Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
vrijdag 27 juni 2008 om 11:43
quote:Luneth schreef op 27 juni 2008 @ 11:00:
Hier geen last van afzakbroeken, maar heb wel een vraagje over het plaatsen van mijn i-pod. Ik heb een shuffle en die zet ik dan gewoon bovenaan mijn broek vast, maar hij zat de laatste keer de hele tijd in mijn heup te prikken, heeft één van jullie hier ook last van?Ik heb er zelfs een heupwond aan over gehouden! Een klein, open geschuurd bloederig plekje. Daarom vroeg ik hier laatst ook hoe jullie je MP3 meedragen, want dit is blijkbaar geen goede manier, voor mij althans.
Hier geen last van afzakbroeken, maar heb wel een vraagje over het plaatsen van mijn i-pod. Ik heb een shuffle en die zet ik dan gewoon bovenaan mijn broek vast, maar hij zat de laatste keer de hele tijd in mijn heup te prikken, heeft één van jullie hier ook last van?Ik heb er zelfs een heupwond aan over gehouden! Een klein, open geschuurd bloederig plekje. Daarom vroeg ik hier laatst ook hoe jullie je MP3 meedragen, want dit is blijkbaar geen goede manier, voor mij althans.
vrijdag 27 juni 2008 om 11:44
En nu ook nog even gezelliger:
Luneth, ik heb zo'n armding voor mijn ipod. Dat bevalt heel goed. Ik moet wel het draadje naar mijn oordingen een beetje goed op maat oprollen, maar dan loopt het ideaal!
Mamarieke, zou inderdaad echt even uitkijken. Volgens mij zijn shin splints een hele nare blessure. Niet te snel weer beginnen en als je begint gewoon heel rustig hardlopen. Ik hoop voor je dat je weer snel back on the track bent!
Revival, ik rek alleen bij de intervallessen. Bij mijn lange loopjes zorg ik ervoor dat ik de eerste vijf minuten echt heel rustig loop. Ik las laatst ergens, volgens mij op een blessuresite, dat dat voor een duurloop ook een prima opwarming is, dat rekken en strekken pas mag als spieren warmer zijn en vooral nodig is als je ze gaat belasten met snelle versnellingen. Ik rek wel achteraf.
En met je verkoudheid, als je graag wil lopen, kun je ook gewoon wat korter lopen dan normaal. Dan ben je toch lekker weg. Ik had vanmorgen ook behoorlijke hoofdpijn en bij mij is dat weggegaan door het lopen. Meestal voel je zelf wel aan of je het aankunt. En als je geen zin hebt, sla je gewoon een dagje over.
Ik ben nu trouwens niet meer bij een les. Heb eerder reeks 1 en 2 helemaal volgemaakt, struikelde toen van de trap en heb drie maanden niets kunnen doen. In maart begonnen met reeks 1, reeks twee wel qua programma aangehouden, maar dan met eigen muziek en nu bouw ik zelf op tot de 16 km voor de Dam tot Dam loop. Wel op dezelfde manier als reeks twee: een keer een korte loop 30-35 minuten, een keer een interval van Evy en een keer een duurloop die iedere week 5 minuten langer wordt. Na drie weken een rustiger week met een kortere duurloop om bij te komen. Maar ik vind het wel saaier worden hoor, dus ik twijfel aan deze opbouw. Aan de andere kant, als ik eenmaal loop, dan is het heerlijk.
Bergamot, het fijne van een paar lessen die niet lekker gaan is dat je daarna weer goed de vooruitgang opmerkt.
Audrey, balen van die afzakbroek! En ik heb ook de stem van Evy vaak in mijn hoofd. In de tweede reeks zegt ze ook dat je moet glimlachen. En soms ga ik dat bewust doen en moet ik weer lachen om mezelf.
Geen idee wat er met je voet kan zijn. Even rustig aan maar en veel succes bij de Midzomerrun! Hoeveel km ga je doen?
Leuk ook trouwens dat er meer Dam tot Dammers zijn! Wie weet kom ik jullie wel tegen!
Ik ga zo even douchen en nagenieten van de prestatie!
Luneth, ik heb zo'n armding voor mijn ipod. Dat bevalt heel goed. Ik moet wel het draadje naar mijn oordingen een beetje goed op maat oprollen, maar dan loopt het ideaal!
Mamarieke, zou inderdaad echt even uitkijken. Volgens mij zijn shin splints een hele nare blessure. Niet te snel weer beginnen en als je begint gewoon heel rustig hardlopen. Ik hoop voor je dat je weer snel back on the track bent!
Revival, ik rek alleen bij de intervallessen. Bij mijn lange loopjes zorg ik ervoor dat ik de eerste vijf minuten echt heel rustig loop. Ik las laatst ergens, volgens mij op een blessuresite, dat dat voor een duurloop ook een prima opwarming is, dat rekken en strekken pas mag als spieren warmer zijn en vooral nodig is als je ze gaat belasten met snelle versnellingen. Ik rek wel achteraf.
