Lijf & Lijn
alle pijlers
Thuis fitness programma
dinsdag 29 december 2015 om 20:28
Hallo,
Ik ben op zoek naar een thuis fitness programma dat vooral gericht is op kracht en fitheid. Ben slank en strak genoeg, dus afvallen hoeft niet. Het gaat me met name om het fitter en krachtiger worden, niet zozeer om vet te verbranden. Meer energie zou daarentegen wel heel fijn zijn.
Nou heb ik wel van P90x & insanity gehoord. Is dat wat? Of is dat te hoog gegrepen? Momenteel ren ik 3 keer per week 3x10 min. en ik fiets 4x per week 8,8 km (30 min.).
Heeft iemand wat leuke tips? Hoe kies je het programma dat het beste bij jouw wensen en situatie past?
Ik ben op zoek naar een thuis fitness programma dat vooral gericht is op kracht en fitheid. Ben slank en strak genoeg, dus afvallen hoeft niet. Het gaat me met name om het fitter en krachtiger worden, niet zozeer om vet te verbranden. Meer energie zou daarentegen wel heel fijn zijn.
Nou heb ik wel van P90x & insanity gehoord. Is dat wat? Of is dat te hoog gegrepen? Momenteel ren ik 3 keer per week 3x10 min. en ik fiets 4x per week 8,8 km (30 min.).
Heeft iemand wat leuke tips? Hoe kies je het programma dat het beste bij jouw wensen en situatie past?
dinsdag 29 december 2015 om 22:12
quote:PerlaSjogren schreef op 29 december 2015 @ 22:09:
Aankomen is in mijn geval vrijwel niet mogelijk, daar kan ik gewoon niet tegen eten. Ik eet al wel redelijk calorierijk.wat is redelijk calorierijk? iedereen kan aankomen. Zo moeilijk is het niet. Iets meer eten iets minder cardio. Als je niks doet met je voeding is trainen op kracht zinloos
Aankomen is in mijn geval vrijwel niet mogelijk, daar kan ik gewoon niet tegen eten. Ik eet al wel redelijk calorierijk.wat is redelijk calorierijk? iedereen kan aankomen. Zo moeilijk is het niet. Iets meer eten iets minder cardio. Als je niks doet met je voeding is trainen op kracht zinloos
dinsdag 29 december 2015 om 22:16
quote:PerlaSjogren schreef op 29 december 2015 @ 22:10:
Fitnessblender ziet er ook wel interessant uit, maar waar begin je? En kun je daar ook een soort kant-en-klaar programma volgen?
Kan, maar dat kost wel geld volgens mij.
Ik zou gewoon bij een basis filmpje beginnen. Stel de zoekfunctie in op 1 en je komt bij alle basis workouts. Vanuit daar kies je er gewoon telkens eentje.
Fitnessblender ziet er ook wel interessant uit, maar waar begin je? En kun je daar ook een soort kant-en-klaar programma volgen?
Kan, maar dat kost wel geld volgens mij.
Ik zou gewoon bij een basis filmpje beginnen. Stel de zoekfunctie in op 1 en je komt bij alle basis workouts. Vanuit daar kies je er gewoon telkens eentje.
anoniem_8858 wijzigde dit bericht op 29-12-2015 22:25
Reden: Bijballen kun je niet kweken
Reden: Bijballen kun je niet kweken
% gewijzigd
dinsdag 29 december 2015 om 22:28
sabbaticalmeds: ik ben het niet met je eens dat aankomen niet zo moeilijk is. Sommige mensen eten gewoon als een dijkwerker en komen geen gram aan. Voordat ik rende en fietste at ik ook al veel en toen was ik notabene lichter!
Maar hoe dan ook: wat zou ik met mijn voeding moeten doen (ervan uitgaande dat ik genoeg calorieën binnenkrijg) wil ik profijt hebben van krachtoefeningen? En wat is volgens jou het beste programma dat je als beginner kan volgen?
