Lijf & Lijn
alle pijlers
Stijve knieën na het wandelen
zaterdag 7 april 2012 om 21:54
Ik wandel af en toe zo'n kilometer of 10 - 12.
Meestal lukt het me zo eens in de maand af te spreken, en dat zijn gezellige dagen.
De trein nemen naar een lokatie, daar mijn wandelmaatje treffen en dan wandelen. Regelmatig stoppen we voor koffie, lunch en aan het eind van de dag nog even thee drinken en plannen maken voor de volgende keer.
Ik doe dit nu ongeveer een jaar. Na zo'n wandeldag kom ik altijd weer helemaal met een gevoel goed te hebben bewogen weer thuis. Maar de laatste paar keren had ik het zwaar. Na de pauzes merk ik dat ik moeite heb met opstaan doordat mijn benen (vooral knieën) stijf zijn geworden van het zitten. Vooral vandaag kwam ik gewoon niet meer zo lekker op gang. En toen ik na de terugreis met de trein op het perron stapte, kwam ik met hele grote moeite de trap van het station af.
Nu, eenmaal thuis doen mijn knieën echt zeer, en strompel ik als een oude bes door het huis. Ook mijn heup doet nu mee, ik zit eigenlijk niet eens lekker met opgetrokken benen op de bank, wat ik normaalgesproken zo fijn vind.
Wordt ik oud en stijf?
Wie herkent dit?
Ik heb trouwens goede schoenen waar ik aan gewend ben, en die zijn niet schuin afgesleten ofzo
Zelf bedenk ik me dat ik misschien eens regelmatiger moet gaan wandelen ook tussendoor. Ik doe wel cardio fitness op de sportschool. O, en met fietsen heb ik dus nog nooit last gehad. Ik fiets dagelijks tientallen kilometers en als ik daarna ga zitten wordt mijn benen niet stijf.
Meestal lukt het me zo eens in de maand af te spreken, en dat zijn gezellige dagen.
De trein nemen naar een lokatie, daar mijn wandelmaatje treffen en dan wandelen. Regelmatig stoppen we voor koffie, lunch en aan het eind van de dag nog even thee drinken en plannen maken voor de volgende keer.
Ik doe dit nu ongeveer een jaar. Na zo'n wandeldag kom ik altijd weer helemaal met een gevoel goed te hebben bewogen weer thuis. Maar de laatste paar keren had ik het zwaar. Na de pauzes merk ik dat ik moeite heb met opstaan doordat mijn benen (vooral knieën) stijf zijn geworden van het zitten. Vooral vandaag kwam ik gewoon niet meer zo lekker op gang. En toen ik na de terugreis met de trein op het perron stapte, kwam ik met hele grote moeite de trap van het station af.
Nu, eenmaal thuis doen mijn knieën echt zeer, en strompel ik als een oude bes door het huis. Ook mijn heup doet nu mee, ik zit eigenlijk niet eens lekker met opgetrokken benen op de bank, wat ik normaalgesproken zo fijn vind.
Wordt ik oud en stijf?
Wie herkent dit?
Ik heb trouwens goede schoenen waar ik aan gewend ben, en die zijn niet schuin afgesleten ofzo
Zelf bedenk ik me dat ik misschien eens regelmatiger moet gaan wandelen ook tussendoor. Ik doe wel cardio fitness op de sportschool. O, en met fietsen heb ik dus nog nooit last gehad. Ik fiets dagelijks tientallen kilometers en als ik daarna ga zitten wordt mijn benen niet stijf.
zaterdag 7 april 2012 om 22:24
zaterdag 7 april 2012 om 22:36
quote:impala schreef op 07 april 2012 @ 22:26:
ik denk dat het idd een goed idee is om tussendoor meer te wandelen, bv op de loopband op de sportschool ipv alleen fietsen. Als je ongetraind 1x per maand opeens 10 km gaat lopen is dat gewoon teveel.Een paar jaar terug ben ik op deze basis van 1 x per maand op wandelvakantie in Zwitserland geweest. Dagelijks meer dan 10 km gelopen, omhoog gelopen, afgedaald, maar nergens last van gehad. Daar om vind ik het nu zo raar dat ik zoveel last heb.
ik denk dat het idd een goed idee is om tussendoor meer te wandelen, bv op de loopband op de sportschool ipv alleen fietsen. Als je ongetraind 1x per maand opeens 10 km gaat lopen is dat gewoon teveel.Een paar jaar terug ben ik op deze basis van 1 x per maand op wandelvakantie in Zwitserland geweest. Dagelijks meer dan 10 km gelopen, omhoog gelopen, afgedaald, maar nergens last van gehad. Daar om vind ik het nu zo raar dat ik zoveel last heb.
zaterdag 7 april 2012 om 23:23
zaterdag 7 april 2012 om 23:43
Breng even een bezoekje aan je huisarts om een beschadeging uit te sluiten.
Zijn je beenspieren door andere sport / beweging wel wat getraind of is dit het enige wat je doet aan beweging? Ik kan met mijn krakende en lastige knieen juist wel makkelijk 10 a 12 km lopen. En ik doe dat ook niet echt wekelijks. Laat checken of er wat beschadigt is en vraag als he dokter het niet weet een verwijzing naar de orthopeed en de fysio.
Laat je weten wat er uitkomt? Succes.
Zijn je beenspieren door andere sport / beweging wel wat getraind of is dit het enige wat je doet aan beweging? Ik kan met mijn krakende en lastige knieen juist wel makkelijk 10 a 12 km lopen. En ik doe dat ook niet echt wekelijks. Laat checken of er wat beschadigt is en vraag als he dokter het niet weet een verwijzing naar de orthopeed en de fysio.
Laat je weten wat er uitkomt? Succes.
zondag 8 april 2012 om 08:57
Ik denk dat je lichaam te weinig gewend is aan de belasting door wandelen. Conditioneel zal het geen probleem zijn, maar 12 km lopen komt wel aan op je benen en gewrichten en als je die beweging maar ongeveer eens per maand hebt, bouw je niet op.
Wij wandelen bijna iedere dag en bij mooi weer, in weekenden en vakanties ook langere afstanden (6 km is een ommetje, 12 km een leuke wandeling en vanaf een km of 16 wordt het wat meer een uitdaging). Toch hebben wij nooit last van stijve knieën, ook niet als we voor het eerst weer een langer stuk lopen.
Ik zou dus regelmatig ook wat kortere stukken lopen om je lichaam te laten wennen. Succes!
Wij wandelen bijna iedere dag en bij mooi weer, in weekenden en vakanties ook langere afstanden (6 km is een ommetje, 12 km een leuke wandeling en vanaf een km of 16 wordt het wat meer een uitdaging). Toch hebben wij nooit last van stijve knieën, ook niet als we voor het eerst weer een langer stuk lopen.
Ik zou dus regelmatig ook wat kortere stukken lopen om je lichaam te laten wennen. Succes!
