal niet meer zag zitten (en dat gebeurde best vaak). Nu loop ik niet meer met Evy, maar het geeft me echt een gevoel van !power! en veel zelfvertrouwen als ik zie dat ik weer vooruit ben gegaan (vandaar mijn grafieken verslaving ) Het hielp voor mij ook heel erg om de focus niet meer op de kilo's te leggen ( Ik MOET nog 40/35/30 kilo) maar op de minuten (Ik KAN nu 5/10/15 minuten hardlopen) Ik merk dat ik nu een stuk beter in mijn vel zit en een stuk positiever naar mezelf kan kijken, Okee ik heb misschien wel een blubberbuik, maar ik loop toch mooi 8 KM in 45 minuten! BOOYAKA!
Moraal van dit verhaal: Hardlopen is niet alleen goed voor je lijf, maar ook goed voor de geest......
Heel veel plezier met rennen vandaag!
donderdag 9 juli 2009 om 12:04
donderdag 9 juli 2009 om 15:04
qqelleq, leuk bericht, en wat goed van je dat je zo veel bent afgevallen zeg, knap!
chilli, misschien komt het doordat je gister les 1 gedaan hebt. Je moet niet te snel beginnen hoor en steeds een rustdag houden. Leuk dat je die les op de loopband hebt gedaan. Loopt dat heel anders als gewoon buiten? Ik heb nog nooit op zo'n ding gestaan.
chilli, misschien komt het doordat je gister les 1 gedaan hebt. Je moet niet te snel beginnen hoor en steeds een rustdag houden. Leuk dat je die les op de loopband hebt gedaan. Loopt dat heel anders als gewoon buiten? Ik heb nog nooit op zo'n ding gestaan.
donderdag 9 juli 2009 om 17:18
Whahahaha QQelleQ ik kom niet meer bij van die berichten van jou! Je studeert zeker Nederlands, of cultuur en letteren ofzoiets? Je kan in ieder geval zeer vermakelijk schrijven! Wat goed van je dat je al die kilo's er weer afgekregen hebt. En als er een olympische discipline in aankomen komt, doen we samen mee, goed? Ik kan dat namelijk ook heueueuel goed.
Ik ben net terug van 38 minuten met nike+. Ik vond het zwaar. Vooral die eerste kilometer, als mijn lijf brult 'neeeeeeeeej! Ik wil niet rennen!' vind ik vreselijk. Daarna gaat het steeds beter. Ik heb ruim 6 kilometer gelopen in die 38 minuten, dus ben niet ontevreden. Ik loop nog steeds niet heel hard, maar zie in mijn nike+ schema dat ik langzaam vooruit ga in snelheid. Enorm motiverend is dat! Ik moet wel zeggen dat ik het sinds evy2 de opbouw langzamer vind gaan. Bij de eerste evy heb je steeds mijlpalen; de eerste keer 4x8 is geweldig, de eerste keer 2x15 was ik bijna high van mijn eigen kunnen en nu, met die tweede serie, gaat het allemaal wat minder snel en gemakkelijk met de opbouw, merk ik. Zaterdag weer een intervallesje.
Pff, ik moet na deze week nog 1 week werken en dan heb ik vakantie. Ik werk in het middelbaar onderwijs en ben die pubers meeeeer dan zat. Ben overigens 28 jaar en heb een zoontje van tweeënhalf. Heb voordat zoon geboren werd heel intensief gesport en was erg goed in 'shape'. Na zwangerschap, die heftig was voor mijn lichaam, bijna driekwart jaar weinig gedaan en toen weer voorzichtig gaan opbouwen. Sport bij een sportschool die Les Mills-lessen doet. Inmiddels sport ik weer intensief en sinds eind april ren ik dus ook erbij, gewoon omdat ik dat ook eens wilde proberen. Soort nieuwe uitdaging voor mezelf. En het bevalt dus goed!
Chili1971; welkom! Rustig opbouwen hoor, dat is heel belangrijk. Heb je al goede schoenen?
Naomi87; hop! Rennen jij! (werkte vorige keer goed toch?
)
Linda: voor mij is het belangrijk om me ook echt aan die rustdagen te houden, omdat ik anders blessures riskeer.
Nou ladies, succes allemaal weer, we zijn goed bezig!!
Ik ben net terug van 38 minuten met nike+. Ik vond het zwaar. Vooral die eerste kilometer, als mijn lijf brult 'neeeeeeeeej! Ik wil niet rennen!' vind ik vreselijk. Daarna gaat het steeds beter. Ik heb ruim 6 kilometer gelopen in die 38 minuten, dus ben niet ontevreden. Ik loop nog steeds niet heel hard, maar zie in mijn nike+ schema dat ik langzaam vooruit ga in snelheid. Enorm motiverend is dat! Ik moet wel zeggen dat ik het sinds evy2 de opbouw langzamer vind gaan. Bij de eerste evy heb je steeds mijlpalen; de eerste keer 4x8 is geweldig, de eerste keer 2x15 was ik bijna high van mijn eigen kunnen en nu, met die tweede serie, gaat het allemaal wat minder snel en gemakkelijk met de opbouw, merk ik. Zaterdag weer een intervallesje.