Maar hoe dan ook: wat zou ik met mijn voeding moeten doen (ervan uitgaande dat ik genoeg calorieën binnenkrijg) wil ik profijt hebben van krachtoefeningen? En wat is volgens jou het beste programma dat je als beginner kan volgen?
dinsdag 29 december 2015 om 22:37
Ik heb 30 day shred gevolgd en een andere van jillian michaels. Ik vond die best okay om mee te beginnen en ik ben er zeker sterker van geworden.
Nu doe ik fitness blender work outs. Ik doe dit naast mijn teamsport en het doel isme fit voelen en lekker bezig zijn. Ik heb gewichten tot 6 kilo thuis en ik denk dat als ik niet gestoord was door blessures dat na 3/4 jaar niet meer uitdagend genoeg was.
Ik heb echt meer spierdefinitie als ik twee a drie keer in de week train, maar ik ben zeker niet afgetraind.
Wat ik probeer te zeggen. Koop eens zo'n programma voor een tientje. Volg de oefenigen en kijk wat je leuk vindt. Ze leggen goed uit dus de kans op blessures is klein (mijnes kwamen van de teamsport) en kijk over een paar maanden verder
Nu doe ik fitness blender work outs. Ik doe dit naast mijn teamsport en het doel isme fit voelen en lekker bezig zijn. Ik heb gewichten tot 6 kilo thuis en ik denk dat als ik niet gestoord was door blessures dat na 3/4 jaar niet meer uitdagend genoeg was.
Ik heb echt meer spierdefinitie als ik twee a drie keer in de week train, maar ik ben zeker niet afgetraind.
Wat ik probeer te zeggen. Koop eens zo'n programma voor een tientje. Volg de oefenigen en kijk wat je leuk vindt. Ze leggen goed uit dus de kans op blessures is klein (mijnes kwamen van de teamsport) en kijk over een paar maanden verder
dinsdag 29 december 2015 om 22:47
Bedankt Kaatje.
Fitnessblender en 'you are your own gym' zijn de beste tips die ik tot nu toe heb gekregen in dit forum. Ik ga daar eens even induiken en kijken wat ik het prettigst vind om mee te werken.
Meer spierdefinitie klinkt goed. Ik hoef ook niet veel spierdefinitie te hebben (vind dat persoonlijk ook niet heel mooi), maar een beetje is prima. Ben eigenlijk al wel heel blij met hoe mijn lijf eruitziet, maar zou wel iets meer kracht mogen hebben.
Fitnessblender en 'you are your own gym' zijn de beste tips die ik tot nu toe heb gekregen in dit forum. Ik ga daar eens even induiken en kijken wat ik het prettigst vind om mee te werken.
Meer spierdefinitie klinkt goed. Ik hoef ook niet veel spierdefinitie te hebben (vind dat persoonlijk ook niet heel mooi), maar een beetje is prima. Ben eigenlijk al wel heel blij met hoe mijn lijf eruitziet, maar zou wel iets meer kracht mogen hebben.
dinsdag 29 december 2015 om 23:07
quote:PerlaSjogren schreef op 29 december 2015 @ 22:28:
sabbaticalmeds: ik ben het niet met je eens dat aankomen niet zo moeilijk is. Sommige mensen eten gewoon als een dijkwerker en komen geen gram aan. Voordat ik rende en fietste at ik ook al veel en toen was ik notabene lichter!
Maar hoe dan ook: wat zou ik met mijn voeding moeten doen (ervan uitgaande dat ik genoeg calorieën binnenkrijg) wil ik profijt hebben van krachtoefeningen? En wat is volgens jou het beste programma dat je als beginner kan volgen?eiwitten en vetten en langzame koolhydraten. Krachtsporters eten doorgaans wat meer eiwitten dan duursporters. Ik kan zo niet zeggen wat het beste programma voor je is. Ik zou beginnen met een Full Body programma met squads, deadlifts, bankdrukken etc.
sabbaticalmeds: ik ben het niet met je eens dat aankomen niet zo moeilijk is. Sommige mensen eten gewoon als een dijkwerker en komen geen gram aan. Voordat ik rende en fietste at ik ook al veel en toen was ik notabene lichter!
