Lijf & Lijn
alle pijlers
Strakker worden!
dinsdag 22 maart 2011 om 07:01
Voor het bikiniseizoen wil ik graag wat strakker worden. Hoe kan ik dat het beste aanpakken. Ik ga nu een of twee keer in de week naar de sportschool. 1 x sh'bam (vooral conditie) en 1 x de bosu-training van een uur. Tot op heden heeft dit als gewenste effect alleen vet verbranden en afvallen. Ik hoeft niet per se een sixpack, maar wel een strakke buik. Ik ben 172 cm en weeg 59 kg. Mijn vetpercentage heb ik laatste op laten meten en is 19%. Het is weinig, al zou ik dat zelf zo niet zeggen, maar dat heeft meer met mijn vertroebelde oordeel te maken denk ik. Ik wil dus niet afvallen! Maar het kan iets strakker. Eerder zal het dan een beetje aankomen worden denk ik. Mijn spiermassa is redelijk dankzij fanatiek turnen en atletiek in mijn jonge jaren, maar ondanks een goed gewicht is het het nog net niet.
Wat adviseren de experts hier qua aantal keer sport in de week en welke?
Wat adviseren de experts hier qua aantal keer sport in de week en welke?
dinsdag 22 maart 2011 om 08:17
dinsdag 22 maart 2011 om 08:45
Ik zou je aanraden om 3 maal per week met een kettlebel te gaan trainen. Drie reeksen van 8 herhalingen per oefening. Je bent dan maximaal 30 minuten bezig en het kan gewoon thuis. Je ziet na 3 weken al resultaat en het is naar mijn mening 1 van de beste manieren om een strak en sterk lichaam te krijgen en behouden.
