Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips: afvallen zonder sportschool?!
dinsdag 15 maart 2016 om 20:49
Hallo!
Ik ben 20 jaar oud, 1.73 lang en weeg ongeveer 91 kilo. Dit houdt in dat ik overgewicht heb en ik wil dan ook heel graag afvallen, maar heb hier nogal moeite mee.
Over het algemeen eet ik de 3 standaard maaltijden wel gezond, alleen hou ik wel van een lekker tussendoortje waarvan ik me heel bewust ben dat ik hiervoor beter een stuk fruit kan pakken. Ik denk dus wel dat het met het gezonde eten goed gaat komen als ik mij daar toe zet. Alleen heb ik niet zoveel motivatie als ik daarbij niet sport, aangezien ik denk/weet dat ik er met alleen gezond eten niet kom. Ik wil dan ook graag een soort fitness kunnen doen, maar dan wel thuis..
Hebben jullie tips voor mij over bepaalde effectieve trainingen die je thuis kunt doen zonder allerlei materialen?
Als jullie eventueel ook gezonde maaltijden weten, hoor ik die ook graag van jullie!
Ik ben 20 jaar oud, 1.73 lang en weeg ongeveer 91 kilo. Dit houdt in dat ik overgewicht heb en ik wil dan ook heel graag afvallen, maar heb hier nogal moeite mee.
Over het algemeen eet ik de 3 standaard maaltijden wel gezond, alleen hou ik wel van een lekker tussendoortje waarvan ik me heel bewust ben dat ik hiervoor beter een stuk fruit kan pakken. Ik denk dus wel dat het met het gezonde eten goed gaat komen als ik mij daar toe zet. Alleen heb ik niet zoveel motivatie als ik daarbij niet sport, aangezien ik denk/weet dat ik er met alleen gezond eten niet kom. Ik wil dan ook graag een soort fitness kunnen doen, maar dan wel thuis..
Hebben jullie tips voor mij over bepaalde effectieve trainingen die je thuis kunt doen zonder allerlei materialen?
Als jullie eventueel ook gezonde maaltijden weten, hoor ik die ook graag van jullie!
dinsdag 15 maart 2016 om 22:13
dinsdag 15 maart 2016 om 22:15
quote:hatsetats schreef op 15 maart 2016 @ 21:43:
[...]
Wat er staat. Je hebt abonnementen van n toentje tegenwoordig. Kun je dat echt niet maandelijks missen? Ik kan niet in je portemonnee kijken natuurlijk, maar probeer eens creatief te zijn
En dat kwartier rijden dat is n giller matuurlijk.
Jij vindt alles smoesjes. Ook ¤10 is voor sommigen veel. En iets om de hoek of thuis kunnen doen is laagdrempeliger/ makkelijker dan er eerst een kwartier voor moeten rijden. Niks smoesjes aan.
@TO, zoals anderen al zeggen is je grootste winst ws. te halen in je voeding. Neemt niet weg dat bewegen ook heel goed voor je is. Maar beginnen met wandelen/ fietsen is net zo goed als oefeningen thuis, en misschien ook wel makkelijker.
[...]
Wat er staat. Je hebt abonnementen van n toentje tegenwoordig. Kun je dat echt niet maandelijks missen? Ik kan niet in je portemonnee kijken natuurlijk, maar probeer eens creatief te zijn
En dat kwartier rijden dat is n giller matuurlijk.
Jij vindt alles smoesjes. Ook ¤10 is voor sommigen veel. En iets om de hoek of thuis kunnen doen is laagdrempeliger/ makkelijker dan er eerst een kwartier voor moeten rijden. Niks smoesjes aan.
@TO, zoals anderen al zeggen is je grootste winst ws. te halen in je voeding. Neemt niet weg dat bewegen ook heel goed voor je is. Maar beginnen met wandelen/ fietsen is net zo goed als oefeningen thuis, en misschien ook wel makkelijker.
dinsdag 15 maart 2016 om 22:21
quote:SpringDing schreef op 15 maart 2016 @ 22:15:
[...]
Jij vindt alles smoesjes. Ook ¤10 is voor sommigen veel. En iets om de hoek of thuis kunnen doen is laagdrempeliger/ makkelijker dan er eerst een kwartier voor moeten rijden. Niks smoesjes aan.