Maar hoe dan ook: wat zou ik met mijn voeding moeten doen (ervan uitgaande dat ik genoeg calorieën binnenkrijg) wil ik profijt hebben van krachtoefeningen? En wat is volgens jou het beste programma dat je als beginner kan volgen?eiwitten en vetten en langzame koolhydraten. Krachtsporters eten doorgaans wat meer eiwitten dan duursporters. Ik kan zo niet zeggen wat het beste programma voor je is. Ik zou beginnen met een Full Body programma met squads, deadlifts, bankdrukken etc.
dinsdag 29 december 2015 om 23:22
Kun je me wellicht ook boeken/sites aanraden om me wat in de theorie te verdiepen? Zo te horen heb jij er redelijk wat verstand van. Vind het wel interessante materie. De fitnesswereld is een doolhof voor een beginner.
Wat kan ik het beste eten en wanneer? Hoeveel calorieën? Hoeveel rust tussen oefeningen? Hoe vaak kun je bepaalde spieren trainen? Hoe stel ik een goed schema samen?
Fragen über fragen!
Wat kan ik het beste eten en wanneer? Hoeveel calorieën? Hoeveel rust tussen oefeningen? Hoe vaak kun je bepaalde spieren trainen? Hoe stel ik een goed schema samen?
Fragen über fragen!
dinsdag 29 december 2015 om 23:24
quote:viva-amber schreef op 29 december 2015 @ 21:04:
You are your own Gym van Mark Lauren zowel in boek als app vorm evt gratis demo's via youtube. https://www.youtube.com/watch?v=wF5-uMJD8uwYes, deze is top! Ik heb de app. Werkt echt! Ik volg de app 3x per week op vaste dagen. Heb het eerste programma 1x helemaal gedaan en het tweede programma 2x. Je hebt er niks speciaals voor nodig, geen gewichten e.d.
You are your own Gym van Mark Lauren zowel in boek als app vorm evt gratis demo's via youtube. https://www.youtube.com/watch?v=wF5-uMJD8uwYes, deze is top! Ik heb de app. Werkt echt! Ik volg de app 3x per week op vaste dagen. Heb het eerste programma 1x helemaal gedaan en het tweede programma 2x. Je hebt er niks speciaals voor nodig, geen gewichten e.d.
Lijkt me wel heel handig trouwens.
dinsdag 29 december 2015 om 23:33
quote:PerlaSjogren schreef op 29 december 2015 @ 23:22:
Kun je me wellicht ook boeken/sites aanraden om me wat in de theorie te verdiepen? Zo te horen heb jij er redelijk wat verstand van. Vind het wel interessante materie. De fitnesswereld is een doolhof voor een beginner.
Wat kan ik het beste eten en wanneer? Hoeveel calorieën? Hoeveel rust tussen oefeningen? Hoe vaak kun je bepaalde spieren trainen? Hoe stel ik een goed schema samen?
Fragen über fragen!Begin bij de sportschool en leer de basics. Daar kunnen ze ook een schema voor je maken.
Kun je me wellicht ook boeken/sites aanraden om me wat in de theorie te verdiepen? Zo te horen heb jij er redelijk wat verstand van. Vind het wel interessante materie. De fitnesswereld is een doolhof voor een beginner.
Wat kan ik het beste eten en wanneer? Hoeveel calorieën? Hoeveel rust tussen oefeningen? Hoe vaak kun je bepaalde spieren trainen? Hoe stel ik een goed schema samen?
