Lijf & Lijn
alle pijlers
tijd op de 5km, sneller worden?
zondag 18 augustus 2013 om 21:58
Meiden!
Ik vind sinds ongeveer een half jaar mijn uitlaatklep in hardlopen.
Alles wat me dwars zit kan ik er heerlijk uitrennen. nergens aan denken, of juist alleen zijn met mijn gedachten.
Ik loop dan ook drie keer per week ongeveer.
Maar nu zou ik ook wel eens sneller willen worden.
Ik probeer dat met interval etc te doen maar het lukt maar niet!
Ik doe nu ongeveer 32 minuten over de 5 km en de snelste 10km die ik gelopen heb was in 1 uur en 6 minuten.
Hoe zit het met jullie tijden?
En hoe lang hebben jullie erover gedaan om sneller te worden?
en hoe precies?
Liefs
Ik vind sinds ongeveer een half jaar mijn uitlaatklep in hardlopen.
Alles wat me dwars zit kan ik er heerlijk uitrennen. nergens aan denken, of juist alleen zijn met mijn gedachten.
Ik loop dan ook drie keer per week ongeveer.
Maar nu zou ik ook wel eens sneller willen worden.
Ik probeer dat met interval etc te doen maar het lukt maar niet!
Ik doe nu ongeveer 32 minuten over de 5 km en de snelste 10km die ik gelopen heb was in 1 uur en 6 minuten.
Hoe zit het met jullie tijden?
En hoe lang hebben jullie erover gedaan om sneller te worden?
en hoe precies?
Liefs
zondag 18 augustus 2013 om 22:20
Mijn eerste 5 km liep ik in 28 minuten. Afgelopen jaar liep ik dezelfde 5 km wedstrijd in 22 minuut 30.
Tussen de eerst gelopen tijd en de laatst gelopen tijd zit ongeveer 4 jaar. Ik liep ongeveer 3 keer in de week. Hierbij minimaal 1 keer in de week interval en 1 keer in de week een langere afstand.
Rennen op een atletiekbaan in een groep wilt ook nog wel eens helpen om sneller te worden. En anders een schemaatje via internet proberen te vinden.
Succes.
Tussen de eerst gelopen tijd en de laatst gelopen tijd zit ongeveer 4 jaar. Ik liep ongeveer 3 keer in de week. Hierbij minimaal 1 keer in de week interval en 1 keer in de week een langere afstand.
Rennen op een atletiekbaan in een groep wilt ook nog wel eens helpen om sneller te worden. En anders een schemaatje via internet proberen te vinden.
Succes.
zondag 18 augustus 2013 om 22:25
Het is vrij zinloos je met anderen te vergelijken. Meet je aan jezelf. Je wel sneller worden. Dat moet mogelijk zijn door gericht op snelheid te trainen.
Interval trainingen kunnen je daarbij helpen maar dan moet je het wel een beetje gericht aanpakken evenals de andere trainingen.
Aanvankelijk zul je bij drie keer in de week 5 km aaneengesloten lopen sneller worden maar zoals je zelf gemerkt heb zit je dan heel snel aan je plafond.
zoek een loopgroep met een goede trainer of sluit je aan bij een atletiek vereniging. Anders zoek in ieder geval een geschikt schema voor bijvoorbeeld 5km binnen een half uur
Interval trainingen kunnen je daarbij helpen maar dan moet je het wel een beetje gericht aanpakken evenals de andere trainingen.
Aanvankelijk zul je bij drie keer in de week 5 km aaneengesloten lopen sneller worden maar zoals je zelf gemerkt heb zit je dan heel snel aan je plafond.
zoek een loopgroep met een goede trainer of sluit je aan bij een atletiek vereniging. Anders zoek in ieder geval een geschikt schema voor bijvoorbeeld 5km binnen een half uur
zondag 18 augustus 2013 om 22:29
Je kunt op verschillende websites (volgens mij ook van runnersweb) invullen wat je huidige tijd op de 5k is en wat je streeftijd zou zijn. Op basis van die (en nog wat andere) gegevens wordt er dan een schema voor je gemaakt.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zondag 18 augustus 2013 om 22:29
En hoe lang ik er over gedaan heb om sneller te worden? Ik loop nu bijna acht jaar. in het begin maakte ik grote sprongen. maar gaande weg moet je steeds harder en specifieker trainen om nog sneller te worden.
