Lijf & Lijn
alle pijlers
Thuis fitness programma
dinsdag 29 december 2015 om 20:28
Hallo,
Ik ben op zoek naar een thuis fitness programma dat vooral gericht is op kracht en fitheid. Ben slank en strak genoeg, dus afvallen hoeft niet. Het gaat me met name om het fitter en krachtiger worden, niet zozeer om vet te verbranden. Meer energie zou daarentegen wel heel fijn zijn.
Nou heb ik wel van P90x & insanity gehoord. Is dat wat? Of is dat te hoog gegrepen? Momenteel ren ik 3 keer per week 3x10 min. en ik fiets 4x per week 8,8 km (30 min.).
Heeft iemand wat leuke tips? Hoe kies je het programma dat het beste bij jouw wensen en situatie past?
Ik ben op zoek naar een thuis fitness programma dat vooral gericht is op kracht en fitheid. Ben slank en strak genoeg, dus afvallen hoeft niet. Het gaat me met name om het fitter en krachtiger worden, niet zozeer om vet te verbranden. Meer energie zou daarentegen wel heel fijn zijn.
Nou heb ik wel van P90x & insanity gehoord. Is dat wat? Of is dat te hoog gegrepen? Momenteel ren ik 3 keer per week 3x10 min. en ik fiets 4x per week 8,8 km (30 min.).
Heeft iemand wat leuke tips? Hoe kies je het programma dat het beste bij jouw wensen en situatie past?
dinsdag 29 december 2015 om 20:40
@ rastan: Ik snap je reactie, maar ik eet al heel veel. Ben van nature slank gebouwd, dat zit nou eenmaal in de genen. Ziet er ook niet ziekelijk dun uit, heb gelukkig wel wat vorm en geen uitstekende botten. Meer eten is dus een advies waar ik niks aan heb, hoewel ik je reactie wel begrijp hoor. Op zich zou krachttraining wel goed voor me zijn. Heb je thuis fitness programma's voor krachttraining (dus met kettlebells, barbell, gewichten etc.)?
dinsdag 29 december 2015 om 21:04
You are your own Gym van Mark Lauren zowel in boek als app vorm evt gratis demo's via youtube. https://www.youtube.com/watch?v=wF5-uMJD8uw
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 29 december 2015 om 21:04
Ik volg via youtube het kanaal van Fitnessblender. Dat zijn enorm veel programma's, varierend van complete workouts tot korte sets voor bijv. bovenarmen, rug, benen etc. De oefeningen worden duidelijk voorgedaan en toegelicht. Dat vind ik wel prettig, om blessures te voorkomen. De intensiteit van de verschillende workouts verschilt dus dan zou je zelf even moeten uitproberen wat voor jou werkt.
dinsdag 29 december 2015 om 21:11
dinsdag 29 december 2015 om 21:18
Ja Mark Lauren geeft van elke oefening een beginners en gevorderden uitleg. Hij heeft ook beginners en gevorderden programma's. Ik heb zijn boek en doe dat vaak in vakantie wanneer er geen sportschool is. Het is best wel gericht op kracht al gaat in mijn optiek nooit iets boven een zware stang en schijven is dit zo goed als het kan zonder apparatuur.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 29 december 2015 om 21:20
www.ganaareensportschoolindebuurt.nl
verder: je wilt meer energie zeg je maar je hebt ondergewicht. Eet je gezond en gevarieerd? wat denk je met thuisfitness te bereiken wat je met je bewegingsactiviteiten die je nu doet niet bereikt? Hoe ziet je eetpatroon eruit? Als je te weinig eet zal je niet sterker worden van fitness maar eerder nog minder energie krijgen
verder: je wilt meer energie zeg je maar je hebt ondergewicht. Eet je gezond en gevarieerd? wat denk je met thuisfitness te bereiken wat je met je bewegingsactiviteiten die je nu doet niet bereikt? Hoe ziet je eetpatroon eruit? Als je te weinig eet zal je niet sterker worden van fitness maar eerder nog minder energie krijgen
dinsdag 29 december 2015 om 21:21
dinsdag 29 december 2015 om 21:31
quote:sabbaticalmeds schreef op 29 december 2015 @ 21:22:
[...]
ik heb veel insanityvolgers gezien die binnen de 6 weken volledig waren afgehaakt met blessures en motivatiegebrekIk word al moe wanneer ik er naar kijk. Maar goed ik houd van eten en krachttrainen...ik haat cardio...ik ben een soort vrouwelijk versie van de strongmen maar dan slapper....ik til geen auto's maar bakfietsen.
[...]
ik heb veel insanityvolgers gezien die binnen de 6 weken volledig waren afgehaakt met blessures en motivatiegebrekIk word al moe wanneer ik er naar kijk. Maar goed ik houd van eten en krachttrainen...ik haat cardio...ik ben een soort vrouwelijk versie van de strongmen maar dan slapper....ik til geen auto's maar bakfietsen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 29 december 2015 om 21:52
Ben ooit wel naar een sportschool hier in 't dorp geweest, maar dat vond ik 3 keer niks. Te druk, geen prettige omgeving. Voel me er gewoon niet op m'n gemak. De begeleiding was er trouwens ook bar slecht.
