Lijf & Lijn
alle pijlers
Stijve nek en pijn onderug
dinsdag 22 september 2015 om 22:44
quote:Tshirt schreef op 22 september 2015 @ 22:36:
ik heb zelf ook veel last van mijn nek en onderrug, dit gaat dan over in hoofdpijn. Wat mij goed helpt is osteopathie. Misschien is dat iets voor je?Wat houdt dat in?
ik heb zelf ook veel last van mijn nek en onderrug, dit gaat dan over in hoofdpijn. Wat mij goed helpt is osteopathie. Misschien is dat iets voor je?Wat houdt dat in?
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
dinsdag 22 september 2015 om 22:52
quote:Tas28 schreef op 22 september 2015 @ 22:27:
[...]
Dat trek ik niet masseren doet enorm veel pijn.
Masseren zoals je zonnebrand insmeert, heel voorzichtig en rustig wrijven. Zo adviseer ik het mijn patienten altijd. Laat het echte masseren over aan professionals!
Als chiropractor behandel ik dagelijks mensen met nek en rugklachten. En er is vaak echt wel wat aan te doen. Vaak wel een combinatie van (chiropractische) behandelingen, oefeningen (kracht, conditie en stabiliteitsoefeningen), houdingsadviezen, en levensstijl adviezen.
Veel klachten zijn na een week wel over. Heb je na een dag of 10 nog last, dan zou ik een afspraak maken.
PS een ijszak werkt vaak beter dan een warme kruik. Eventueel wel een warme douche op je spieren zetten.
[...]
Dat trek ik niet masseren doet enorm veel pijn.
Masseren zoals je zonnebrand insmeert, heel voorzichtig en rustig wrijven. Zo adviseer ik het mijn patienten altijd. Laat het echte masseren over aan professionals!
Als chiropractor behandel ik dagelijks mensen met nek en rugklachten. En er is vaak echt wel wat aan te doen. Vaak wel een combinatie van (chiropractische) behandelingen, oefeningen (kracht, conditie en stabiliteitsoefeningen), houdingsadviezen, en levensstijl adviezen.
Veel klachten zijn na een week wel over. Heb je na een dag of 10 nog last, dan zou ik een afspraak maken.
PS een ijszak werkt vaak beter dan een warme kruik. Eventueel wel een warme douche op je spieren zetten.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 23 september 2015 om 13:14
Heb je de laatste tijd veel stress (werk / privé)? Als je het altijd 's avonds krijgt klinkt het voor mij vooral in de oren alsof je dan eindelijk kunt ademhalen en juist daardoor alles opeens gaat vastzitten.
Tips sowieso: olie die ook in de spieren verwarmt (bijvoorbeeld iets met kruidnagel of kaneel) en ontspant (lavendel, citroenmelisse). Je kunt een basisflesje amandelolie kopen bij De Tuinen en dan van die kleine flesjes etherische olie en dan mengen. Elke avond even onder de warme douche en daarna zachtjes inwrijven.
Verder dus zorgen dat je door de dag heen wat meer momenten van ontspanning hebt. Of misschien komt het door hoe je in je bureaustoel zit op het werk. Is dat goed afgestemd op jou hoogte en houding?
Regelmatig tegen jezelf zeggen: 'schouderbladen in mijn achterzakken' en dan je schouderbladen richting de achterzakken van je broek bewegen. Zo komt er al minder druk op je rug, nek en schouders te staan. En proberen recht te zitten en staan (kin in, borstbeen iets op en doen alsof er een touwtje van je kruin naar het plafond gaat).
Tips sowieso: olie die ook in de spieren verwarmt (bijvoorbeeld iets met kruidnagel of kaneel) en ontspant (lavendel, citroenmelisse). Je kunt een basisflesje amandelolie kopen bij De Tuinen en dan van die kleine flesjes etherische olie en dan mengen. Elke avond even onder de warme douche en daarna zachtjes inwrijven.
Verder dus zorgen dat je door de dag heen wat meer momenten van ontspanning hebt. Of misschien komt het door hoe je in je bureaustoel zit op het werk. Is dat goed afgestemd op jou hoogte en houding?
Regelmatig tegen jezelf zeggen: 'schouderbladen in mijn achterzakken' en dan je schouderbladen richting de achterzakken van je broek bewegen. Zo komt er al minder druk op je rug, nek en schouders te staan. En proberen recht te zitten en staan (kin in, borstbeen iets op en doen alsof er een touwtje van je kruin naar het plafond gaat).
woensdag 23 september 2015 om 13:16
quote:jongburnout schreef op 23 september 2015 @ 13:14:
Heb je de laatste tijd veel stress (werk / privé)? Als je het altijd 's avonds krijgt klinkt het voor mij vooral in de oren alsof je dan eindelijk kunt ademhalen en juist daardoor alles opeens gaat vastzitten.