Ook leeftijd speelt hierbij een rol want als je net als ik eenmaal rond de vijftig bent is jaarlijks het niveau vast houden eigenlijk al een vooruitgang. Maar goed daar wil ik nog niet aan dus ik ik train als een gek om als is het maar een sec. van mijn tijden te lopen.
Ook leeftijd speelt hierbij een rol want als je net als ik eenmaal rond de vijftig bent is jaarlijks het niveau vast houden eigenlijk al een vooruitgang. Maar goed daar wil ik nog niet aan dus ik ik train als een gek om als is het maar een sec. van mijn tijden te lopen.
zondag 18 augustus 2013 om 22:33
Nou mijn eerste 5km liep ik in 40 minuten, super sloom dus! (Geen wedstrijd, gewoon de eerste keer dat ik 5km volhield).
Ben toen gewoon doorgegaan voor 10km en 1x in de week zo'n interval/sprinttrainning, een maand of 4/5 later zat ik voor het eerst onder de 30, dat was voor mij echt zo'n magische grens, ook al is het voor sommigen nog heel langzaam, haha!
Helaas werd ik toen zwanger (nou ja, dat is niet helaas hoor!) en kreeg ik direct heel veel klachten, waardoor ik nu al 8 maand niet gelopen heb.
Als ik straks weer begin, mag ik blij zijn als ik de 5 weer in 40 min loop...
Ben toen gewoon doorgegaan voor 10km en 1x in de week zo'n interval/sprinttrainning, een maand of 4/5 later zat ik voor het eerst onder de 30, dat was voor mij echt zo'n magische grens, ook al is het voor sommigen nog heel langzaam, haha!
Helaas werd ik toen zwanger (nou ja, dat is niet helaas hoor!) en kreeg ik direct heel veel klachten, waardoor ik nu al 8 maand niet gelopen heb.
Als ik straks weer begin, mag ik blij zijn als ik de 5 weer in 40 min loop...
zondag 18 augustus 2013 om 23:01
5 km weet ik niet eigenlijk, maar 10 km begon rond de 1 uur nog iets en eindigde op 56.iets.
Ik merkte tijdens de halve marathontraining dat ik dat eigenlijk veel lekkerder liep. Ik heb er maar 1 gelopen: 2 uur en 1 minuut. Nu heb ik al 2 jaar niet gelopen. Zonde eigenlijk, maarja, misschien pak ik het ooit wel weer eens op.
Sneller werd ik zoals baukje vertelt. Ook trok ik me inderdaad niks van anderen aan, en dat deden de mensen uit mijn groepje ook niet. Het ging om je eigen loop en je was wel of niet tevreden als je lekker een wedstrijd gelopen had of dat je je eigen doel bereikt had.
Ik merkte tijdens de halve marathontraining dat ik dat eigenlijk veel lekkerder liep. Ik heb er maar 1 gelopen: 2 uur en 1 minuut. Nu heb ik al 2 jaar niet gelopen. Zonde eigenlijk, maarja, misschien pak ik het ooit wel weer eens op.
Sneller werd ik zoals baukje vertelt. Ook trok ik me inderdaad niks van anderen aan, en dat deden de mensen uit mijn groepje ook niet. Het ging om je eigen loop en je was wel of niet tevreden als je lekker een wedstrijd gelopen had of dat je je eigen doel bereikt had.
zondag 18 augustus 2013 om 23:13
inmiddels is dat wel verandert hoor mevrouw75 (eigenlijk al vanaf de eerste wedstrijd).Ik vind nog steeds het belangrijkste mijn eigen streeftijd te halen. Maar ik loop me steevast het snot voor de ogen om toch in ieder geval ook een podiumplaats te behalen.