En met je verkoudheid, als je graag wil lopen, kun je ook gewoon wat korter lopen dan normaal. Dan ben je toch lekker weg. Ik had vanmorgen ook behoorlijke hoofdpijn en bij mij is dat weggegaan door het lopen. Meestal voel je zelf wel aan of je het aankunt. En als je geen zin hebt, sla je gewoon een dagje over.
Ik ben nu trouwens niet meer bij een les. Heb eerder reeks 1 en 2 helemaal volgemaakt, struikelde toen van de trap en heb drie maanden niets kunnen doen. In maart begonnen met reeks 1, reeks twee wel qua programma aangehouden, maar dan met eigen muziek en nu bouw ik zelf op tot de 16 km voor de Dam tot Dam loop. Wel op dezelfde manier als reeks twee: een keer een korte loop 30-35 minuten, een keer een interval van Evy en een keer een duurloop die iedere week 5 minuten langer wordt. Na drie weken een rustiger week met een kortere duurloop om bij te komen. Maar ik vind het wel saaier worden hoor, dus ik twijfel aan deze opbouw. Aan de andere kant, als ik eenmaal loop, dan is het heerlijk.
Bergamot, het fijne van een paar lessen die niet lekker gaan is dat je daarna weer goed de vooruitgang opmerkt.
Audrey, balen van die afzakbroek! En ik heb ook de stem van Evy vaak in mijn hoofd. In de tweede reeks zegt ze ook dat je moet glimlachen. En soms ga ik dat bewust doen en moet ik weer lachen om mezelf.
Geen idee wat er met je voet kan zijn. Even rustig aan maar en veel succes bij de Midzomerrun! Hoeveel km ga je doen?
Leuk ook trouwens dat er meer Dam tot Dammers zijn! Wie weet kom ik jullie wel tegen!
Ik ga zo even douchen en nagenieten van de prestatie!
vrijdag 27 juni 2008 om 11:47
Audrey, ik heb het rekken en strekken echt ontzettend nodig... meestal doe ik het halverwege ook nog een keer. Anders voel ik me zo stijf, zelfs al tijdens het lopen! Grappig, dat dat bij jou dus totaal anders is.
Ik denk dat ik vanavond wel ga, als ik me morgen nog zo lamlendig voel, dan neem ik twee rustdagen.
Ik denk dat ik vanavond wel ga, als ik me morgen nog zo lamlendig voel, dan neem ik twee rustdagen.
vrijdag 27 juni 2008 om 11:59
quote:revival schreef op 27 juni 2008 @ 10:15:En hoe doen jullie dat met rekken? Ik zet mn MP3 na het eerste loopstukje op pauze en ga dan goed rekken. Maar Evy zegt steeds dat het belangrijk is om niet stil te staan. Ik vind rekken echter wel superbelangrijk en heb dat echt nodig. Hoe doen jullie dat? Vind het wel jammer dat dat niet mee is genomen in haar programma.
Bergamot, ga je die lessen waar je zo mee worstelt nog eens doen of ga je wel gewoon verder met de volgende les?
Ik fiets al naar het park en rek eigenlijk alleen even mijn kuiten na het eerste stukje lopen, even mp3 rewinden en weer door. Rekken schijnt niet superbelangrijk te zijn, als je maar niet gelijk op volle snelheid gaat lopen. Rustig opwarmen. Bovendien doet rekken als je lichaam nog niet warm is meer kwaad dan goed.
Zowel les 15 als 16 heb ik al 2x gedaan. Was wel een beetje teleurgesteld want de tweede keer les 15 ging al beter (in het zonnetje langs de Seine, misschien hielp dat ook wel ) en dat was op het laatst 7 minuten, terwijl een paar dagen later les 16 helemaal niet lekker liep. Denk dat ik een paar extra rustdagen inbouw en afwacht of die verkoudheid doorzet.
Bergamot, ga je die lessen waar je zo mee worstelt nog eens doen of ga je wel gewoon verder met de volgende les?
Ik fiets al naar het park en rek eigenlijk alleen even mijn kuiten na het eerste stukje lopen, even mp3 rewinden en weer door. Rekken schijnt niet superbelangrijk te zijn, als je maar niet gelijk op volle snelheid gaat lopen. Rustig opwarmen. Bovendien doet rekken als je lichaam nog niet warm is meer kwaad dan goed.
Zowel les 15 als 16 heb ik al 2x gedaan. Was wel een beetje teleurgesteld want de tweede keer les 15 ging al beter (in het zonnetje langs de Seine, misschien hielp dat ook wel ) en dat was op het laatst 7 minuten, terwijl een paar dagen later les 16 helemaal niet lekker liep. Denk dat ik een paar extra rustdagen inbouw en afwacht of die verkoudheid doorzet.
vrijdag 27 juni 2008 om 12:04
Jeetje dat is ook niet best om van de trap af te vallen. Gelukkig ben je weer herstelt en je hebt het dan toch wel weer heel erg vlot opgebouwd zeg, respect daarvoor.
Ja apart hè Revival dat de een strekken wel nodig heeft en de ander weer niet. Wat dat betreft zitten mensen zo verschillend in elkaar. Mijn vriend bijvoorbeeld, wil ook graag hardlopen maar is iedere keer geblesseerd. Heeft denk ik meer gevoelige gewrichten ofzo. En hardlopen is natuurlijk ook een sport die heel blessure gevoelig is. Ik denk dat het voor sommige mensen gewoon ook echt niet weggelegd is.