Tips sowieso: olie die ook in de spieren verwarmt (bijvoorbeeld iets met kruidnagel of kaneel) en ontspant (lavendel, citroenmelisse). Je kunt een basisflesje amandelolie kopen bij De Tuinen en dan van die kleine flesjes etherische olie en dan mengen. Elke avond even onder de warme douche en daarna zachtjes inwrijven.
Verder dus zorgen dat je door de dag heen wat meer momenten van ontspanning hebt. Of misschien komt het door hoe je in je bureaustoel zit op het werk. Is dat goed afgestemd op jou hoogte en houding?
Regelmatig tegen jezelf zeggen: 'schouderbladen in mijn achterzakken' en dan je schouderbladen richting de achterzakken van je broek bewegen. Zo komt er al minder druk op je rug, nek en schouders te staan. En proberen recht te zitten en staan (kin in, borstbeen iets op en doen alsof er een touwtje van je kruin naar het plafond gaat).Nee ik werk niet op een kantoor. Ik werk met kinderen en ik til de hele dag door enorme drukke maanden en dagen gehad.
Heb je de laatste tijd veel stress (werk / privé)? Als je het altijd 's avonds krijgt klinkt het voor mij vooral in de oren alsof je dan eindelijk kunt ademhalen en juist daardoor alles opeens gaat vastzitten.
Tips sowieso: olie die ook in de spieren verwarmt (bijvoorbeeld iets met kruidnagel of kaneel) en ontspant (lavendel, citroenmelisse). Je kunt een basisflesje amandelolie kopen bij De Tuinen en dan van die kleine flesjes etherische olie en dan mengen. Elke avond even onder de warme douche en daarna zachtjes inwrijven.
Verder dus zorgen dat je door de dag heen wat meer momenten van ontspanning hebt. Of misschien komt het door hoe je in je bureaustoel zit op het werk. Is dat goed afgestemd op jou hoogte en houding?
Regelmatig tegen jezelf zeggen: 'schouderbladen in mijn achterzakken' en dan je schouderbladen richting de achterzakken van je broek bewegen. Zo komt er al minder druk op je rug, nek en schouders te staan. En proberen recht te zitten en staan (kin in, borstbeen iets op en doen alsof er een touwtje van je kruin naar het plafond gaat).Nee ik werk niet op een kantoor. Ik werk met kinderen en ik til de hele dag door enorme drukke maanden en dagen gehad.
woensdag 23 september 2015 om 15:03
quote:Tas28 schreef op 23 september 2015 @ 13:16:
[...]
Nee ik werk niet op een kantoor. Ik werk met kinderen en ik til de hele dag door enorme drukke maanden en dagen gehad.
Voorkom krom lopen de hele dag door, dat houdt ook in dat je niet continue naar beneden moet kijken wanneer je rondloopt, door die gekantelde houding zet je spanning op je onderrug. Probeer bewust altijd met rechte rug te lopen, is vermoeiend want daarvoor moet je je core aanspannen, buikpieren etc die je ruggenwervels stevig recht houden, wat je ook met tillen moet doen. Ander gaat dat ook nog eens verkeerd. Wanneer je moe bent wordt die fout ook snel gemaakt waardoor men zich snel vertild.
Ook kunnen er door deze houdingen spieren in de stress zijn geschoten die daardoor weer zenuwbanen afknellen waardoor het op andere plaatsen weer zeer gaat doen.
Kijk uit bij Chiropractors, er zitten er bij die meer schade doen dan goed doordat ze nek en wervels in posities trekken die niet bedoeld zijn met blijvende schade aan de zenuwbanen langs je wervelkolom.
[...]
Nee ik werk niet op een kantoor. Ik werk met kinderen en ik til de hele dag door enorme drukke maanden en dagen gehad.
Voorkom krom lopen de hele dag door, dat houdt ook in dat je niet continue naar beneden moet kijken wanneer je rondloopt, door die gekantelde houding zet je spanning op je onderrug. Probeer bewust altijd met rechte rug te lopen, is vermoeiend want daarvoor moet je je core aanspannen, buikpieren etc die je ruggenwervels stevig recht houden, wat je ook met tillen moet doen. Ander gaat dat ook nog eens verkeerd. Wanneer je moe bent wordt die fout ook snel gemaakt waardoor men zich snel vertild.
Ook kunnen er door deze houdingen spieren in de stress zijn geschoten die daardoor weer zenuwbanen afknellen waardoor het op andere plaatsen weer zeer gaat doen.
Kijk uit bij Chiropractors, er zitten er bij die meer schade doen dan goed doordat ze nek en wervels in posities trekken die niet bedoeld zijn met blijvende schade aan de zenuwbanen langs je wervelkolom.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