Fragen über fragen!Begin bij de sportschool en leer de basics. Daar kunnen ze ook een schema voor je maken.
dinsdag 29 december 2015 om 23:52
Ik vind trainen in de sportschool echt uiterst onaangenaam. Er staat vreselijke muziek aan op hoog volume en het is er akelig druk. Ik vind het gewoon klote. Rennen, fietsen, roeien etc. in de sportschool vind ik nog niet eens zo erg (hoewel ik het geen mooie omgeving vind en dit dus liever buiten doe), maar krachttraining in de sportschool voel ik me echt enorm onzeker en bekeken. Nee, echt akelig vind ik het.
woensdag 30 december 2015 om 10:21
quote:PerlaSjogren schreef op 29 december 2015 @ 23:52:
Ik vind trainen in de sportschool echt uiterst onaangenaam. Er staat vreselijke muziek aan op hoog volume en het is er akelig druk. Ik vind het gewoon klote. Rennen, fietsen, roeien etc. in de sportschool vind ik nog niet eens zo erg (hoewel ik het geen mooie omgeving vind en dit dus liever buiten doe), maar krachttraining in de sportschool voel ik me echt enorm onzeker en bekeken. Nee, echt akelig vind ik het.
Ik snap wel dat Meds blijft hameren dat het goed is dat je naar een sportschool gaat. Daar hebben ze namelijk de expertise om je heel gericht te helpen je doelen te halen. Het is ook zeker de moeite waard om toch eens te kijken naar een andere sportschool waar je je meer op je gemak voelt. Misschien een dorp verderop, al snap ik ook wel dat de drempel dan weer hoger wordt.
Overigens, ik denk dat krachttraining niet voor iedereen is. Ik vind sec oldskool krachttraining namelijk geen hol aan. Ik ben snel verveeld en ben veel druk, ik heb helemaal geen zin om te zitten wachten tot ik de volgende herhaling mag doen. Ik vind HIIT wel leuk en ik denk dat ik crossfit ook leuk zou vinden. Dat is minder pure krachttraining en meer gecombineerd met cardio. Ik vind Pilates ook leuk, maar ik vind yoga bijvoorbeeld weer niet leuk. Iets wat je leuk vind is veel makkelijk om te doen en te blijven doen en dat is ook belangrijk. Al is het ook belangrijk dat je doelen gaat halen omdat anders is het alsnog niet zo leuk.
Met de fitnessblender trainingen kun je vrij makkelijk, er zijn body weight trainingen waar je zelfs geen gewichten voor nodig hebt. En op die manier kun je wel makkelijk ontdekken wat je leuk vind.
Ik vind trainen in de sportschool echt uiterst onaangenaam. Er staat vreselijke muziek aan op hoog volume en het is er akelig druk. Ik vind het gewoon klote. Rennen, fietsen, roeien etc. in de sportschool vind ik nog niet eens zo erg (hoewel ik het geen mooie omgeving vind en dit dus liever buiten doe), maar krachttraining in de sportschool voel ik me echt enorm onzeker en bekeken. Nee, echt akelig vind ik het.
Ik snap wel dat Meds blijft hameren dat het goed is dat je naar een sportschool gaat. Daar hebben ze namelijk de expertise om je heel gericht te helpen je doelen te halen. Het is ook zeker de moeite waard om toch eens te kijken naar een andere sportschool waar je je meer op je gemak voelt. Misschien een dorp verderop, al snap ik ook wel dat de drempel dan weer hoger wordt.
Overigens, ik denk dat krachttraining niet voor iedereen is. Ik vind sec oldskool krachttraining namelijk geen hol aan. Ik ben snel verveeld en ben veel druk, ik heb helemaal geen zin om te zitten wachten tot ik de volgende herhaling mag doen. Ik vind HIIT wel leuk en ik denk dat ik crossfit ook leuk zou vinden. Dat is minder pure krachttraining en meer gecombineerd met cardio. Ik vind Pilates ook leuk, maar ik vind yoga bijvoorbeeld weer niet leuk. Iets wat je leuk vind is veel makkelijk om te doen en te blijven doen en dat is ook belangrijk. Al is het ook belangrijk dat je doelen gaat halen omdat anders is het alsnog niet zo leuk.
Met de fitnessblender trainingen kun je vrij makkelijk, er zijn body weight trainingen waar je zelfs geen gewichten voor nodig hebt. En op die manier kun je wel makkelijk ontdekken wat je leuk vind.