Maar voor ons gelukkig wel!!!!
Ik heb overigens (tig jaren geleden) opleiding voor aerobicsinstructrice gedaan. Daar werd over shin splints verteld dat als je ermee doorsport het tot een botbreuk kan leiden. Dus voorzichtig doen!!!
Ja apart hè Revival dat de een strekken wel nodig heeft en de ander weer niet. Wat dat betreft zitten mensen zo verschillend in elkaar. Mijn vriend bijvoorbeeld, wil ook graag hardlopen maar is iedere keer geblesseerd. Heeft denk ik meer gevoelige gewrichten ofzo. En hardlopen is natuurlijk ook een sport die heel blessure gevoelig is. Ik denk dat het voor sommige mensen gewoon ook echt niet weggelegd is.
Maar voor ons gelukkig wel!!!!
Ik heb overigens (tig jaren geleden) opleiding voor aerobicsinstructrice gedaan. Daar werd over shin splints verteld dat als je ermee doorsport het tot een botbreuk kan leiden. Dus voorzichtig doen!!!
vrijdag 27 juni 2008 om 12:11
Audrey, dank je! Ik ben ook blij dat het toch weer tamelijk snel is gegaan. Denk dat het komt omdat ik voor ik struikelde op de trap (viel er dus niet eens van af, maar zette mijn voet verkeerd neer, een beetje zoals je soms wel eens hebt als je denkt dat er nog een tree komt, die er dan niet komt) al een jaar aan het trainen was en al vanaf mei met Evy aan het lopen was. In drie maanden niksdoen gaat je conditie kennelijk toch niet helemaal terug naar nul. Ik ben wel weer bij nul begonnen, omdat ik dat veiliger vond voor mijn voet.
Nog een andere tip voor de shuffle: als je nou op je broek een klein stukje stof naait, waar je 'm achter kunt steken, zodat ie echt op je broek zit, in plaats van tegen je been. Die wrijving geeft volgens mij de irritatie. Ik zag net dat ik een open plekje op mijn borstbeen heb, normaal geen last van, maar kennelijk is 75 minuten schuren van een beugelbh toch niet echt prettig. En een sportbh met mijn kleine maatje vind ik ook niks....
Nog een andere tip voor de shuffle: als je nou op je broek een klein stukje stof naait, waar je 'm achter kunt steken, zodat ie echt op je broek zit, in plaats van tegen je been. Die wrijving geeft volgens mij de irritatie. Ik zag net dat ik een open plekje op mijn borstbeen heb, normaal geen last van, maar kennelijk is 75 minuten schuren van een beugelbh toch niet echt prettig. En een sportbh met mijn kleine maatje vind ik ook niks....
vrijdag 27 juni 2008 om 15:22
Hallo, ik ben kort geleden begonnen met hardlopen via zo'n standaardschemaatje van internet, maar Evy klinkt eigenlijk wel leuk. Vooral dat ik dan niet zelf de hele tijd met m'n horlage/stopwatch hoef te klooien en je gelijk een lekker muziekje in het juiste tempo hebt. Het valt me wel op dat het schema dat Evy aanhoudt anders in elkaar zit dan het soort schema dat ik gebruik. Ik zit nu op 4 x 4 min rennen / 2 min lopen (waarbij renduur langzaam steeds meer wordt en lopen minder), maar Evy gebruikt per les meer (en kleinere) stapjes in oplopende tijdsduur. Heeft iemand er ervaring mee of dit prettiger of juist minder prettig is dan het redelijk rechtoe-rechtaan schema dat ik tot nu toe volg? En heeft iemand misschien een tip waar ik gezien het verschil tussen de schema's het beste bij Evy in kan stappen?
Ik heb voor mijn iPod trouwens zo'n band voor om je bovenarm, vind hem best prettig. Heb van die band geen last, ben wel altijd aan het vechten met de draadjes
. Mijne is voor de Nano, maar misschien heb je ook zoiets voor de Shuffle?
Ik heb voor mijn iPod trouwens zo'n band voor om je bovenarm, vind hem best prettig. Heb van die band geen last, ben wel altijd aan het vechten met de draadjes
. Mijne is voor de Nano, maar misschien heb je ook zoiets voor de Shuffle?
vrijdag 27 juni 2008 om 16:54
Zo,.. 2 dagen rust zitten erop en vanavond gaan we voor les 6
Toch leuk dat het voor mijn gevoel zo snel gaat,..
Van de week een stuk gelopen op de loopband maar nee is niet mijn ding!
@Revival: Ik draag mijn mp3 speler aan de boord van mijn shirt. Er zit namelijk op mn mp3 een clipje. Heb hem een tijdje in mijn broek gehad maar dat is echt niet handig!
Je moet eens bij een electronica zaak kijken,..hebben ze genoeg handige dingen om je mp3 speler eventueel in te doen
Ik heb ondertussen ook al een collega en mijn schoonmoeder zo ver dat ze aan het lopen zijn met Evy.