Pff, ik moet na deze week nog 1 week werken en dan heb ik vakantie. Ik werk in het middelbaar onderwijs en ben die pubers meeeeer dan zat. Ben overigens 28 jaar en heb een zoontje van tweeënhalf. Heb voordat zoon geboren werd heel intensief gesport en was erg goed in 'shape'. Na zwangerschap, die heftig was voor mijn lichaam, bijna driekwart jaar weinig gedaan en toen weer voorzichtig gaan opbouwen. Sport bij een sportschool die Les Mills-lessen doet. Inmiddels sport ik weer intensief en sinds eind april ren ik dus ook erbij, gewoon omdat ik dat ook eens wilde proberen. Soort nieuwe uitdaging voor mezelf. En het bevalt dus goed!
Chili1971; welkom! Rustig opbouwen hoor, dat is heel belangrijk. Heb je al goede schoenen?
Naomi87; hop! Rennen jij! (werkte vorige keer goed toch?
)Linda: voor mij is het belangrijk om me ook echt aan die rustdagen te houden, omdat ik anders blessures riskeer.
Nou ladies, succes allemaal weer, we zijn goed bezig!!
anoniem_82074 wijzigde dit bericht op 09-07-2009 17:20
Reden: verduidelijking
Reden: verduidelijking
% gewijzigd
donderdag 9 juli 2009 om 20:11
Zit ik helemaal klaar om te gaan hardlopen, kleren aan, Nike+ gereed, nog ff snel de les op mn ipod zetten, heb ik de les niet :S
Blijkbaar heb ik destijds ergens gedownload waar dus niet alle lessen bij stonden, is alweer een tijd geleden. Ik mis dus een aantal lessen van serie 2. Opzich vind ik dat bij de minutenloop geen probleem, maar die intervalles vind ik lastig om zelf te doen. Weet iemand waar ik die vandaan kan halen?
Ik mis dus les 6, 18 en 21 aan versnellingslessen..
Blijkbaar heb ik destijds ergens gedownload waar dus niet alle lessen bij stonden, is alweer een tijd geleden. Ik mis dus een aantal lessen van serie 2. Opzich vind ik dat bij de minutenloop geen probleem, maar die intervalles vind ik lastig om zelf te doen. Weet iemand waar ik die vandaan kan halen?
Ik mis dus les 6, 18 en 21 aan versnellingslessen..
donderdag 9 juli 2009 om 20:23
Ohh, leuke verhalen weer!
@ QQelleQ (heel fijn dat je hebt uitgelegd hoe je naam in elkaar zit overigens): wat goed van je dat je zoveel afgevallen bent! Ik vind het lopen voor mn mind trouwens ook heel fijn nu, had het echt gemist.
@ Chili: ook ik denk dat je zeker in het begin je rustdagen moet pakken. Je spieren/gewrichten/enz zijn waarschijnlijk helemaal niet gewend aan hardlopen, dus hebben ze de tijd nodig om te 'wennen' & te herstellen
@ Max: Misschien kan je via mijn link downloaden die een aantal berichten hierboven staat. Volgens mij is dat de complete serie 1 & 2 van Evy. Edit: Heb m maar even opgezocht, want hij was al verdwenen naar een pagina terug. Deze link dus: Link
Wat ik overigens over die rustdagen vroeg, bedoelde ik denk ik anders dan dat jullie m opvatten. Ik vraag me n.l. meer af of dat die 2 rustdagen perse tussen bepaalde lessen zitten om één of andere reden. Ik zou nu 2 rustdagen moeten hebben volgens Evy (vandaag en morgen) en dan zaterdag mogen lopen. Maar i.v.m. andere plannen loop ik liever morgen al. Ik pak zeker één dag rust tussen het lopen hoor. Anders is mn rug vast weer zo naar de mallemoeren
Vanochtend trouwens naar de neuroloog geweest. & hij vond het prima dat ik weer was gaan hardlopen. Mits ik dus die rustdagen pakte en niet ga lopen als ik last heb. Al lijkt me dat laatste logisch. Dus ik ben blij
@ QQelleQ (heel fijn dat je hebt uitgelegd hoe je naam in elkaar zit overigens
): wat goed van je dat je zoveel afgevallen bent! Ik vind het lopen voor mn mind trouwens ook heel fijn nu, had het echt gemist.@ Chili: ook ik denk dat je zeker in het begin je rustdagen moet pakken. Je spieren/gewrichten/enz zijn waarschijnlijk helemaal niet gewend aan hardlopen, dus hebben ze de tijd nodig om te 'wennen' & te herstellen