Maar het is zo zinloos om als je net begonnen ben je tijden te vergelijken met anderen en ook de progressie die anderen doormaken kun je niet naar je zelf toe trekken als vergelijk.
Heeft alles te maken met hoe serieus die eerste 5km tot stand gekomen is, je gerichtheid van trainen, je leeftijd, je gewicht, je aanleg, je bereidheid om af te zien etc etc.
Maar het is zo zinloos om als je net begonnen ben je tijden te vergelijken met anderen en ook de progressie die anderen doormaken kun je niet naar je zelf toe trekken als vergelijk.
Heeft alles te maken met hoe serieus die eerste 5km tot stand gekomen is, je gerichtheid van trainen, je leeftijd, je gewicht, je aanleg, je bereidheid om af te zien etc etc.
zondag 18 augustus 2013 om 23:16
quote:baukje schreef op 18 augustus 2013 @ 23:13:
inmiddels is dat wel verandert hoor mevrouw75 (eigenlijk al vanaf de eerste wedstrijd).Ik vind nog steeds het belangrijkste mijn eigen streeftijd te halen. Maar ik loop me steevast het snot voor de ogen om toch in ieder geval ook een podiumplaats te behalen.
Maar het is zo zinloos om als je net begonnen ben je tijden te vergelijken met anderen en ook de progressie die anderen doormaken kun je niet naar je zelf toe trekken als vergelijk.
Heeft alles te maken met hoe serieus die eerste 5km tot stand gekomen is, je gerichtheid van trainen, je leeftijd, je gewicht, je aanleg, je bereidheid om af te zien etc etc.Oh ja, podiumsnel ben ik echt niet, dus dat hoef ik ook niet eens te proberen. En heel veel met mij ook. Er zijn zó ontzettend veel lopers en maar heel weinig podiumplaatsen. Dat snot voor de ogen lopen laat ik lekker aan jou over. Dan heb je die plaats ook mooi verdiend.
inmiddels is dat wel verandert hoor mevrouw75 (eigenlijk al vanaf de eerste wedstrijd).Ik vind nog steeds het belangrijkste mijn eigen streeftijd te halen. Maar ik loop me steevast het snot voor de ogen om toch in ieder geval ook een podiumplaats te behalen.
Maar het is zo zinloos om als je net begonnen ben je tijden te vergelijken met anderen en ook de progressie die anderen doormaken kun je niet naar je zelf toe trekken als vergelijk.
Heeft alles te maken met hoe serieus die eerste 5km tot stand gekomen is, je gerichtheid van trainen, je leeftijd, je gewicht, je aanleg, je bereidheid om af te zien etc etc.Oh ja, podiumsnel ben ik echt niet, dus dat hoef ik ook niet eens te proberen. En heel veel met mij ook. Er zijn zó ontzettend veel lopers en maar heel weinig podiumplaatsen. Dat snot voor de ogen lopen laat ik lekker aan jou over. Dan heb je die plaats ook mooi verdiend.
zondag 18 augustus 2013 om 23:29
Ha ha mooi mevrouw, weer een concurrent minder.
Maar bij vrouwen is de concurrentie een stuk minder groot dan bij de mannen hoor.
Mijn laatste wedstrijd nog, had eigenlijk voor mij doen echt heel slecht gelopen.Dus ik wist ook niet hoe snel ik na de finish ik weer terug aan huis moest. Kom ik thuis, kijk op de site wat mijn tijd nu officieel was, bleek ik toch gewoon tweede te zijn geworden. Mijn prijs weer eens misgelopen. En dat was zeker niet de eerste keer.
Maar bij vrouwen is de concurrentie een stuk minder groot dan bij de mannen hoor.
Mijn laatste wedstrijd nog, had eigenlijk voor mij doen echt heel slecht gelopen.Dus ik wist ook niet hoe snel ik na de finish ik weer terug aan huis moest. Kom ik thuis, kijk op de site wat mijn tijd nu officieel was, bleek ik toch gewoon tweede te zijn geworden. Mijn prijs weer eens misgelopen. En dat was zeker niet de eerste keer.
zondag 18 augustus 2013 om 23:32
quote:baukje schreef op 18 augustus 2013 @ 23:29:
Ha ha mooi mevrouw, weer een concurrent minder.