Echt leuk om meerdere mensen om je heen te hebben die enthousiast zijn hierover.
6 september natuurlijk mijn aller allereerste wedstrijd. 5 km tijdens de kringapotheek run in Appelscha. Ben benieuwd hoe dat gaat verlopen en of ik dat ga redden.
Voor iedereen die vanavond nog gaat lopen veel plezier!
Toch leuk dat het voor mijn gevoel zo snel gaat,..
Van de week een stuk gelopen op de loopband maar nee is niet mijn ding!
@Revival: Ik draag mijn mp3 speler aan de boord van mijn shirt. Er zit namelijk op mn mp3 een clipje. Heb hem een tijdje in mijn broek gehad maar dat is echt niet handig!
Je moet eens bij een electronica zaak kijken,..hebben ze genoeg handige dingen om je mp3 speler eventueel in te doen
Ik heb ondertussen ook al een collega en mijn schoonmoeder zo ver dat ze aan het lopen zijn met Evy.
Echt leuk om meerdere mensen om je heen te hebben die enthousiast zijn hierover.
6 september natuurlijk mijn aller allereerste wedstrijd. 5 km tijdens de kringapotheek run in Appelscha. Ben benieuwd hoe dat gaat verlopen en of ik dat ga redden.
Voor iedereen die vanavond nog gaat lopen veel plezier!
vrijdag 27 juni 2008 om 22:02
Goedenavond!
Vanmiddag les 5 gelopen en het ging weer heerlijk! Had wel een stuk tegenwind, maar dat was niet zo heel erg eigenlijk. Blijkbaar was mijn conditie toch wel ietsje beter dan verwacht, want tot nu toe gaan de lessen vrijwel probleemloos.
Leuk is dat he? Als mensen om je heen ook zo enthousiast worden. Zojuist was er een vriendin op bezoek en die wilde gelijk een paar lessen op haar mp3 speler en gaat morgen als het goed is de eerste les lopen.
@springlover: Goed dat je je al opgegeven hebt voor een wedstrijd. Ik heb denk ik nog niet genoeg vertrouwen in mezelf om me al op te geven voor zoiets. 6 september begint voor mij de start 2 run cursus via de atletiekvereniging. Hoop dan wat techniek bijgeleerd te krijgen. Want aan rekken en strekken doe ik eigenlijk niet...
Ondanks dat ik al de hele week slecht geslapen heb, heb ik toch heel veel energie. Zou dat door het hardlopen komen?
En niet dat ik het daar voor doe, maar is wel leuk, zijn er al mensen die echt veranderingen aan hun lichaam zien door het hardlopen? Ik heb pas 5 lessen gedaan, maar ben benieuwd vanaf wanneer je dat gaat merken!
Fijne avond allemaal nog!
Vanmiddag les 5 gelopen en het ging weer heerlijk! Had wel een stuk tegenwind, maar dat was niet zo heel erg eigenlijk. Blijkbaar was mijn conditie toch wel ietsje beter dan verwacht, want tot nu toe gaan de lessen vrijwel probleemloos.
Leuk is dat he? Als mensen om je heen ook zo enthousiast worden. Zojuist was er een vriendin op bezoek en die wilde gelijk een paar lessen op haar mp3 speler en gaat morgen als het goed is de eerste les lopen.
@springlover: Goed dat je je al opgegeven hebt voor een wedstrijd. Ik heb denk ik nog niet genoeg vertrouwen in mezelf om me al op te geven voor zoiets. 6 september begint voor mij de start 2 run cursus via de atletiekvereniging. Hoop dan wat techniek bijgeleerd te krijgen. Want aan rekken en strekken doe ik eigenlijk niet...
Ondanks dat ik al de hele week slecht geslapen heb, heb ik toch heel veel energie. Zou dat door het hardlopen komen?
En niet dat ik het daar voor doe, maar is wel leuk, zijn er al mensen die echt veranderingen aan hun lichaam zien door het hardlopen? Ik heb pas 5 lessen gedaan, maar ben benieuwd vanaf wanneer je dat gaat merken!
Fijne avond allemaal nog!
vrijdag 27 juni 2008 om 22:20
quote:Dine80 schreef op 27 juni 2008 @ 15:22:
Hallo, ik ben kort geleden begonnen met hardlopen via zo'n standaardschemaatje van internet, maar Evy klinkt eigenlijk wel leuk. Vooral dat ik dan niet zelf de hele tijd met m'n horlage/stopwatch hoef te klooien en je gelijk een lekker muziekje in het juiste tempo hebt. Het valt me wel op dat het schema dat Evy aanhoudt anders in elkaar zit dan het soort schema dat ik gebruik. Ik zit nu op 4 x 4 min rennen / 2 min lopen (waarbij renduur langzaam steeds meer wordt en lopen minder), maar Evy gebruikt per les meer (en kleinere) stapjes in oplopende tijdsduur. Heeft iemand er ervaring mee of dit prettiger of juist minder prettig is dan het redelijk rechtoe-rechtaan schema dat ik tot nu toe volg? En heeft iemand misschien een tip waar ik gezien het verschil tussen de schema's het beste bij Evy in kan stappen?