Op zich houd ik wel van cardio. Ben zelfs wat aangekomen van rennen en fietsen. Snap wel dat ik niet te veel en te lang cardio moet doen. Zou het liefst willen trainen met m'n eigen gewicht. Dat programma van Mark Lauren spreekt me dus wel aan.
Op zich houd ik wel van cardio. Ben zelfs wat aangekomen van rennen en fietsen. Snap wel dat ik niet te veel en te lang cardio moet doen. Zou het liefst willen trainen met m'n eigen gewicht. Dat programma van Mark Lauren spreekt me dus wel aan.
dinsdag 29 december 2015 om 21:56
quote:PerlaSjogren schreef op 29 december 2015 @ 21:52:
Ben ooit wel naar een sportschool hier in 't dorp geweest, maar dat vond ik 3 keer niks. Te druk, geen prettige omgeving. Voel me er gewoon niet op m'n gemak. De begeleiding was er trouwens ook bar slecht.
Op zich houd ik wel van cardio. Ben zelfs wat aangekomen van rennen en fietsen. Snap wel dat ik niet te veel en te lang cardio moet doen. Zou het liefst willen trainen met m'n eigen gewicht. Dat programma van Mark Lauren spreekt me dus wel aan.maar wat wil je bereiken? nog meer cardio dan ga je afvallen. Wil je spieren dan zal je moeten gaan eten
Ben ooit wel naar een sportschool hier in 't dorp geweest, maar dat vond ik 3 keer niks. Te druk, geen prettige omgeving. Voel me er gewoon niet op m'n gemak. De begeleiding was er trouwens ook bar slecht.
Op zich houd ik wel van cardio. Ben zelfs wat aangekomen van rennen en fietsen. Snap wel dat ik niet te veel en te lang cardio moet doen. Zou het liefst willen trainen met m'n eigen gewicht. Dat programma van Mark Lauren spreekt me dus wel aan.maar wat wil je bereiken? nog meer cardio dan ga je afvallen. Wil je spieren dan zal je moeten gaan eten
dinsdag 29 december 2015 om 21:58
@ Sabbaticalmeds: Ik eet meer dan genoeg, maar ben van nature heel smal gebouwd en heb altijd al ondergewicht gehad. Ik zie er echter niet ongezond dun uit of zo en heb ook wel wat vet. Dit is gewoon van nature mijn bouw en daar ben ik heel blij mee.
Moet wel eerlijk toegeven dat ik een sweet tooth heb, dus krijg wel dagelijks suiker binnen. Ben echt verslaafd aan suiker.
Hoef ook niet per sé een topatleet te worden of mega gespierd. Wil gewoon wat meer kracht hebben en wat fitter worden, dus het lijkt mij dat dat thuis wel te realiseren is.
Moet wel eerlijk toegeven dat ik een sweet tooth heb, dus krijg wel dagelijks suiker binnen. Ben echt verslaafd aan suiker.
Hoef ook niet per sé een topatleet te worden of mega gespierd. Wil gewoon wat meer kracht hebben en wat fitter worden, dus het lijkt mij dat dat thuis wel te realiseren is.
dinsdag 29 december 2015 om 21:59
quote:PerlaSjogren schreef op 29 december 2015 @ 21:58:
@ Sabbaticalmeds: Ik eet meer dan genoeg, maar ben van nature heel smal gebouwd en heb altijd al ondergewicht gehad. Ik zie er echter niet ongezond dun uit of zo en heb ook wel wat vet. Dit is gewoon van nature mijn bouw en daar ben ik heel blij mee.
Moet wel eerlijk toegeven dat ik een sweet tooth heb, dus krijg wel dagelijks suiker binnen. Ben echt verslaafd aan suiker.
Hoef ook niet per sé een topatleet te worden of mega gespierd. Wil gewoon wat meer kracht hebben en wat fitter worden, dus het lijkt mij dat dat thuis wel te realiseren is.dan kan je het beste KT doen maar om spieren te winnen heb je calorieen nodig en zal je dus ook aankomen.
@ Sabbaticalmeds: Ik eet meer dan genoeg, maar ben van nature heel smal gebouwd en heb altijd al ondergewicht gehad. Ik zie er echter niet ongezond dun uit of zo en heb ook wel wat vet. Dit is gewoon van nature mijn bouw en daar ben ik heel blij mee.
Moet wel eerlijk toegeven dat ik een sweet tooth heb, dus krijg wel dagelijks suiker binnen. Ben echt verslaafd aan suiker.
Hoef ook niet per sé een topatleet te worden of mega gespierd. Wil gewoon wat meer kracht hebben en wat fitter worden, dus het lijkt mij dat dat thuis wel te realiseren is.dan kan je het beste KT doen maar om spieren te winnen heb je calorieen nodig en zal je dus ook aankomen.