Maar bij vrouwen is de concurrentie een stuk minder groot dan bij de mannen hoor.
Mijn laatste wedstrijd nog, had eigenlijk voor mij doen echt heel slecht gelopen.Dus ik wist ook niet hoe snel ik na de finish ik weer terug aan huis moest. Kom ik thuis, kijk op de site wat mijn tijd nu officieel was, bleek ik toch gewoon tweede te zijn geworden. Mijn prijs weer eens misgelopen. En dat was zeker niet de eerste keer.Misschien moet ik wat ouder worden
Ik zag op die crossjes ook altijd de prijsuitreiking voor de categorie 70+ ofzo, met maar 1 deelnemer. Maar in mijn leeftijdscategorie was ik van 'mijn clubje' altijd laatste. En aangezien we allemaal net zo hard trainden, werden we allemaal een beetje sneller en bleef ik achteraan. Gelukkig was ik nooit laatste van de categorie, maar altijd ergens in het midden. Dat was in ieder geval mijn doel.
Ha ha mooi mevrouw, weer een concurrent minder.
Maar bij vrouwen is de concurrentie een stuk minder groot dan bij de mannen hoor.
Mijn laatste wedstrijd nog, had eigenlijk voor mij doen echt heel slecht gelopen.Dus ik wist ook niet hoe snel ik na de finish ik weer terug aan huis moest. Kom ik thuis, kijk op de site wat mijn tijd nu officieel was, bleek ik toch gewoon tweede te zijn geworden. Mijn prijs weer eens misgelopen. En dat was zeker niet de eerste keer.Misschien moet ik wat ouder worden
Ik zag op die crossjes ook altijd de prijsuitreiking voor de categorie 70+ ofzo, met maar 1 deelnemer. Maar in mijn leeftijdscategorie was ik van 'mijn clubje' altijd laatste. En aangezien we allemaal net zo hard trainden, werden we allemaal een beetje sneller en bleef ik achteraan. Gelukkig was ik nooit laatste van de categorie, maar altijd ergens in het midden. Dat was in ieder geval mijn doel.
maandag 19 augustus 2013 om 08:26
Bij mannen is de categorie 65 plus vaak nog goed bezet (en met hele snelle tijden). Maar bij vrouwen heb je heel vaak maar twee categorieën hoor dan wordt er alleen maar onderscheid gemaakt tussen de senioren en de 35plus. En bij de grotere wedstrijden heb je dan meestal nog een 45plus categorie en heel soms zelfs een 55plus. Maar meestal staat er dan wel bij de inschrijving dat dat op grond van deelname van een minimaal aantal deelnemers binnen die categorie is.
Zo keek ik ook uit aar mijn 50ste verjaardag. Maar behalve NK's zijn er niet veel wedstrijden waarbij je niet gewoon bij de 35plus of de 45 plus wordt ingedeeld.
Maar de overall winnaar komt bij vrouwen toch bijna altijd uit de categorie 35 of 45 plus (bij wedstrijden waar geen genodigden zijn). Een enkele keer 1 senior die er met kop een schouders boven uit steekt. Maar in het algemeen bij de ietst kleinere wedstrijden is het daar gemakkelijker op het podium te komen dan bij de hogere categrorieën.
Zo keek ik ook uit aar mijn 50ste verjaardag. Maar behalve NK's zijn er niet veel wedstrijden waarbij je niet gewoon bij de 35plus of de 45 plus wordt ingedeeld.
Maar de overall winnaar komt bij vrouwen toch bijna altijd uit de categorie 35 of 45 plus (bij wedstrijden waar geen genodigden zijn). Een enkele keer 1 senior die er met kop een schouders boven uit steekt. Maar in het algemeen bij de ietst kleinere wedstrijden is het daar gemakkelijker op het podium te komen dan bij de hogere categrorieën.