Ik had hetzelfde. Liep ook hard mbv een schema van internet, met hetzelfde patroon als jij noemt. Liep ook steeds te kloten met mn horloge en besloot toen toch met Evy te gaan lopen. En dit bevalt me echt stukken beter, dus ik raad het je echt aan! Probeer maar eens één lesje, wedden dat je ook meteen om bent?
Om te kijken waar je in kunt stromen, kun je hier klikken
Daar kan je zien hoe de lessen er in minuten uit zien. Als je nu 4x4 loopt, zou ik bijv. instromen bij les 6,7 of 8. Maar dat is mijn idee...
Hallo, ik ben kort geleden begonnen met hardlopen via zo'n standaardschemaatje van internet, maar Evy klinkt eigenlijk wel leuk. Vooral dat ik dan niet zelf de hele tijd met m'n horlage/stopwatch hoef te klooien en je gelijk een lekker muziekje in het juiste tempo hebt. Het valt me wel op dat het schema dat Evy aanhoudt anders in elkaar zit dan het soort schema dat ik gebruik. Ik zit nu op 4 x 4 min rennen / 2 min lopen (waarbij renduur langzaam steeds meer wordt en lopen minder), maar Evy gebruikt per les meer (en kleinere) stapjes in oplopende tijdsduur. Heeft iemand er ervaring mee of dit prettiger of juist minder prettig is dan het redelijk rechtoe-rechtaan schema dat ik tot nu toe volg? En heeft iemand misschien een tip waar ik gezien het verschil tussen de schema's het beste bij Evy in kan stappen?
Ik had hetzelfde. Liep ook hard mbv een schema van internet, met hetzelfde patroon als jij noemt. Liep ook steeds te kloten met mn horloge en besloot toen toch met Evy te gaan lopen. En dit bevalt me echt stukken beter, dus ik raad het je echt aan! Probeer maar eens één lesje, wedden dat je ook meteen om bent?
Om te kijken waar je in kunt stromen, kun je hier klikken
Daar kan je zien hoe de lessen er in minuten uit zien. Als je nu 4x4 loopt, zou ik bijv. instromen bij les 6,7 of 8. Maar dat is mijn idee...
vrijdag 27 juni 2008 om 22:24
vrijdag 27 juni 2008 om 22:26
IK HEB 31 MINUTEN ACHTERELKAAR GELOPEN!!! LES 27 GEBRUIKT EN IN DE PAUZE DOORGELOPEN DUS VANDAAR DIE 31 MINUTEN!
Nou, ja en het ging lekker!!!! Echt zonder gehijg en gezweet. Ik heb een runnershigh. Vandaag was ik in elk geval een diesel!!!! Ik denk dat het afgelopen woensdag al weer te warm was, uiteindelijk was het al bijna twaalf uur voor ik ging lopen en woensdag was het hier minstens 25 graden. Ik heb trouwens gelopen in mijn nieuwe loopoutfit besteld via total running, echt een aanrader.
Maareh, ik ben helemaal blij en fier op mijzelf!!!
@bergamot, les 15 en 16 zijn moeilijke lessen. Daar loopt bijna iedereen tegenaan volgens mij. Dat zijn echt lessen die een keer worden over gedaan omdat die niet lekker gaat. Even doorzetten dus, dan kan je weer trots zijn op jezelf. En bovendien zijn de lessen daarna weer goed te doen, meen ik mij te herinneren.
@ik weet niet meer wie het schreef, maar het ging over hoe je je route plant en hoe je weet wanneer je weer richting huis moet. Op een gegeven moment weet je ongeveer hoe lang een bepaalde route is. Wanneer de lessen langer worden kan je een paar straten doorlopen en daardoor de route verlengen. Ik heb een aantal routes die ik loop die spontaan zijn ontstaan en daar wijk ik ook wel eens van af en dan zie ik wel hoe ik uitkom. Ik wil zelfs niet voor de deur uitkomen, want ik wil lekker kunnen uitlopen. Mij maakt het dus niet uit hoe ver ik van huis ben.
@springlover, leuk idd he als je anderen hebt aangestoken met het Evy-virus! Ik heb twee vriendinnen die met Evy zijn begonnen en een zwager maar die schiet niet zo erg op, haha!
@Miepie81, ik merk niet zo veel aan mijn lichaam eerlijk gezegd. Ben een paar kilo kwijt maar dat komt omdat ik buikgriep heb gehad en die zijn er daarna niet meer bijgekomen. Misschien is alles ietsje strakker? Maar dat kan ik mezelf ook wijs maken. Bovendien heb ik niet zoveel te zeuren schijnt.
Nou, ja en het ging lekker!!!! Echt zonder gehijg en gezweet. Ik heb een runnershigh. Vandaag was ik in elk geval een diesel!!!! Ik denk dat het afgelopen woensdag al weer te warm was, uiteindelijk was het al bijna twaalf uur voor ik ging lopen en woensdag was het hier minstens 25 graden. Ik heb trouwens gelopen in mijn nieuwe loopoutfit besteld via total running, echt een aanrader.