@ Max: Misschien kan je via mijn link downloaden die een aantal berichten hierboven staat. Volgens mij is dat de complete serie 1 & 2 van Evy. Edit: Heb m maar even opgezocht, want hij was al verdwenen naar een pagina terug. Deze link dus: Link
Wat ik overigens over die rustdagen vroeg, bedoelde ik denk ik anders dan dat jullie m opvatten. Ik vraag me n.l. meer af of dat die 2 rustdagen perse tussen bepaalde lessen zitten om één of andere reden. Ik zou nu 2 rustdagen moeten hebben volgens Evy (vandaag en morgen) en dan zaterdag mogen lopen. Maar i.v.m. andere plannen loop ik liever morgen al. Ik pak zeker één dag rust tussen het lopen hoor. Anders is mn rug vast weer zo naar de mallemoeren
Vanochtend trouwens naar de neuroloog geweest. & hij vond het prima dat ik weer was gaan hardlopen. Mits ik dus die rustdagen pakte en niet ga lopen als ik last heb. Al lijkt me dat laatste logisch. Dus ik ben blij
donderdag 9 juli 2009 om 21:10
donderdag 9 juli 2009 om 21:32
Ten eerste; jeej het balkje met functies doet t weer!! (hierboven!)
we kunnen weer plaatjes plaatsen -zonder de codes uit je hoofd te weten- etc etc
En ten tweede!!! heb ik 30 minuten (!!!!!!) in 1x gelopen! Damn wat ben ik trots! Yeah! Wiehoe!
Ik ging gewoon nog een keer voor les 25, de vorige x ging die erg matig.. De eerste 15 ging ok, de 2e verschrikkelijk.. En nu dacht ik; nou ik loop maar gewoon wat langer door, ik had geen zin om weer tussendoor te lopen bang dat t daarna weer minder ging en dacht, aders doe ik wel 20-10 ofzo.. En toen ging t wel weer ok, toen flitste er door mn hoofd: hmmmm zou ik? En toen.. Heb ik gewoon ALLES gerend! Zonder pauze.. 30 -zegge: dertig!- minuten.. OK:D Dit was mijn blijdschap, fijn dat ik t met jullie kan delen:)
En om nog wat verder op jouw berichtje in te gaan QQelleQ, ik ben ondertussen (sinds maart ongeveer) ook 8 kilo afgevallen, niet zoveel als jouw 35 -respect!- maar daar ben ik ook echt trots op.. Voelt goed!:) Daar helpt dit rennen ook zeker aan mee, daar ben ik van overtuigd..
@ chili; goed van je! Je bent gelijk goed bezig:) Hoe rent dat op een band? Ik heb dat ook nog nooit gedaan.. Ik heb wel eens gehoord dat het iets lichter is dan buiten, maar heb er dus geen ervaring mee! Succes met je volgende lesje:)!
@ hertje; zoals je ziet, het helpt blijkbaar Hmm, nu ik dit trouwens opschrijf, dit is de 2e keer dat ik loop deze week, de laatste paar weken heb ik elke keer maar 1x in de week gelopen (en zumba gedaan, dat wel) maar zou het dus toch wel nog sneller gaan, 2x in de week lopen.. Hmmm....?
Oh en van je nike+, dat lijkt mij dus ook echt dat je daar enorm van gemotiveerd raakt! Al loop je elke x maar ietsje langer/sneller, dat motiveerd:)!
Ik heb trouwens in die 30 min net geen 5 km gelopen.. Is dat langzaam/ snel? T voelt wel heel langzaam hihi..
@linda; ik trek echt helemaal mn eigen plan.. De eerst keer dat ik begon met evy (herfst 2008) liep ik netjes de rust/rendagen, maar toen kreeg ik na ongeveer 3 weken erg last van mijn enkel en kon ik er meer dan een week niet op staan en zeker een maand niet mee rennen. Toen heb ik het helemaal laten versloffen en nu ben ik dit jaar (maart ongeveer) weer begonnen en nu loop ik gewoon wanneer ik wil, in het begin altijd 2x per week, nu soms maar 1x per week..
Tsjonge jonge, wat een verhaal is het weer geworden! Good luck everybody!
we kunnen weer plaatjes plaatsen -zonder de codes uit je hoofd te weten- etc etc
En ten tweede!!! heb ik 30 minuten (!!!!!!) in 1x gelopen! Damn wat ben ik trots! Yeah!