Natuurlijk zijn het smoesjes
[...]
Jij vindt alles smoesjes. Ook ¤10 is voor sommigen veel. En iets om de hoek of thuis kunnen doen is laagdrempeliger/ makkelijker dan er eerst een kwartier voor moeten rijden. Niks smoesjes aan.
Natuurlijk zijn het smoesjes
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 15 maart 2016 om 22:26
woensdag 16 maart 2016 om 03:01
Met deze motivatie/insteling van je, ga je überhaupt niet afvallen. En geloof me ik zeg het niet om te kwetsen, ben veel aangekomen tijdens mijn zwangerschap en die kilo's zijn er makkelijk aangekomen. Maar voor iedere kilo die ik afval moet ik heel veel moeite doen. En water/thee/spa rood drinken helpt al veel, in heel veel drankjes zit enorm veel suiker. Ik dronk elke dag min. 1 fles cola en at normaal. Was 2 weken gestopt met cola drinken en was 7 kilo afgevallen. Dus zo groot verschil kan het zijn zoiezo alles wat je voor het slapen eet, verwerk je niet meer. Ochtend goed ontbijten ook een aanrader! Maar hoe ziet je gemiddelde eetpatroon op een dag eruit? Dat praat misschien wat makkelijker.
woensdag 16 maart 2016 om 07:20
quote:hatsetats schreef op 15 maart 2016 @ 23:12:
Spring Ding is waarschijnlijk allerlei smoesjes aan t verzinnen waarom ik haar sportschool moet betalen
Jij draait om de vraag heen.
Sportschool is voor mij niet aan de orde nu vanwege een langdurige blessure, maar dat zal je ook wel een smoesje vinden.
Spring Ding is waarschijnlijk allerlei smoesjes aan t verzinnen waarom ik haar sportschool moet betalen
Jij draait om de vraag heen.
Sportschool is voor mij niet aan de orde nu vanwege een langdurige blessure, maar dat zal je ook wel een smoesje vinden.
woensdag 16 maart 2016 om 07:42
quote:SpringDing schreef op 16 maart 2016 @ 07:20:
[...]
Jij draait om de vraag heen.
Sportschool is voor mij niet aan de orde nu vanwege een langdurige blessure, maar dat zal je ook wel een smoesje vinden.Ik draai nergens omheen. Ik stel een wedervraag. Waarom zou ik voor jou moeten betalen?
[...]
Jij draait om de vraag heen.
Sportschool is voor mij niet aan de orde nu vanwege een langdurige blessure, maar dat zal je ook wel een smoesje vinden.Ik draai nergens omheen. Ik stel een wedervraag. Waarom zou ik voor jou moeten betalen?
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 16 maart 2016 om 07:49
Je hoeft niet gelijk alles perfect te doen. Begin ergens bijv geen frisdrank meer en geen sap. Alleen water thee matig koffie. 2-3 weken later pak je je lunch aan weer paar weken later je diner. Zo werk je in weken langzaam toe naar gezonde levensstijl. Loop meer, pak wat vaker de fiets. Kijk op termijn of er een gratis bootcamp clubje is in de buurt of een sport groepje in het buurthuis.
Je hoeft echt niet vanaf dag 1 alles perfect te doen.
Je hoeft echt niet vanaf dag 1 alles perfect te doen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 16 maart 2016 om 08:26
Op Youtube zijn onwijs veel filmpjes voor thuisworkouts.
BBG (bikini body guide) van Kayla Itsines is ook een hele goed en effectief programma voor thuis (of sportschool). Er zijn e-boeken van en ook een app, loopt ook een topic hier over, zitten ook mensen in die alles thuis doen. Zit ook eventueel voedingsadvies bij.
Maar afvallen bereik je het meest door wat je (niet) eet, je inname dus. Met sporten kun je wat extra calorieën verbruiken en je lichaam ook trainen waardoor je er strakker en meer gevormd uitziet, maar het echte vet verliezen bereik je het best door goed op je inname te letten. De app 'myfitnesspal' daar daar een handige ondersteuning in zijn.