Maareh, ik ben helemaal blij en fier op mijzelf!!!
@bergamot, les 15 en 16 zijn moeilijke lessen. Daar loopt bijna iedereen tegenaan volgens mij. Dat zijn echt lessen die een keer worden over gedaan omdat die niet lekker gaat. Even doorzetten dus, dan kan je weer trots zijn op jezelf. En bovendien zijn de lessen daarna weer goed te doen, meen ik mij te herinneren.
@ik weet niet meer wie het schreef, maar het ging over hoe je je route plant en hoe je weet wanneer je weer richting huis moet. Op een gegeven moment weet je ongeveer hoe lang een bepaalde route is. Wanneer de lessen langer worden kan je een paar straten doorlopen en daardoor de route verlengen. Ik heb een aantal routes die ik loop die spontaan zijn ontstaan en daar wijk ik ook wel eens van af en dan zie ik wel hoe ik uitkom. Ik wil zelfs niet voor de deur uitkomen, want ik wil lekker kunnen uitlopen. Mij maakt het dus niet uit hoe ver ik van huis ben.
@springlover, leuk idd he als je anderen hebt aangestoken met het Evy-virus! Ik heb twee vriendinnen die met Evy zijn begonnen en een zwager maar die schiet niet zo erg op, haha!
@Miepie81, ik merk niet zo veel aan mijn lichaam eerlijk gezegd. Ben een paar kilo kwijt maar dat komt omdat ik buikgriep heb gehad en die zijn er daarna niet meer bijgekomen. Misschien is alles ietsje strakker? Maar dat kan ik mezelf ook wijs maken. Bovendien heb ik niet zoveel te zeuren schijnt.
vrijdag 27 juni 2008 om 22:37
zaterdag 28 juni 2008 om 11:37
He Piekjuh, laat je feestvreugde niet bederven joh, het is hartstikke knap dat je 31 minuten zomaar achter elkaar hebt gelopen. Kijk maar eens terug naar hoe je je voelde na de eerste lessen. Toen dacht je toch vast ook dat het niet voor jou was weggelegd, een half uur, zonder te stoppen. En kijk nu eens. Nu heb je dat gewoon voor elkaar!
Echt, hartstikke goed!!!
Het gaat de eerste tijd echt vooral om het opbouwen van de tijd die je kunt lopen. De afstand die je binnen die tijd aflegt komt er dan vanzelf bij. Dus gewoon blij zijn hoor!!!
Echt, hartstikke goed!!!
Het gaat de eerste tijd echt vooral om het opbouwen van de tijd die je kunt lopen. De afstand die je binnen die tijd aflegt komt er dan vanzelf bij. Dus gewoon blij zijn hoor!!!
zaterdag 28 juni 2008 om 12:22
Ik vind het ook super Piekje. Die snelheid komt wel. Je bent net pas klaar met serie 1.
Ik twijfel overigens hoe ik ga opbouwen naar de 10 km straks. Met evy serie 2 of een ander schema. Gisteren een schema'tje gevonden om in twaalf weken een uur te kunnen lopen. Leek me opzich wel te doen. Je doet dan met 1 opbouwles 1 week waarin je 3 tot vier keer kan lopen.
Het is nu lekker weekend en de Midzomerrun komt nu wel heel dichtbij. Heeft iemand nog tips voor me om me verder voor te bereiden? Rust hou ik al, ga vanavond redelijk op tijd naar bed. eet gezond etc..etc.. Ik hou jullie na morgen natuurlijk op de hoogte.
Voor degenen die nog gaan lopen: je kunt het beste dit weekend lopen want vanaf volgende week wordt het volgens mij weer super warm. Zag dat het woensdag zelfs 30 graden wordt!!!
Ik ga nu lekker eten tsjuusssssss
Ik twijfel overigens hoe ik ga opbouwen naar de 10 km straks. Met evy serie 2 of een ander schema. Gisteren een schema'tje gevonden om in twaalf weken een uur te kunnen lopen. Leek me opzich wel te doen. Je doet dan met 1 opbouwles 1 week waarin je 3 tot vier keer kan lopen.
Het is nu lekker weekend en de Midzomerrun komt nu wel heel dichtbij. Heeft iemand nog tips voor me om me verder voor te bereiden? Rust hou ik al, ga vanavond redelijk op tijd naar bed. eet gezond etc..etc.. Ik hou jullie na morgen natuurlijk op de hoogte.
Voor degenen die nog gaan lopen: je kunt het beste dit weekend lopen want vanaf volgende week wordt het volgens mij weer super warm. Zag dat het woensdag zelfs 30 graden wordt!!!
Ik ga nu lekker eten tsjuusssssss
zaterdag 28 juni 2008 om 16:41
ja, het wordt inderdaad erg warm de komende week dus dat wordt even afzien. Ik ga zo weer lopen en dan moet ik maandag weer en dan heb ik waarschijnlijk weer 2 dagen rust, dus wie weet kan ik het warme weer dan net ontwijken.