Wiehoe!Ik ging gewoon nog een keer voor les 25, de vorige x ging die erg matig.. De eerste 15 ging ok, de 2e verschrikkelijk.. En nu dacht ik; nou ik loop maar gewoon wat langer door, ik had geen zin om weer tussendoor te lopen bang dat t daarna weer minder ging en dacht, aders doe ik wel 20-10 ofzo.. En toen ging t wel weer ok, toen flitste er door mn hoofd: hmmmm zou ik? En toen.. Heb ik gewoon ALLES gerend! Zonder pauze.. 30 -zegge: dertig!- minuten.. OK:D Dit was mijn blijdschap, fijn dat ik t met jullie kan delen:)
En om nog wat verder op jouw berichtje in te gaan QQelleQ, ik ben ondertussen (sinds maart ongeveer) ook 8 kilo afgevallen, niet zoveel als jouw 35 -respect!- maar daar ben ik ook echt trots op.. Voelt goed!:) Daar helpt dit rennen ook zeker aan mee, daar ben ik van overtuigd..
@ chili; goed van je! Je bent gelijk goed bezig:) Hoe rent dat op een band? Ik heb dat ook nog nooit gedaan.. Ik heb wel eens gehoord dat het iets lichter is dan buiten, maar heb er dus geen ervaring mee! Succes met je volgende lesje:)!
@ hertje; zoals je ziet, het helpt blijkbaar
Hmm, nu ik dit trouwens opschrijf, dit is de 2e keer dat ik loop deze week, de laatste paar weken heb ik elke keer maar 1x in de week gelopen (en zumba gedaan, dat wel) maar zou het dus toch wel nog sneller gaan, 2x in de week lopen.. Hmmm....?Oh en van je nike+, dat lijkt mij dus ook echt dat je daar enorm van gemotiveerd raakt! Al loop je elke x maar ietsje langer/sneller, dat motiveerd:)!
Ik heb trouwens in die 30 min net geen 5 km gelopen.. Is dat langzaam/ snel? T voelt wel heel langzaam hihi..
@linda; ik trek echt helemaal mn eigen plan.. De eerst keer dat ik begon met evy (herfst 2008) liep ik netjes de rust/rendagen, maar toen kreeg ik na ongeveer 3 weken erg last van mijn enkel en kon ik er meer dan een week niet op staan en zeker een maand niet mee rennen. Toen heb ik het helemaal laten versloffen en nu ben ik dit jaar (maart ongeveer) weer begonnen en nu loop ik gewoon wanneer ik wil, in het begin altijd 2x per week, nu soms maar 1x per week..
Tsjonge jonge, wat een verhaal is het weer geworden! Good luck everybody!
donderdag 9 juli 2009 om 21:41
Hoi!
Vorige week ben ik weer begonnen met Evy. Ik was al bij les 20, maar kreeg ontzettend last van de spieraanhechtingen onder de knie. Was er dus even helemaal af, maar ben nu weer halverwege ingestapt. Heb vandaag les 15 (0-5km) gelopen. Dat viel nog niet mee, had een er halve dagtaak aan het juiste moment te vinden op buienradar.nl
Ik vind het leuk hier wat mee te lezen en de motivatie te vinden. Mijn eerste doel is morgen als de wiedeweerga naar de sportzaak rennen voor een nike+ kit. Ik moest van de schoenenman perse een paar lelijke saucony's en dacht dat mijn weet- en meetdrang dus niet bevredigd zou worden. Maar nu lees ik net in een bericht van Hertje dat je dat ding ook óp je schoen kan knopen! Ik ben een blij mens, en vanaf morgen helemaal
Tweede doel is twee keer per week te lopen. Drie keer is mijn spieren blijkbaar teveel, dus doe het rustig aan. Ik denk dat ik steeds de tweede en derde les van een week ga doen.
Fijne avond allemaal!
Vorige week ben ik weer begonnen met Evy. Ik was al bij les 20, maar kreeg ontzettend last van de spieraanhechtingen onder de knie. Was er dus even helemaal af, maar ben nu weer halverwege ingestapt. Heb vandaag les 15 (0-5km) gelopen. Dat viel nog niet mee, had een er halve dagtaak aan het juiste moment te vinden op buienradar.nl
Ik vind het leuk hier wat mee te lezen en de motivatie te vinden. Mijn eerste doel is morgen als de wiedeweerga naar de sportzaak rennen voor een nike+ kit. Ik moest van de schoenenman perse een paar lelijke saucony's en dacht dat mijn weet- en meetdrang dus niet bevredigd zou worden. Maar nu lees ik net in een bericht van Hertje dat je dat ding ook óp je schoen kan knopen! Ik ben een blij mens, en vanaf morgen helemaal
Tweede doel is twee keer per week te lopen. Drie keer is mijn spieren blijkbaar teveel, dus doe het rustig aan. Ik denk dat ik steeds de tweede en derde les van een week ga doen.
Fijne avond allemaal!