BBG (bikini body guide) van Kayla Itsines is ook een hele goed en effectief programma voor thuis (of sportschool). Er zijn e-boeken van en ook een app, loopt ook een topic hier over, zitten ook mensen in die alles thuis doen. Zit ook eventueel voedingsadvies bij.
Maar afvallen bereik je het meest door wat je (niet) eet, je inname dus. Met sporten kun je wat extra calorieën verbruiken en je lichaam ook trainen waardoor je er strakker en meer gevormd uitziet, maar het echte vet verliezen bereik je het best door goed op je inname te letten. De app 'myfitnesspal' daar daar een handige ondersteuning in zijn.
woensdag 16 maart 2016 om 12:46
@Hatsetats; ik zeg niet dat ik niet kan sporten, ik zeg dat sportschool niet aan de orde is. Ik kan daar namelijk niets wat ik nu ook niet thuis of buiten ook kan. En dan is het gewoon geldverspilling.
Maar ik ga ook eigenlijk niet meer in discussie met jou, je rigide ideeën en bekrompen referentiekader.
Maar ik ga ook eigenlijk niet meer in discussie met jou, je rigide ideeën en bekrompen referentiekader.
woensdag 16 maart 2016 om 12:49
quote:SpringDing schreef op 16 maart 2016 @ 12:46:
@Hatsetats; ik zeg niet dat ik niet kan sporten, ik zeg dat sportschool niet aan de orde is. Ik kan daar namelijk niets wat ik nu ook niet thuis of buiten ook kan. En dan is het gewoon geldverspilling.
Maar ik ga ook eigenlijk niet meer in discussie met jou, je rigide ideeën en bekrompen referentiekader.Geldverspilling. En toch moet ik jouw sportschoolabonnement betalen hahahahahahha.
@Hatsetats; ik zeg niet dat ik niet kan sporten, ik zeg dat sportschool niet aan de orde is. Ik kan daar namelijk niets wat ik nu ook niet thuis of buiten ook kan. En dan is het gewoon geldverspilling.
Maar ik ga ook eigenlijk niet meer in discussie met jou, je rigide ideeën en bekrompen referentiekader.Geldverspilling. En toch moet ik jouw sportschoolabonnement betalen hahahahahahha.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 16 maart 2016 om 12:54
quote:Plopje96 schreef op 15 maart 2016 @ 21:17:
In eerste instantie thuis omdat ik als student zijnde niet echt veel geld over heb voor de sportschool. Maar ook omdat de dichtstbijzijnde sportschool een kwartier rijden is en ik het dan moeilijker vind me er toe te zetten.Je hoeft ook helemaal niet naar de sportschool om af te vallen, als je maar genoeg beweegt. Maar dat kan van alles zijn: wandelen, fietsen, zwemmen, stofzuigen, de tuin omspitten, als je maar beweegt. En daarnaast natuurlijk je voedingspatroon aanpast. Schrap ongezonde tussendoortjes en kant-en-klaarmaaltijden, schrap alle drankjes met calorieën (dus geen suiker meer in je koffie/thee, geen frisdrank, geen vruchtensap, geen alcohol, geen chocomel met slagroom etc.) en kijk eens hoeveel dat al scheelt. Ik haat sport, maar ben met gezond eten en dagelijks 10.000 stappen (=anderhalf uur) wandelen flink afgevallen.
In eerste instantie thuis omdat ik als student zijnde niet echt veel geld over heb voor de sportschool. Maar ook omdat de dichtstbijzijnde sportschool een kwartier rijden is en ik het dan moeilijker vind me er toe te zetten.Je hoeft ook helemaal niet naar de sportschool om af te vallen, als je maar genoeg beweegt. Maar dat kan van alles zijn: wandelen, fietsen, zwemmen, stofzuigen, de tuin omspitten, als je maar beweegt. En daarnaast natuurlijk je voedingspatroon aanpast. Schrap ongezonde tussendoortjes en kant-en-klaarmaaltijden, schrap alle drankjes met calorieën (dus geen suiker meer in je koffie/thee, geen frisdrank, geen vruchtensap, geen alcohol, geen chocomel met slagroom etc.) en kijk eens hoeveel dat al scheelt. Ik haat sport, maar ben met gezond eten en dagelijks 10.000 stappen (=anderhalf uur) wandelen flink afgevallen.