Ik heb trouwens net mijn te krappe schoenen ingeruild voor een superdeluxe, hypermodern nieuw paar! En ze waren niet eens zo duur: ik heb ze bij een klein sportwinkeltje in Delft gekocht, waar ze schoenen uit de oude collecties voor 50 euro verkopen.
En ze kijken daar ook naar hoe je voet afrolt enzo, dus je krijgt ook advies. Wat een uitkomst! Gisteren stond ik op het punt om bij runningworld schoenen voor 110 euro aan te schaffen, maar ben blij dat ik even gewacht heb want het scheelt enorm!
Ik ga ze straks uitproberen, heb er weer zin in!
Ik heb trouwens net mijn te krappe schoenen ingeruild voor een superdeluxe, hypermodern nieuw paar! En ze waren niet eens zo duur: ik heb ze bij een klein sportwinkeltje in Delft gekocht, waar ze schoenen uit de oude collecties voor 50 euro verkopen.
En ze kijken daar ook naar hoe je voet afrolt enzo, dus je krijgt ook advies. Wat een uitkomst! Gisteren stond ik op het punt om bij runningworld schoenen voor 110 euro aan te schaffen, maar ben blij dat ik even gewacht heb want het scheelt enorm!
Ik ga ze straks uitproberen, heb er weer zin in!
zaterdag 28 juni 2008 om 20:33
Nou, mijn nieuwe schoenen lopen goddelijk. Geen last meer van zere tenen, halleluja! En ze zijn kwalitatief gezien veel beter dan mijn oude. Ik zak tijdens het lopen heel erg door mijn enkels en ik had echt schoenen nodig die dat corrigeren. Fijn hoor.
Les 5 viel een beetje tegen, ik ging heel langzaam en heb eerlijk gezegd niet het gevoel dat ik iets gedaan heb
Ik loop ook niet zoveel verder dan tijdens de vorige lessen. Maar goed, misschien moet ik gewoon geduld hebben.
Les 5 viel een beetje tegen, ik ging heel langzaam en heb eerlijk gezegd niet het gevoel dat ik iets gedaan heb
Ik loop ook niet zoveel verder dan tijdens de vorige lessen. Maar goed, misschien moet ik gewoon geduld hebben.
zaterdag 28 juni 2008 om 20:39
Ik heb een enorme loopdip. Ik heb maandag voor het laatst gelopen en dat ging echt heel slecht en nu kan ik me er niet meer toe zetten de les van 5x8 te doen. Ik zie er als een berg tegenop met als resultaat dat ik dus niet meer geweest ben.
Ik baal van mezelf en ik had me nog wel voorgenomen niet van mezelf te balen om dit soort futlilteiten , maar toch doe ik het. Ben een beetje blijven hangen en een immense PMS- bui en wacht eigenlijk op volgende week, als ik ongesteld ben loop ik als een kiviet en dan heb ik vast mijn spirit weer terug. In afwachting daarvan trek ik straks mijn schoenen aan en doe een klein rondje, om erin te blijven.
Over 10 dagen word ik geopereed en dan mag ik vast ook een poosje niet lopen, en daar baal ik eigenlijk wel van. Nu ben ik uit mijn loopritme en dan ook weer. Wanneer oh wanneer zou dan die halve marathon gaan plaatsvinden? 2010?
Ik baal van mezelf en ik had me nog wel voorgenomen niet van mezelf te balen om dit soort futlilteiten , maar toch doe ik het. Ben een beetje blijven hangen en een immense PMS- bui en wacht eigenlijk op volgende week, als ik ongesteld ben loop ik als een kiviet en dan heb ik vast mijn spirit weer terug. In afwachting daarvan trek ik straks mijn schoenen aan en doe een klein rondje, om erin te blijven.
Over 10 dagen word ik geopereed en dan mag ik vast ook een poosje niet lopen, en daar baal ik eigenlijk wel van. Nu ben ik uit mijn loopritme en dan ook weer. Wanneer oh wanneer zou dan die halve marathon gaan plaatsvinden? 2010?
zaterdag 28 juni 2008 om 21:46
Boebele: een wereld van verschil he? Goede hardloopschoenen. Die van mij waren ook niet zo superduur, maar zijn hun geld meer dan waard!
Piekjuh: herkenbaar! Ik loop ook in een laag tempo, vandaar dat ik het zo 'eng' vindt om me op te geven voor wedstrijdloopjes. Ik ben niet bang dat ik de afstand niet haal, maar wel dat ik 'm niet binnen de maximale tijd loop die er voor staat. Ik zie me al zitten op de bezemwagen
Whopper: soms valt het lopen zo tegen, da's balen he? Volgende les maar weer met goede moed er tegen aan, dan valt die misschien mee! En vervelend dat je geopereerd moet worden: ben je lang uit de running denk je (letterlijk en figuurlijk dan)?
Audrey: wanneer is die midzomerrun precies? Hopelijk niet binnen al te korte tijd: het wordt heet de komende week als de voorspellingen kloppen!
