Lijf & Lijn
alle pijlers
Strakker, sterker, maar niet lichter
dinsdag 11 juni 2013 om 14:34
Dag dames.
Ik loop een beetje tegen een stom probleem aan al zeg ik het zelf.
Het afgelopen half jaar heb ik een vrij heftige periode achter de rug en is de lichaams beweging er een beetje bij in geschoten. Sinds een aantal weken weer begonnen met thuisoefeningen en fietsen naar werk en school ipv met de auto of bus.
Mijn doel is om fitter en wat strakkerte worden. Het liefst zonder af te vallen wat nu gebeurd. Dat is niet de bedoeling want ik weeg al niet zoveel.
Tips om hier een mooie balans in te vinden?
Ik loop een beetje tegen een stom probleem aan al zeg ik het zelf.
Het afgelopen half jaar heb ik een vrij heftige periode achter de rug en is de lichaams beweging er een beetje bij in geschoten. Sinds een aantal weken weer begonnen met thuisoefeningen en fietsen naar werk en school ipv met de auto of bus.
Mijn doel is om fitter en wat strakkerte worden. Het liefst zonder af te vallen wat nu gebeurd. Dat is niet de bedoeling want ik weeg al niet zoveel.
Tips om hier een mooie balans in te vinden?
dinsdag 11 juni 2013 om 15:29
Hay bagheera91,
Ik ben afgelopen periode 10 kilo afgevallen.
ben tevreden nu en zat met hetzelfde probleem als jou,
waar ik nu mee bezig ben in powerpump 2x per week op de sportschool en 1 a 2x per week 5km hardlopen. Ik zie echt aan m'n lichaam dat het strakker word. dus ik zou je als advies meegeven om lekker krachttraining te gaan doen en een klein beetje cardio. daarnaast eet ik veel eieren, kwark en kip voor de eiwitten. probeer gewoon gezond en lekker te eten en sporten. Meer kan je eigenlijk niet doen.
Succes !
Ik ben afgelopen periode 10 kilo afgevallen.
ben tevreden nu en zat met hetzelfde probleem als jou,
waar ik nu mee bezig ben in powerpump 2x per week op de sportschool en 1 a 2x per week 5km hardlopen. Ik zie echt aan m'n lichaam dat het strakker word. dus ik zou je als advies meegeven om lekker krachttraining te gaan doen en een klein beetje cardio. daarnaast eet ik veel eieren, kwark en kip voor de eiwitten. probeer gewoon gezond en lekker te eten en sporten. Meer kan je eigenlijk niet doen.
Succes !
dinsdag 11 juni 2013 om 17:09
dinsdag 11 juni 2013 om 18:31
Ga naar de sportschool, ga thuis workouts doen, ga hardlopen. Ook van hardlopen wordt je strakker, kijk maar naar de benen van hardlopers. Je mag dan best wat extra eten, vooral na het sporten iets met eiwitten.
Ik loop meestal 3 keer per week hard en daarnaast doe ik 5 dagen per week een uur aan 'krachttraining'. Dit verschilt van pilates en body power tot workouts thuis. Ik val niet af en dat is ook totaal niet mijn bedoeling, want zoveel weeg ik nu al niet.
Ik merk wel aan mijn lichaam dat ik strakker wordt en veel fitter.
Ik loop meestal 3 keer per week hard en daarnaast doe ik 5 dagen per week een uur aan 'krachttraining'. Dit verschilt van pilates en body power tot workouts thuis. Ik val niet af en dat is ook totaal niet mijn bedoeling, want zoveel weeg ik nu al niet.
Ik merk wel aan mijn lichaam dat ik strakker wordt en veel fitter.
dinsdag 11 juni 2013 om 19:45
Ik vind het fietsen (2-3 keer per week 8 km enkele reis) best lekker om te doen. Krachttraining doe ik niet zoveel omdat ik voorlopig (tot augustus ongeveer) geen budget heb om een sportschool abonnement te financieren.
thuis oefeningen zou wel kunnen, maar vind de thuisschema's die ik op internet vind vrij onoverzichtelijk. Het zijn er te veel.
eiwitten eten na sporten had ik nog niet bij stilgestaan, goede tip! Want zoals ik nu bezig ben gaat mijn gewicht toch langzaam omlaag. (weeg nu 51 kg ben 1.65 lang)
thuis oefeningen zou wel kunnen, maar vind de thuisschema's die ik op internet vind vrij onoverzichtelijk. Het zijn er te veel.
eiwitten eten na sporten had ik nog niet bij stilgestaan, goede tip! Want zoals ik nu bezig ben gaat mijn gewicht toch langzaam omlaag. (weeg nu 51 kg ben 1.65 lang)
dinsdag 11 juni 2013 om 20:55
dinsdag 11 juni 2013 om 23:36
Dan kun je je BMR berekenen.
Ik dacht ook altijd dat ik voldoende at, tot dat ik op myfitnesspal alles ging invoeren. Heb dat afgelopen week gedaan en kwam erachter dat ik te weinig eet op de dagen dat ik sport. Ik wil ook niet afvallen, dus op een dag dat ik een uur intensief sport en nog een uurtje fiets, heb ik echt extra eten nodig.
Terwijl ik ook gewoon ontbijt, lunch, dineer en tussendoortjes eet.
Ik dacht ook altijd dat ik voldoende at, tot dat ik op myfitnesspal alles ging invoeren. Heb dat afgelopen week gedaan en kwam erachter dat ik te weinig eet op de dagen dat ik sport. Ik wil ook niet afvallen, dus op een dag dat ik een uur intensief sport en nog een uurtje fiets, heb ik echt extra eten nodig.
Terwijl ik ook gewoon ontbijt, lunch, dineer en tussendoortjes eet.