Leuk he, als je mensen enthousiast krijgt om ook met Evy te gaan lopen. Heb het programma al veel rondgemaild, iedereen die ervan hoort is geïnteresseerd. Komt ook omdat ik het zelf zo loop te promoten dat me soms gevraagd wordt of ik aandelen heb in Evy's podcast
Ik ben net een half uurtje terug van les 19 (5, 6, 7 en 8 min). Ging lekker. De volgende les wordt 4 x 8 lopen. Ik ben benieuwd! Maandagavond ga ik er aan geloven. Zal de komende week wel heel laat worden voordat ik ga lopen, dan is het misschien weer wat afgekoeld, want met die hitte is niet zo lekker.
Goed weekend allemaal & wees fier op jezelf en op alle collega-Evy-renners!
Piekjuh: herkenbaar! Ik loop ook in een laag tempo, vandaar dat ik het zo 'eng' vindt om me op te geven voor wedstrijdloopjes. Ik ben niet bang dat ik de afstand niet haal, maar wel dat ik 'm niet binnen de maximale tijd loop die er voor staat. Ik zie me al zitten op de bezemwagen
Whopper: soms valt het lopen zo tegen, da's balen he? Volgende les maar weer met goede moed er tegen aan, dan valt die misschien mee! En vervelend dat je geopereerd moet worden: ben je lang uit de running denk je (letterlijk en figuurlijk dan)?
Audrey: wanneer is die midzomerrun precies? Hopelijk niet binnen al te korte tijd: het wordt heet de komende week als de voorspellingen kloppen!
Leuk he, als je mensen enthousiast krijgt om ook met Evy te gaan lopen. Heb het programma al veel rondgemaild, iedereen die ervan hoort is geïnteresseerd. Komt ook omdat ik het zelf zo loop te promoten dat me soms gevraagd wordt of ik aandelen heb in Evy's podcast
Ik ben net een half uurtje terug van les 19 (5, 6, 7 en 8 min). Ging lekker. De volgende les wordt 4 x 8 lopen. Ik ben benieuwd! Maandagavond ga ik er aan geloven. Zal de komende week wel heel laat worden voordat ik ga lopen, dan is het misschien weer wat afgekoeld, want met die hitte is niet zo lekker.
Goed weekend allemaal & wees fier op jezelf en op alle collega-Evy-renners!
zaterdag 28 juni 2008 om 22:10
Ha!
Ik zit hier enorm blij te zijn met mezelf; wat een runnershigh al niet met een mens kan doen
Heb ipv 5x8 gelopen; 5-6-7-7-6-5. 36 minuten dus ipv 40 en dat vind ik zelf enorm goed als ik bekijk oe ik een uur geleden er zo de pest in had. En de laatste 7-6-5 nog een fikse tegenwind ook, ik koelde wel fijn af maar ik ging bijna achteruit zo hard waaide het!
Nu ben ik enorm dizzy en zweet meer dan normaal dus ik ga even rustig aan doen voordat ik ga douchen.
Overigens ben ik wel bij runnersworld Delft geweest want ik vind het een fijne winkel, en ze hadden supergoede schoenen toen in de uitverkoop. Grote damesmaten blijven blijkbaar liggen ik was dus voor 70 piek klaar, goed hoeft dus inderdaad niet altijd duur te zijn.
En die operatie is fijn; ik zit er echt op te wachten. Het is een cosmetische dus ik doe het echt allemaal zelf. Ik denk dat ik 2 weken maximaal (ik denk zelfs maar 1 week, maar moet het even navragen) uit de running ben.
Ik zit hier enorm blij te zijn met mezelf; wat een runnershigh al niet met een mens kan doen
Heb ipv 5x8 gelopen; 5-6-7-7-6-5. 36 minuten dus ipv 40 en dat vind ik zelf enorm goed als ik bekijk oe ik een uur geleden er zo de pest in had. En de laatste 7-6-5 nog een fikse tegenwind ook, ik koelde wel fijn af maar ik ging bijna achteruit zo hard waaide het!
Nu ben ik enorm dizzy en zweet meer dan normaal dus ik ga even rustig aan doen voordat ik ga douchen.
Overigens ben ik wel bij runnersworld Delft geweest want ik vind het een fijne winkel, en ze hadden supergoede schoenen toen in de uitverkoop. Grote damesmaten blijven blijkbaar liggen ik was dus voor 70 piek klaar, goed hoeft dus inderdaad niet altijd duur te zijn.
En die operatie is fijn; ik zit er echt op te wachten. Het is een cosmetische dus ik doe het echt allemaal zelf. Ik denk dat ik 2 weken maximaal (ik denk zelfs maar 1 week, maar moet het even navragen) uit de running ben.
zaterdag 28 juni 2008 om 22:28
Hm, ik was eerst ook bij runnersworld, idd een fijne winkel maar ze hadden op dit moment geen aanbiedingen. Ben een stukje verderop bij Maltha heel goed geslaagd gelukkig en ben nu zo blij!
Overigens heb ik nog geen runnershigh mogen beleven, kan niet wachten tot de lessen zwaarder worden want het is vooralsnog niet echt een uitdaging voor me.
Overigens heb ik nog geen runnershigh mogen beleven, kan niet wachten tot de lessen zwaarder worden want het is vooralsnog niet echt een uitdaging voor me.
